Kesehatan

Semua orang mengalami mual pada satu waktu atau lebih dalam hidupnya. Mual ini bisa berhubungan dengan kehamilan, refluks asam, atau pengobatan kanker, dll. Mual bisa timbul akibat beberapa hal dan memahami penyebabnya sangat penting untuk menentukan pengobatan yang paling tepat. Sebagai contoh, mual yang berhubungan dengan kehamilan membutuhkan respon yang berbeda dari mual yang disebabkan oleh pengobatan kanker.

Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk menghilangkan mual.

1. Jahe

Jahe telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat mual, sakit perut, dan diare. Di China, jahe telah digunakan dalam pengobatan selama lebih dari 2000 tahun. Berdasarkan penelitian, jahe merupakan pengobatan yang sangat baik untuk mual, terutama pada kehamilan. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan jahe dalam jangka pendek aman dan mengurangi gejala mual selama kehamilan.

Penelitian lain menunjukkan sekelompok wanita yang mengkonsumsi jahe setelah menjalani kemoterapi kanker payudara mengalami lebih sedikit mual enam sampai 24 jam pasca-pengobatan pertama dibandingkan pada kelompok kontrol.

Anda bisa menggunakan jahe dalam masakan, mencampurkannya dalam minuman hangat, seperti teh, atau memakan permen jahe.

2. Peppermint

Peppermint juga telah digunakan sangat lama sebagai obat. Baik daun peppermint maupun minyak peppermint sangat membantu dalam mengatasi masalah yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus besar.

Peppermint juga bagus untuk mengatasi mual. Berkat efek menenangkannya, peppermint bisa melemaskan otot-otot perut Anda sehingga empedu yang dapat memecah lemak dan makanan dapat bergerak melalui perut dengan cepat. Namun, jika Anda memiliki penyakit gastroesophageal reflux (GERD), Anda dilarang mengkonsumsi peppermint. Peppermint bisa digunakan dalam berbagai bentuk dan perawatan, termasuk salep untuk iritasi kulit. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa aroma minyak peppermint bisa meredakan mual.

Teh peppermint mungkin adalah cara paling umum untuk mengatasi mual. Tapi peppermint juga tersedia dalam bentuk kapsul atau minyak esensial.

3. Akupunktur dan Akupresur

Praktisi Timur telah memanipulasi titik-titik tekanan di seluruh tubuh untuk mengatasi gejala fisik, termasuk mual, selama ribuan tahun. Akupuntur adalah pendekatan yang melibatkan pemasukan jarum tipis ke dalam kulit. sementara itu, akupresur hampir mirip, tapi menggunakan tekanan fisik diterapkan untuk titik-titik tertentu dari tubuh.

Baik akupunktur dan akupresur dapat membantu meringankan mual yang disebabkan oleh kehamilan, kanker, asam refluks, dan situasi lainnya. Ada banyak buku referensi mengenai akupuntur dan akupresur.

Namun, jika Anda berencana menggunakan keduanya untuk mengatasi mual secara alami, pastikan Anda menggunakan petugas berlisensi dan jangan lupa konsultasikan dengan dokter.

4. Aromaterapi

Mengendalikan aroma di lingkungan Anda adalah cara mengobati mual secara alami. Dalam aromaterapi, terdapat proses penghapusan aroma yang mungkin berkontribusi terhadap mual dan penambahan aroma yang dapat memberikan bantuan, seperti minyak peppermint atau lemon.

Anda dapat menggunakan satu atau dua tetes minyak aromaterapi pada selembar tisu dan menghirup aromanya ketika Anda merasa mual. Minyak esensial ini juga dapat digunakan dalam terapi pijat. Tapi beberapa orang mengalami alergi ketika mengoleskan minyak esesial secara alami ke kulit. Anda harus selalu menggunakan minyak netral, seperti minyak mineral, untuk mencairkan minyak esensial sebelum mengoleskannya pada kulit Anda.

Sumber: www.everydayhealth.com

Apakah Anda tahu bahwa laptop Anda yang nyaman itu bisa mempengaruhi kesehatan Anda, dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi tubuh Anda? Berikut adalah beberapa dari efek berbahaya dari penggunaan laptop secara terus menerus.

1. Nyeri di leher

Salah satu kelemahan ergonomis utama dari laptop adalah bahwa layar dan keyboard berada sangat dekat satu sama lain. Hal ini menyebabkan pengguna untuk membungkuk yang bisa memberi efek negatif pada kesehatan. Laptop, sesuai namanya, seharusnya digunakan di pangkuan dan ini meningkatkan kecenderungan untuk menekuk kepala, meningkatkan tekanan pada leher yang menyebabkan rasa sakit dan dalam kasus yang ekstrim, dapat menyebabkan perpindahan cakram tulang.

2. Kram bahu

Pengaruh lapto terhadap kesehatan lainnya adalah terjadinya kram bahu. Laptop sering digunakan saat bepergian dan karenanya bahu sering dikompresi untuk mendapatkan akses pandangan yang lebih baik kea rah layar. Hal ini akan menyebabkan kram di bahu. Dan ketika menggunakan laptop, orang cenderung melupakan postur tubuh yang tepat karena mereka keasyikan dengan layar.

3. Pembengkakan dan kedutan pada jari tangan

Tombol pada keyboard diletakkan dengan sangat canggung, menyesuaikan dengan tempat sempit yang tersedia. Ketika menggunakan laptop, orang mungkin cenderung untuk menggunakan jari-jarinya dala, posisi yang tidak nyaman yang dapat menyebabkan rasa sakit di jari-jari dan bahkan pembengkakan jika dibiarkan.

4. Kelelahan pada penglihatan

Karena jarak antara layar laptop dan keyboard sangat sedikit, menatap konstan pada layar tanpa berkedip bisa menyebabkan mata terasa sakit. Mata bisa mejadi merah, gatal-gatal dan kabur. Jika dibiarkan, mata bisa menjadi minus dan Anda perlu memakai kacamata.

5. Masalah pada saraf dan tulang belakang

Ketika kita menggunakan laptop untuk waktu yang lama, tulang belakang, dan tulang belakang serta cakram akan mulai merosot. Ketika menggunakan laptop, kurva leher akan melurus dan mempengaruhi mekanismenya yang seperti per. Ketika di bawah tekanan, cakram akan mengalami proses degenerasi tulang belakang. Berjam-jam di depan laptop bisa menyebabkan saraf mengirim mode iritasi. Hal ini dapat menyebabkan arthritis dan kerusakan saraf. Menggunakan laptop untuk jangka waktu yang panjang bisa mengubah bundel saraf.

6. Pangkuan yang panas

Walaupun sudah jarang terjadi, laptop sebenarnya diciptakan untuk digunakan di pangkuan. Ketika kita menggunakannya di pangkuan, biasanya akan semakin sedikit ruang untuk mengalirkan panas. Dengan penggunaan berlebih dalam kasus yang ekstrim, laptop bisa meledak menyebabkan luka parah. Alasannya adalah bahwa laptop yang ergonomis tidak dibuat untuk penggunaan yang lama.

7. R.S.I. (Repetitive Strain Injury)

Penggunaan laptop secara konstan bisa menyebabkan tegang pada leher dan bahu, mati rasa pada jari, dan berbagai masalah lainnya. Kita cenderung mengabaikan semua kram dan menghibur diri bahwa kram akan membaik seiring dengan waktu. Tapi, cedera berulang bisa membuat kita tidak dapat melakukan apa-apa untuk waktu yang lama. Karena digunakan secara konstan, tubuh tidak mendapatkan waktu untuk memulihkan diri.

Sumber: www.lovepanky.com

Kita semua perlu air liur untuk melembabkan dan membersihkan mulut serta mencerna makanan. . Air liur juga mencegah infeksi karena memiliki fungsi mengendalikan bakteri dan jamur dalam mulut. Bila mulut Anda tidak memiliki cukup air liur, mulut Anda akan kering dan tidak nyaman. Untungnya, banyak perawatan dapat membantu mengatasi mulut kering, atau yang dalam bahasa medisnya disebut xerostomia.

Penyebab Mulut Kering

Penyebab mulut kering atau xerostomia bisa bermacam-macam, antara lain:

1. Efek samping dari obat tertentu

Mulut kering merupakan efek samping yang umum dari konsumsi obat dengan atau tanpa resep, termasuk obat yang digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, nyeri, alergi, dan pilek (antihistamin dan dekongestan), obesitas, jerawat, epilepsi, hipertensi (diuretik), diare, mual, gangguan psikotik, inkontinensia urin, asma (bronkodilator tertentu), dan penyakit Parkinson. Mulut kering juga bisa jadi merupakan efek samping dari relaksan atau penenang otot.

2. Efek samping dari penyakit dan infeksi tertentu

Mulut kering bisa merupakan efek samping dari kondisi medis, termasuk sindrom Sjögren, HIV / AIDS, penyakit Alzheimer, diabetes, anemia, cystic fibrosis, rheumatoid arthritis, hipertensi, penyakit Parkinson, stroke, dan gondok.

3. Efek samping dari pengobatan medis tertentu

Kerusakan pada kelenjar ludah, kelenjar yang membuat air liur, dapat mengurangi jumlah air liur yang diproduksi. Kerusakan, misalnya bisa disebabkan oleh radiasi pada kepala dan leher, dan perawatan kemoterapi, untuk kanker.

4. Kerusakan saraf

Mulut kering bisa juga terjadi akibat kerusakan saraf menuju kepala dan leher akibat cedera atau pembedahan.

5. Dehidrasi

Kondisi yang menyebabkan dehidrasi, seperti demam, keringat berlebihan, muntah, diare, kehilangan darah, dan luka bakar dapat menyebabkan mulut kering.

6. Gaya hidup

Merokok atau mengunyah tembakau dapat mempengaruhi jumlah air liur di mulut Anda dan bisa memperparah kondisi mulut kering. Bernapas dengan mulut terbuka juga bisa menyebabkan mulut kering.

Gejala-Gejala Mulut Kering

Gejala-gejala yang mungkin dari masalah mulut kering, meliputi:

– rasa kering dan lengket di mulut
– sering haus
– luka di mulut; luka atau pecah-pecah di sudut mulut; bibir pecah-pecah
– rasa kering di tenggorokan
– sensasi terbakar atau kesemutan di mulut dan terutama di lidah
– lidah merah, kering, dan kaku
– masalah dalam berbicara atau kesulitan mencicipi, mengunyah, dan menelan
– suara serak, hidung kering, sakit tenggorokan
– bau mulut

Selain menyebabkan gejala yang disebutkan di atas, mulut kering juga meningkatkan risiko gingivitis (penyakit gusi), kerusakan gigi, dan infeksi mulut, seperti sariawan. Penderita mulut kering juga susah memakai gigi palsu.

Cara Mengatasi Mulut Kering

Jika Anda berpikir bahwa mulut kering disebabkan oleh obat yang Anda konsumsi, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat menyesuaikan dosis yang Anda minum atau mengalihkan Anda ke obat yang berbeda yang tidak menyebabkan mulut kering.

Dokter mungkin juga meresepkan obat bilas oral untuk mengembalikan kelembaban mulut. Jika itu tidak membantu, dokter mungkin juga meresepkan obat untuk meningkatkan produksi air liur yang disebut Salagen.

Anda juga dapat mencoba langkah-langkah lainnya, yang dapat membantu meningkatkan aliran air liur, seperti:

– Mengisap permen bebas gula atau mengunyah permen karet bebas gula
– Minum banyak air untuk membantu menjaga mulut Anda tetap basah
– Sikat gigi dengan pasta fluoride dan membilas dengan obat bilas fluoride serta mengunjungi dokter gigi secara teratur.
– Bernapas melalui hidung, bukan mulut Anda, sebanyak mungkin
– Gunakan vaporizer ruang untuk menambah kelembaban udara kamar tidur
– Gunakan pengganti saliva buatan yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter

Sumber: www.webmd.com

Diare bisa menimpa siapa saja. Dan akibatnya bisa fatal jika lambat diobati. Perawatan di rumah dapat membantu Anda mengobati diare dan menghindari masalah terkait lainnya, seperti dehidrasi. Berikut ini adalah perawatan rumah yang bisa Anda lakukan untuk mengobati diare, khususnya untuk usia di atas 12 tahun.

1. Minum air atau minuman rehidrasi sesering mungkin

Cobalah untuk meningkatkan asupan cairan Anda setidaknya 1 L per jam. selama 1 sampai 2 jam, atau lebih lama jika Anda mengalami diare. Catatan: Jika Anda memiliki penyakit ginjal, jantung, atau hati, dan harus membatasi cairan, konsultasikan dengan dokter sebelum Anda meningkatkan jumlah cairan yang Anda minum.

2. Mulailah makan makanan ringan pada hari berikutnya

Anda bisa mulai makan makanan ringan pada hari berikutnya atau lebih cepat, tergantung pada apa yang Anda rasakan. Hindari makanan pedas, buah-buahan, alkohol, dan kafein hingga 48 jam setelah semua gejala hilang. Selain itu, Anda (khususnya anak-anak) harus mengindari permen karet yang mengandung sorbitol. Anda juga dilarang minum susu selama 3 hari setelah gejala hilang, tapi Anda masih bisa makan keju atau yogurt dengan probiotik.

Meminum Obat Diare Tanpa Resep

Jika Anda sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi obat untuk diare.
Obat tanpa resep dapat membantu mengobati diare Anda. Berikut ini adalah tips yang perlu Anda ikuti jika Anda mau mengkonsumsi obat tanpa resep:

– Gunakan obat antidiare tanpa resep jika Anda mengalami diare selama lebih dari 6 jam. Jangan gunakan obat-obatan antidiare tanpa resep jika Anda mengalami diare berdarah, demam tinggi, atau tanda-tanda lain dari penyakit serius.
– Baca dan ikuti semua arahan pada label botol atau kemasan obat antidiare tanpa resep tersebut. Pastikan untuk meminumnya sesuai dosis yang dianjurkan.
– Penggunaan obat antidiare tanpa resep secara jangka panjang tidak dianjurkan. Untuk menghindari sembelit, berhenti minum obat antidiare sesegera setelah tinja memadat.
– Jika anak Anda mengalami cacar atau flu, jangan obati anak Anda dengan obat tanpa resep yang megandung bismuth subsalicylate (seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate). Subsalisilat dikaitakn dengan sindrom Reye, sebuah penyakit yang jarang namun serius. Jika anak Anda sudah terlanjut mengkonsumsi obat ini, dan dia mengalami perubahan perilaku diikuti mual dan muntah, segera hubungi dokter. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda awal sindrom Reye.

Macam-Macam Obat Diare

Ada beberapa macam obat diare yang bisa Anda temukan, antara lain:

– Zat pemadat (seperti psyllium) yang menyerap air. Zat ini membantu menghilangkan air dari kotoran dan memadatkannya.
– Antidiare antipasmodik, seperti Imodium A-D Pepto Diarrhea Control, yang melambatkan kejang usus. Beberapa produk mengandung zat pemadat dan antipasmodik.
– Probiotik, seperti Lactobacillus, yang tersedia baik dalam bentuk pil atau serbuk. Bakteri ini terjadi secara alami dalam usus dan dapat membantu pencernaan. Ketika diare muncul, jumlah bakteri ini berkurang.

Sumber: www.webmd.com

Kaki yang berbau tidak sedap—atau bromodosis dalam bahasa medisnya—bisa menyerang siapa saja. Hal ini bisa menimbulkan rasa tak nyaman dan menyebabkan rasa malu pada penderitanya. Penyebab utamanya adalah kaki berkeringat dan ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah hal ini.

Penyebab Kaki Bau Tak Sedap

Fungsi kelenjar keringat adalah untuk menjaga kelembapan dan kelenturan kulit, serta mengatur suhu saat cuaca panas atau saat Anda berolahraga. Kelenjar keringat paling banyak memang terdapat di kaki. Namun, tidak seperti kelenjar keringat di tempat lain di tubuh, kelenjar keringat pada kaki bersekresi sepanjang waktu, bukan hanya untuk menanggapi panas atau saat berolahraga.

Kaki menjadi bau ketika bakteri pada kulit memecah keringat saat bakteri tersebut masuk melalui pori-pori kulit. Bau seperti keju dilepaskan saat keringat terurai.

Penyebab utama dari kaki berkeringat dan bau adalah:

– Memakai sepatu yang sama setiap hari. Kaki menjadi bau jika keringat membasahi sepatu dan Anda memakainya lagi sebelum keringat tersebut kering.
– Kebersihan pribadi yang buruk
– Perubahan hormon dapat menyebabkan kaki berkeringat lebih banyak, sehingga remaja dan wanita hamil sangat rentan terhadap hal ini.
– Saat Anda mengalami stres
– Sebuah kondisi yang disebut hiperhidrosis, yang menyebabkan Anda berkeringat lebih dari biasanya.

Cara Mencegah Kaki Berbau Tak Sedap

Cara terbaik untuk mencegah bau kaki adalah kebersihan pribadi yang baik dan tidak mengenakan sepatu yang sama selama 2 hari berturut-turut. Sangat penting untuk mencuci kaki Anda setiap hari dan mengeringkan secara keseluruhan, terutama di antara jari kaki Anda. Remaja terutama harus dibiasakan untuk tidak mengenakan sepatu yang sama berturut-turut. Anda juga harus memakai kaus kaki bersih setiap hari. Kaos kaki wol dan katun jauh lebih baik dari nilon.

Jika Anda rentan terhadap kaki berkeringat, Anda dapat:

– Menggunakan deodoran spray atau antiperspirant pada kaki Anda. Anda bisa menggunakan deodoran yang biasanya Anda pakai untuk ketiak.
– Mengoleskan kapas yang telah dicelup dalam cairan spirtus atau alkohol etika Anda sudah mengeringkan kaki Anda dengan handuk sehabis mandi.
– Memakai sepatu kanvas atau kulit. Pada musim panas atau kemarau, pakailah sandal berujung terbuka. Selama di rumah, berusaha sebisa mungkin untuk bertelanjang kaki.

Kaki berkeringat dapat diobati dengan foot scrub antibakteri, tetapi hindari menggunakan scrub ini jika Anda memiliki kulit yang rusak atau mengidap eksim.

Langkah-langkah untuk mencegah kaki berkeringat dan bau tersebut biasanya sudah cukup membantu. Jika tidak berhasil, Anda bisa mencari bantuan medis.

Jika Anda suka berolahraga, kemungkinan kaki Anda juga akan bau. Anda bisa mengobatinya dengan obat anti jamur yang tersedia di apotek. Carilah saran medis jika Anda khawatir atau jika masalah tersebut tidak bisa menyelesaikan masalah kaki bau Anda.

Sumber: www.webmd.boots.com

Kacamata saat ini adalah aksesoris fashion, bahkan jika kacamata tersebut dipakai untuk tujuan kesehatan sekalipun. Ketika teknologi semakin maju, lensa kacamata juga semakin maju. Pada jaman dulu, lensa kacamata hanya dibuat dari kaca. Saat ini, kebanyakan kacamata terbuat dari plastik berteknologi tinggi.

Berikut ini adalah beberapa pilihan lensa kacamata yang bisa Anda pilih agar tetap stylish.

1. Lensa polikarbonat

Lensa polikarbonat tahan terhadap berbagai dampak dari luar, dan merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang secara teratur berpartisipasi dalam olahraga, bekerja di lingkungan di mana kacamata mereka dapat dengan mudah tergores atau rusak, dan untuk anak-anak yang mungkin mudah jatuh atau suka menggaruk kacamatanya. Lensa polikarbonat juga memberikan perlindungan ultraviolet.

2. Lensa Trivex

Lensa Trivex terbuat dari plastik yang lebih baru dengan karakteristik serupa lensa polikarbonat. Lensa ini ringan, tipis, dan tahan terhadap berbagai dampak dari luar, serta dapat memberikan koreksi penglihatan yang lebih baik daripada lensa polikarbonat untuk sebagian orang.

3. Lensa plastik indeks tinggi

Lensa ini dirancang untuk orang yang membutuhkan resep kuat. Lensa ini lebih ringan dan lebih tipis dari lensa standar.

4. Lensa aspheric

Lensa aspheric tidak seperti lensa pada umumnya, yang berbentuk bulat. Lensa aspheric terdiri dari berbeda derajat kelengkungan di permukaannya, yang memungkinkan lensa menjadi lebih tipis dan datar dari lensa lainnya. Hal ini juga memungkinkan lensa memiliki porsi yang lebih besar daripada lensa standar.

5. Lensa Photochromic

Lensa Photochromic terbuat dari kaca atau plastik. Lensa ini berubah dari cerah ke gelap saat terkena cahaya matahari. Lensa ini membuat Anda tidak perlu memakai lensa resep. Lensa kacamata ini tidak akan berubah gelap saat di dalam mobil karena kaca depan bisa memblokir sinar ultraviolet dari matahari.

6. Kacamata terpolarisasi (polarized)

Cahaya yang dipantulkan dari air atau permukaan datar dapat menyebabkan silau yang tidak diinginkan. Lensa terpolarisasi mengurangi silau dan berguna untuk olahraga dan mengemudi. Lensa ini dapat menyebabkan layar kristal cair pada dashboard mobil menjadi tak terlihat.

Jenis masalah visi yang Anda miliki menentukan bentuk lensa kacamata yang bisa Anda gunakan. Sebagai contoh, lensa yang cekung digunakan untuk memperbaiki rabun dekat, sedangkan lensa yang cembung digunakan untuk memperbaiki rabun jauh. Untuk memperbaiki mata silinder, yang disebabkan oleh distorsi dalam bentuk kornea, yang sering digunakan adalah lensa berbentuk silinder. Sederhananya, lensa kacamata adalah alat yang Anda gunakan untuk memfokuskan cahaya ke retina Anda dengan tepat.

Sumber: www.webmd.com

Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi emosi, kesehatan fisik, dan perilaku wanita selama hari-hari tertentu dari siklus menstruasi, umumnya beberapa hari sebelum haid.

Gejala PMS mulai lima sampai 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang setelah menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui. Namun, banyak peneliti percaya bahwa perubahan kadar hormon pada awal siklus menstruasi bisa menjadi penyebab utama. Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama waktu tertentu dalam satu bulan. Peningkatan hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan sensitivitas emosi (mudah tersinggung).

Gejala PMS mempengaruhi hingga 85 persen dari wanita yang mengalami menstruasi.

Faktor risiko untuk sindrom pramenstruasi termasuk:

– riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pasca melahirkan atau gangguan bipolar
– riwayat keluarga penderita PMS
– riwayat keluarga depresi

Gejala PMS (Premenstrual Syndrom)

Siklus menstruasi rata-rata wanita berlangsung 28 hari. Ovulasi (ketika telur dilepaskan dari ovarium) terjadi pada hari ke-14 dari siklus tersebut. Menstruasi (perdarahan) terjadi pada hari ke 28 dari siklus tersebut. Gejala PMS dapat mulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah dimulainya menstruasi.

Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Keparahan gejala dapat bervariasi pada masing-masing individu dan bulan. Gejala PMS meliputi:

– perut kembung dan nyeri
– sakit dada
– jerawat
– mengidam makanan (terutama permen)
– sembelit
– diare
– sakit kepala
– sensitivitas terhadap cahaya atau suara
– kelelahan
– sifat lekas marah
– perubahan pola tidur
– kegelisahan
– depresi atau kesedihan
– ledakan emosional

Kapan Harus ke Dokter?

Jika rasa sakit fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau jika gejala Anda tidak kunjung menghilang, Anda bisa segera memeriksakan diri ke dokter.

Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat gangguan depresi atau suasana hati dalam keluarga Anda untuk menentukan apakah gejala Anda adalah hasil dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti sindrom iritasi usus, hipotiroidisme, dan kehamilan, memiliki gejala yang mirip dengan PMS. Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda bekerja dengan benar, tes kehamilan, dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa setiap masalah ginekologi.

Buatlah buku harian untuk mengetahui apakah hal yang menimpa Anda adalah gejala PMS. Gunakan kalender untuk melacak gejala dan haid setiap bulan. Jika gejala mulai sekitar waktu yang sama setiap bulan, kemungkinan besar penyebabnya adalah PMS.

Perawatan untuk Meredakan Gejala PMS

Anda tidak dapat menyembuhkan PMS, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi gejala yang muncul. Jika Anda mengalami gejala ringan atau sedang dari PMS, pilihlah beberapa pengobatan di bawah ini:

– minum banyak cairan untuk meredakan perut kembung
– makan diet seimbang untuk meningkatkan kesehatan Anda dan tingkat energi secara keseluruhan (makan banyak buah-buahan dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, kafein, dan alkohol)
– mengonsumsi suplemen, seperti asam folat, vitamin B-6, kalsium, dan magnesium untuk mengurangi kram dan perubahan suasana hati
– tidur setidaknya delapan jam setiap malam untuk menyembuhkan kelelahan
– banyak olahraga untuk mengurangi kembung dan meningkatkan kesehatan mental Anda

Anda juga dapat menkonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk meringankan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut. Anda juga dapat mencoba diuretik untuk menghentikan kembung dan pertambahan berat air. Namun, konsumsi obat dan suplemen harus berdasarkan arahan dan resep dokter.

Sumber: www.healthline.com

Stres tidak hanya membuat kita merasa tidak sehat secara emosional. Studi telah menemukan bahwa banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Stres tampaknya memperburuk atau meningkatkan risiko kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, diabetes, depresi, masalah pencernaan, dan asma.

Berikut ini adalah beberapa penyakit terkait stres yang bisa Anda sembuhkan.

1. Penyakit jantung

Para peneliti telah lama menduga orang dengan kepribadian tipe A (mudah stres) memiliki risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Dokter masih belum bisa menjelaskan dengan pasti hubungan keduanya, tapi stres dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah secara langsung dan menyebabkan pelepasan kolesterol dan trigliserida ke dalam aliran darah.

Dokter tahu bahwa stres emosional yang mendadak bisa menjadi pemicu untuk masalah jantung yang serius, termasuk serangan jantung. Orang-orang yang memiliki masalah jantung kronis harus menghindari stres akut dan berusaha untuk mengelola stres yang tidak bisa dihindari dalam hidup.

2. Asma

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat memperburuk asma. Beberapa bukti menunjukkan bahwa stres kronis pada orang tua bisa meningkatkan risiko asma pada anak-anak mereka. Satu penelitian mengamati bagaimana stres pada orangtua mempengaruhi tingkat asma pada anak-anak yang juga terkena polusi udara atau yang ibunya merokok selama kehamilan. Anak-anak dengan orangtua yang mengalami stres memiliki risiko terkena asma yang jauh lebih tinggi.

3. Obesitas

Kelebihan lemak di perut tampaknya menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak pada kaki atau pinggul, dan sayangnya disitulah lemak banyak tersimpan pada orang yang mengalami stres tinggi. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang tampaknya meningkatkan jumlah lemak yang disimpan di perut.

4. Diabetes

Stres dapat memperburuk diabetes dalam dua cara. Pertama, meningkatkan kemungkinan perilaku buruk, seperti makan yang tidak sehat dan minum berlebihan. Kedua, stres tampaknya meningkatkan kadar glukosa dari pengidap diabetes tipe 2 secara langsung.

5. Sakit kepala

Stres dianggap salah satu pemicu paling umum untuk sakit kepala. Tidak hanya sakit kepala biasa, tapi juga termasuk migrain.

6. Depresi dan kecemasan

Mungkin tidka mengherankan jika stres kronis terhubung dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi. Salah satu survei studi terbaru menemukan bahwa orang yang mengalami stres yang berhubungan dengan pekerjaan mereka—seperti pekerjaan yang sangat berat dan gaji yang sedikit—memiliki risiko 80% lebih tinggi terkena depresi dalam beberapa tahun dibandingkan orang dengan stres yang lebih rendah.

7. Masalah pencernaan

Stres bukan penyebab utama, tapi stres memperburuk masalah pencernaan. Stres juga merupakan faktor umum pada banyak kondisi GI lainnya, seperti mulas kronis (atau penyakit gastroesophageal reflux, GERD) dan sindrom iritasi usus (IBS).

8. Penyakit Alzheimer

Satu studi hewan menemukan bahwa stres mungkin memperburuk penyakit Alzheimer, yang menyebabkan lesi otak terbentuk lebih cepat. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa mengurangi stres memiliki potensi untuk memperlambat perkembangan penyakit.

9. Percepatan penuaan

Satu studi membandingkan DNA dari ibu yang berada di bawah stres yang tinggi—yang merawat anak dengan sakit kronis—dengan mereka yang tidak. Para peneliti menemukan bahwa daerah tertentu dari kromosom menunjukkan efek percepatan penuaan. Stres tampaknya mempercepat penuaan sekitar 9 sampai 17 tahun.

10. Kematian dini

Penelitian menunjukkan bahwa lansia yang mengasuh pasangannya mengalami 63% risiko yang lebih tinggi untuk kematian dini dibandingkan orang seusia yang tidak menjadi pengasuh.

Sumber: www.webmd.com

Kelebihan berat badan atau obesitas bukan hanya masalah kosmetik atau kecantikan. Kondisi ini sangat meningkatkan risiko Anda terhadap masalah kesehatan lainnya. Berikut ini adalah risiko kesehatan dari mereka yang kegemukan atau obesitas.

1. Penyakit jantung koroner

Ketika indeks massa tubuh Anda naik, begitu juga risiko penyakit jantung koroner (PJK). PJK adalah suatu kondisi di mana zat lilin yang disebut plak terbentuk dalam arteri koroner. Arteri ini memasok darah kaya oksigen ke jantung Anda. Plak dapat mempersempit atau memblokir arteri koroner dan mengurangi aliran darah ke otot jantung. Hal ini dapat menyebabkan angina atau serangan jantung.

Obesitas juga dapat menyebabkan gagal jantung, yaitu suatu kondisi serius di mana jantung Anda tidak dapat memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

2. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri ketika jantung memompa darah. Jika tekanan ini meningkat dan tetap tinggi dari waktu ke waktu, hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada tubuh. Risiko mengalami tekanan darah tinggi akan semakin besar jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Stroke

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda. Akhirnya, area plak bisa pecah, menyebabkan terbentuknya bekuan darah. Jika berada dekat dengan otak, bekuan darah ini dapat memblok aliran darah dan oksigen ke otak dan menyebabkan stroke. Risiko mengalami stroke meningkat ketika indeks massa tubuh (BMI) meningkat.

4. Diabetes Tipe 2

Diabetes adalah penyakit yang terjadi ketika kadar glukosa darah atau gula darah terlalu tinggi. Normalnya, tubuh memecah makanan menjadi glukosa dan kemudian membawanya ke sel-sel di seluruh tubuh. Sel-sel menggunakan hormon yang disebut insulin untuk mengubah glukosa menjadi energi.

Pada diabetes tipe 2, sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan benar. Pada awalnya, tubuh bereaksi dengan membuat lebih banyak insulin. Seiring waktu, bagaimanapun, tubuh tidak dapat membuat cukup insulin untuk mengontrol kadar gula darahnya. Diabetes adalah penyebab utama kematian dini, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit ginjal, dan kebutaan. Kebanyakan orang yang memiliki diabetes tipe 2 mengalami kelebihan berat badan.

5. Lemak darah yang tidak normal

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda akan mengalami peningkatan risiko untuk kadar lemak darah yang tidak normal. Lemak tersebut termasuk kadar trigliserida dan LDL (kolesterol jahat) yang tinggi dan rendahnya tingkat HDL (kolesterol baik). Kadar lemak darah yang tidak normal ini merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner.

6. Sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah nama untuk sekelompok faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan stroke.

Anda dapat mengembangkan salah satu dari faktor-faktor risiko dengan sendirinya, tetapi faktor-faktor ini cenderung terjadi bersama-sama. Diagnosis sindrom metabolik dilakukan jika Anda memiliki setidaknya tiga faktor risiko berikut:

– Pinggang yang besar. Ini disebut obesitas abdominal atau “memiliki bentuk apel.” Memiliki lemak ekstra di daerah pinggang merupakan faktor risiko yang lebih besar untuk PJK daripada memiliki lemak ekstra di bagian lain dari tubuh, seperti di pinggul.

– Kadar trigliserida yang lebih tinggi dari normal
– Kadar kolesterol HDL yang lebih rendah dari normal
– Tekanan darah yang lebih tinggi dari normal
– Kadar gula darah puasa yang lebih tinggi dari normal

7. Kanker

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko Anda untuk kanker usus besar, payudara, endometrium, dan kantong empedu.

Sumber: www.nhlbi.nih.gov

Mata adalah salah satu organ tubuh terpenting dan oleh sebab itu kita harus selalu menjaga kesehatannya. Namun, di dunia yang serba sibuk, Anda mungkin hampir tak punya wkatu untuk merawat mata Anda. Tapi apakah Anda tahu bahwa Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda tanpa kontak atau kacamata?

Berikut ini adalah cara untuk memperbaiki penglihatan mata secara alami dan cepat.

1. Makan makanan yang sehat

Mungkin Anda sudah mendengar hal ini ribuan kali tapi mungkin Anda tidak menerapkannya. Padahal, makanan yang sehat penting untuk kesehatan mata. Salah satu cara mengatasi penglihatan yang kabur dan meningkatkan kesehatan mata adalah makan buah-buahan dan sayuran, khususnya yang mengandung vitamin A, C, dan E. Anti-oksidan (dari wortel, misalnya) juga sangat baik untuk kesehatan mata.

2. Istirahat yang cukup

Salah satu cara meningkatkan kesehatan mata adalah dengan tidur yang cukup dan istirahat yang cukup selama bekerja. Anda memang tidak perlu tidur di tempat kerja, tapi sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata Anda. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, mata Anda mengalami banyak tekanan.

Anda bisa mengistirahatkan diri dengan istirahat 10 menit setiap 50 menit di depan layar. Tutup mata Anda selama satu menit atau berdiri dan berjalan di sekitar kantor. Fokus pada sesuatu yang bukan layar.

Anda juga dapat mengistirahatkan mata Anda dengan mengikuti aturan 10-10-10, yaitu melihat sesuatu sejauh 10 kaki (3 meter) selama 10 detik setiap 10 menit yang Anda habiskan di depan komputer.

3. Lakukan olahraga mata

Salah satu tips meningkatkan kesehatan mata yang tercepat adalah dengan melakukan latihan mata setiap hari. Latihan mata dimaksudkan untuk memperkuat mata dan memperbaiki penglihatan. Latihan mata bahkan bisa menghindarkan Anda dari keharusan memakai kacamata atau lensa kontak. Lakukan latihan mata ini secara rutin setiap harinya untuk hasil optimal.

Pertama, berikan panas pada daerah mata Anda dengan menggosok telapak tangan Anda bersama-sama dan kemudian meletakkannya di atas mata Anda selama 10 detik, kemudian ulangi. Hal ini adalah persiapan sebelum melakukan latihan mata.

Mulai latihan mata dengan memutar mata Anda. Tanpa menyiksa mata Anda, cobalah untuk melihat sejauh yang Anda bisa. Kemudian lihatlah ke bawah. Ulangi ini 10 kali. Sekarang, lihat ke setiap sisi, ulangi 10 kali. Setelah itu, lihat pada setiap arah diagonal, 10 kali. Terakhir, putar mata Anda dalam gerakan berlawanan arah jarum jam sekitar 10 kali, kemudian balikkan gerakan dan putar searah jarum jam dengan jumlah yang sama.

Ambil pena dan genggam sepanjang lengan Anda, pastikan pena lurus dengan mata. Fokus pada ujung pena saat Anda menggerakkan pena lebih dekat ke mata Anda. Berhenti saat pena berada sekitar 15 cm dari wajah Anda, dan fokus pada ujung saat Anda menggerakkan pena menjauh seperti semula. Lakukan perlahan dan fokus. Ulang 10 kali.

Pijat mata Anda setelah berolahraga. Pertama, pijat pelipis dengan ujung jari Anda atau salah satu dari buku-buku jari Anda. Pijat dengan gerakan memutar searah jarum jam beberapa kali, dan kemudian beralih ke gerakan berlawanan arah jarum jam. Pijat di atas alis Anda dan di bawah mata Anda juga.

Ketika Anda selesai berolahraga dan memijat, kembali berikan panas pada daerah mata Anda dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Jika mata Anda benar-benar lelah, tutup mata Anda dan beristirahatlah untuk beberapa saat.

Sumber: www.rebuildyourvision.com