Hidup penuh dengan pasang dan surut. Kadangkala, kita bahkan lebih sering berada di bawah daripada di atas. Beberapa hal ini kadang membuat depresi dengan beragam kondisi dan tingkat keparahannya. Banyak yang memilih mengkonsumsi obat-obatan untuk mengurangi depresi. Tapi, siapa sangka yoga juga bisa membantu Anda mengurangi depresi?
Berikut ini adalah 5 manfaat yoga untuk mengatasi depresi.
1. Memperbaiki suasana hati
Jangan bergantung pada obat-obatan jika suasana hati Anda sedang turun. Lakukanlah yoga. Depresi disebabkan menurunnya GABA (gamma-aminobutyric acid) di otak. GABA berfungsi untuk mengatur aktivitas saraf, sehingga berdampak pada suasana hati seseorang. Beberapa studi telah membuktikan bahwa berlatih yoga dapat membantu merangsang produksi GABA di hipotalamus, sehingga meningkatkan suasana hati Anda. Yoga juga meningkatkan pelepasan endorfin dalam aliran darah Anda sehingga Anda bisa merasa lebih gembira.
2. Meningkatkan kesehatan psikologis
Depresi merupakan salah satu penyebab utama gangguan mental dan psikologis pada banyak individu. Kesehatan mental yang baik ditentukan oleh beberapa faktor baik internal (motivasi diri dan semangat) dan eksternal (kesenangan material). Terapi relaksasi yoga (Yoga Nidra) adalah metode yang sangat efektif untuk membantu menyembuhkan gejala depresi dan penyakit psikosomatik lainnya dengan meningkatkan keharmonisan mental dan mendorong ketenangan dalam jiwa.
3. Mengatasi stres
Stres, meskipun tidak selalu dikarenakan depresi, adalah kondisi yang paling sering terlihat pada orang yang mengalami penderitaan emosional. Ketika Anda mengalami kecemasan, tubuh Anda melepaskan hormon stres kortisol yang bertanggung jawab untuk menyebabkan palpitasi, rasa gelisah, gula darah tinggi dan sistem kekebalan tubuh melemah. Anda tidak bisa mengontrol tubuh Anda untuk kembali ke keadaan tenang karena pergeseran dari keadaan gelisah menuju ke keadaan beristirahat tidaklah terjadi secara otomatis. Namun, yoga memberikan solusinya. Berlatih teknik pernapasan yoga tertentu seperti Pranayam membantu tubuh membuat pergeseran dari keadaan gelisah ke keadaan beristirahat dan menginduksi ketenangan.
4. Mengurangi dampak kehilangan atau tragedi
Seorang individu yang telah mengalami pengalaman traumatis dalam hidupnya, seperti penyiksaan atau kehilangan anggota keluarga karena kecelakaan, dapat mengalami suatu kondisi yang dinamai Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Kondisi ini sering dikaitkan dengan insomnia, mimpi buruk dan kilas balik. Menurut sebuah artikel oleh American Psychological Association, Hatha yoga dapat mengatasi gejala PTSD. Yoga menjadi salah satu perawatan yang paling banyak digunakan untuk pengobatan trauma di seluruh dunia.
5. Mengurangi kecemasan sosial
Gejala yang sangat umum dari depresi adalah penarikan sosial. Orang yang terkena depresi sering menghindari kontak dan jaringan sosial, yang sebenarnya malah memperburuk keadaan emosi mereka. Studi telah menemukan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan hubungan interpersonal. Tidak hanya memberikan ketenangan pikiran, yoga juga akan secara drastis mengubah pendekatan Anda terhadap dunia di sekitar Anda.
Sumber: motivationgrid.com
