Tips

Jika Anda ingin meraih tujuan, Anda tentu harus memiliki disiplin diri. Namun, banyak yang merasa takut karena mereka berpikir membangun disiplin diri itu sulit. Padahal, dengan cara yang benar hal ini bisa dilakukan dengan mudah.

Berikut ini 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk membangun disiplin diri.

1. Mulailah dengan satu kebiasaan

Kesuksesan dalam hidup dan bekerja dibangun secara berurutan – SATU kebiasaan pada suatu waktu. Jika Anda dapat menguasai salah satu kebiasaan, Anda dapat menguasai apapun. Mencoba untuk mengubah segalanya dalam satu waktu seperti membangun Candi Prambanan dalam waktu satu malam. Anda akan kelelahan dan kehilangan semangat. Untuk membuatnya lebih mudah, Anda cukup berkonsentrasi pada satu hal, misal mencuci piring langsung setelah makan, jalan-jalan di pagi hari, atau menggosok gigi sebelum tidur.

2. Komitmen untuk memulai

Memulai kebiasaan yang telah kita tunda merupakan hal yang sulit. Cara mudahnya, Anda harus membagi kebiasaan menjadi hal-hal kecil. Dan fokuslah pada hal pertama dari satu kesatuan itu. Misal, ketika Anda akan menulis buku, fokuslah untuk mengerjakan satu kalimat atau satu paragraph setiap waktu. Anda tak akan sadar ketika buku Anda telah jadi.

3. Bangun konsistensi dengan menghitung

Berkomitmen untuk terus memang lebih sulit dari memulai. Jika Anda ingin konsisten, mulai lacaklah kemajuan Anda. Berapa hari yang Anda butuhkan untuk melakukan kebiasaan secara berturut-turut? Buatlah target dan capailah target tersebut.

4. Bilas, cuci, dan ulangi

Akan datang suatu waktu ketika Anda tak lagi perlu melacak kemajuan Anda, yaitu ketika hal tersebut telah menjadi kebiasaan. Anda tidak perlu lagi untuk merasionalisasi atau memutuskan untuk melakukannya. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus berhenti memberi perhatian penuh pada apa yang Anda lakukan atau berhenti berusaha. Hal ini hanya berarti bahwa Anda telah memiliki disiplin diri dan bahwa semuanya menjadi lebih mudah. Langkah berikutnya adalah memilih kebiasaan baru dan ulangi proses tersebut.

Sumber: www.pickthebrain.com

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kesehatan Anda adalah dengan mengurangi asupan gula. Asupan gula yang terlalu banyak bisa meningkatkan kadar insulin yang bisa menyebabkan masalah metabolisme, diabetes, neuropati, dan kanker.

Berikut ini adalah 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan gula.

1. Hindari minuman yang mengandung gula

Menghindari makanan mengandung gula seperti donut dan coklat tampaknya lebih mudah bagi beberapa orang dari pada menghindari minuman yang mengandung gula seperti diet coke. Selain coke, jus buah juga mengandung gula yang banyak, yang akan dengan mudah diserap tubuh. Dan jangan pula tertipu dengan minuman buah karena itu tak lebih dari sirup jagung. Yang tak boleh diminum juga adalah energy drink. Hindari minuman-minuman dan asupan gula Anda akan banyak berkurang.

2. Batasi buah

Pada satu sisi, buah utuh memang menjadi pilihan yang lebih baik daripada gula rafinasi ataupun jus buah. Buah mengandung fruktosa, tapi jumlahnya jauh lebih sedikit daripada yang terdapat pada sirup jagung. Cara membatasi buah adalah menghindari buah yang sudah dikupas, dimasak, dan diolah (saus apel, misalnya) karena buah-buahan tersebut sudah bukan lagi buah.

Selain itu, jika kadar gula Anda tinggi, hindarilah buah-buahan yang manis atau pilih yang tidak manis sama sekali, Kacang-kacangan dan bunga matahari bisa jadi cemilan alternatif. Sayuran mentah seperti wortel, seledri, mentimun, dan irisan paprika adalah makanan ringan yang sangat bagus juga.

3. Gunakan real cream, dan bukannya susu

Semua susu (whole, skim, 2%) mengandung gula dalam bentuk laktosa sebesar 12 gram. Itu sama saja dengan 3 sdm gula! Dan kebanyakan minuman pengganti susu, seperti susu beras, susu kedelai, dan susu almond, juga ditambahi gula. Periksa label dan gunakan hanya real cream dalam kopi Anda.

4. Hindari kedelai

Kedelai memang memiliki protein gizi, tetapi bahkan ketika ditanam secara organik, secara alami kedelai mengandung banyak anti nutrisi yang dapat mengakibatkan masalah pertumbuhan pada anak-anak, mengganggu metabolisme yodium, mengganggu fungsi endokrin, dan mencegah sel-sel darah merah dari benar menyerap dan mendistribusikan oksigen, dll. Senyawa negatif ini dikurangi selama proses fermentasi. Jadi, sebisa mungkin hindari olahan kedelai non-fermentasi.

Sumber: www.mindbodygreen.com

Kita semua memiliki beberapa kebiasaan buruk yang menghalangi langkah kita untuk maju. Kita menjadi diri sendiri ketika melakukan hal yang membuat kita nyaman dalam kehidupan kita. Kebiasaan buruk juga bisa hadir ketika bekerja. Berikut ini adalah 4 kebiasaan buruk di tempat kerja dan bagaimana cara mengatasinya.

Kebiasaan Buruk 1: Menunda Pekerjaan

Kebiasaan buruk di tempat kerja yang paling umum adalah menunda pekerjaan. Nantinya, kita akan menjadi terburu-buru ketika akan memenuhi suatu tenggat waktu. Penundaan adalah hal yang buruk dan sangat erat kaitannya dengan ketidakproduktifan. Jika Anda berpendapat bahwa Anda akan lebih produktif bila bekerja di bawah tekanan, oke, tapi kalau kinerja Anda sangat dipengaruhi oleh penundaan Anda, saat itulah Anda perlu mengubah sesuatu dalam ritme Anda.

Cara untuk mengatasinya:

Sebuah cara yang tepat untuk mengatasi masalah ini adalah menjauh dari semua hal yang dapat menghambat pekerjaan Anda, seperti Facebook, Twitter, Instagram dan media sosial lainnya. Selain itu, hindari istirahat panjang atau panggilan telepon pribadi, segala sesuatu yang tidak terkait dengan pekerjaan. Last but not least, jangan biarkan rekan Anda mengalihkan perhatian Anda dari apa yang seharusnya Anda lakukan

Kebiasaan Buruk 2: Menghindari Pekerjaan

Di dunia ini, ada orang yang bekerja keras dan dan ada orang yang malas. Ada orang yang melakukan pekerjaan mereka dan orang yang lebih memilih untuk membiarkan orang lain melakukan pekerjaan mereka. Dalam setiap perusahaan, ada orang yang sangat suka menghindari pekerjaan. Semua yang mereka lakukan adalah meletakkan kaki mereka di meja, minum kopi dan menunggu saat hari tersebut berakhir. Dan ketika seseorang meminta mereka untuk melakukan sesuatu, mereka menawarkan penolakan singkat, menambahkan kata-kata “aku sedang sibuk” plus penjelasan yang tak tahu malu.

Cara untuk mengatasinya:

Prioritaskan tujuan Anda. Apakah Anda ingin mempertahankan pekerjaan itu atau Anda lebih suka tidak bekerja untuk perusahaan itu? Jika jawabannya adalah positif, Anda diharapkan untuk melakukan yang terbaik untuk menjaga pekerjaan tersebut. Hal ini termasuk melakukan apa yang diperintahkan dan bahkan mengambil inisiatif setiap saat dibutuhkan. Membiarkan pekerjaan menumpuk dan memaksa rekan Anda untuk menangani hal itu akan membuat situasi Anda menjadi lebih sulit.

Kebiasaan Buruk 3: Kebersihan dan Pengorganisasian

Kekhawatiran di tempat kerja adalah kotor dan bau. Apakah Anda mandi secara teratur dan memakai wewangian ketika ke kantor. Selain masalah kebersihan, enjadi tidak teratur adalah kekhawatiran lain. Jika meja Anda terlalu berantakan, mungkin hal tersebut akan menghambat kinerja Anda.

Cara untuk mengatasinya:

Pastikan Anda mandi secara teratur dan Anda menggunakan produk yang tepat untuk mengusir bau tubuh. Rekan Anda dan orang lain akan menghargai itu. Selain itu, jagalah meja Anda agar tetap terorganisir dan bersih. Jangan membuang barang-barang di sekitar; selalu buanglah sampah di tempat sampah.

Kebiasaan Buruk 4: Bergosip

Banyak orang yang menjadi biang gossip di tempat kerja. Kemanapun dia pergi dan kapanpun, selalu ada saja yng digosipkan. Hal ini tentu akan menghambat produktivitas kerja.

Cara untuk mengatasinya:

Jika Anda sering makan siang dengan rekan-rekan yang suka bergosip, cobalah untuk menghindari mereka. Cari kelompok lain yang menghindarkan Anda bergosip pda saat makan siang. Jika Anda terlibat dalam percakapan gosip, katakan saja Anda merasa tidak nyaman membicarakan urusan orang lain dan menghidarlah.

Sumber: motivationgrid.com

Apakah Anda berencana membeli mobil baru sebagai mobil pertama Anda? Ataukah Anda ingin membeli mobil baru untuk menggantikan mobil lama Anda yang sudah using? Keduanya membutuhkan beberapa pertimbangan, salah satunya tentu adalah menyesuaikan dengan anggaran Anda.

Membandingkan Mobil Satu dan Lainnya

Anda bisa mencari informasi mengenai merek-merek mobil yang Anda sukai. Kemudian tulis beberapa hal penting dari mobil tersebut, antara lain harga, jarak tempuh, biaya per km, dll. Mungkin Anda bisa memasukkan faktor lain yang mungkin bisa mempersempit pencarian Anda.

Anda bisa menuliskannya dalam sebuah halaman spreadsheet (Excel) dan menyimpannya. Lingkari yang mendekati keinginan Anda, dan diskusikan dengan anggota keluarga yang lain. Contoh spreadsheet adalah sebagai berikut:

Persempit Pencarian Anda: Tentukan Mobil yang Anda Butuhkan

Beberapa pertimbangan berikut ini akan membantu Anda mencari mobil yang tepat:

1. Ukuran

Apakah Anda mencari mobil untuk Anda sendiri? Atau mobil untuk keluarga Anda? Berapa jumlah anggota keluarga Anda? Misalnya, ada lima orang dalam keluarga Anda. Jangan hanya memilih yang benar-benar pas, mungkin lebih baik Anda memilih mobil dengan enam tempat duduk. Tapi sepertinya jarang sekali mobil bertempat duduk 6 buah. Yang lebih banyak pilihan adalah 5 dan 7. Kira-kira mana yang akan Anda pilih? Jika 5, maka akan lebih hemat biaya ketika membeli karena tentu lebih kecil. Jika 7, masih aka nada tempat ekstra untuk penumpang lain atau barang bawaan yang banyak jadi lebih ekonomis nantinya.

2. Jarak tempuh yang diharapkan

Ada beberapa pendapat mengenai berapa lama mobil bisa bekerja tanpa menimbulkan tagihan perbaikan besar. Tapi, mari kita permudah: 140.000 mil untuk mesin bensin dan 250.000 untuk diesel. Begitu banyak faktor lain mempengaruhi ini: gaya mengemudi Anda, apakah Anda melakukan perawatan preventif, dll. Pertimbangan lain adalah apakah Anda akan sering menggunakannya setiap harinya, kemana saja akan dipakai (dalam kota, luar kota, daerah pegunungan), dan berapa lama Anda mengharapkan kendaraan tersebut untuk bisa digunakan sebelum Anda bisa mengganti dengan yang baru.

Anda bisa mendiskusikan ini dengan teman yang ahli dengan kendaraan. Karena banyak faktor yang mempengaruhi, tentu Anda juga harus mempersiapkan ini juga. Misalnya, karena cara berkendara juga menjadi faktor penentu, jika ingin mobil lebih tahan lama, mungkin Anda bisa mengemudikan dengan lebih hati-hati dan sesuai dengan petunjuk.

3. Biaya jalan dan perawatan

Perhatikan juga mengenai bahan bakar yang akan digunakan. Mobil dengan jarak tempuh (gas mileage) yang lebih baik akan lebih murah. Gas mileage mudah diketahui dari daftar spesifikasi mobil. Namun, membicarakan biaya perbaikan akan lebih menantang.

Mobil dengan parts yang mahal tentu membutuhkan biaya lebih banyak. Perhatikan pula biaya asuransi, yang biasanya juga dipengaruhi oleh jenis mobil Anda

Sumber: www.getrichslowly.org

Setelah mengetahui cara mengatasi rasa sakit saat melahirkan tanpa obat, kini kita akan membahas tentang cara mengatasi rasa sakit saat melahirkan dengan obat.

1. Epidural

Selama 10 tahun terakhir, epidural telah berubah secara dramatis. Obat ini tidak lagi disalurkan melalui satu tembakan berat yang akan membuat Anda benar-benar mati rasa. Sebaliknya, obat ini diberikan secara perlahan-lahan dan kontinyu melalui infuse sehingga Anda tidak akan tak sadarkan diri dan Anda masih akan mempunyai tekanan untuk mendorong. Bahkan, sebagian besar rumah sakit sekarang menggunakan anestesi epidural yang dikendalikan oleh pasien, yang membuat epidural tetap rendah tapi Anda bisa memencet suatu tombol untuk memberikan kode bahwa Anda butuh epidural tambahan.

2. Spinal dan Gabungan Spinal-Epidural

Epidural bisa sangat efektif, tapi butuh waktu 10-25 menit untuk bisa bekerja. Spinal, yang dimasukkan ke bagian yang lebih rendah di punggung Anda, bisa bekerja dalam hitungan detik. Tidak seperti epidural, yang harus diberikan secara terus menerus, spinal adalah injeksi tunggal yang efektif untuk sekitar 45 menit. Delapan puluh sampai 90 persen c-section elektif dilakukan dengan spinal. dan kadang-kadang dokter akan memilih untuk menggunakan gabungan epidural dan spinal untuk wanita yang sudah kelelahan menuju proses persalinan.

3. Opioid

Wanita yang tidak ingin atau tidak bisa menggunakan epidural, bisa memilih opioid seperti Demerol dan Stadol. Berbeda dengan epidural, opioid bisa membuat Anda mengantuk dan mual, dan mungkin masuk ke aliran darah bayi. Penggunaan obat ini bisa membuat bayi merasa grogi. Jadi jika kelahiran akan terjadi dalam waktu satu jam, dokter memilih untuk tidak menggunakannya.

Sumber: www.parents.com

Ketika kita mencintai diri kita sendiri, kita dapat lebih mudah menavigasi naik turunnya kehidupan. Cinta kepada diri sendiri merupakan hal yang akan mendukung kita melalui hari-hari kita. Namun, tak semua orang mencintai dirinya sendiri, bahkan mungkin membenci. Itu salah dan harus segera diperbaiki. Berikut ini adalah cara untuk lebih mencintai diri sendiri.

1. Bicarakan diri sendiri seperti ketika membicarakan orang yang Anda favoritkan

Perhatikan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri. Ganti kata-kata kritikan dan penilian diri sendiri dengan dengan kasih sayang dan cinta. Belajarlah untuk menerima kelemahan dan keanehah, kemenangan dan kekalahan Anda. Penerimaan diri adalah pintu untuk mencintai. Kebencian pada diri sendiri membuat Anda kehilangan keindahan dan kegembiraan hidup. Penerimaan diri, termasuk positif self-talk, sangat penting untuk hidup bahagia.

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari

Kita semua perlu waktu sendirian untuk menemukan diri kita sendiri. Luangkan setidaknya lima menit untuk “me time” setiap harinya. Anda bisa bermeditasi, berjalan-jalan, menciumi wangi bunga, menatap dinding kosong, atau apapun. Luangkanlah sedikit waktu untuk mendengarkan perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda.

3. Cari cara yang menyenangkan untuk berolahraga

Gerakan adalah aspek kunci dari kesehatan fisik dan mental. Gerakan fisik sama dengan menggerakkan energi. Dan gerakan akan menjadi sangat efektif untuk menumbuhkan mencintai diri sendiri ketika Anda melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. Anda bisa menari, kayak, hiking, snowshoeing, atau apa pun yang membuat Anda tersenyum sekaligus berkeringat.

4. Perlakukan tubuh Anda dengan sehat

Makanan adalah salah satu hal yang paling sederhana dan paling kuat yang dapat kita berikan untuk diri kita sendiri. Agar mendukung mencintai diri sendiri, makanan yang Anda makan benar-benar harus menyehatkan tubuh dan jiwa. Dalam beberapa hari, Anda bisa makan vegan salad mentah penuh dengan sayuran segar. Yang penting, makanlah untuk kesehatan.

5. Rawatlah diri sendiri

Mencintai diri sendiri termasuk merawat diri sendiri. Luangkan waktu yang cukup untuk tidur, mandilah air hangat, carilah pekerjaan yang Anda nikmati, dan luangkan waktu juga untuk bermain. Merawat diri sendiri harus menjadi hal pertama dalam to-do-list Anda.

6. Tetap dekat dengan teman

Persahabatan yang sehat adalah salah satu aspek yang paling penting dari kehidupan. Tapi, sangatlah sulit untuk mempertahankan persahabatan yang sehat jika Anda tidak pernah terhubung. Seringkali, orang berhubungan hanya ketika ada perlunya saja. Tapi persahabatan seperti ini tidaklah sehat. Yang sehat adalah menjadi dekat, terhubung, dan selalu siap memberikan perhatian untuk teman.

7. Nikmati momen Anda

Apakah Anda ingin membuat proyek seni baru atau memulai bisnis? Mulailah. Apakah Anda mencintai seseorang? Katakanlah! Lakukan apa yang ingin Anda lakukan karena apa yang kebanyakan disesali orang adalah tidak melakukan apa yang mereka inginkan, tidak mengatakan apa yang mereka ingin katakan, dan tidak meraih apa yang mereka impikan.

Sumber: everydaypowerblog.com

Jika Anda memiliki ketakutan yang menghalangi Anda untuk maju, Anda tidak sendirian. Ketakutan itu bisa beragam, tapi yang jelas, setiap ketakutan sebenarnya bisa ditaklukkan. Berikut ini adalah 7 cara untuk menaklukkan rasa takut Anda.

1. Akuilah bahwa ketakutan itu mengendalikan Anda

Langkah pertama ini tampak sederhana. Jika Anda sedang mencari cara untuk menaklukkan rasa takut Anda, Anda harus mengakui bahwa rasa takut tersebut mengendalikan Anda. Ketakutan kita mempengaruhi cara kita melihat dunia dan cara kita melihat diri kita sendiri. Ketakutan cenderung menghalangi pikiran yang rasional. Ketakutan, ketidakamanan dan kecemasan akan sulit untuk diatasi karena akarnya tertancap jauh di alam bawah sadar kita.

2. Identifikasi akar dari ketakutan

Akar selalu terlihat berbeda dari apa yang kita temukan di permukaan. Begitu juga dengan ketakutan. Hal ini dikarenakan ketakutan di luar sering dipengaruhi oleh apa yang ada di dalam. Misalnya, takut gagal dapat berasal dari kekhawatiran akan keuangan, yang dapat dimotivasi oleh keinginan untuk mencukupi kebutuhan keluarga atau orang-orang terkasih.

3. Buatlah sistem manajemen stres

Ketika tubuh Anda terus-menerus terjebak dalam mode fight-or-flight, hal itu dapat mempengaruhi lebih dari sekedar kesejahteraan emosional Anda. Keadaan ini akan merusak hormon Anda dan ketidakseimbangan hormon ini bisa berdampak mulai dari hati hingga berat badan Anda. Cobalah yoga, meditasi, atau mengkonsumsi teh untuk menghilangkan stres. Atau mungkin Anda punya metode penghilang stres lainnya?

4. Tetapkan tujuan

Menaklukkan rasa takut tidak sama dengan menghilangkannya. Sebaliknya, ketakutan ditaklukkan ketika Anda mampu tidak hanya untuk mengenali kapan ketakutan mendikte pikiran Anda, tetapi juga untuk mendapatkan kembali kontrol serta mengambil risiko. Menetapkan tujuan dapat membantu Anda mengendalikan kembali diri Anda dari rasa takut.

5. Buatlah langkah atau tugas yang dapat dikelola

Bagaimana Anda makan seekor gajah? Dengan memakannya gigit demi gigit. Ambillah pendekatan yang sama untuk mengatasi ketakutan Anda: taklukkan sedikit demi sedikit. Untuk yang memiliki fobia khusus seperti Arachnofobia misalnya, mereka akan sering mendapat manfaat dari terapi eksposur. Dalam terapi ini, terdapat suatu langkah yang terus meningkat. Jadi, si pengidap Arachnofobia tidak langsung disuruh memegang laba-laba atau masuk dalam ruangan penuh tarantula. Mereka mengambil langkah-langkah kecil untuk memperkuat respon nonphobic mereka.

6. Buatlah tenggat waktu

Jika Anda fobia tenggat waktu, langkah ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Namun, bagi banyak orang, tenggat waktu bisa menjadi bentuk motivasi. Tandailah tenggat waktu Anda pada kalender Anda, tempelkan Post-It berwarna terang di monitor Anda, atau atur alarm pada ponsel Anda. Buatlah tenggat waktu yang realistis dan bekerjalah untuk berusaha mencapainya.

7. Buatlah jaringan dukungan

Ketakutan bisa menjadi adiktif, sehingga mengelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang akan mendorong Anda akan sangatlah baik sebagai upaya menaklukkan ketakutan. Dengan berbagi bersama teman, Anda sekarang memiliki seseorang yang akan terus memantau Anda.

Sumber: everydaypowerblog.com

Berapa lama Anda menggunakan Facebook? Dan seberapa sering? Tapi mungkin beberapa dari Anda belum mengetahui 7 trik facebook berikut ini.

1. Mengganti font status Facebook

Anda bisa mengganti font status Facebook Anda dengan mengunjungi website tertentu untuk mengganti font tersebut. Anda tinggal mengetik status yang diinginkan, menekan tombol convert, lalu meng-copy dan paste font yang diinginkan ke status Facebook Anda.

2. Menghubungkan Facebook Calendar dengan Google Calendar

Caranya, pergi ke Events di Facebook. Pilih tab yang muncul dan kemudian klik pada tab Options. Setelah itu, Anda dapat memilih export event.

Setelah Anda menyalin alamat, kunjungi Google Calendar. Pada tab kiri, Anda akan melihat sebuah opsi bernama Other Calendars. Klik panah drop down sebelahnya dan kemudian pilih “Add by URL”.

3. Mengirim komentar kosong pada teman Anda

Mungkin Anda ingin mengerjai teman Anda dengan meninggalkan komentar kosong? Begini caranya. Tahan tombol Alt pada keyboard Anda dan kemudian ketik “0173”. Kemudian, lepaskan semua tombol dan tekan enter. Anda akan meninggalkan komentar kosong yang membingungkan!

4. Agar Facebook tak bisa melacak setiap gerakan Anda

Jika Anda tidak suka menjadi statistik yang terus-menerus dilacak oleh Facebook, instal-lah Facebook Disconnect, yang tersedia untuk Chrome dan Firefox. Setelah diaktifkan, Anda dapat yakin bahwa pelacakan tanpa henti dari Facebook akan berhenti.

5. Pilih siapa yang bisa melihat Anda online melalui Chat

Anda menghindari orang-orang tertentu ketika online dengan chat di Facebook? Klik pada ikon Settings di sudut kanan di jendela chat yang Anda lihat di bagian bawah Facebook. Sesampainya di sana, masukkan nama orang yang ingin bisa melihat Anda chatting atau orang-orang yang tidak ingin melihat Anda online. Kemudian, simpan pengaturan baru tersebut dan nikmati chatting Facebook hanya dengan orang yang Anda benar-benar ingin Anda ajak chatting.

6. Berhenti melihat postingan yang berlebihan dan mengganggu

Teman Anda suka posting sesuatu yang tidak penting dan Anda sebal melihatnya terus? Sekarang ada triknya. Pada panah kecil ke bawah di sudut kanan atas postingan, pilih “Unfollow” untuk menghentikan postingan orang ini muncul di feed Anda.

7. Menghapus akun Facebook

Beberapa orang sudah tak ingin memakai Facebook akun tertentu atau malah ingin sepenuhnya tidak bermain Facebook lagi. Untuk benar-benar menghapus akun Anda, pilih salah satu opsi berikut. Buka Settings > Security > Deactivate your Account. Setelah itu, Anda akan melihat beberapa alasan mengapa Anda ingin menonaktifkan akun Anda. Pilih salah satu yang cocok untuk anda dan kemudian nonaktifkan akun Anda. Jika Anda memiliki Page Facebook, Anda akan mendapatkan peringatan yang mengatakan bahwa Page tersebut akan dinonaktifkan juga, kecuali tentu saja Anda menetapkan beberapa orang sebagai admin.

Sumber: www.lifehack.org

Bahkan ketika Anda merasa Anda tak mempunyai intuisi, Anda masih bisa mempercayai intuisi Anda. Lho? Bagaimana caranya? Simak ke-7 cara berikut ini.

1. Perhatikan reaksi fisik

Apakah Anda merasakan mulas atau merinding? Apakah Anda mengalami respon fisiologis, seperti mual, sesak napas, bersin atau sakit kepala? Tubuh Anda adalah komunikator intuitif yang kuat. Jika Anda merasakan reaksi fisik untuk situasi tertentu, Anda bisa memikirkan kira-kira ini merupakan petunjuk apa. Mendengarkan sinyal halus tubuh Anda adalah bagian penting dari latihan intuisi.

2. Meditasi

Tutup pintu. Matikan telepon. Matikan komputer Anda. Ambil nafas dalam dan lambat untuk merilekskan tubuh Anda. Sebagian besar dari kita tidak bisa mendengar intuisi karena pikiran kita penuh. Meditasi akan membantu mengosongkan pikiran dari pikiran berulang dan kekhawatiran sehingga Anda bisa mendengarkan suara hati Anda.

3. Tanyakan kebijaksanaan batin Anda sebagai bimbingan

Tuhan, alam semesta atau Kesadaran Kosmis (apapun sebutan Anda) akan membawa kita ke suatu sumber tak terbatas. Jadi, jika Anda telah menemukan diri Anda terjebak dalam situasi tertentu, Anda hanya perlu meminta bimbingan. Dekatkan diri dengan Tuhan, dan Anda akan mendapatkan bimbingan yang Anda butuhkan.

4. Menyesuaikan dengan getaran yang lebih tinggi

Setiap pikiran dan kata yang muncul di kepala Anda dan keluar dari mulut Anda memiliki dampak pada dunia di sekitar dan di dalam diri Anda. Setiap pikiran atau perasaan memiliki getaran yang dapat diukur. Dengan belajar untuk meningkatkan getaran ini Anda akan dapat terhubung dengan kearifan batin Anda.

5. Berhenti dan luangkan waktu

Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran Anda dan bawalah diri Anda untuk menikmati saat ini. Anda harus meninggalkan pekerjaan dan komputer Anda, keluar dari kantor dan melakukan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan dapat membantu Anda menyetel kekuatan intuisi Anda.

6. Perhatikan mimpi Anda

Intuisi adalah bahasa mimpi. Penelitian menunjukkan bahwa selama mimpi otak melakukan proses kreatif yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat ketika nanti Anda terjaga. Sebelum Anda pergi tidur setiap malam, renungkan pertanyaan dan masalah yang belum Anda temukan solusinya. “Bagaimana cara mengatasi masalah ini?” Pikirkan dan eksplorasi kemungkinan yang berbeda. Hal ini akan memicu imajinasi Anda dan menempatkan pikiran bawah sadar Anda untuk mengasah solusi kreatif saat Anda tidur.

7. Buatlah jurnal intuisi

Meditasi, mimpi dan jalan-jalan dapat membawa banyak wawasan. Jadi, sangatlah direkomendasikan bagi Anda untuk melacak setiap pikiran atau “perasaan” yang Anda alami. Tuliskan pertanyaan atau masalah, kemudian ambil nafas dalam-dalam dan dengarkan tanggapan dari kebijaksanaan batin Anda. Biarkan diri Anda menulis secara otomatis.

Sumber: www.pickthebrain.com

Dengan setiap orang yang bisa memotret dengan smartphone-nya, rasanya susah untuk menjadi ‘terlihat’. Tapi 5 trik mudah berikut ini akan membuat Anda menjadi fotografer handal.

1. Gunakan Vaseline untuk menciptakan kesan vintage

Mungkin Anda hanya punya kamera HP atau kamera jadul dengan lensa yang berfitur terbatas. Anda dapat mencoba mengoleskan Vaseline langsung di tepi lensa Anda untuk memberikan foto Anda kesan jadul atau vintage dari kamera tua.

2. Gunakan stoking untuk mengurangi pencahayaan

Anda bisa membeli filter soft-focus untuk kamera Anda, tapi jika tak ada trik ini bisa membantu. Warna memang mempengaruhi tapi kunci utama dari trik ini adalah ketebalan stoking. Potong stoking secukupnya, tarik, dan tempelkan pada ujung lensa, kemudian tali dengan karet gelang.

3. Gunakan coffee sleeve untuk pengganti tudung lensa

Jika Anda ingin menghindari lensa terbakar matahari (flare) dan Anda akan menunjuk kamera ke arah matahari (bahkan pada sudut), Anda harus menggunakan tudung lensa. Jika Anda tidak memiliki tudung lensa (baik karena Anda tidak memiliki atau kelupaan membawa), ada solusi cepat dan murah: coffee sleeve, yaitu kertas yang biasanya melingkar pada gelas kopi panas yang Anda beli.

4. Gunakan tube Pringles untuk mengkonsentrasikan cahaya pada area tertentu

Dalam kenyamanan sebuah studio, fotografer dapat menggunakan snoot untuk mengkonsentrasikan cahaya pada area tertentu. Ini sangat berguna untuk penerangan garis rambut, memisahkan model dari latar belakang dan untuk membuat hotspot. Anda bisa memanfaatkan tube Pringles untuk membuat efek ini.

5. Gunakan kertas dan jendela sebagai pengganti lightbox

Anda bisa menempelkan kertas di jendela dengan menggunakan isolasi. Setelah itu, beberapa benda yang akan difoto bisa ditempelkan pula dengan menggunakan kertas tersebut sebagai background. Nah, lightbox buatan telah jadi dan Anda siap memotret.

Sumber: www.lifehack.org