Info

Kanker paru-paru adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan paling serius. Di Inggris, misalnya, pasien yang didiagnosis menderita kanker paru-paru mencapai 41,000 setiap tahunnya.

Jenis kanker paru-paru

Kanker yang dimulai di paru-paru disebut kanker paru primer. Kanker yang dimulai di bagian lain dari tubuh dan menyebar ke paru-paru yang dikenal sebagai kanker paru-paru sekunder. Artikel kali ini akan membahas tentang kanker paru-paru primer.

Kanker paru-paru primer dibagi menjadi dua:

– kanker paru non sel kecil: jenis kanker paru-paru ini adalah yang paling umum dan ditemukan di lebih dari 80% kasus, dapat berupa karsinoma sel skuamosa, adenokarsinoma atau karsinoma sel-besar.
– kanker paru-paru sel kecil: jenis kanker paru-paru ini memang kurang umum dan biasanya menyebar lebih cepat dari kanker paru-paru non sel kecil.

Dokter akan merekomendasikan perawatan sesuai dengan jenis kanker yang diderita oleh pasien.

Siapa yang Mungkin Terkena Kanker Paru-Paru?

Kanker ini biasanya diderita oleh orang tua dan jarang terjadi di usia di bawah 40 tahun. Kanker paru-paru yang paling sering didiagnosis pada orang yang berusia 70-74 tahun.
Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru karena saat merokok, kita menghirup sejumlah zat beracun. Meskipun begitu, tidak menutup kemungkinan orang-orang yang tidak pernah merokok juga terkena kanker ini.

Gejala dan Tanda Kanker Paru-Paru

Biasanya tidak ada tanda-tanda atau gejala pada tahap awal kanker paru-paru. Namun, gejala-gejala ini akan berkembang seiring dengan perkembangan penyakit. Gejala utama dari kanker paru-paru meliputi:

– batuk yang tidak hilang setelah dua atau tiga minggu
– batuk lama yang semakin memburuk
– infeksi dada yang persisten
– batuk darah
– rasa sakit atau nyeri saat bernapas atau batuk
– sesak napas yang persisten
– kelelahan atau kekurangan energi yang persisten
– kehilangan nafsu makan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Gejala yang kurang umum dari kanker paru-paru termasuk:

– perubahan dari tampilan jari-jari Anda (seperti lebih melengkung atau lebih besar pada bagian ujung)
– suhu tubuh tinggi (demam) mencapai 38°C atau lebih
– kesulitan menelan atau sakit saat menelan
– mengi
– suara serak
– pembengkakan wajah atau leher
– nyeri dada atau bahu yang persisten

Jika Anda mengalami satu atau beberapa tanda di atas dan Anda merasa tak nyaman, lebih baik Anda segera menghubungi dokter Anda agar segera bisa dilakukan penanganan sedini mungkin.

Sumber: www.nhs.uk

Salah satu keputusan tersulit yang harus dibuat oleh investor adalah kapan harus menjual saham mereka. Banyak pembahasan dan buku membahas tentang pembelian: kapan harus membeli, apa yang harus dibeli, dan dimana kita bisa membeli. Tapi mengenai penjualan? Pembahasannya sangat jarang. Sama seperti membeli, saat menjual pun Anda harus punya aturan.

Berikut ini adalah 2 alasan terbodoh yang dilakukan investor dalam menjual saham mereka.

1. Mengikuti pasar selama terjadinya koreksi

Dua emosi yang paling bertanggung jawab atas kerugian investasi yang ketakutan dan keserakahan. Yang pertama sangat berbahaya bagi investor yang membeli saham ritel, yang sensitif terhadap belanja konsumen dan ekonomi. Ketika pasar berpikir bahwa terjadi penurunan, investor ritel yang akan menjadi sama dengan mereka yang tengah berjuang. dan seluruh sektor merosot lebih jauh dari pasar secara keseluruhan. Dalam teori, hal ini menciptakan kesempatan pembelian yang besar untuk saham ritel berkualitas tinggi tetapi dalam kenyataannya sebagian besar dari kita menyerah terhadap harga yang turun tersebut dan akhirnya menjual rugi.

Studi menunjukkan bahwa sebenarnya kecenderungan kita untuk menjual rendah secara langsung terkait dengan kinerja investor yang buruk. Namun, meskipun sadar akan hal ini, kita tetap saja melakukannya karena otak kita telah terprogram untuk mengikuti apa yang dilakukan orang banyak.

Jika Anda mampu memegang saham berkualitas tinggi selama keadaan pasar yang, Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan pengembalian yang tinggi.

2. Harganya terlalu tinggi

Percaya atau tidak, salah satu kesalahan investasi yang paling umum adalah menjual saham pemenang terlalu dini. Biasanya, alasan investor untuk menjual saham pemenang adalah sebagai berikut:

“Saya selalu menjual saham saya setelah harganya menjadi dua kali lipat.”
“Saya ingin menjual sekarang karena ingin mengunci keuntungan sebelum harga turun lagi.”
“Saya akan menjual saham ini karena saham ini telah bernilai tiga kali lipat dan tidak bisa lebih tinggi lagi.”

Menjual saham pemenang memang terasa menyenangkan karena Anda pasti merasa untung. Tapi, seperti yang kita lihat begitu sering di ritel, saham besar dapat dan akan naik tanpa batas. Hal ini terjadi pada Amazon.com, Walmart, Home Depot, Chipotle, Nike, dan banyak portofolio saham lainnya.

Kesalahan dalam penjualan ini menggambarkan kelemahan dalam sifat manusia. Kita merasa aman untuk menjual ketika yang lain juga menjual. Kita takut rugi jadi kita ingin cepat-cepat mengunci keuntungan. Jika Anda dapat mengendalikan emosi Anda dan hanya fokus pada kinerja bisnis saham ritel Anda (bukan harga) maka Anda akan membuat keputusan jual yang lebih baik.

Bagi yang masih pemula dalam dunia saham, bisa membaca berbagai istilah saham di sini.

Sumber: retailstocks.about.com

Salon kuku yang aman bukan hanya aman bagi Anda tapi juga aman bagi para pekerja. Hal ini saling mempengaruhi karena menurut laporan, pekerja yang sakit karena lama menerima paparan zat kimia, juga akhirnya membuat pelanggan merasa sakit perut. Nah, apakah Anda yakin salon kuku Anda aman? Berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda perhatikan untuk memastikannya.

1. Para teknisi kuku tidak menggunakan masker atau sarung tangan

Cat kuku bisa saja mengandung beberapa zat beracun yang disebut toxic trio of chemicals, antara lain formaldehida yang bisa menyebabkan kanker, dibutil ftalat (DBP) yang bisa menyebabkan kerusakan reproduksi, dan toluene yang bisa menyebabkan kerusakan saraf. Untuk melindungi diri dari efek berbahaya dari bahan-bahan cat kuku ini, pekerja salon kuku harus mengenakan sarung tangan dan masker. Jika Anda melihat teknisi kuku Anda tidak mengenakan dua hal tersebut, Anda bisa mencoba untuk mengingatkan mereka.

2. Tidak ada sistem ventilasi atau tidak ada kipas angin yang dinyalakan

Jika Anda dapat mencium bau cat kuku di dalam salon dan rasanya bau itu ada di depan muka Anda, pasti ada yang salah. Mintalah karyawan untuk membuka sistem ventilasi, membuka pintu, dan menyalakan kipas angin. Ini juga baik untuk Anda lakukan jika Anda mengecat sendiri kuku Anda di rumah.

3. Botol cat kuku dibiarkan terbuka

Jika tutup tidak dikembalikan ke tempatnya, itu artinya bau akan segera menyebar ke udara.

4. Salon tidak menggunakan produk yang tidak beracun

DBP sudah dilarang digunakan untuk beberapa kosmetik, khususnya yang diekspor dari Uni Eropa. Formaldehida juga sedang diproses. Salon harus menggunakan produk yang dikenal dengan nama 3-free atau 5-free yang berarti tidak mengandung 3 bahan kimia berbahaya itu (produk 5-free juga tidak memasukkan kapur barus dan resin formaldehida dalam bahan pembuat cat kuku).

5. Ada lebih banyak teknisi daripada izin yang dipajang

Persyaratan izin bervariasi antar negara. Jika Anda peduli dengan kesehatan, coba tanyakanlah mengenai hal ini.

Jika Anda ingin melakukan perawatan kuku dan tangan lebih jauh di rumah, tips berikut ini pasti akan sangat bermanfaat.

Sumber: www.harpersbazaar.com

Jika Anda ingin surfing di web, beberapa perintah dan shortcut keyboard berikut ini sangat penting untuk Anda ketahui karena terbukti sangat bermanfaat. Shortcut ini bisa digunakan untuk Firefox, Chrome, IE, dan Safari.

1. CTRL-T untuk membuka halaman browser baru

Halaman-halaman tab sangat berguna: Anda bisa membuka beberapa halaman web secara bersamaan tanpa beban memori yang sama seperti satu jendela window. Untuk berpindah dari satu halaman ke yang lain, cukup tekan CTRL-Page Up dan CTRL-Page Down.

2. ALT-D untuk mengakses address bar

Address bar browser Anda (alias ‘URL bar’) adalah tempat mengetik alamat situs. Alih-alih meraih mouse untuk mengklik address bar, cobalah ALT-D pada keyboard Anda.

3. CTRL-Enter untuk mengetik ‘www.’ dan ‘.com’

Setelah Anda menekan ALT-D untuk langsung menuju browser web Anda, Anda bisa langsung mengetik nama web tanpa www dan .com. Misalnya: tekning, kemudian tekan CTRL-Enter.

4. CTRL-D untuk mem-bookmark/favorite suatu halaman

Untuk menyimpan alamat web saat ini sebagai penanda / favorit, gunakan CTRL-D pada keyboard Anda. Sebuah kotak dialog (window mini) akan muncul, yang menyarankan nama dan folder. r. Jika Anda menyukai nama dan folder yang disarankan, tekan Enter pada keyboard Anda.

5. Zoom halaman dengan CTRL-mousewheelspin

Jika Anda merasa font di halaman web terlalu kecil, Anda bisa zoom dengan menekan CTRL dengan tangan kiri, lalu memutar roda mouse dengan tangan kanan. Jika tak memakai mouse Anda bisa juga menekan CTRL-tanda + untuk zoom in dan CTRL-tanda – untuk zoom out.

6. CTRL-F4 atau CTRL-W untuk menutup halaman tab browser

Ketika Anda tidak lagi menginginkan sebuah halaman web terbuka, tekan CTRL-F4 atau CTRL-W dan halaman akan langsung tertutup, mengantarkan Anda pada halaman lain yang masih terbuka.

7. Backspace untuk membalikkan satu halaman di browser web Anda

Daripada mengklik tombol ‘back’ di layar Anda, cobalah menggunakan tombol backspace pada keyboard Anda. Hal ini berlaku jika mouse Anda berada di halaman, dan tidak berada pada address bar.

8. F5 untuk me-refresh halaman web yang terbuka di depan Anda

Perintah ini sangat ideal untuk halaman yang sering terupdate seperti web berita, atau juga pada halaman yang tidak ter-load dengan sempurna.

9. ALT-Home untuk menuju home page

Jika Anda mengeset halaman home page Anda menjadi Google atau halaman berita favorit Anda, cukup tekan ALT-Home untuk bisa menuju home page tersebut dengan segera. Lebih cepat dari pada meraih mouse dan menekan tombol ‘home’.

10. ESC untuk membatalkan loading halaman web Anda

Halaman web yang Anda buka lambat sekali? Jika Anda tidak ingin menunggu semua grafis dan animasi ter-load semua, cukup tekan ESC (escape) di bagian kiri atas keyboard Anda. Hal ini sama dengan mengklik tombol X di samping address bar Anda.

Jika Anda juga ingin tahu cara mahir mengetik cepat, klik di sini.

Sumber: netforbeginners.about.com

Apa Itu Operasi Caesar?

Operasi Caesar adalah melahirkan bayi melalui pemotongan (sayatan) di perut dan rahim ibu. Operasi ini sering juga disebut C-section. Dalam kebanyakan kasus, seorang wanita dapat terjaga selama kelahiran.
Jika Anda sedang hamil, kemungkinan besar Anda akan melahirkan secara alami. Tapi ada kasus ketika C-section diperlukan untuk keselamatan ibu atau bayi. Jadi bahkan jika Anda berencana untuk kelahiran normal, Anda disarankan untuk tetap mempelajari tentang operasi Caesar, karena bisa saja terjadi hal yang tak terduga.

(Klik di sini untuk tips melahirkan secara alami)

Kapan Diperlukan Operasi Caesar?

C-section dapat direncanakan atau tidak direncanakan. Dalam kebanyakan kasus, dokter melakukan operasi Caesar karena masalah yang timbul selama persalinan. Beberapa keadaan yang mengharuskan Anda menjalani operasi Caesar yang tak direncanakan antara lain:

– Persalinan lambat dan sulit atau berhenti sama sekali
– Bayi menunjukkan tanda-tanda tertekan, seperti denyut jantung sangat cepat atau lambat
– Masalah dengan plasenta atau tali pusat menimbulkan risiko pada bayi
– Bayi terlalu besar dilahirkan secara alami

Ketika dokter mengetahui masalah ini jauh sebelumnya, mereka mungkin akan segera menjadwalkan operasi Caesar bagi Anda. Beberapa keadaan yang mengharuskan Anda menjalani operasi Caesar yang direncanakan antara lain:

– Kepala bayi tidak berada pada posisi yang tepat menjelang hari kelahiran
– Anda memiliki masalah seperti penyakit jantung yang bisa dimungkinkan menjadi semakin parah selama persalinan
– Anda memiliki infeksi yang tertular ke bayi jika melahirkan secara alami
– Anda hamil lebih dari satu bayi (multiple pregnancy)
– Anda pernah menjalani Operasi Caesar sebelumnya dan Anda memiliki masalah yang sama saat ini atau dokter Anda berpikir bahwa persalinan bisa merobek luka Anda

Dalam beberapa kasus, seorang wanita yang sudah pernah menjalani C-section bisa melahirkan secara alami. Ini disebut vaginal birth after cesarean (VBAC) atau kelahiran alami setelah operasi Caesar. Jika Anda pernah menjalani operasi Caesar sebelumnya, tanyakan apa tersedia opsi VBAC bagi Anda.

Dalam 40 tahun terakhir, tingkat kelahiran Caesar melonjak dari 1 di antara 20 kelahiran menjadi 1 dari 3 kelahiran. Tren ini telah menyebabkan para ahli khawatir bahwa C-section dilakukan melebihi apa yang sebenarnya diperlukan. Karena adanya risiko, para ahli merasa bahwa C-section hanya boleh dilakukan untuk alasan medis.

Sumber: www.webmd.com

Liburan di pantai memang menyenangkan. Tapi ada beberapa hal yang mungkin menganggu Anda selama liburan. Nah, trik-trik jitu ini bisa Anda terapkan ketika liburan di pantai dan Anda akan terhindar dari berbagai masalah kecil yang mungkin Anda hadapi.

1. Trik menghilangkan pasir pantai

Anda suka bermain pasir di pantai, entah itu hanya berjalan-jalan, berjemur, atau membuat kastil dari pasir? Tapi, Anda tak ingin kan pasir-pasir yang melekat di kaki mengotori mobil Anda? Triknya, taburkan bedak bayi di kulit Anda dan semua pasir akan rontok.

2. Bawa kolam anak-anak

Ketika wisata keluarga dan anak-anak kecil ikut, mereka pasti juga akan tergoda bermain di air. Triknya, bawalah kolam khusus anak dan pompa kemudian tempatkan kolam ini di tempat yang aman dan dalam pengawasan.

3. Sandal jepit rusak

Pasti menyebalkan ketika sedang di pantai dan sandal jepit Anda rusak. Anda bisa memperbaikinya sementara dengan label pada bungkus roti yang biasa Anda beli di supermarket.

4. Kotak pendingin

Anda bisa membekukan beberapa botol air minum dalam kemasan untuk mendinginkan kotak pendingin Anda. Nanti, ketika air ini mencair, Anda kan bisa meminumnya juga? Dan pasti akan sangat menyegarkan.

5. Foto pantai yang konyol

Liburan pantai Anda akan lebih berkesan dengan foto yang konyol. Salah satu caranya, Anda bisa menggambar mata, hidung, dan mulut di atas pasir. Kemudian tempatkan bayangan Anda di atasnya sehingga mata hidung mulut tadi menjadi milik bayangan Anda. Bagaimana? Cukup konyol bukan?

6. Tato agar anak tak hilang

Anak bisa saja hilang di antara hamparan orang yang ada di pantai. Cara mencegahnya, Anda bisa menempelkan tato keamanan yang isinya: Jika anak ini hilang/tersesat, tolong hubungi (nomor Anda).

7. Manfaatkan ring tirai rumah Anda

Takut kunci Anda hilang. Anda bisa menggantungkan ring tirai rumah Anda di pegangan tas pantai Anda. Ring ini bisa dipakai untuk menaruh kunci nantinya. Dengan demikian, kunci akan aman dan tak mungkin terjatuh di antara pasir yang luas itu.

Kalau bicara soal pantai, tentu Pantai Pangandaran menjadi salah satu destinasi wisata pantai favorit di Indonesia. Seperti apa pantai ini? Baca selengkapnya di sini.

Sumber: travelwithkids.about.com

Ada beberapa kebiasaan kita yang menghalangi kita untuk menjadi produktif. Namun, jika mau berusaha, Anda bisa meninggalkan kebiasaan tersebut dan memilih untuk melakukan kebiasaan baru yang lebih positif, guna memacu produktivitas. Apa saja kebiasaan yang harus dihindari agar kita bisa meningkatkan produktivitas? Baca selengkapnya di bawah ini.

1. Menonton TV sebelum tidur

Setelah hari yang melelahkan, siapapun pasti tergoda untuk duduk dan menonton TV. Banyak orang berpikir menonton TV membuat mereka rileks. Seringkali, akhirnya kita kelamaan menonton TV dan akhirnya ketiduran. Jika kita meninggalkan kebiasaan ini, kita bisa bangun lebih pagi dan merasa selalu segar setiap bangun. Hasilnya, kita akan lebih produktif.

Alih-alih menonton TV, ada banyak hal lain yang bisa Anda lakukan sebelum tidur. Selengkapnya baca di sini.

2. Menghabiskan banyak waktu di jaringan sosial

Kecuali untuk keperluan bisnis, media sosial bisa membuat kita kehilangan banyak waktu. Banyak yang suka utak-atik Facebook saat kerja, atau membuka Instagram sebelum tidur. Hal ini membuat kita kelelahan dan merasa tak fokus untuk kerja keesokan harinya.

3. Tidak berolahraga

Banyak yang mengabaikan aktivitas fisik karena sibuk. Padahal, jika tidak pernah berolahraga, tubuh bisa menjadi rentan terhadap penyakit dan polusi. Akibatnya, kita jadi sering sakit. Kalau Anda tak punya banyak waktu, Anda bisa memanfaatkan 20 menit di pagi hari Anda untuk berolahraga, entah itu jogging atau berjalan keliling kompleks, misalnya. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat mengambil beberapa kelas yoga, senam, atau aerobik.

4. Multitasking

Banyak yang bangga karena bisa multitasking. Padahal, multitasking justru membuat kerja Anda menjadi pelan. Ketika Anda bekerja multitasking, Anda mungkin bisa fokus dan konsentrasi, tapi mungkin tingkat fokus dan konsentrasi Anda tak akan sama untuk setiap tugas. Selain itu, tidak setiap tugas akan selesai tepat waktu, dan hasilnya tidak akan begitu baik.

5. Mencoba untuk selalu sempurna

Seseorang yang sangat berdedikasi ke pekerjaan terdorong untuk ingin selalu sempurna dalam segala hal. Namun, beberapa orang tidak pernah puas dengan pekerjaan mereka, yang membuat mereka tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan akhirnya malah semakin stres. Memang baik jika Anda berorientasi pada detail. Tapi, jika Anda memperhatikan setiap detail kecil, Anda akan kehilangan banyak waktu pada tugas-tugas kecil yang tidak penting.

6. Mengikuti arus

Spontanitas harus hadir dalam hidup kita dan tidak semuanya harus bisa diprediksi. Tapi ketika membicarakan manajemen kerja, kita harus mengatur waktu kita sebaik mungkin. Ketika Anda mengikuti arus saja, pekerjaan tentu akan menumpuk. Jadwal yang kacau bisa menyebabkan produktivitas menurun dan kemungkinan juga akan mengakibatkan kegagalan.

7. Mencoba untuk menjadi produktif sepanjang waktu

Tidak mungkin untuk menjadi produktif dan fokus sepanjang hari. Dan hal ini akan berbeda pada masing-masing individu. Beberapa orang produktif di pagi hari, beberapa di sore hari dan beberapa malah baru bisa aktif di malam hari. Cari tahu kapan Anda paling produktif dan sesuaikan jadwal Anda.

Sumber: www.lifehack.org

Jika Anda masih pemula dalam dunia internet, berikut ini adalah beberapa istilah internet yang wajib Anda pelajari.

1. Web vs Internet

Internet adalah ‘interkoneksi jaringan komputer yang luas’ yang terdiri dari jutaan perangkat yang menyediakan berbagai macam informasi. Internet menjadi rumah dari banyak lapisan infromasi dengan protokol yang berbeda, yang meliputi World Wide Web, FTP, Telnet, gopherspace, instant messaging, dan email. World Wide Web atau web adalah porsi paling populer dari internet. Web ini bisa dilihat melalui software web browser.

2. http dan https

http adalah kepanjangan dari ‘hypertext transfer protocol’ yang merupakan bahasa halaman web. Ketika sebuah halaman web memiliki prefiks ini, kemungkinan besar link, teks, dan gambar bisa dibuka pada browser web Anda. Sementara itu, https adalah ‘hypertext transfer protocol SECURED’ yang berarti bahwa halaman web tersebut dilengkapi lapisan inkripsi khusus untuk menyembunyikan informasi dan password pribadi Anda sehingga keamanan data Anda lebih terjaga.

3. Browser

Browser adalah paket perangkat lunak gratis yang memungkinkan Anda melihat halaman web, gambar, dan konten online. Software browser dirancang khusus untuk mengkonversi HTML dan XML ke dalam dokumen yang dapat dibaca. Browser web yang paling populer adalah Google Chrome, Firefox, Internet Explorer, dan Safari.

4. HTML dan XML

Hypertext Markup Language adalah bahasa program yang menjadi dasar dari sebuah halaman web. HTML memerintah browser Anda untuk menampilkan teks dan grafis secara teratur. menggunakan perintah yang disebut ‘HTML tag’ yang terlihat seperti berikut:
<body></body>
<a href=”www.about.com”></a>
<title></title>

XML eXtensible Markup Language, dan masih bisa dibilang saudara dari HTML. XML berfokus pada katalogisasi dan databasing isi teks dari halaman web. Perintah XML terlihat seperti berikut:
<entry>
<address>
<city>

5. URL

URL, atau ‘uniform resource locators’ adalah alamat web browser dari halaman atau file internet. Sebuah URL bekerja sama dengan alamat IP untuk membantu kita menemukan halaman atau file tertentu pada browser web kita. URL biasanya terdiri dari 3 hal: protokol (biasanya berakhiran dengan tanda //), komputer host (biasanya berakhiran .com), dan nama file atau halaman. Misalnya: https://catatanmini.com/5-mitos-tentang-mengecas-hp/

6. Alamat IP

‘Internet Protocol’ dari komputer Anda nomor seri elektronik empat bagian atau delapan bagian. Sebuah alamat IP bisa terlihat seperti ‘202.3.104.55’ atau ’21DA:D3:0:2F3B:2AA:FF:FE28:9C5A lengkap dengan titik atau titik dua. Setiap komputer, ponsel, dan perangkat yang mengakses internet diberikan setidaknya satu alamat IP untuk tujuan pelacakan. Di mana pun Anda menelusuri, setiap kali Anda mengirim email atau pesan instan, dan setiap kali Anda men-download file, alamat IP Anda bertindak seperti jenis plat mobil sebagai sarana akuntabilitas dan pelacakan.

7. Email

Email (dulunya dipisah, e-mail) adalah surat elektronik, yaitu pengiriman dan penerimaan pesan yang diketik dari satu layar ke yang lain. Email biasanya ditangani oleh layanan webmail (misalnya Gmail atau YahooMail), atau paket perangkat lunak yang diinstal (misalnya Microsoft Outlook).

Setelah memahami istilah-istilah tersebut, mungkin Anda ingin segera browsing layaknya seorang hacker? Ingin tahu caranya? Klik di sini.

Sumber: netforbeginners.about.com

Membentuk otot dan abdominal telah lama dimulai bahkan sebelum Anda pergi ke tempat fitness. Pertumbuhan otot memerlukan formula yang didasarkan pada apa yang Anda minum dan makan. Formula yang tepat akan menjadi bahan bakar untuk Anda berolahraga, memperbaiki jaringan otot, dan membantu Anda membentuk tubuh Anda.

Berikut ini adalah 7 makanan yang akan membantu pria membentuk otot.

1. Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari semua diet yang sehat. Dua jenis makanan ini menyediakan serat, vitamin, mineral, dan cairan. Bahkan, sayuran juga mengandung protein, meskipun dalam jumlah yang sedikit.

2. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak mengandung protein berkualitas tinggi serta karbohidrat dan vitamin yang penting seperti vitamin D, kalium, dan kalsium. Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu coklat sebagai minuman pemulihan latihan yang baik. Jika Anda alergi laktosa, Anda bisa mencoba yoghurt dengan kultur aktif.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang diyakini mampu memicu pertumbuhan otot.

4. Ayam daging gelap

Dibandingkan dengan daging cerah, ayam dengan daging yang gelap mengandung 25% lebih banyak zat besi dan seng tiga kali lebih banyak yang baik untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

5. Telur

Telur mengandung semua asam amino esensial. Anda bisa memakan satu telur satu hari dengan catatan, Anda tak boleh membuang bagian kuning telurnya. Hal ini karena setengah dari protein telur terletak pada kuningnya.

6. Kacang-kacangan

Yang dimaksud disini adalah kacang-kacangan yang tidak diberi garam baik mentah ataupun panggang. Kacang seperti ini mengandung banyak protein serta vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.

7. Buncis dan biji-bijian

Buncis dan biji-bijian mengandung sejumlah kecil protein untuk energi dan memperbaiki otot bersama dengan serat, vitamin, dan antioksidan.

Sumber: www.webmd.com

Salah satu film seri yang diputar di HBO berjudul Entourage memang telah banyak menyita perhatian. Film ini, jika dicermati, tidak hanya menjadi hiburan yang membuat waktu Anda terbuang percuma. Jika Anda ingin menjadi entrepreneur, Anda harus menonton film seri ini karena film serie Entourage ini memiliki 5 pelajaran yang bisa dipelajari oleh para entrepreneur.

1. Orang di sekitar Anda berkontribusi pada kesuksesan Anda

Vincent Chase adalah bintang, tapi kesuksesannya juga dipengaruhi oleh orang-orang di sekitarnya, seperti Johnny Drama, Turtle, Ari Gold dan Eric Murphy. Mereka selalu mendukungnya di setiap saat. Anda pun sebagai entrepreneur harus memastikan bahwa orang di sekeliling Anda adalah orang yang tepat, yang tidak akan menghalangi Anda meraih tujuan.

2. Anda harus selalu berpikir besar

Entourage menceritakan Vincent Chase beserta teman-teman masa kecilnya yang harus pindah ke Loas Angeles untuk mengejar mimpinya. Mereka mengetahui bahwa ternyata lebih banyak kegagalan daripada kesuksesan di Hollywood, tapi semua itu tak terliput media. Dan yang bisa bertahan adalah mereka yang selalu berpikir besar. Begitu juga sebagai entrepreneur, Anda harus 100% mempercayai diri Anda. Jangan pernah meragukan diri Anda ataupun berhenti berpikir besar.

3. Anda harus siap menghadapi banyak kegagalan sebelum akhirnya meraih sukses

Johnny Drama adalah actor Hollywood yang masih berjuang. Dia sering ditolak saat audisi untuk beberapa peran. Dia tidak pernah menyerah dan ketekunannya ini akhirnya membuahkan hasil. Ketika memulai usaha Anda, tentu banyak rintangan yang harus Anda hadapi dan tak jarang, Anda pun harus jatuh dan gagal. Tapi yakinlah bahwa ketekunan dan sifat pantang menyerah Anda akan membuahkan hasil yang indah nantinya.

4. Insting Anda banyak benarnya, jadi ikutilah insting Anda

Dalam Etourage, semua tokoh selalu dihadapkan pada tantangan dan keputusan besar tekait dengan pilihan karir mereka. Tidak ada dari mereka yang berkemas dan memilih pulang. Semuanya mendengarkan apa yang insting mereka katakan: saya harus tetap berada di jalur ini. Beberapa keputusan yang Anda buat sebagai pengusaha akan dihadapkan pada beberapa keputusan yang harus Anda ambil. Dan tiap kali mengambil keputusan itu, Anda harus selalu mendengarkan insting Anda.

5. Jangan lupa bersenang-senang

Entourage menggambarkan gaya hidup Hollywood dimana pesta adalah salah satu cara bersenang-senang. Setiap karakter selalu punya waktu untuk bersenang-senang dan mereka tidak pernah menolak kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Meskipun tak harus pesta seperti Hollywood, Anda sebagai entrepreneur tak boleh terlalu memforsir diri dan lupa bersenang-senang. Sedikit kesenangan akan membuat Anda lebih fresh dan siap menghadapi dunia usaha dengan lebih mantap.

Sumber: www.entrepreneur.com