Kesehatan

Kanker paru-paru adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan paling serius. Di Inggris, misalnya, pasien yang didiagnosis menderita kanker paru-paru mencapai 41,000 setiap tahunnya.

Jenis kanker paru-paru

Kanker yang dimulai di paru-paru disebut kanker paru primer. Kanker yang dimulai di bagian lain dari tubuh dan menyebar ke paru-paru yang dikenal sebagai kanker paru-paru sekunder. Artikel kali ini akan membahas tentang kanker paru-paru primer.

Kanker paru-paru primer dibagi menjadi dua:

– kanker paru non sel kecil: jenis kanker paru-paru ini adalah yang paling umum dan ditemukan di lebih dari 80% kasus, dapat berupa karsinoma sel skuamosa, adenokarsinoma atau karsinoma sel-besar.
– kanker paru-paru sel kecil: jenis kanker paru-paru ini memang kurang umum dan biasanya menyebar lebih cepat dari kanker paru-paru non sel kecil.

Dokter akan merekomendasikan perawatan sesuai dengan jenis kanker yang diderita oleh pasien.

Siapa yang Mungkin Terkena Kanker Paru-Paru?

Kanker ini biasanya diderita oleh orang tua dan jarang terjadi di usia di bawah 40 tahun. Kanker paru-paru yang paling sering didiagnosis pada orang yang berusia 70-74 tahun.
Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru karena saat merokok, kita menghirup sejumlah zat beracun. Meskipun begitu, tidak menutup kemungkinan orang-orang yang tidak pernah merokok juga terkena kanker ini.

Gejala dan Tanda Kanker Paru-Paru

Biasanya tidak ada tanda-tanda atau gejala pada tahap awal kanker paru-paru. Namun, gejala-gejala ini akan berkembang seiring dengan perkembangan penyakit. Gejala utama dari kanker paru-paru meliputi:

– batuk yang tidak hilang setelah dua atau tiga minggu
– batuk lama yang semakin memburuk
– infeksi dada yang persisten
– batuk darah
– rasa sakit atau nyeri saat bernapas atau batuk
– sesak napas yang persisten
– kelelahan atau kekurangan energi yang persisten
– kehilangan nafsu makan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Gejala yang kurang umum dari kanker paru-paru termasuk:

– perubahan dari tampilan jari-jari Anda (seperti lebih melengkung atau lebih besar pada bagian ujung)
– suhu tubuh tinggi (demam) mencapai 38°C atau lebih
– kesulitan menelan atau sakit saat menelan
– mengi
– suara serak
– pembengkakan wajah atau leher
– nyeri dada atau bahu yang persisten

Jika Anda mengalami satu atau beberapa tanda di atas dan Anda merasa tak nyaman, lebih baik Anda segera menghubungi dokter Anda agar segera bisa dilakukan penanganan sedini mungkin.

Sumber: www.nhs.uk

Apa Itu Operasi Caesar?

Operasi Caesar adalah melahirkan bayi melalui pemotongan (sayatan) di perut dan rahim ibu. Operasi ini sering juga disebut C-section. Dalam kebanyakan kasus, seorang wanita dapat terjaga selama kelahiran.
Jika Anda sedang hamil, kemungkinan besar Anda akan melahirkan secara alami. Tapi ada kasus ketika C-section diperlukan untuk keselamatan ibu atau bayi. Jadi bahkan jika Anda berencana untuk kelahiran normal, Anda disarankan untuk tetap mempelajari tentang operasi Caesar, karena bisa saja terjadi hal yang tak terduga.

(Klik di sini untuk tips melahirkan secara alami)

Kapan Diperlukan Operasi Caesar?

C-section dapat direncanakan atau tidak direncanakan. Dalam kebanyakan kasus, dokter melakukan operasi Caesar karena masalah yang timbul selama persalinan. Beberapa keadaan yang mengharuskan Anda menjalani operasi Caesar yang tak direncanakan antara lain:

– Persalinan lambat dan sulit atau berhenti sama sekali
– Bayi menunjukkan tanda-tanda tertekan, seperti denyut jantung sangat cepat atau lambat
– Masalah dengan plasenta atau tali pusat menimbulkan risiko pada bayi
– Bayi terlalu besar dilahirkan secara alami

Ketika dokter mengetahui masalah ini jauh sebelumnya, mereka mungkin akan segera menjadwalkan operasi Caesar bagi Anda. Beberapa keadaan yang mengharuskan Anda menjalani operasi Caesar yang direncanakan antara lain:

– Kepala bayi tidak berada pada posisi yang tepat menjelang hari kelahiran
– Anda memiliki masalah seperti penyakit jantung yang bisa dimungkinkan menjadi semakin parah selama persalinan
– Anda memiliki infeksi yang tertular ke bayi jika melahirkan secara alami
– Anda hamil lebih dari satu bayi (multiple pregnancy)
– Anda pernah menjalani Operasi Caesar sebelumnya dan Anda memiliki masalah yang sama saat ini atau dokter Anda berpikir bahwa persalinan bisa merobek luka Anda

Dalam beberapa kasus, seorang wanita yang sudah pernah menjalani C-section bisa melahirkan secara alami. Ini disebut vaginal birth after cesarean (VBAC) atau kelahiran alami setelah operasi Caesar. Jika Anda pernah menjalani operasi Caesar sebelumnya, tanyakan apa tersedia opsi VBAC bagi Anda.

Dalam 40 tahun terakhir, tingkat kelahiran Caesar melonjak dari 1 di antara 20 kelahiran menjadi 1 dari 3 kelahiran. Tren ini telah menyebabkan para ahli khawatir bahwa C-section dilakukan melebihi apa yang sebenarnya diperlukan. Karena adanya risiko, para ahli merasa bahwa C-section hanya boleh dilakukan untuk alasan medis.

Sumber: www.webmd.com

Membentuk otot dan abdominal telah lama dimulai bahkan sebelum Anda pergi ke tempat fitness. Pertumbuhan otot memerlukan formula yang didasarkan pada apa yang Anda minum dan makan. Formula yang tepat akan menjadi bahan bakar untuk Anda berolahraga, memperbaiki jaringan otot, dan membantu Anda membentuk tubuh Anda.

Berikut ini adalah 7 makanan yang akan membantu pria membentuk otot.

1. Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari semua diet yang sehat. Dua jenis makanan ini menyediakan serat, vitamin, mineral, dan cairan. Bahkan, sayuran juga mengandung protein, meskipun dalam jumlah yang sedikit.

2. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak mengandung protein berkualitas tinggi serta karbohidrat dan vitamin yang penting seperti vitamin D, kalium, dan kalsium. Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu coklat sebagai minuman pemulihan latihan yang baik. Jika Anda alergi laktosa, Anda bisa mencoba yoghurt dengan kultur aktif.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang diyakini mampu memicu pertumbuhan otot.

4. Ayam daging gelap

Dibandingkan dengan daging cerah, ayam dengan daging yang gelap mengandung 25% lebih banyak zat besi dan seng tiga kali lebih banyak yang baik untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

5. Telur

Telur mengandung semua asam amino esensial. Anda bisa memakan satu telur satu hari dengan catatan, Anda tak boleh membuang bagian kuning telurnya. Hal ini karena setengah dari protein telur terletak pada kuningnya.

6. Kacang-kacangan

Yang dimaksud disini adalah kacang-kacangan yang tidak diberi garam baik mentah ataupun panggang. Kacang seperti ini mengandung banyak protein serta vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.

7. Buncis dan biji-bijian

Buncis dan biji-bijian mengandung sejumlah kecil protein untuk energi dan memperbaiki otot bersama dengan serat, vitamin, dan antioksidan.

Sumber: www.webmd.com

Apakah Anda pernah memikirkan mengenai induksi persalinan? Anda harus memahami bahwa ada orang tertentu yang disarankan menggunakan induksi, tapi ada beberapa lainnya yang sangat tidak dianjurkan menggunakan cara ini.

Memang hal alamiah lah yang menentukan suatu persalinan, tapi kadang hal alamiah pun perlu dorongan. Jika perawat atau dokter Anda menyarankan Anda lebih baik melahirkan sekarang daripda nanti, maka kemungkinan induksi akan disarankan.

Mengapa Saya Butuh Induksi?

Ada beberapa alasan mengapa dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukan induksi, yang kemungkinan besar didasari faktor kesehatan, antara lain seperti tersebut di bawah ini:

– Sudah hampir dua minggu setelah tanggal prediksi kelahiran bayi Anda tapi persalinan belum juga terjadi

– Ketuban sudah pecah, tapi kontraksi belum terjadi

– Terdapat infeksi pada rahim Anda

– Bayi Anda telah berhenti tumbuh pada laju yang diharapkan

– Tidak ada cukup air ketuban di sekitar bayi

– Kulit plasenta mengelupas dari dinding dalam rahim sebelum kelahiran, baik sebagian ataupun seluruhnya

– Anda memiliki kondisi medis yang mungkin membahayakan Anda ataupun bayi Anda, misalnya diabetes dan darah tinggi

Bisakah saya menunggu persalinan agar bisa muncul dengan alami?

Hingga dua minggu setelah tanggal prediksi/jatuh tempo kelahiran bayi Anda, mungkin Anda akan disarankan untuk menunggu. Biasanya serviks akan mempersiapkan diri untuk proses kelahiran yang senyaman dan seefisien mungkin. Namun, jika dokter Anda khawatir tentang kesehatan Anda atau kesehatan bayi Anda atau kehamilan Anda yang telah melebihi waktu dua minggu setelah waktu yang ditetapkan, opsi yang tersisa mungkin adalah induksi.

Mengapa demikian? Semakin lama kehamilan Anda, bayi Anda akan semakin besar, yang mungkin akan menyulitkan persalinan normal. Dalam beberapa kasus, penuaan plasenta mungkin akan mempengaruhi kemampuan bayi untuk berkembang di dalam rahim. Bayi yang terlambat juga mungkin menghirup limbah tinja (mekonium) saat proses kelahiran, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan atau infeksi paru-paru setelah lahir.

Sumber: avivaromm.com

Anda suka berolahraga? Anda rutin melakukannya? Namun, mengapa hasilnya tidak optimal? Mungkin jawabannya adalah karena saat setelah olahraga tidak Anda imbangi dengan kegiatan yang benar, tapi Anda malah melakukan hal-hal yang salah.

Berikut ini adalah 5 kesalahan yang paling sering dilakukan saat selesai olahraga.

1. Makan Berlebihan

Nutrisi pasca latihan memang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Jadi, Anda harus tahu apa yang harus dimakan setelah latihan, dan yang disarankan adalah karbohidrat dan protein dengan jumlah yang wajar untuk mengganti nutrisi yang hilang selama latihan.

Banyak yang makan makanan yang salah secara berlebihan setelah olahraga. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, hal tersebut justru akan merusak latihan Anda, dan dijamin berat Anda tak akan turun.

2. Tidak melakukan stretching

Stretching di akhir latihan sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot yang sehat dan mencegah cedera. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, latihan fleksibilitas sangatlah bermanfaat. Lakukan 10-15 menit latihan fleksibilitas tubuh secara penuh untuk hasil yang maksimal.

Banyak dari kita yang melewatkan stretching di akhir latihan dan memilih untuk langsung mandi. Tentu, hal ini bisa berbahaya untuk otot dan sendi Anda.

3. Istirahat

Banyak yang memilih untuk langsung istirahat setelah olahraga, seperti selonjoran di sofa, misalnya. Istirahat memang berfungsi untuk membangun kembali dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk bersantai. Tapi Anda harus tetap aktif dalam fase ini karena dua alasan.

Pertama, jika Anda terus melakukan gerakan mudah, sendi Anda akan menjadi lebih lentur. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, dan memilih untuk terus bergerak ringan setelah olahraga, nda dapat dengan mudah membakar ratusan kalori lebih banyak sepanjang hari dan mungkin bahkan lebih dari yang Anda lakukan selama latihan.

4. Tidak mencatat progress dan segala hal tentang latihan

Percaya atau tidak, menuliskan perasaan Anda tentang latihan Anda dapat membantu Anda tetap berada pada jalur. Sebuah jurnal latihan berfungsi sebagai pengingat akan kemajuan dan prestasi Anda. Hal ini juga membantu untuk meninjau berat badan Anda dan sesi latihan yang telah Anda lewati.

5. Tidak merencanakan untuk latihan selanjutnya

Hampir sama dengan di atas, Anda perlu catatan, entah itu buku atau smartphone, untuk menulis jadwal olahraga Anda. Ketika Anda menyelesaikan latihan Anda, Anda harus merencanakan sesi berikutnya seolah-olah itu adalah hal yang paling penting dalam agenda Anda. Dengan begitu, Anda bisa yakin bahwa hal ini akan terselesaikan dengan baik. Penjadwalan juga sangat penting bagi mereka yang berupaya menurunkan berat badan.

Bukan olahraga berat saja yang ternyata bisa membakar kalori. Ternyata, berdiri saat bekerja pun bisa membantu Anda membakar sejumlah kalori. Baca di sini untuk info lebih lanjut.

Sumber: weightloss.about.com

Apakah Anda suka meretakkan buku-buku jari Anda? Sebagai wanita Anda tentu pernah melakukannya dan ibu kita jaman dulu memberitahukan bahwa hal ini akan membuat tangan kita menjadi jelek, bahkan mungkin menyebabkan arthritis. Jika Anda suka meretakkan jari, Anda harus membaca artikel ini untuk mengetahui 4 fakta mengenai kebiasaan meretakkan buku-buku jari Anda.

Apa Yang Menyebabkan Suara ‘Krak’?

Selama beberapa dekade, para ilmuwan mencoba menemukan hal fisik apa yang terjadi pada bunyi di buku jari yang diretakkan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa suara tersebut terjadi sebagai akibat dari gelembung udara yang terbentuk ketika sendi diregangkan. Proses ini secara teknis disebut “tribonucleation,” atau pemisahan cepat dua permukaan diikuti dengan pembentukan rongga.

Jika penelitian dari tahun 1971 menyatakan bahwa suara tersebut adalah akibat rontoknya gelembung yang sudah ada dalam cairan sinovial sendi, penemuan baru ini menegaskan kembali sebuah penelitian di tahun 1497 yang menemukan bahwa gelembung pada cairan synovial yang menyebabkan suara tersebut.

Mengapa Orang Meretakkan Jarinya?

Ada dua komponen yang menyebabkan kita meretakkan jari: mental dan fisik. Secara mental, hal ini bisa dikarenakan kebiasaan gugup dari orang tersebut, yang bisa disamakan dengan kebiasaan menggigit kuku atau mengetukkan jari. Ada beberapa orang yang melakukannya sebagai penghilang stres mental.

Sementara itu, secara fisik, tindakan ini menciptakan ruang di buku jari, yang akan mendekompresi sendi. Dalam banyak kasus, hal ini bisa menyebabkan aliran cairan yang lebih besar, sehingga jari terasa lebih bebas.

Apakah Semua Orang Bisa Melakukannya?

Sepertinya hal ini bisa dilakukan oleh siapapun. Jika kita memahami sendi, maka kita akan tahu bahwa semua orang memiliki potensi untuk meretakkan sendi-sendi mereka.

Perbedaannya adalah bahwa beberapa orang memiliki batas bawah tekanan. Anda tak disarankan untuk memberikan tekanan berlebih hanya demi mendengar suara itu. Dan beberapa orang memperoleh suara dengan cara berbeda: beberapa menarik-narik jarinya dan yang lain menekuk jari-jari tersebut.

Apakah Meretakkan Jari Bisa Menyebabkan Arthritis?

Ada rumor yang mengatakan bahwa meretakkan jari bisa mengakibatkan arthritis. Tidak ada penelitian yang membenarkan hal ini. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan tidak adanya perbedaan tingakt risiko arthritis pada orang yang punya kebiasaan meretakkan buku jari dengan mereka yang tidak melakukannya.

Jadi, walaupun mungkin hal ini tidak terlihat cantik untuk dilihat dan orangtua Anda mungkin akan ngomel jika Anda melakukannya, tampaknya tindakan ini tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang jika Anda melakukannya dengan lembut.

Tapi Anda harus hati-hati juga. Meskipun semua sendi memiliki banyak karakter yang sama, mereka tidak semua sama. Jadi, keamanan meretakkan sendi pada semua bagian tubuh masih perlu dipelajari. Jado, Anda yang suka meretakkan punggung secara rutin mungkin masih perlu berpikir dua kali.

Alih-alih meretakkan jari, mungkin Anda ingin merawat tangan Anda. Baca infonya di sini.

Sumber: www.womenshealthmag.com

Beberapa masalah yang Anda hadapi, seperti ekonomi dan keluarga, bisa menyebabkan kurang tidur. Jika Anda harus berjuang keras untuk bisa tidur, mungkin Anda mengalami gangguan tidur. Artikel berikut ini akan menjelaskan singkat mengenai 5 gangguan tidur yang paling umum terjadi.

1. Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering terjadi. Pada penderita insomnia, mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup. Biasanya insomnia bisa juga merupakan gejala dari masalah lain, antara lain gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, kondisi fisik, atau bisa jadi akibat gaya hidup yang meliputi terlalu banya mengkonsumsi alkohol atau kopi.

Gejala yang harus diwaspadai termasuk sulit tidur, bangun sepanjang malam, mengalami tidur yang sangat singkat, dan merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Kebanyakan memilih mengkonsumsi obat tidur yang sebenarnya tidak menyelesaikan masalah.

2. Apnea

Apnea sering ditandai dengan berhentinya nafas sementara karena penyumbatan saluran napas atas. Biasanya penderita apnea sering bangun di malam hari. Apnea bisa jadi masalah serius dan mengancam jiwa. Sangat sulit untuk mendeteksi gejala, karena gejala baru muncul ketika Anda tidur, berupa mendengkur yang kronis, jeda pada pernafasan, mulut kering, dan sakit dada.

Hal yang perlu dilakukan antara lain perubahan gaya hidup meliputi penurunan berat badan dan tidur pada salah satu sisi tubuh.

3. Narkolepsi

Narkolepsi ditandai dengan kantuk yang berlebihan di siang hari. Penderitanya bisa mengalami “serangan tidur” sepanjang hari, yang terjadi akibat disfungsi dari mekanisme otak untuk mengendalikan bangun dan tidur.

Selain tertidur sepanjang hari tanpa kontrol, gejala narkolepsi juga termasuk mengalami mimpi yang intens, mengalami halusinasi antara bangun dan tidur, atau merasa tidak bisa bergerak sebelum jatuh tertidur atau ketika akan bangun.

4. Restless legs syndrome (RLS)

Restless legs syndrome atau sindrom kaki gelisah menunjukkan adanya ketidaknyamanan dan kegelisahan di kaki, dan kadang lengan, selama tidur, dan hanya bisa disembuhkan dengan bergerak. Gejalanya termasuk rasa geli atau tidak nyaman di kaki, seperti kram. Gejala RLS bisa diredakan dengan pengurangan kafein, alkohol, dan peningkatan latihan fisik.

5. Mimpi buruk dan teror tidur

Mimpi buruk dan teror tidur paling sering terjadi pada anak-anak, dan bisa jadi sangat mengerikan. Mimpi buruk biasanya tampak nyata dan akan terus teringat. Sementara ketika mengalami teror tidur, anak-anak, atau kadang-kadang orang dewasa, sering akan berteriak keras dan tidak akan mengingat apa yang telah terjadi.

Tips terbaik bagi para penderita adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis, rujukan, dan bantuan yang tepat untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan kualitas tidur yang Anda butuhkan. Jika ini terjadi pada anak Anda, Anda bisa melakukan tips berikut.

Sumber: mentalhealth.about.com

Setiap harinya banyak orang mengalami sakit pinggang dan tulang belakang. Manipulasi tulang belakang bisa menjadi alternatif penyembuhan untuk punggung, leher, bahu dan bahkan sakit kepala ketika terapi tradisional sudah tidak mampu menyembuhkan.

Apa itu Manipulasi Tulang Belakang?

Manipulasi tulang belakang, juga disebut terapi manipulatif tulang belakang, menggabungkan penggerakan dan penyentakan sendi melalui pijat, latihan dan terapi fisik. Tujuan terapi ini adalah untuk mengurangi tekanan pada sendi dan oto guna meningkatkan fungsi saraf serta mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Manipulasi tulang belakang biasanya dilakukan di dokter berlisensi atau chiropractor dan digunakan untuk mengobati punggung, leher, bahu dan bahkan sakit kepala.

Apakah Manipulasi Tulang Belakang Aman?

Ketika manipulasi tulang belakang dilakukan oleh dokter yang terlatih dan berlisensi untuk melakukan prosedur, manipulasi tulang belakang ini sangat aman. Tapi seperti halnya pengobatan lainnya, masih juga ada beberapa risiko dan komplikasi yang mungkin terjadi. Beberapa komplikasi yang paling serius adalah herniasi cakram tulang (disk herniation), penekanan saraf, dan pada beberapa kasus bisa menyebabkan stroke dan kematian.

Manipulasi tulang belakang bukan untuk semua orang. Orang yang memiliki osteoporosis parah, berisiko stroke, menderita kanker tulang belakang atau memiliki tulang belakang yang tidak stabil tidak bisa menjalani prosedur ini.

Karena bahaya yang terkait dengan terapi dan kurangnya bukti jangka panjang, terapi ini masih tegrolong kontroversial.

Manfaat Manipulasi Tulang Belakang

Beberapa manfaat manipulasi tulang belakang antara lain:

1. Mengobat nyeri

Manfaat paling jelas dari prosedur ini adalah untuk mengobati nyeri dan rasa sakit. Manipulasi tulang belakang dapat segera meredakan beberapa atau semua rasa sakit di punggung bawah, punggung, leher, kepala dan bahu.

2. Meningkatkan fleksibilitas

Manipulasi tulang belakang juga dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas. Jika diterapkan bersama dengan latihan fisik, Anda dapat memperkuat otot-otot inti Anda dan meningkatkan gerakan di bagian punggung, bahu dan leher.

3. Menghindari operasi

Jika Anda dihadapkan pada operasi untuk menyembuhkan penyakit tulang belakang Anda, manipulasi tulang belakang bisa Anda coba sebagai alternatif. Dalam beberapa kasus, terapi dapat mengurangi atau menghilangkan gejala, yang bisa menghindarkan Anda dari operasi.

4. Mengurangi ketergantungan pada obat-obatan

Dengan terapi ini Anda mengurangi ketergantungan pada obat penghilang nyeri. Obat-obat ini bisa mengurangi fungsi otak, merusak organ-organ internal Anda dan bahkan bisa menyebabkan ketergantungan. Manipulasi tulang belakang dapat membantu Anda mengurangi gejala sakit Anda sehingga mengurangi kebutuhan Anda untuk mengkonsumsi obat nyeri.

FYI: Ketika Anda merasakan nyeri atau sakit pada tulang, bisa jadi itu juga karena Anda kurang minum air putih.

Sumber: www.lifehack.org

Beberapa orang suka minum minuman tertentu, tanpa menyadari bahwa minuman tersebut sebenarnya tidak baik untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa minuman terburuk yang mungkin pernah Anda minum.

1. Jus

Sebagai jus, buah telah kehilangan seratnya dan menyisakan hanya gula, yang tentu tak baik untuk diet Anda. Lebih parah lagi jika Anda membeli minuman yang diberi label “minuman jus”. Jika memang ingin minum jus, minumlah yang 100 persen jus, seperti jus jeruk, crabberry, atau lidah buaya.

2. Kopi yang ditambah ini itu

Kopi baik untuk Anda. Tapi jika kopi telah dicampur dengan gula dan susu, dan ditambah dengan whipped cream di atasnya, bisa bayangkan berapa kalori yang dikandungnya? Bisa mencapai 800 kalori! Pinggang Anda pasti tak akan menyukainya.

3. Minuman berasa

Jika membeli minuman dalam kemasan, pastikan hanya membeli air putih atau infused water yang 100 persen hanya dari buah dan air. Jika ada bahan lain selain itu di daftar komposisinya, jangan beli!

4. Soda diet

Soda diet memang mengadung 0 kalori. Tapi nutrisinya juga 0. Jadi, alih-alih meminumnya, mengapa tidak memilih minuman yang sehat dan kaya nutrisi seperti air putih dan teh?

5. Fruit smoothies

Fruits smoothies hampir sama dengan jus. Tapi, biasanya ada banyak buah yang dicampur jadi satu, dan meninggalkan hanya gula yang tinggi kalori. Dan jika Anda kelebihan kalori, apa yang terjadi? Kalori akan ditimbun sebagai lemak! Oh no!

6. Alkohol

Selain dilarang oleh agama (dalam Islam), alkohol juga ternyata memiliki dampak kesehatan lain jika diminum, khususnya dalam jumlah yang terlampaun banyak, antara lain obesitas dan kanker.

7. Limun

Limun yang Anda beli biasanya mengandung banyak pemanis buatan yang juga banyak ditemukan di soda. Belum lagi dengan bahan pengawet dan pewarna buatannya yang semakin memperparah. Satu gelas limun bisa memberi Anda 100 kalori.

8. Minuman ringan

Minuman ringan sangat buruk untuk tubuh Anda karena mengandung banyak sekali gula serta tidak membuat Anda kenyang. Minuman ringan juga bisa menyebabkan obesitas karena tingginya kadar gula tersebut.

9. Minuman energi

Minuman energi biasanya mengandung kafein, yang biasanya dengan kadar yang terlalu tinggi. Ditambah lagi kadar gula yang biasanya juga sama tingginya. Energi Anda memang bertambah (dalam jangka yang sangat pendek). Tapi, untuk hidup sehat, Anda bisa memompa energi Anda dengan minum teh hijau atau makan kacang walnut.

Ingat, minuman yang paling dibutuhkan tubuh adalah air putih. Pastikan Anda tidak pernah kekurangan air putih karena akibatnya bisa berbahaya untuk tubuh.

Sumber: www.shape.com

Kadang kita berpikir terlalu jauh untuk membuat hidup kita bahagia. Namun, pada saat tak terduga, justru hal-hal kecillah yang membuat kita merasa bahagia. Berikut ini adalah beberapa contol hal kecil yang mungkin pernah Anda alami (atau mungkin bisa Anda lakukan) yang akan membuat Anda merasa bahagia.

1. Menemukan uang di saku yang sama sekali di luar dugaan Anda

2. Seseorang menanyai Anda tentang kabar Anda

3. Ketika Anda tidur, sprei Anda terasa bersih dan rapi

4. Mandi dengan waktu yang sangat lama ketika Anda memiliki waktu luang

5. Tersenyum kepada anak kecil yang Anda temui di tempat umum

6. Mendapatkan pijatan selama 10 menit dari teman atau pasangan Anda

7. Berpelukan dengan istri atau suami Anda sebelum memulai hari Anda

8. Bangun tidur dan hari begitu cerah

9. Menghabiskan waktu beberapa jam bercakap-cakap di telepon dengan orang yang Anda sayangi

10. Menikmati hujan ketika Anda tak harus kemanapun

11. Melihat anak-anak kecil bermain dan tertawa bersama

12. Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda

13. Orang asing memberikan senyuman manis kepada Anda

14. Meregangkan tubuh ketika Anda baru bangun di pagi hari

15. Tertawa ketika mengenang hal lucu

16. Seseorang menawarkan bantuan kecil, misalnya anak Anda menawarkan untuk membantu Anda di dapur

17. Mencium bau yang Anda suka, misalnya bau kue yang dipanggang

18. Makan siang di luar ketika hari cerah

19. Memakai pakaian yang hangat karena baru disetrika

20. Mendapatkan waktu sendirian ketika suasana sedang sangat ramai

21. Melihat matahari terbit atau terbenam

22. Mencium bau tanah saat hujan turun

23. Mendengarkan lagu dari album favorit Anda

24. Mendapatkan surat atau email dari teman lama

25. Berpegangan tangan dengan orang yang Anda cintai

26. Sarapan di tempat tidur

27. Memainkan permainan yang dulu Anda mainkan sewaktu muda

28. Membaca buku seorang diri

29. Mengkonsumsi makanan atau minuman favorit

30. Membantu orang lain menyelesaikan suatu masalah

Namun, Anda juga harus berhati-hati karena ada pula hal-hal kecil yang merampas kebahagiaan Anda.

Sumber: www.lifehack.org