Kesehatan

Agar Anda bisa bekerja dengan efektif, kesehatan harus tetap Anda jaga. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Jika Anda kekurangan air putih, Anda bisa terserang berbagai macam penyakit yang menyebabkan kreativitas dan produktivitas berkurang.

Berikut ini adalah tanda-tanda Anda kekurangan air putih.

1. Mulut kering

Ketika Anda merasa mulut Anda kering, tentu Anda akan segera meraih air untuk membasahinya. Tapi minuman bergula adalah solusi yang malah membahayakan. Air putih berfungsi untuk melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus menjaga mulut Anda basah dengan air liur.

2. Kulit kering

Kulit adalah organ tubuh terluas. Dan kulit kering adalah salah satu tanda dehidrasi. Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih yang terakumulasi sepanjang hari.

3. Anda merasa sangat haus

Nah, ini sudah jelas sekali. Dengarkan tubuh Anda. Ketika Anda merasa sangat haus, segera ambil air putih dan teguklah.

4. Mata kering

Kurang air tidak hanya mempengaruhi mulut dan tenggorokan. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda tidak bisa menangis, Anda harus sadar bahwa hal ini berbahaya, terutama jika Anda memakai lensa kontak.

5. Nyeri sendi

Tulang rawan dan cakram tulang belakang terdiri dari sekitar 80% air. Air menjaga agar tulang kita tidak bergesekan satu sama lain. Jika Anda kurang air, nyeri-nyeri sendi akan mulai terasa. Segeralah minum!

6. Massa otot menurun

Otot-otot Anda sebagian besar juga terdiri dari air. Jika Anda merasa massa otot berkurang, mungkin itu karena Anda kurang minum. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah latihan karena hal ini tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi, tapi juga mampu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan latihan.

7. Anda sakit lebih lama

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk membuang racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin. Tapi jika kekurangan air, fungsi ini tidak bisa bekerja dengan baik. Akhirnya, organ mulai menarik air dari daerah yang disimpan seperti darah Anda yang bisa menyebabkan masalah baru lagi.

Sumber: www.lifehack.org

Menjadi muda membuat Anda bisa menikmati waktu dengan penuh semangat dan energi. Menjadi muda juga berkaitan dengan tawa dan kebahagiaan. Hal ini tidak berkaitan dengan usia atau gender, tapi lebih kepada mindset (pola pikir). Berikut ini adalah tanda-tanda bahwa Anda masih menikmati masa muda Anda.

1. Anda mengikuti kata hati Anda

Anda tak peduli apa kata orang. Anda menyukai petualangan, risiko, dan api kehidupan. Anda ingin mengetahui hal baru dan tak ada yang bisa menghentikan Anda.

2. Anda hidup di saat ini

Hal ini bukan tentang merencanakan pensiun atau terjebak di suatu tempat tertentu. Anda hidup di saat ini dan bukan di masa depan.

3. Anda mencintai diri sendiri

Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Anda merasa bersemangat dengan sekeliling Anda.

4. Anda memiliki sahabat yang memiliki pendapat yang sama

Orang yang sudah menikah akan berteman dengan yang sudah menikah juga. Orang kaya akan berteman dengan orang kaya. Begitu juga orang yang menikmati masa muda, akan menemukan teman dengan tipe yang sama.

5. Anda tidak terlalu patuh pada peraturan

Semakin tua, Anda akan semakin dibatasi oleh aturan dan batasan. Tapi hal ini tidak berlaku bagi jiwa muda.

6. Anda mengalami ledakan emosi

Sebagai orang muda, Anda merasa sulit untuk mengelola dan menangani semua emosi, bak itu cinta, cemburu, benci, atau marah.

7. Anda mengikuti mode yang jadi tren di kalangan anak muda lainnya

Menikmati masa muda Anda berarti Anda berpakaian seperti orang yang juga sedang menikmati masa mudanya. Gaya busana Anda akan sama dengan tren fashion anak muda lainnya.

8. Anda fokus pada kenangan

Ini bukan tentang kesalahan dan penyesalan. Anda fokus untuk melakukan pengalaman baru dan menciptakan kenangan yang taj terlupakan.

9. Anda punya banyak mimpi

Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan, Anda tidak spesifik. Anda ingin menjadi koki, penari, pemain basket, pelawak dan politikus sekaligus.

10. Anda bebas

Yang dimaksud adalah kebebasan mental. Anda bebas dengan indra dan pikiran Anda. Anda bebas dengan imajinasi Anda serta proses untuk menemukan diri Anda.

Sumber: www.lifehack.org

Sebagai wanita yang baru hamil, tentu Anda bertanya-tanya bagaimana tanda seorang ibu akan melahirkan. Tanda-tanda akan melahirkan ini bisa berbeda-beda antara satu wanita dengan lainnya. Yang Anda tanyakan bisa meliputi: bagaimana rasanya, berapa lama, dan kapan.

Berikut ini adalah 10 tanda-tanda persalinan yang perlu Anda ketahui.

Tanda-Tanda Pra-Persalinan: 1 Sampai 4 Minggu Sebelum Persalinan

1. Bayi Anda “turun”

Beberapa minggu sebelum persalinan dimulai, bayi Anda akan mulai turun ke panggul Anda (untuk wanita yang baru pertama hamil, hal ini biasanya tidak terjadi sampai persalinan yang sesungguhnya). Bayi Anda masuk ke posisi keluarnya: kepala ke bawah dan rendah. Anda mungkin jadi lebih sering ke kamar mandi. Tapi kabar baiknya, Anda memiliki sedikit lebih banyak ruang bernafas karena bayi bergerak menjauh dari paru-paru Anda.

2. Serviks Anda melebar

Serviks akan mulai melebar dan menipis pada hari-hari atau minggu sebelum Anda melahirkan. Pada waktu check-up biasanya perawat akan mengukur pelebaran dan penipisan ini. Tapi proses ini berbeda pada masing-masing individu.

3. Anda merasakan lebih banyak kram dan nyeri punggung

Apalagi jika ini bukan kehamilan pertama Anda, rasa kram dan rasa sakit di pangkal paha dan punggung semakin terasa mendekati persalinan.

4. Sendi terasa lebih longgar

Sepanjang kehamilan Anda, hormon relaksin telah membuat semua ligamen Anda melembut dan melonggar. Sebelum persalinan, Anda mungkin menemukan sendi di seluruh tubuh Anda terasa lebih longgar.

5. Anda mengalami diare

Sama halnya otot dalam rahim yang menjadi rileks sebagai bentuk persiapan, begitu juga otot-otot lain dalam tubuh Anda, termasuk di rectum. Dan hal ini sangatlah normal, meskipun sedikit menjengkelkan.

6. Kenaikan berat badan Anda berhenti (atau mungkin malah turun)

Berat badan cenderung tetap pada akhir kehamilan. Beberapa ibu bahkan kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya. Hal ini normal dan tak akan mempengaruhi berat badan si bayi.

7. Anda merasa ekstra lelah … atau Anda memiliki dorongan untuk beristirahat

Beberapa ibu merasa sangat kelelahan. Ukuran perut yang semakin besar ditambah kandung kemih yang tertekan membuat banyak ibu tak bisa tidur di malam hari selama hari-hari dan minggu terakhir kehamilan. Tumpuk beberapa bantal dan tidurlah sepanjang hari jika bisa.

Tanda-Tanda Awal Persalinan: Beberapa Jam Sebelum Persalinan

8. Cairan vagina Anda berubah warna dan konsistensi

Pada hari-hari terakhir sebelum persalinan Anda akan melihat keputihan yang meningkat. Keputihan bisa dalam bentuk gumpalan (seperti lender di hidung Anda). Keputihan yang menebal ini menunjukkan bahwa persalinan telah dekat.

9. Anda merasa lebih kuat, kontraksi lebih sering

Kontraksi merupakan tanda awal persalinan aktif. Anda akan merasakan cubitan karena otot dalam rahim Anda mengencang dalam persiapan untuk melahirkan.

Berikut ini adalah cara untuk bisa mengetahui perbedaan antara kontraksi persalinan yang sesungguhnya dan yang palsu:

– Jika Anda aktif, kontraksi lebih kuat dan bukannya mengendur

– Jika Anda mengubah posisi, kontraksi tidak hilang

– Rasa sakit kontraksi dimulai di punggung bawah dan bergerak ke perut bagian bawah, dan mungkin kaki Anda

– Kontraski menunjukkan perkembangan: bisa lebih sering dan lebih menyakitkan dan kadang-kadang memiliki pola yang teratur

10. Air ketuban pecah

Jika di banyak film persalinan selalu ditandai dengan air ketuban yang pecah, pada kenyataannya itu hanya terjadi di kurang dari 15% kelahiran. Jadi sebaiknya hal ini tidak dihitung sebagai tanda kelahiran.

Beberapa orang mengalami panik dan kegelisahan dan banyak yang mencoba mengatasinya dengan pengobatan, yang pada akhirnya membuat mereka ketergantungan. Jika Anda juga berada di situasi yang sama, sebenarnya ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kegelisahan tersebut.

1. Belilah bunga segar

Dengan meletakkan bunga-bunga segar di sekitar rumah Anda, Anda akan selalu teringat bahwa, tak peduli apapun tanahnya, dengan nutrisi yang tepat, kita tetap bisa mekar. Pilih bunga favorit Anda.

2. Dekorasi rumah Anda dengan aksesoris berwarna-warni

Suasana hati sering ditentukan dari awal kita bangun pagi. Dengan memberi warna-warna indah pada ruangan, Anda bisa bangun dengan perasaan yang indah. Anda tak perlu membeli barang-barang mahal. Bantal warna-warni pun oke.

3. Bacalah buku-buku motivasi

Membaca buku-buku motivasi akan membantu Anda belajar tentang pengalaman orang lain dan bagaimana mereka mengatasi keadaan.

4. Menyatulah dengan alam

Anda bisa lebih sehat ketika berada di luar ruangan karena hal ini memberi Anda vitamin D. Selain itu, Anda pasti akan termotivasi untuk berolahraga.

5. Makanlah sayur dan buah

Semua orang pasti sepakat bahwa buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari diet yang sehat. Makanlah sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

6. Terapkan sarapan “go green”

Minumlah jus sayur hijau untuk menambah energi Anda. Untuk menghindari terlalu banyak gula terapkan peraturan 80/20: 80% sayuran dan 20% gula.

7. Bermeditasilah

Meditasi membantu Anda berpikir tentang saat ini, dan bukannya masa depan, sehingga Anda bisa terbebas dari kekhawatiran dan kegelisahan. Mulailah dengan duduk tenang selama beberapa menit, lalu fokuskan perhatian pada napas Anda.

8. Tinggalkan pekerjaan di kantor

Matikan telepon pekerjaan Anda segera setelah Anda tiba di rumah dan janganlah sibuk menunggu email pekerjaan yang menganggu.

9. Cobalah berkebun

Berkebun melatih fokus mental, kesadaran, serta kesabaran. Jika kebun besar tak memungkinkan, Anda bisa memilih kebun sayur kecil. Misalnya, Anda bisa menamam ketumbar atau jahe di pot bunga Anda.

10. Kembangkan kreativitas Anda

Semua orang memiliki kreativitas dalam dirinya, dan kecemasan dapat memicu imajinasi Anda dengan cara yang positif. Jika Anda suka memasak, ambilah kelas kuliner. Jika Anda suka salsa, ikutilah kelas salsa.

Info lain mengenai kesehatan psikologis, bisa Anda baca di sini.

Sumber: www.mindbodygreen.com

Beberapa orang mendengkur saat tidur. Penyebab mendengkur sangatlah beragam. Dan tak bisa dipungkiri, hal ini bisa sangat menganggu. Ada pula kemungkinan mendengkur adalah gejala apnea, yaitu berhentinya pernafasan sementara selama tidur.

Berikut ini akan dijabarkan mengenai penyebab dan gejala mendengkur.

Apa Saja Penyebab Mendengkur?

Berikut ini adalah beberapa penyebab orang mengeluarkan dengkuran pada saat tidur:

1. Kegemukan, Kehamilan, dan Faktor Genetik

Jaringan ekstra di tenggorokan bisa bergetar saat Anda menghirup udara dalam tidur Anda, yang kemudian menyebabkan Anda mendengkur. Jaringan tenggorokan biasanya membesa pada orang yang kelebihan berat badan, obesitas atau hamil. Faktor genetik yang dapat menyebabkan mendengkur termasuk tambahan jaringan tenggorokan serta amandel yang membesar, kelenjar gondok besar, langit-langit lunak (soft palate) yang panjang atau uvula yang panjang.

2. Alergi, Hidung Tersumbat, dan Struktur Nasal Tertentu

Apa pun yang mencegah Anda dari bernapas melalui hidung dapat menyebabkan Anda mendengkur. Hal ini dapat mencakup hidung tersumba karena pilek atau flu, alergi atau kelainan bentuk hidung seperti septum yang menyimpang.

3. Konsumsi alkohol, merokok, penuaan, dan beberapa obat-obatan termasuk relaksan (pengendur) otot

Anda mungkin mendengkur ketika oto tenggorokan atau lidah Anda kendur. Zat yang dapat mengendurkan otot ini dapat menyebabkan Anda mendengkur. Hal tersebut meliputi alkohol, relaksan otot, dan obat lainnya. Merokok dalam jangka panjang serta penuaan juga bisa menjadi penyebab mendengkur karena keduanya menyebabkan kendurnya otot lidah dan tenggorokan.

Gejala Mendengkur dan Apnea

Gejala utama dari mendengkur sangatlah jelas, yaitu suara serak, kasar, atau keras yang Anda buat ketika Anda tidur. Gejala lain mungkin termasuk bangun dengan sakit tenggorokan atau mulut kering.

Anda mungkin mengalami apnea jika terjadi gejala-gejala berikut:

– Mengantuk berlebihan di siang hari

– Tersedak atau terengah-engah saat Anda tidur

– Jeda dalam bernapas

– Sakit kepala di pagi hari

– Kesulitan berkonsentrasi

– Murung, lekas marah atau depresi

– Sering buang air kecil pada malam hari

(Untuk menghentikan dengkuran Anda, Anda bisa baca tips di sini).

Sumber: www.sleepeducation.com

Setelah menunggu sekian lama, Anda dan pasangan mungkin ingin segera berhubungan setelah melahirkan. Namun, apakah hal ini aman? Dan kapan Anda bisa melakukan hubungan? Baca artikel berikut ini untuk penjelasan selengkapnya.

Kapan Waktu yang Aman untuk Berhubungan Setelah Melahirkan?

Anda harus menunggu sampai pendarahan setelah melahirkan (lokia) berhenti, yang biasanya sekitar tiga minggu setelah Anda melahirkan. Hal ini dikarenakan luka yang tersisa di dalam rahim Anda karena keluarnya plasenta masih dalam masa penyembuhan. Jika Anda melakukan hubungan seks sebelum pendarahan berhenti, Anda bisa terkena infeksi.

Kapan Saya (Normalnya) Ingin Berhubungan Seksual Setelah Melahirkan?

Keingina masing-masing individu berbeda-beda. Yang jelas, pastikan pendarahan telah selesai untuk menghindari kemungkinan infeksi. Beberapa pasangan mulai berhubungan seks dalam bulan pertama setelah melahirkan, dan sebagian lainnya menunggu sampai setidaknya enam minggu, terutama bagi wanita yang telah menjalani operasi atau episiotomi.

Jika Anda berdua merasa siap untuk melakukan hubungan seks sebelum pemeriksaan pasca melahirkan 6 bulan setelah kelahiran, Anda bisa saja melakukannya. Beberapa ahli kesehatan menyarankan mencoba seks dengan pasangan Anda sebelum check postnatal Anda, jika Anda berdua memang telah merasa siap.
Anda akan perlu mempertimbangkan kontrasepsi ketika Anda mulai berhubungan seks lagi. Bahkan jika Anda masih menyusui dan menstruasi Anda belum kembali, Anda mungkin masih bisa hamil lagi.

Jika Anda belum siap untuk berhubungan seks, lanjutkan dengan ciuman dan sentuhan fisik saja. Seiring waktu, nantinya berhubungan seks tak akan lagi terlihat menakutkan dan bisa berjalan alami.

Mengapa Saya Tak Ingin Berhubungan Seks Setelah Melahirkan?

Making love atau ML setelah melahirkan memang menjadi kasus yang unik bagi setiap pasangan. Sangatlah normal jika Anda tidak merasa ingin berhubungan seks pada beberapa minggu atau bulan pertama setelah melahirkan. Anda mungkin akan kelelahan karena kurang tidur dan menjalan tuntutan sebagai ibu. Jika Anda sedang menyusui, hormon prolaktin juga dapat mengurangi keinginan Anda untuk melakukan hubungan seks.

Merasa depresi setelah melahirkan juga menjadi penyebab Anda merasa kurang bersemangat berhubungan seks. Bicaralah dengan dokter, bidan atau petugas kesehatan jika Anda berpikir menjadi masalah bagi Anda.

Jika Anda mengalami sobekan atau bayi Anda harus dilahirkan dengan alat, akan sedikit lama bagi Anda untuk ingin berhubungan seks lagi. Ingat, hal ini sangat normal dan Anda harus memberi Anda waktu untuk memulihkan diri, terutama jika Anda juga menjalani operasi Caesar.

Sumber: www.babycentre.co.uk

Apa itu Wasir?

Wasir adalah varises—pembengkakan pembuluh darah—yang terjadi di daerah dubur. Ukurannya bisa sekecil buah kismis hingga sebesar buah anggur. Wasir biasanya terasa gatal dan sangat menyakitkan. Bahkan kadang-kadang bisa menyebabkan pendarahan di anus, terutama saat buang air besar.

Wasir sangat normal terjadi saat kehamilan dan setelah melahirkan. Beberapa wanita mengalami wasir atau ambeien setelah melahirkan pada kelahiran pertama mereka. Dan jika Anda memiliki wasir sebelum hamil, kemungkinan wasir akan hadir lagi pada saat Anda hamil. Untungnya, seringkali wasir bisa sembuh dengan sendirinya setelah Anda melahirkan.

Mengapa Saya Mengalami Wasir Pasca Melahirkan?

Kehamilan membuat Anda lebih rentan terhadap wasir, serta varises lain di kaki dan bahkan vulva, karena beberapa alasan.

Rahim yang membesar memberi tekanan pada vena panggul dan vena kava inferior, vena besar di sisi kanan tubuh yang menerima darah dari tubuh bagian bawah. Tekanan ini dapat memperlambat kembalinya darah dari bagian bawah tubuh Anda, yang meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di bawah rahim dan menyebabkannya membesar.

Selain itu, kehamilan juga meningkatkan hormone progesteron, yang menyebabkan dinding pembuluh darah Anda rileks, yang memungkinkan dinding tersebut membengkak dengan lebih mudah. Progesteron juga berkontribusi terhadap munculnya sembelit dengan memperlambat saluran usus Anda. Sembelit sering menyebabkan tegang, yang dapat menyebabkan atau memperburuk wasir.

Cara Menyembuhkan Wasir Setelah Melahirkan

1. Tempatkan kompres es (dengan penutup yang lembut) pada daerah yang bermasalah beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.

2. Rendam bagian bawah tubuh Anda dalam air hangat, dalam bak atau mandi sitz, yaitu baskom kecil yang diisi air hangat kemudian di taruh di atas toilet Anda, yang memungkinkan Anda untuk merendam bagian dubur Anda di dalam baskom tersebut.

3. Coba mengkombinasikan perawatan dingin dan hangat. Mulai dari kompres es lalu diikuti mandi sitz.

4. Setiap selesai buang air besar, bersihkan area tersebut dengan lembut menggunakan plastik botol rumah sakit yang disemprotkan untuk membesihkan diri. Gunakan juga tisu lembut khusus wasir yang telih terbasahi dengan witch hazel.

5. Jika ingin menggunakan tisu biasa, pilihlah yang lembut, putih, tidak mengandung wewangian, untuk menghindari iritasi. (Jika Anda memiliki jahitan di daerah dubur, pastikan untuk membahas aftercare dengan dokter Anda.)

6. Tanyakan pada dokter Anda mengenai anestesi topikal atau obat supositoria yang aman. Konsultasikanlah untuk memilih merek yang tepat bagi kesehatan Anda.

Sumber: www.babycenter.com

Beberapa dari kita memilih suplemen untuk mencapai kesehatan optimal dan menghindari terserang penyakit kronis. Beberapa penyakit seperti kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung sebenarnya bisa dicegah.

Diet yang bebas dari makanan olahan adalah kunci kesehatan menyeluruh, tapi ada beberapa komponen yang lepas dari perhatian kita. Berikut ini adalah 4 cara sederhana yang sering terlupakan tapi dapat menghindarkan Anda dari penyakit kronis.

1. Prioritaskan kesehatan usus Anda

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menjaga kesehatan bakteri usus Anda memiliki pengaruh besar pada kesehatan Anda. Makanlah makanan fermentasi seperti kimchee, sauerkraut, atau kefir dua sampai tiga kali per minggu. Makanan fermentasi ini merupakan sumber alami alami probiotik dan prebiotik yang akan populasi bakteri usus tetap seimbang.

Hindari penggunaan antibiotik. Antibiotik memang bisa menyelamatkan nyawa dalam situasi tertentu, tetapi penggunaan yang sering untuk kondisi yang tidak memerlukan antibiotik (seperti untuk infeksi pernafasan ringan) bisa membunuh sejumlah besar bakteri usus yang baik untuk kesehatan.

2. Kuasai ritme sikardian Anda, tidurlah yang cukup dan tingkatkan produktivitas Anda

Mendapatkan tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan. Jadi, berilah otak Anda sinyal yang tepat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur di malam hari yang pada gilirannya akan meningkatkan kewaspadaan di siang hari.

Hindari spektrum cahaya yang terang pada dua sampai tiga jam sebelum tidur. Anda masih bisa menggunakan cahaya di malam hari, tapi pilih cahaya yang mirip cahaya api, seperti lampu kuning.
Dapatkan paparan cahaya terang di pagi hari untuk mempersiapkan tubuh dan otak untuk kegiatan di siang hari. Tiga puluh menit paparan cahaya terang di pagi hari adalah sama efektifnya dengan kopi.

3. Jinakkan respon stres Anda

Stres, dalam bentuk apapun dank arena sebab apapun, bisa mendatangkan malapetaka bagi kesehatan Anda. Latihlah 30 menit meditasi setiap harinya untuk meremajakan otak yang stres. Ingatlah, kesehatan otak dan kesehatan tubuh tidak dapat dipisahkan.

Hindari ruminasi masa lalu dan kekhawatiran masa depan yang berlebihan. Hidup dengan penuh kesadaran untuk hari ini akan benar-benar memiliki dampak menguntungkan pada kesehatan Anda.

4. Lakukan latihan intensitas tinggi

Latihan kardiovaskular dan resistensi intensitas tinggi lebih hemat waktu dan lebih efektif dibandingkan latihan tradisional intensitas rendah.

High-intensity interval training (HIIT) sangat efektif untuk menurunkan lemak dan mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Anda dapat menggunakan mesin elips, treadmill, atau sepeda stasioner untuk protokol ini.

Langkahnya adalah sebagai berikut:

– Pemanasan selama dua sampai tiga menit

– Latihan sekeras mungkin selama 20 detik (seperti beruang yang mengejar Anda).

– Istirahat selama 10 detik.

– Ulangi siklus 20 detik dari latihan dan 10 detik istirahat setidaknya 10 kali (perhatikan bahwa hanya perlu melakukan lima menit latihan!)

Sumber: www.mindbodygreen.com

Ketika berada di bandara, kita seringkali disibukkan oleh banyak hal sehingga mengesampingkan kebutuhan tubuh akan makanan sehat. Jika tak diperhatikan, Anda bisa kehilangan stamina dan bahkan jatuh sakit. Berikut ini adalah 5 cara makan sehat yang bisa Anda terapkan ketika Anda sedang berada di bandara.

1. Jangan lupa bawa coklat

Apapun coklatnya, entah itu beli atau buatan sendiri, semuanya sangatlah penting untuk Anda bawa sebagai bekal. Jadi, Anda bisa ngemil nyaman tanpa harus kelaparan ketika sampai di tujuan. Selain coklat, Anda juga bisa membawa cemilan sehat lainnya.

2. Makanlah sebelum berangkat

Usahakan untuk tidak bepergian dengan perut kosong. Disiplinkan untuk makan sebelum berangkat. Nantinya, ketika berada di bandara, perut Anda tak akan keroncongan dan Anda terhindar dari membeli makanan-makanan tak sehat.

3. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi

Jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi. Ingat untuk minum cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pesawat membuat kita cepat dehidrasi dan kadang hal ini disalahartikan sebagai lapar.

4. Fokus pada makanan kaya protein

Jika ingin membeli, Anda bisa membeli Greek-yogurt yang kaya akan protein. Atau kacang-kacangan, kacang tanah, kacang almond, biji melon, biji labu, dan lain-lain. Atau Anda bisa memasukkan telur rebus dalam bekal Anda.

5. Makan buah

Anda bisa mengelilingi bandara dan mencari buah untuk cemilan. Jika tidak, bisa juga Anda memasukkan dalam bawaan Anda. Membawa buah sendiri tentu akan lebih bisa menyesuaikan dengan selera Anda.

Sumber: www.mode.com

Apakah Anda merasa bahagia? Jika jawaban Anda adalah “tidak”, Anda harus membaca artikel ini. Dan jika jawabannya adalah “ya”, Anda harus tetap membacanya untuk membuat hidup Anda lebih bahagia. Ketika orang bahagia, ada saja gangguan yang datang dan 4 cara berikut dijamin akan membuat hidup Anda menjadi lebih bahagia.

1. Santailah ketika Anda tidak dapat mengerjakan sesuatu

Alih-alih merasa terganggu atau cemas dengan hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan, fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda lakukan. Ketika Anda menerima adanya batas, Anda akan bisa menembus batas itu. Kita tidak bisa melakukan segala hal. Mustahil orang bisa menjadi baik dan ahli dalam segala hal. Jadi, kalau ada yang tak bisa Anda lakukan, terima saja dan sikapi dengan santai.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda inginkan

Ketika Anda merasa galau, mungkin alasannya adalah Anda terlalu banyak dikelilingi orang galau. Orang-orang di sekitar Anda akan sangat berdampak pada kehidupan Anda, tidak peduli apa yang Anda pikirkan. Jadi, pilih baik-baik siapa yang akan Anda jadikan teman dekat. Pilihlah mereka yang akan membuat Anda tertawa, yang mendukung Anda, mencintai Anda, dan membuat Anda senantiasa merasa positif. Hindari mereka yang membuat Anda berpikiran negatif.

3. Terus maju ke depan

Selalu ada ruang untuk perbaikan. Walaupun Anda tidak dituntut untuk menjadi sempurna, Anda harus selalu berusaha untuk meningkatkan diri Anda. Ada begitu banyak hal yang dapat Anda pelajari dan lakukan. Anda dapat mempelajari bahasa baru. Anda dapat mengunjungi negara baru atau Anda bisa membaca buku yang bagus. Jadi agar Anda bisa lebih bahagia, Anda harus selalu bergerak maju!

4. Jangan lewatkan waktu dengan orang-orang kesayangan

Anda harus mempunyai quality time bersama dengan orang-orang kesayangan, seperti ayah, ibu, keluarga, dan teman. Waktu-waktu bersama mereka inilah yang sangat penting dalam kehidupan kita, tapi seringkali kita abaikan. Jadi, fokuslah untuk menciptakan kenangan yang baik, tertawalah lebih banyak, cintailah lebih banyak, dan jadilah lebih bahagia.

Sumber: motivationgrid.com