Kesehatan

Kepercayaan diri adalah buah dari sikap dan pengetahuan. Kepercayaan diri juga merupakan dasar dari kesuksesan. Jika kepercayaan diri hilang, banyak hal tak baik bisa terjadi. Nah, apakah Anda termasuk orang yang percaya diri? Jika Anda memiliki tanda-tanda di bawah ini, Anda termasuk dari orang-orang yang percaya diri.

1. Tenang

Ketenangan bisa dipilih sebagai pengganti kemarahan. Ketenangan berarti pengendalian emosi, yang membuat orang yang percaya diri jarang terserang panik. Orang yang percaya diri tidak mudah terpancing provokasi. Mereka membayangkan diri mereka telah melalui hal ini sebelumnya, jadi mereka tetap tenang dan tidak panik.

2. Tidak mudah tersinggung

Orang yang percaya diri tidak mudah tersinggung dengan penghinaan atau komentar yang tidak setuju dengan citra diri mereka. Mereka merasa bahwa sifat defensif hanya akan melelahkan mental mereka. Jadi, mereka berpikir ‘mengapa saya harus menghancurkan senyum manis saya’ hanya karena sindiran yang tak tentu benar?

3. Bicara dengan otoritas

Otoritas hadir bersamaan dengan pengetahuan dan pengalaman. Dan seperti telah disebutkan di atas, salah satu fondasi kepercayaan diri adalah pengetahuan. Dari sini, bisa kita simpulkan bahwa orang yang percaya diri berbicara tanpa keraguan dan dia memiliki banyak jaminan dan bukti atas apa yang dia utarakan.

4. Bahagia dengan kesuksesan orang lain

Orang percaya diri tak akan takut bahwa jatahnya akan diambil orang lain. Jadinya, mereka tak pernah sedih atau dengki ketika orang lain sukses. Mereka juga suka membangun kepercayaan diri orang lain dan menyemangati sesamanya.

5. Tegas

Penundaan adalah salah satu penyebab utama kegagalan. Orang percaya diri tegas mengenai apa yang harus dilakukan. Mereka tidak pernah menunda karena menunda berarti ‘tidak pernah’. Mereka memilih dan melakukan sehingga tercipta siklus keputusan yang menyenangkan.

6. Fokus pada kekuatan

Salah satu cara untuk mengalahkan kepercayaan dari Anda adalah fokus pada hal yang membuat Anda merasa kecil. Nah, orang percaya diri, sebaliknya, memilih untuk fokus pada kekuatan mereka. Sayangnya, memikirkan hal negatif dari kita memang alami sifatnya. Cara mengakalinya, Anda bisa membuat daftar kekuatan yang Anda punya yang bisa And abaca setiap kali Anda merasa down.

7. Mengambil inisiatif

Inisiatif tidak selalu berasal dari keyakinan, tetapi tindakan mengambil inisiatif membangun kepercayaan diri. Dengan mengambil inisiatif, Anda akan menemukan batasan-batasan dari diri Anda dan apa yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya sehingga Anda bisa menemukan eksistensi diri Anda.

8. Jaga postur tubuh terbuka

Postur tubuh tertutup mengindikasikan Anda tidak yakin dengan niat Anda, sementara postur tubuh terbuka menunjukkan Anda percaya diri. Postur tubuh terbuka ini termasuk:

– condong ke depan, dan tidak ke belakang
– tunjukkan telapak tangan Anda dari waktu ke waktu ketika berbicara dengan orang banyak
– pertahankan kontak mata dengan orang yang Anda ajak bicara
– hindari menyilangkan lengan selama pertemuan
– ketika tersenyum, tersenyumlah dengan lepas

Setelah melihat tanda-tanda di atas, mungkin Anda tergelitik karena ingin tahu cara membangun kepercayaan diri.

Sumber: www.lifehack.org

Setelah operasi Caesar, Anda harus dimonitor selama 24 jam ke depan untuk memastikan bahwa tidak terjadi masalah pada Anda. Anda akan menerima obat penghilang rasa sakit dan kemungkinan dokter Anda akan meminta Anda untuk mulai latihan berjalan jangka pendek dalam waktu 24 jam setelah operasi. Berjalan dapat membantu meringankan penumpukan gas di perut. Biasanya, akan terasa sangat tidak nyaman saat akan mulai berjalan. Tapi rasa sakit akan berkurang pada hari-hari ke depan setelah kelahiran.

Rawat inap di rumah sakit biasanya 3 hari. Anda bisa mulai merawat dan memberi makan bayi Anda ketika Anda sudah merasa bisa. Sebelum meninggalkan rumah sakit, Anda akan menerima petunjuk pascaoperasi, termasuk tanda-tanda peringatan jika terjadi komplikasi.

Butuh waktu sekitar 4 minggu atau lebih agar sayatan bekas operasi bisa sembuh. Dan memang normal jika Anda merasakan sakit selama beberapa kali di area operasi selama tahun pertama setelah operasi. Dan sangat penting bagi Anda untuk merawat diri sendiri selama Anda dalam masa penyembuhan.

Kegiatan Setelah Melahirkan Caesar

– Istirahat ketika Anda merasa lelah. Tidur cukup akan membantu Anda sembuh.

– Cobalah untuk berjalan setiap harinya. Cobalah untuk berjalan lebih jauh dari hari sebelumnya. Berjalan meningkatkan aliran darah dan membantu mencegah pneumonia, sembelit, dan pembekuan darah.

– Hindari aktivitas berat, seperti naik sepeda, jogging, angkat besi, dan latihan aerobik, selama 6 minggu atau sampai dokter mengijinkan Anda.

– Jangan mengangkat beban yang lebih berat dari berat badan bayi Anda, kecuali ketika dokter telah memberi ijin.

– Jangan melakukan sit-up atau latihan lain yang memusatkan tarikan otot perut selama 6 minggu atau sampai dokter mengijinkan Anda.

– Tekan bantal pada bagian sayatan Anda ketika Anda batuk atau mengambil nafas dalam-dalam unyuk memberikan sokongan pada perut Anda dan mengurangi rasa sakit.

– Anda bisa mandi seperti biasa. Lalu keringkan bagian sayatan dengan menekan-nekan ringan hingga kering.

– Anda mungkin mengalami pendarahan pada vagina. Jadi pakaialah pembalut kesehatan. Jangan gunakan tampon kecuali dokter telah memberi izin.

– Tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda bisa mulai menyetir lagi.

– Anda mungkin perlu cuti kerja selama setidaknya 6 minggu. Hal ini sangat bergantung pada jenis pekerjaan Anda dan apa yang Anda rasakan.

– Jika Anda ingin berhubungan seks, tanyakan kepada dokter Anda.

Diet Setelah Operasi Caesar

– Anda bisa makan makanan yang biasa Anda makan. Jika perut Anda terasa tak nyaman, cobalah makanan hambar rendah lemak, seperti nasi, ayam panggang, roti panggang, dan yoghurt.

– Minum banyak cairan (kecuali jika dokter Anda melarang).

– Mungkin Anda tidak BAB secara teratur pasca operasi Caesar dan hal itu sangatlah normal. Cobalah untuk menghindari konstipasi dan mengejan saat BAB. Disarankan bagi Anda untuk makan serat setiap hari. Jika Anda tidak BAB selama beberapa hari, tanyakan pada dokter apa Anda bisa minum pencahar.

Perawatan Pasca Melahirkan Caesar

– Jika luka sayatan Anda diperban, biarkan perban tetap di tempatnya selama seminggu atau sampai perban copot dengan sendirinya.

– Basuh area tersebut setiap hari dengan air hangat bersabun dan tekan-tekan dengan handuk hingga kering. Produk pembersih lainnya, seperti hidrogen peroksida, dapat menyebabkan proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat. Anda bisa menutupi area dengan balutan kain kasa jika luka mengeluarkan air dan membasahi pakaian Anda. Ganti balutan setiap hari.

– Jaga agar area tersebut tetap bersih dan kering.

Sumber: www.webmd.com

Kita semua tahu pentingnya perawatan medis prenatal untuk menjamin kesehatan wanita hamil dan bayinya. Tetapi kebanyakan ahli sekarang merekomendasikan para perempuan untuk melakukan pemeriksaan anobstetrician hamil, atau yang disebut perawatan pre-kehamilan atau prakonsepsi (Jika Anda sudah hamil sekarang dan ingin mengetahui persiapan pra-melahirkan, silahkan klik di sini).

Mungkin Anda merasa ini berlebihan. Untuk apa harus khawatir sebelum Anda hamil? Alasannya adalah dokter dapat membantu Anda bahkan pada tahap awal. Mereka bisa menjalankan tes untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan Anda tidak memiliki penyakit tersembunyi yang dapat mempengaruhi kehamilan Anda atau peluang Anda untuk hamil. Dokter Anda juga dapat memberikan saran tentang olahraga, makan, gaya hidup dan suplemen asam folat. Beberapa studi menunjukkan bahwa perawatan prakonsepsi dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan mengurangi risiko keguguran atau cacat lahir.

Apa yang Diharapkan Selama Pemeriksaan Pra-Kehamilan?

Dokter Anda akan memulai pemeriksaan pra-kehamilan dengan menanyakan riwayat medis penuh dari Anda dan pasangan Anda. Dokter juga mungkin menjalankan sejumlah tes, seperti tes darah dan Pap smear, untuk memastikan bahwa tak satu pun dari Anda memiliki kondisi medis yang dapat mempengaruhi kehamilan atau peluang Anda untuk hamil. Dokter Anda mungkin menguji untuk penyakit seperti:

– Rubella, atau campak Jerman

– Chickenpox

– HIV

– Hepatitis B

– Herpes

– Penyakit Menular Seksual lainnya seperti klamidia, sifilis, andgonorrhea

– Masalah tiroid (dengan tes TSH)

– Kondisi lain, seperti toksoplasmosis dan Parvovirus B19 (juga disebut penyakit kelima).

Akhirnya, tergantung pada etnis Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan tes genetik untuk:

– Anemia sel sabit

– Thalassemia (bentuk anemia yang diwariskan)

– Penyakit genetik yang umum pada populasi Yahudi Ashkenazi, seperti penyakit Tay-Sachs

Jika sudah waktunya bagi Anda untuk memperbarui vaksin Anda, penting untuk melakukannya sebelum Anda hamil. Beberapa vaksinasi tertentu, seperti MMR (measles-mumps-rubella), varicella (virus yang menyebabkan cacar), atau vaksin hepatitis A meningkatkan risiko cacat lahir. Para ahli menyarankan bahwa Anda harus menunggu setidaknya 28 hari setelah menerima beberapa vaksinasi ini sebelum mencoba untuk hamil.

Mengelola Penyakit Selama Pra-Kehamilan

Jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada, seperti epilepsi, tekanan darah tinggi, asma, diabetes atau gangguan thyroid, sangat penting bagi Anda untuk mencari perawatan medis sebelum hamil. Menjaga agar penyakit ini berada di bawah kontrol selama kehamilan akan sangat penting baik bagi Anda dan bayi Anda, tetapi beberapa obat yang umum digunakan untuk mengobati kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan antiseizure drugs, bisa berdampak buruk pada kehamilan Anda. Sebelum pembuahan, Anda dan dokter Anda perlu membahas semua obat yang Anda gunakan, termasuk obat tanpa resep.

Sumber: www.webmd.com

Pusing, termasuk migrain, adalah hal yang umum terjadi. Karena penyebabnya sangat beragam, banyak penderita pusing yang mencari pengobatan sehari-hari. Beberapa ramuan alami berikut bisa Anda jadikan alternatif ketika pusing melanda.

1. Minyak Peppermint

Peppermint adalah obat penenang alami yang terbukti mampu meredakan pusing. Aromanya yang fresh memiliki kandungan vaso-constricting dan vaso-dilating. Pusing bisa terjadi karena aliran darah yang tidak lancar dan peppermint membantu melancarkan aliran darah tersebut.

2. Minyak Kemangi

Minyak yang diambil dari daun kemangi bisa juga dijadikan ramuan alami penyembuh pusing. Kemangi bisa merilekskan otot, jadi bisa juga menyembuhkan pusing dan otot yang tegang.

3. Minyak Lavender

Minyak lavender sangat ampuh untuk meredakan pusing. Minyak lavender bisa dihirup atau dioleskan pada kulit kepala. Untuk dihirup. Anda misa memasukkan 2 sampai 4 tetes ke 2 sampai 3 cangkir air mendidih. Untuk dioleskan, minyak bisa langsung dioleskan tanpa perlu dicairkan. Tapi minyak tak boleh diminum.

4. Pemijatan pada Kulit Kepala

Pemijatan pada kulit kepala bisa Anda lakukan sendiri untuk meredakan rasa sakit akibat pusing dan migrain. Anda bisa memijat pada bagian pelipis maupun belakang kepala. Selain itu, pemijatan pada bagian tubuh lain, melalui pemijatan refleksi, juga dipercaya mampu meredakan pusing dan migrain.

Jika pusing Anda disebabkan oleh kesalahan pada tulang belakang Anda, mungkin manipulasi tulang belakang bisa membantu.

Sumber: www.everydayhealth.com

Setiap lelaki harusnya mengerti setiap hal mengenai Mr. P mereka. Namun, beberapa hal mengenai Mr. P berikut ini mungkin belum Anda ketahui sebelumnya.

1. Mr. P Harus Mengalami Ereksi Secara Periodik

Ereksi periodic menjaga agar bentuk alat vital Anda tetap terjaga. Agar tetap sehat, otot polos penis harus diperkaya oksigen secara berkala melalui aliran darah yang membuat alat vital Anda tegang. Jika Anda tidak bisa berereksi karena memang tidak dalam keadaan terangsang, jangan terburu-buru. Otak memiliki fungsi pemeliharaan penis otomatis. Impuls dari otak menyebabkan ereksi selama fase bermimpi, atau yang disebut fase REM.

2. Ada Mr. P yang Terlihat Besar, ada juga Mr. P yang Bisa Berereksi dengan Besar

Dalam salah satu penelitian terhadap 80 pria, peneliti menemukan bahwa ereksi bisa terjadi antara seperempat inci hingga 3,5 inci. Jadi, lelaki dengan Mr P yang terlihat kecil akan bisa mengalami ereksi yang luar biasa.

3. Pria itu sesensitif wanita

Ketika berbicara mengenai sensasi pada alat kelamin, pria dan wanita memiliki kesensitivan yang hampir sama. Untuk pria, daerah yang paling sensitif adalah ujung kulup, dan daerah di bawah penis tepat di bawah kepala penis disebut frenulum. Namun, berdasarkan penelitian tersebut, kedua jenis kelamin menanggapi tingkat sentuhan yang sama.

4. Ereksi bisa membuat Anda mengambil keputusan yang salah

Berdasarakan suatu penelitian terhadap 35 lelaki, ketika mereka sedang bergairah, mereka bisa menilai segala sesuatu sebagai “menarik secara seksual”, bahkan hal-hal seperti sepatu wanita atau bau asap rokok. Bukan berarti ini mencangkup semua keputusan dalam hidup Anda, namun pada saat turned on, beberapa keputusan Anda bisa terpengaruh.

Kalau pria memiliki Mr. P dan perempuan memiliki Mrs V dan payudara, lantas siapa yang bilang bahwa pria akan bebas dari masalah payudara. Mau tahu lebih lanjut? Baca di sini.

Sumber: www.menshealth.com

Keputihan berfungsi penting dalam sistem reproduksi wanita. Cairan yang dibuat oleh kelenjar dalam vagina dan serviks membantu membuang sel-sel mati dan bakteri sehingga vagina bisa tetap bersih dan terhindar dari infeksi.

Pada kebanyakan waktu, keputihan memang normal adanya. Jumlahnya dapat bervariasi dan bisa juga mengeluarkan warna atau bau berbeda (warnanya bisa berkisar antara bening ke putih susu), tergantung pada waktu dalam siklus menstruasi Anda. Misalnya, Misalnya, akan ada lebih banyak debit jika Anda sedang berovulasi, menyusui, atau terangsang secara seksual. Bau mungkin berbeda jika Anda sedang hamil atau kurang rajin menjaga kebersihan diri.

Jika terjadi hal tersebut di atas, Anda tak perlu khawatir. Namun, jika warna, bau, serta konsistensinya tidak tampak seperti biasanya, terutama jika disertai dengan rasa gatal atau terbakar pada daerah vagina, Anda mungkin terkena infeksi atau kondisi lainnya.

Penyebab Keputihan yang Tidak Normal

Segala perubahan yang terjadi pada bakteri normal pada vagina akan mempengaruhi bau, warna, dan tekstur cairan yang keluar. Beberapa hal inilah yang mungkin memicu ketidakseimbangan pada cairan vagina tersebut:

– Penggunaan antibiotik atau steroid
– Vaginosis bakteri, infeksi bakteri yang lebih sering ditemui pada wanita hamil atau wanita yang memiliki banyak pasangan seksual
– Pil KB
– Kanker serviks
– Infeksi klamidia atau gonore, penyakit menular seksual (PMS)
– Diabetes
– Cairan pembersih intravaginal, sabun atau lotion wangi, bubble bath
– Infeksi panggul setelah operasi
– Penyakit radang panggul (PID)
– Trikomoniasis, infeksi parasit yang biasanya disebabkan karena berhubungan seks tanpa kondom
– Atrofi vagina, penipisan dan pengeringan dinding vagina selama menopause
– Vaginitis, iritasi pada atau sekitar vagina
– Infeksi ragi

Tabel berikut akan membantu menunjukkan jenis-jenis ketidaknormalan pada keputihan yang dialami wanita:

Sumber: www.webmd.com

Alergi musiman dan flu pada anak Anda bisa terlihat sangat mirip sehingga kadang sulit untuk dibedakan. Tapi jika Anda mau melihat lebih dekat, Anda bisa menemukan jawaban tentang apa yang terjadi pada anak Anda. Berikut ini adalah pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri untuk mengetahui apakah anak Anda sedang terserang flu atau alergi musiman.

1. Apakah Musim Sedang Berubah?

Jika musim tengah berpindah, misalnya dari penghujan ke kemarau, bisa jadi itu alergi. Alergi musiman datang pada waktu yang sama setiap tahun dan dengan kondisi yang kurang lebih sama (misalnya, ketika serbuk sari bunga mulai rontok). Gejala alergi seperti bersin-bersin, hidung tersumbat, atau hidung meler adalah respon tubuh ketika menghirup alergen udara (seperti serbuk sari tanaman atau spora jamur).
Di sisi lain, flu disebabkan oleh virus yang bisa muncul di lingkungan apapun, di setiap saat di sepanjang tahun, tapi memang lebih sering terjadi di musim hujan.

2. Apakah gejalanya muncul secara tiba-tiba?

Jika ya, bisa jadi itu alergi. Tanda lain dari alergi musiman adalah jika gejala datang tiba-tiba dan bertahan lama. Gejala flu biasanya muncul secara bertahap dan biasanya menghilang dalam 7 sampai 10 hari. Tapi alergi bisa berlangsung lama selama si penderita masih terpapar alergen, dan bisa saja hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

3. Apakah mata anak Anda gatal dan berair?

Jika ya, bisa jadi itu alergi. Banyak anak-anak yang menderita alergi mengalama hal ini dikarenakan alergen yang mereka hirup menyebabkan peradangan konjungtiva (membrane bening yang menutupi kelopak mata bagian dalam dan bola mata).

4. Apakah anak mengalami demam juga?

Jika ya, bisa jadi itu flu. Gejala alergi tidak pernah disertai dengan demam, sedangkan flu terkadang memang disertai demam.

5. Apakah disertai lendir hidung berwarna kekuningan atau kehijauan?

Jika ya, bisa jadi itu flu. Pada alergi, hidung beler anak Anda akan mengeluarkan lendir bening tipis, sementara lendir kekuningan/kehijauan biasanya menyertai flu.

Sumber: kidshealth.org

Ketakutan dan kekhawatiran bisa datang dalam bentuk apa saja dan bisa dipengaruhi oleh banyak hal pula. Banyak yang khawatir akan masa depannya, banyak yang takut gagal, banyak yang khawatir akan mengecewakan, banyak pula yang takut ditolak. Nah, bagaimana cara mengatasi ketakutan dan kekhawatiran ini serta menjadikannya keuntungan bagi kita? Ayo baca artikel ini sampai tuntas.

1. Pahamilah bahwa kebanyakan dari ketakutan Anda adalah irasional

Pikiran kita kadang-kadang melantur. Kita memiliki kapasitas besar untuk berspekulasi, berimajinasi, dan bertanya-tanya. Sisi negatif dari hal ini adalah bahwa ketika kita berimajinasi mengenai hal buruk, hal tersebut bisa menciptakan ketakutan. Kita bisa membayangkan skenario terburuk. Elemen “bagaimana jika” inilah yang kemudian menjadi penghalang bagi kita untuk mengambil tindakan.

2. Pahamilah bahwa ketakutan rasional Anda mungkin tidak akan pernah terjadi

Bahkan jika ketakutan kita berdasarkan realitas dan tampak sedikit nyata, biasanya itu tetap hanya permainan pikiran. Sebagian mimpi kita bahkan yang paling nyata sekalipun tidak akan pernah terjadi. Kebanyakan malu, aib, dan kengerian tidak akan terjadi pada Anda. Tragedi dalam kehidupan biasanya tak terduga dan tidak dapat dihindari. Jadi berhentilah merusak hidup Anda mengkhawatirkan hal tersebut.

3. Terimalah bahwa kadang-kadang Anda merasa ketakutan dan Anda pasti akan melaluinya

Hal-hal buruk pasti terjadi, bahkan pada hidup mereka yang paling kuat, paling baik, paling hati-hati, dan paling sehat sekalipun. Tetapi bahkan ketika kita menyadari adanya rasa takut, ketakutan itu sebenarnya tidak seburuk yang kita kira. Jadi, Anda mengkhawatirkan saat wawancara, curiga kekasih Anda masih berhubungan dengan mantan kekasihnya, atau bos Anda menyebalkan, ingatlah bahwa Anda pasti bisa melaluinya dan hal itu bukan akhir segalanya.

4. Sadarilah bahwa menyadari rasa takut bisa membantu memperbaiki diri Anda

Pengalaman pahit kita akan membantu kita menentukan apa yang tidak kita sukai dan tidak ingin terulang. Jika pekerjaan Anda membuat Anda tak nyaman, kekasih Anda tak layak diperjuangkan, dan Anda tak mau menjadi pembantu untuk bos Anda yang menyebalkan, cobalah melakukan refleksi diri. Lalu katakana: Ini tak akan berhasil. Saya tidak cocok dengan ini. Lalu apa yang bisa saya lakukan? Kita diciptakan untuk mampu beradaptasi. Jadi, rangkullah kekuatan bawaan Anda untuk menghadapi semua masalah ini.

5. Ketahuilah bahwa Anda akan bisa melakukan dengan baik hal-hal yang dulunya Anda tunda karena takut

Jika Anda takut karena Anda ditantang atau mencoba sesuatu yang baru, itu bagus! Ketidaknyamanan adalah efek samping dari pertumbuhan. Bagaimana dengan hal-hal yang tertunda selama ini? Tenang, Anda pasti bisa menyelesaikan semuanya dengan baik. Mulailah sekarang!

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara menaklukkan rasa takut, klik di sini.

Sumber: www.lifehack.org

Apa Itu Insomnia?

Insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur berupa kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur. Biasanya gejalanya meliputi susah tidur, sering terbangun di malam hari dan sulit untuk bisa tidur lagi, bangun terlalu pagi di pagi hari, dan merasa kelelahan pada saat bangun.

Jenis-Jenis Insomnia

1. Insomnia Primer

Insomnia primer adalah gangguan tidur yang tidak berhubungan dengan kondisi atau masalah kesehatan lainnya.

2. Insomnia Sekunder

Insomnia sekunder adalah gangguan tidur yang berhubungan dengan kondisi kesehatan lainnya (misalnya asma, depresi, mulas, kanker dan arthritis), rasa nyeri, obat yang dikonsumsi, atau zat lain yang digunakan (misalnya alkohol).

Insomnia Akut vs Kronis

Lamanya dan seberapa seringnya insomnia berlangsung bisa bervariasi. Insomnia bisa terjadi pada jangka pendek (insomnia akut) atau jangka panjang (insomnia kronis). Bisa juga insomnia datang dan pergi, dengan periode dimana penderita tidak mengalami gangguan tidur. Insomnia akut bisa berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu. Insomnia sudah masuk tahap kronis jika si penderita mengalami insomnia selama 3 malam dalam seminggu selama satu bulan atau lebih.

Penyebab Insomnia

Penyebab insomnia akut meliputi:

– Stres yang signifikan (kehilangan pekerjaan atau perubahan, kematian orang yang dicintai, perceraian, pindah rumah)
– Ketidaknyamanan emosional atau fisik
– Faktor-faktor lingkungan seperti kebisingan, cahaya, atau suhu ekstrim (panas atau dingin) yang mengganggu tidur
– Beberapa obat (misalnya yang digunakan untuk mengobati pilek, alergi, depresi, tekanan darah tinggi, dan asma) dapat mengganggu tidur
– Gangguan pada jadwal tidur normal (jet lag atau beralih dari shift siang ke shift malam, misalnya)

Penyebab insomnia kronis meliputi:

– Depresi dan kecemasan
– Stres kronis
– Rasa sakit atau ketidaknyamanan di malam hari

Gejala Insomnia

Gejala insomnia meliputi:

– Kelelahan
– Kantuk di siang hari
– Sifat lekas marah
– Masalah dengan konsentrasi atau memori

Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai macam-macam gangguan tidur, klik di sini.

Sumber: www.webmd.com

Salah satu yang ditakutkan selama bulan Ramadan adalah pertambahan berat badan. Jika Anda termasuk salah satu orang yang gampang naik berat badan selama Ramadan, Anda bisa mengatur asupan makan Anda. Mengurangi makanan yang dimakan berarti mengurangi kalori, sehingga Anda bisa menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Mengapa Berat Badan Bisa Naik Selama Ramadan?

Pada saat Ramadan, kita kan puasa? Lantas mengapa berat badan bisa naik? Nah, ini dia alasannya:

1. Balas dendam makan

Selama puasa, Anda tidak bisa makan, akhirnya beberapa orang cenderung ‘balas dendam’ dengan makan terus-terusan sejak berbuka hingga sahur. Mereka memakan apa yang pada siang hari tak bisa dimakan. Dan pada malam hari (ditambah perut yang kenyang tadi), Anda akan semakin ngantuk dan cepat tertidur.

2. Tidak aktif setelah berbuka

Banyak yang memilih menonton TV setelah berbuka. Hal inilah yang menyebabkan kalori tidak terbakar. Padahal, kebanyakan dari kita cenderung makan berlebih saat buka. Rasa kekenyangan juga membuat kita lesu dan akhirnya membuat kita malas bergerak, bahkan untuk Sholat Tarawih sekalipun.

3. Memakan makanan berkalori tinggi dan gorengan dalam jumlah besar

Lapar mata. Itulah alasan kita sering membeli banyak makanan untuk dimakan saat buka. Bagi orang Indonesia, tentu gorengan akan sangat menggiurkan. Selain itu, makanan berkalori lain seperti mi dan nasi pasti juga sangat menggiurkan. Jika asupan makanan jenis ini tidak dikontrol, tentu berat akan naik secara drastis.

4. Acara buka bareng keluarga atau teman

Buka bareng seringkali membuat kita makan terlalu banyak saat berbuka. Pilihan makanan cenderung dipesan dalam jumlah beragam. Dan kebersamaan bersama teman dan keluarga membuat kita lupa bahwa sebenarnya kita harus mengontrol kalori yang dimakan. Wah, bisa gawat kalau kita tidak punya kontrol diri yang baik.

Sumber: www.nestle-family.com