Tips

Tidur yang nyenyak akan membuat Anda terlihat dan merasa sehat. Selain itu, tidur nyenyak juga membantu otak dan tubuh melakukan fungsi penting yang diperlukan untuk kesehatan. Namun, beberapa hal membuat kita tidak bisa tidur nyenyak dan bisa menyebabkan gangguan tidur.

Cobalah untuk melakukan 7 tips berikut ini agar Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.

1. Jauhkan handphone dari tempat tidur

Handphone membuat kita tergoda untuk mengutak-atiknya. Sebaiknya, jauhkan dari tempat tidur Anda. Atau, lebih baik taruh di luar kamar tidur sehingga Anda tidak terdistraksi oleh kehadirannya.

2. Buatlah “jam malam digital” setiap malam

Artinya, jam malam khusus untuk peralatan digital Anda. Jadi, Anda bisa menentukan jam malam yang Anda inginkan dan ketika menyentuh jam itu, semua peralatan digital, baik itu TV, komputer, tablet, atau handphone harus dimatikan. Jika tidak, otak Anda mungkin akan terlalu bersemangat untuk mengatur proses tidur yang sehat.

3. Cobalah tidur sesuai dengan jadwal reguler

Pada akhir pekan, biasanya orang cenderung tidur lebih larut. Hal inilah yang merusak jadwal tidur reguler. Apalagi jika ada film malam atau tayangan sepak bola, dijamin banyak yang memilih bergadang hingga pagi. Sebaiknya, pelan-pelan ubah kebiasaan buruk ini.

4. Ciptakan lingkungan tempat tidur yang menarik

Siapkan tempat tidur Anda di pagi hari, belilah beberapa linen yang nyaman, dan usahakan tidak ada sumber kebisingan di dalam kamar. Tambahkan sejumput aroma favorit (entah itu dengan aroma ruangan yang ditempel di dinding, bunga segar, atau semprotan baju). Cara ini akan membuat tidur Anda terasa lebih segar dan santai. Hindari menggunakan kamar tidur Anda untuk bekerja.

5. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol di akhir sore hari dan malam hari

Nah, hal ini sudah jelas. Kafein dan alkohol akan membuat tidur Anda terganggu. Selain itu, alkohol juga sangat tak sehat untuk dikonsumsi jadi harus dihindari. Sementara untuk kafein, konsumsi di waktu yang lain masih bisa dilakukan.

6. Kembangkan ritual tidur pribadi ala Anda

Ciptakan ritual pribadi sebelum tidur. Entah itu mandi air hangat, mendengarkan musik mellow, membaca buku atau majalah favorit, atau yang lainnya. Cara ini akan mempersiapkan Anda menuju fase tidur.

7. Sebelum Anda mulai ritual tidur Anda, buatlah jadwal kegiatan untuk esok hari

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, cantumkan dalam daftar pekerjaan esok hari. Hal ini akan membantu Anda merasa telah “mengakhiri” hari Anda sehingga Anda tidak akan kepikiran dengan pekerjaan yang masih menumpuk. Pada akhirnya, Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Sumber: www.grmedcenter.com

Apakah Anda berencana untuk menghabiskan liburan bersama keluarga? Pertanyaanya, apakah mungkin mendapatkan hasil fotografi yang indah seperti ketika Anda traveling sendirian? Nah, berikut ini adalah 7 tips fotografi khusus untuk traveling bersama keluarga.

1. Cobalah untuk realistis

Turunkan ekspektasi Anda. Anda tak bisa membiarkan orang menunggu sementara Anda asyik jepret sana jepret sini. Ingat, ini bukan hanya liburan Anda tapi ini liburan keluarga. Ketika di pantai, Anda mungkin ingin dapat gambar sunset sebagus mungkin. Tapi… itu artinya Anda akan mengabaikan keluarga. Jadi, sarannya adalah, ambil beberapa gambar saja lalu segera kembali menikmati liburan bersama keluarga.

2. Bangun pagi

Bangun pagi sekali memang sepertinya membuat Anda malas. Tapi saat itu, keluarga Anda mungkin masih tidur atau mungkin masih sibuk ibadah, mandi, dan ini itu. Manfaatkan kesempatan untuk menangkap momen di sekitar penginapan. Anda bisa pergi ke lokasi-lokasi yang sepi. Beberapa jam kemudian, Anda dapat bergabung dengan keluarga Anda untuk sarapan.

3. Biarkan anak-anak terlibat

Anak-anak suka mengambil foto—bahkan lebih dari difoto. Anda bisa memberi mereka kamera compact agar mereka bisa mengambil foto juga. Siapa tahu mereka bisa jadi seperti Anda, yang suka traveling sambil mengambil gambar-gambar bagus…

4. Temukan momen yang tepat

Biarkan setiap anggota keluarga menikmati liburannya. Nah, nantinya ketika mereka sudah lelah, biarkan mereka bersantai di hotel sementara Anda lanjut hunting untuk koleksi foto Anda.

5. Jangan lupa snapshot

Anda bisa menggunakan pendekatan fotografi yang lebih santai ketika Anda sedang berkeliling. Tinggalkan tripod Anda di hotel dan bawalah hanya kamera yang terselempang di leher Anda. Oh ya, cara ini juga bagus agar Anda bisa mengambil memori keluarga tanpa harus sibuk setup ini itu.

6. Jangan lama-lama

Ketika memotret keluarga secara utuh, usahakan jangan lama-lama karena mereka akan kehilangan minat. Atur kamera Anda terlebih dahulu baru koordinasikan kepada keluarga bahwa Anda ingin mengambil foto mereka.

7. Bersenang-senanglah

Liburan keluarga memberi Anda kesempatan sempurna untuk bersantai dan bersenang-senang. Jadi, mengapa Anda tidak meninggalkan saja kamera DSLR Anda yang berat dan membawa kamera compact yang ringan dan sederhana? Anda bisa juga memilih kamera compact yang waterproof atau memberi proteksi waterproof khusus untuk jeprat jepret di pantai atau di atas perahu, misalnya.

Sumber: www.digitalcameraworld.com

Setiap orang akan mengalami masalah dalam hidup mereka. Setiap orang akan menghadapi stres dengan cara yang berbeda. Dan masing-masing bisa menghadapi hambatan tersendiri dalam mengembangkan diri mereka.

Berikut ini adalah 5 hambatan yang sering terjadi yang dapat membatasi pengembangan diri Anda beserta cara dan tips untuk mengatasinya.

1. Tidak mengelola waktu secara efektif

Mungkin ini adalah hambatan terbesar dari pengembangan diri. Kebanyakan orang berpikir bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang harus mereka lakukan. Padahal kenyataannya, waktu itu jelas lebih dari cukup. Alasan mereka gagal memanfaatkan waktu secara efektif adalah bahwa mereka cenderung menunda mengerjakan suatu tugas sampai benar-benar dibutuhkan. Akhirnya pekerjaan jadi menumpuk.

Cara mengatasi hambatan ini adalah dengan membuat rencana. Tuliskan apa yang harus Anda lakukan setiap hari dan pastikan Anda mengerjakan itu semua. Jangan sampai jatuh ke perangkap kemalasan dan pikirkan bahwa dengan menyelesaikan apa yang perlu diselesaikan, Anda akan punya lebih banyak waktu luang untuk orang yang Anda cintai atau Anda bisa melakukan relaksasi juga.

2. Mudah teralihkan

Banyak sekali gangguan yang bisa membuat kita kehilangan fokus. Ketika hal itu terjadi, kita bisa melupakan tujuan dan menyerah pada gangguan yang ada. Padahal, itu artinya kita tengah menunda kesuksesan kita sendiri.

Cara mengatasi hambatan ini adalah dengan mengidentifikasi semua gangguan dan belajar untuk bisa terbebas dari gangguan tersebut. Misalnya, alih-alih menyelesaikan laporan bisnis Anda, Anda cenderung menghabiskan sebagian besar waktu Anda browsing internet atau menonton TV. Atau mungkin Anda sedang ada janji temu dengan klien tapi Anda membatalkan karena ingin tidur lebih lama. Anda harus memberi diri Anda ketegasan karena tidak ada yang bisa menolong Anda kecuali diri Anda sendiri.

3. Membatasi diri

Anda harus melihat sisi lain dari hidup Anda dan mulai menanyakan: berapa lama Anda telah tinggal dalam dinding imajiner yang telah Anda bangun sendiri untuk membatasi diri Anda? Ada banyak cara dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan jadi jangan pernah membatasi diri Anda.

Cara mengata hambatan ini adalah dengan memperluas cakrawala Anda, belajar untuk berpikir di luar kotak, dan cobalah untuk menjadi kreatif. Belajarlah dari orang lain, dan luangkan waktu untuk mempelajari bagaimana orang-orang tersebut bisa sukses. Cobalah melakukan langkah-langkah yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya sehingga Anda dapat mulai mendapatkan sesuatu yang baru.

4. Takut melakukan kesalahan

Bahkan orang-orang yang sukses melakukan kesalahan di awal karir mereka masing-masing. Einstein gagal berkali-kali sebelum dia akhirnya berhasil menemukan rumus-rumus yang berguna untuk berbagai penemuan. Dan Michale Jordan juga beberapa kali gagal memasukkan bola ke ring sebelum akhirnya bisa dikenal sebagai pebasket besar. Jadi, fokusnya bukan seberapa sering Anda gagal, tapi seberapa besar semangat Anda untuk bangkit dan mencoba mengejar mimpi Anda lagi.

Cara mengatasi hambatan ini adalah dengan tidak merasa ketakutan ketika melakukan kesalahan. Kesalahan bukan berarti kegagalan. Anda bisa belajar dari kesalahan tersebut. Anda harus mencoba dan terus mencoba hingga semua bisa berhasil sesuai dengan yang Anda rencanakan.

5. Kurangnya sistem pendukung

Orang-orang di sekitar kita biasanya sumber kekuatan dan inspirasi kita. Namun, banyak orang yang tidak melingkupi diri mereka dengan orang-orang tepat yang akan selalu mendukung mereka. Padahal dukungan ini sangat dibutuhkan, khususnya ketika Anda merasa jatuh dan kehilangan gairah. Ingat, keluarga dan teman adalah harta yang paling berharga dan mereka akan selalu mendukung Anda.

Cara mengatasi hambatan ini adalah dengan mencoba membagikan dan menceritakan semua mimpi Anda ke orang-orang terdekat. Dan Anda akan terkejut mengetahui bahwa akan banyak motivasi dan dukungan yang Anda terima. Kadang-kadang kita hanya perlu vokal sehingga orang-orang yang mencintai kita tahu bagaimana caranya membantu kita.

Selain itu, Anda juga harus mulai membangun rasa percaya diri sebagai salah satu bentuk pengembangan diri Anda.

Sumber: www.business2community.com

Sebagai pelaku usaha kecil, tentu Anda menyadari bahwa Anda tak memiliki sumber daya ataupun anggaran yang tidak terbatas. Itulah mengapa Anda harus bekerja untuk memaksimalkan keuntungan dari setiap investasi. Ketika berbicara mengenai efisiensi dan produktivitas karyawan salah satu cara untuk membangunnya adalah melalui teknologi. Jika Anda masih menggunakan teknologi jadul, Anda harus segera meninggalkannya jika masih ingin tetap bersaing.

Berikut ini adalah 5 cara memanfaatkan teknologi untuk meningkatkan produktivitas karyawan Anda.

1. Ganti cara komunikasi di kantor Anda

Untuk meningkatkan efisiensi, Anda bisa menggunakan software percakapan seperti Skype for Business, misalnya. Ini memungkinkan karyawan Anda saling berkirim pesan tanpa harus berdiri menghampiri meja karyawan lain yang pasti tidak efektif. Selain itu, menggunakan alat semacam ini juga bisa digunakan untuk memantau status keberadaan (availability status) dari karyawan Anda. Jika lingkaran hitam menyala di samping foto mereka, itu artinya karyawan tersebut bisa diajak bercakap-cakap. Dan kuning artinya mereka tidak di tempat serta merah artinya mereka di tempat tapi sedang sibuk. Anda juga bisa memilih opsi untuk diberi notifikasi seandainya mereka sudah ‘available’. Cara ini efektif untuk beberapa pembicaraan yang tidak super penting.

2. Instal video conferencing

Traveling untuk mengadakan meeting atau training di luar kantor biasanya sangat memakan waktu dan malah kebanyakan waktu akan habis di jalan. Nah, alih-alih meeting di luar kantor, Anda bisa menggunakan telepon jaringan yang menawarkan video call dan conferencing. Dengan cara ini Anda dapat mengadakan video conference untuk mendiskusikan bisnis dengan memanfaatkan kenyamanan kantor Anda. Anda juga dapat melengkapi ruang konferensi dengan alat untuk menampilkan data atau dokumen pada layar besar, sehingga setiap orang dalam pertemuan itu dapat mengikuti percakapan dengan mudah.

3. Upgrade penggunaan teknologi

Teknologi yang usang membatasi kemajuan bisnis Anda dan menghalangi pengembangan karyawan yang efisien. Sistem telepon yang sudah jadul dan jaringan yang lambat bisa membuat produktivitas karyawan Anda macet. Jadi, luangkanlah waktu untuk menilai apakah penggunaan teknologi, aplikasi, software, dan perlengkapan lainnya di kantor Anda sudah perlu peningkatan. Bukan berarti Anda harus merubah keseluruhan kantor dengan barang baru. Tapi, Anda harus mengganti peralatan usang dengan mesin yang lebih up-to-date. Selain itu, pastikan software dan aplikasi yang digunakan perusahaan juga selalu uo-to-date.

4. Simpan file perusahaan di sistem penyimpanan Cloud

Apakah Anda pernah dalam perjalanan ke klien dan sadar bahwa file yang Anda butuhkan ketinggalan di komputer kantor? Nah, jika semua karyawan Anda menyimpan data mereka di Cloud, akan mudah bagi seluruh karyawan untuk saling membagi dan mengakses data yang dibutuhkan. Bahkan dengan cara ini, data bisa diakses secara mudah dari rumah atau kamar hotel.

5. Gunakan software ERP

Enterprise Resource Planning (ERP) adalah perangkat lunak manajemen proses bisnis yang memungkinkan organisasi untuk mengotomatisasi proses dan memusatkan data agar karyawan bisa berkolaborasi secara lebih efisien. Software ERP memberikan informasi bisnis yang up-to-date yang bisa diakses dan digunakan dengan mudah. Selain itu, ERP juga menghilangkan entri data berlebihan dan mengurangi jumlah spreadsheet yang digunakan untuk merekam data bisnis penting, dengan menyimpan informasi dalam database terpusat.

Sumber: www.democratandchronicle.com

Bulan mulai masuk sekolah adalah bulan dengan pengeluaran yang super banyak. Jika tidak mempersiapkan diri, Anda tentu bisa kelabakan dan bahkan harus membobol dana darurat apabila tak tersedia cukup uang. Berikut ini adalah tips menghemat uang untuk kebutuhan sekolah anak Anda di musim masuk sekolah ini.

1. Tetapkan anggaran

Kebutuhan perlengkapan dan seragam sekolah bisa membludak. Tetapkan anggaran mengenai apa yang ingin Anda beli sebelum Anda mulai belanja. Jika anak Anda sudah cukup dewasa, beritahu mereka mengenai anggaran yang telah Anda buat. Hal ini bukan hanya akan membuat mereka mengerti mengenai anggaran, tapi mereka juga akan menentukan mana yang penting untuk dibeli.

2. Buatlah prioritas

Mungkin anak Anda butuh krayon, kertas gambar, atau spidol baru tapi apakah mereka juga butuh baju baru, kecuali memang anak Anda baru pindah dari SD ke SMP, misalnya. Cari tahu kebutuhan apa saja yang penting dan jika masih ada sisa uang dalam anggaran, belilah apa yang menjadi keinginan anak Anda. Toko-toko akan membuat kita berpikir anak kita butuh baju, sepatu, tas atau buku baru. Namun, di banyak waktu, hal-hal tersebut bukanlah prioritas utama yang dibutuhkan anak Anda.

3. Belilah peralatan berkualitas

Membeli barang berkualitas berarti membeli lebih mahal di depan. Namun, barang berkualitas akan lebih tahan lama dan nantinya akan bisa lebih menghemat uang Anda.

4. Jangan ikuti tren

Kotak siang atau ransel dengan gambar karatker memang sedang jadi tren. Namun, tren tidak akan bertahan lama dan nantinya akan jadi usang. Jika memang ingin sesuatu dengan gambar karakter, pilihlah untuk pensil, penghapus, atau kertas catatan (binder) yang lebih murah dan memang cepat habis.

5. Mulai lebih awal

Buatlah daftar yang Anda butuhkan dan mulailah mencari penawaran lebih awal. Biasanya toko tertentu memberikan diskon khusus di beberapa minggu awal.

6. Buatlah stok

Pada pertengahan tahun, biasanya anak-anak akan membutuhkan banyak kertas dan pensil. Jika Anda menemukan harga yang menarik, Anda bisa membeli dalam jumlah besar. Anda bisa juga sekalian membeli untuk perlengkapan kantor.

7. Beli barang bekas

Anda bisa membeli barang bekas yang masih layak pakai untuk baju atau tas sekolah, baik di toko barang bekas online ataupun offline. Anda juga bisa saling tukar baju sekolah bekas dengan beberapa anggota keluarga besar Anda. Atau, Anda juga bisa menjual baju sekolah bekas anak Anda di toko online dan menggunakan uangnya untuk membeli baju sekolah baru.

Sumber: www.frugallyblonde.com

Telapak kaki yang mulus adalah dambaan setiap wanita. Dengan telapan kaki yang mulus, bebas pecah-pecah, Anda akan bisa tampil memukau dalam stilettos Anda dan footware terbuka lainnya. Namun, jika kulit mati membuat kulit Anda tampak jelek, apa yang bisa dilakukan? Tenang saja. Kulit mati tersebut bisa dihilangkan dengan cara alami. Berikut ini adalah cara menghilangkan kulit mati dari telapak kaki Anda.

Peralatan dan Bahan yang Dibutuhkan

Peralatan dan bahan yang dibutuhkan untuk perawatan kaki kali ini adalah:

– Bak kecil
– Air hangat
– Handuk besar
– Batu apung
– Pelembab kaki
– Bungkus plastik
– Kaos kaki
– Petroleum jelly

Langkah-langkah menghaluskan kaki Anda

1. Isi bak kecil dengan air hangat yang cukup untuk merendam kaki Anda. Tempatkan di lokasi yang menurut Anda nyaman. Siapkan handuk besar di dekat Anda.

2. Sambil duduk santai, rendam kaki Anda dalam air hangat tersebut selama 10 hingga 15 menit agar kulit-kulit mati menjadi lebih lembut.

3. Angkat kaki kiri Anda dari bak, lalu gosokkan batu apung pada telapak kaki Anda. Berikan tekanan yang ringan pada batu, dan gerakkan dalam gerakan melingkar untuk menghilangkan semua kulit mati di telapak kaki Anda. Basuh batu apung dalam air rendaman lalu kembalikan kaki Anda ke posisi awal.

4. Ulangi langkah nomor 3 untuk kaki sebelah kanan.

5. Setelah semua kaki selesai digosok dengan batu apung, letakkan keduanya di dalam air. Gunakan air untuk membasuh sisa-sisa kulit mati yang masih menempel. Gunakan jari-jari tangan Anda agar kaki bisa bersig sempurna.

6. Angkat kaki dari dalam bak dan letakkan di atas sebuah handuk besar. Keringkan keseluruhan kaki Anda dengan handuk tersebut.

7. Oleskan pelembab kaki dengan jumlah yang lumayan banyak pada seluruh permukaan kaki Anda sebelum Anda tidur setiap malam. Bungkus masing-masing kaki dengan bungkus plastik kemudian bungkus plastik tersebut dengan sepasang kaus kaki katun untuk menahan kelembaban di saat Anda tidur. Carilah pelembab yang dirancang untuk kulit kering yang dilengkapi dengan bahan-bahan tambahan yang sifatnya menenangkan kulit.

8. Pijatkan sedikit petroleum jelly setiap pagi untuk melembutkan kulit di siang hari. Petroleum jelly ini menjaga kelembaban kulit Anda yang mencegah kulit Anda menjadi kering. Selain itu, petroleum jelly juga bisa melembutkan kulit mati sehingga lebih mudah dibersihkan. Oleskan petroleum jelly tambahan hingga tiga kali per hari.

Untuk membuat kaki terlihat lebih oke, Anda bisa melakukan perawatan kuku dan pengaplikasian kuteks. Nah, bagi Anda yang ingin memakai kuteks, waspadilah hal ini.

Sumber: www.ehow.com

Anda baru memulai untuk membuat Instagram? Anda ingin Instagram Anda tumbuh tanpa harus membeli follower seperti yang banyak diiklankan. Tapi, Anda bukan public figure atau tokoh terkenal? Tenang, ada kok caranya. Dan yang pasti, semuanya bisa Anda lakukan tanpa mengeluarkan uang. Hanya mungkin Anda perlu investasi waktu lebih banyak untuk akun Anda.

1. Ceritakan kisah Anda di bio

Bio adalah tempat pertama bagi siapapun untuk mengenal siapa Anda. Ceritakan apa yang Anda sukai, apa yang Anda kerjakan, hobi Anda, cita-cita, mimpi, proyek, dll. Tambahkan nama lengkap Anda, kalau bisa nama asli atau nama tidak asli yang sudah menjadi trademark Anda (blogger dan desainer Dian Pelangi kan tidak memakai nama asli). Tambahkan alamat web atau blog Anda jika ada. Anda bisa menambahkan juga kalimat yang unik untuk membuat bio lebih menarik.

2. Pakailah foto profil yang menarik

Oke, foto Instagram memang sangat kecil tapi dia menceritakan siapa Anda. Pilih foto terbaik yang Anda punya. Usahakan Anda terlihat menarik karena di Instagram, orang hanya akan lihat apakah akun Anda menarik atau tidak. Jika tidak, ya mereka akan pergi. Kalau memang Anda punya cukup waktu, khusus foto profil bisa Anda buat dengan bantuan profesional.

3. Foto dengan tema tertentu

Foto dengan tema tertentu biasanya lebih disukai, misalnya ilustrasi atau karya seni, food photography, liputan restoran, portrait, selfie, alam, traveling, fashion, foto behind the scene, dan masih banyak lagi. Kira-kira, Anda yang mana? Pelajarilah dan seiring waktu Anda akan menemukan mana foto Anda yang lebih disukai dan mendapat banyak like.

4. Gunakan hastag yang traffic-nya tinggi

Jika Anda ingin membuat hastag milik Anda sendiri, itu juga boleh. Tapi, hastag dibuat agar Anda bisa ditemukan. Dan ada hastag tertentu yang traffic-nya sangat tinggi. Gunakanlah hastag populer untuk membuat orang bisa menemukan foto Anda. Anda bisa riset tentang hastag apa yang populer dan cari yang tepat untuk foto Anda. Hastag seperti ini memungkinkan Anda mendapatkan like, dan siapa tahu juga dapat follower baru.

5. Jadilah Instagrammer aktif

Instagram adalah media sosial dan untuk bisa maju, Anda harus aktif. Jawablah setiap pertanyaan yang bersangkutan dengan gambar. Kalau perlu, Anda juga bisa mengucapkan terima kasih kepada setiap follower yang baru mem-follow Anda. Dan, usahakan update foto setiap hari. Atau paling tidak, jangan hanya sebulan sekali. Follower suka dengan update-an Anda. Tapi juga jangan terlalu sering karena akan terlihat seperti spamming.

6. Eksplorasi instagram orang lain

Anda bisa mengeksplorasi instagram lain dan memberikan like atau comment. Usahakan jika Anda comment, berikan kata-kata yang bukan hanya sekedar “nice” atau “bagus”. Ucapkan pujian yang sesuai dengan gambar atau bisa juga pertanyaan. Kalau Anda hanya mengucapkan satu kata saja atau comment yang tak sesuai gambar, orang akan merasa itu template dan spamming.

7. Berikan konten terbaik

Bahkan jika follower Anda telah banyak, Anda tak boleh berpuas diri, Anda harus selalu berusaha menjadi lebih baik. Berikan foto-foto yang lebih indah. Perbaiki kualitas foto dan pencahayaan. Luangkan waktu untuk membuat foto yang baik, dengan caption yang juga dipikirkan matang-matang karena caption yang baik membuktikan bahwa Anda peduli dengan akun Anda serta follower-nya.

Klik di sini untuk tips instagram lainnya.

Sumber: www.business2community.com

Anda merasa takut? Itu wajar. Semua orang mengalaminya. Entah itu takut gagal, takut tersakiti, takut kecewa, dan ketakutan lainnya. Agar ketakutan ini pergi, Anda harus bisa membangun keberanian dalam diri Anda dan Anda akan bisa memulai memperbaiki kehidupan, hubungan, dan bisnis Anda.

Berikut ini adalah cara untuk meningkatkan keberanian yang akan membawa Anda kepada kesuksesan.

1. Perjelas apa yang Anda inginkan

Kebanyakan dari kita takut bermimpi besar karena takut akan muncul pemisah yang terlalu luas antara apa yang kita inginkan dengan seperti apa diri kita sekarang. Untuk mengatasi ini, Anda harus bisa mengidentifikasi bagian dari hidup Anda yang membuat Anda merasa tidak bahagia dan tidak puas. Apa yang bisa Anda lakukan agar perasaan tak bahagia dan tak puas itu bisa hilang? Jangan hanya berkata: saya ingin pekerjaan dengan posisi tinggi. Tapi fokuslah pada apa yang akan Anda rasakan ketika hal itu tercapai: saya ingin pekerjaan dengan posisi tinggi karena lebih menantang dan memaksimalkan potensi saya. Jika Anda belum menemukan kejelasan mengenai apa yang benar-benar Anda inginkan—karir, hubungan, kesehatan, kehidupan—akan sulit bagi Anda untuk meraihnya.

2. Identifikasi ketakutan terbesar Anda

Takut bukanlah hal yang buruk. Pertanyaannya adalah apakah ketakutan itu melindungi Anda dari ancaman pada hidup Anda atau malah mengekang Anda dan membuat Anda tak bisa bebas berkembang? Entah Anda takut dipermalukan, takut gagal, atau takut ditolak, cara terbaik untuk menghadapi ketakutan tersebut adalah dengan melihatnya sejelas mungkin lalu membiarkannya hadir.

3. Jujurlah tentang akibat dari tiadanya tindakan

Jangan menipu diri sendiri, kelambanan dan pilihan untuk tidak melakukan apa-apa akan berakibat fatal. Banyak yang berpura-pura mereka bahagia padahal tidak. Dan akhirnya kita terjebak pada hal yang sama sekali tidak seperti yang kita inginkan. Mencoba mengetahui bahwa kita sebenarnya tidak bahagia adalah sebuah keberanian. Tapi jika Anda berani menghadapi hal ketakutan tersebut adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meraih apa yang sebenarnya kita inginkan.

4. Pecah visi besar Anda menjadi beberapa bagian kecil

Ketika Anda berusaha untuk mencapai suatu tujuan besar, pasti ketakutan juga akan lebih besar. Ketika Anda membaginya dalam beberapa langkah atau bagian kecil, Anda akan bisa menghadapinya dengan mudah. Misalkan, Anda mempunyai suatu goal untuk dicapai dalam 12 bulan. Anda bisa memecah goal itu menjadi goal bulanan yang bisa Anda review setiap akhir bulan. Dengan demikian, 12 bulan Anda tak akan terasa sangat berat.

5. Buatlah akuntabilitas

Mintalah dukungan dari teman, sewalah pelatih atau mentor, atau ajak bergabung orang-orang yang sepemikiran dengan Anda. Cara ini akan membuat Anda tetap pada jalur. Ketika keberanian Anda mulai mengendur dan Anda mulai lepas dari komitmen, tim inilah yang akan selalu memberikan dukungan dan peringatan. Dengan demikian, sifat suka menunda pun bisa dihapuskan.

Sumber: www.pickthebrain.com

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otak, entah itu mengenai ketahanan, kinerja, ataupun keseluruhan kesehatan otak. Salah satu caranya adalah dengan memakan makanan yang tepat. Lalu, makanan apa saja yang bisa meningkatkan kekuatan otak kita? Baca artikel ini sampao tuntas untuk info selengkapnya.

1. Minyak Zaitun

Anda suka menggunakan minyak zaitun sebagai dressing salad, ataupun sekedar untuk campuran makanan? Selain meningkatkan rasa makanan, ternyata minyak zaitun juga baik untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Menurut Annals of Neurology, minyak zaitun dan produk lain yang tinggi lemak tak jenuh tunggal dan rendah lemak jenuh bisa meningkatkan fungsionalitas kognitif Anda pada waktu sekarang dan di masa depan. Jadi, jangan lupa tambahkan minyak zaitun dalam makanan Anda untuk meningkatkan kinerja otak Anda.

2. Bayam

Ingat Popeye yang selalu minum bayam sebagai sumber kekuatan? Nah, menurut para peneliti di Tufts University, sayuran berdaun hijau gelap ini (begitu juga sayuran berdaun hijau gelap lainnya), mampu meningkatkan memori dan jumlah lutein yang baik untuk mencegah degradasi makula. Dengan demikian, bayam termasuk jenis makanan untuk kesehatan otak.

3. Brokoli

Brokoli memang sangat kaya akan nutrisi, antara lain kalsium, serat, vitamin C, folat, dan polifenol. Brokoli juga mengandung agen pelawan kanker. Dan berkaitan dengan kemampuan otak, brokoli mampu memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.

4. Kenari

Semua kacang-kacangan dan biji-bijian sebenarnya banyak memiliki manfaat kesehatan tapi kenari-lah yang bisa dibilang sebagai pilihan terbaik. Kenari merupakan satu-satunya kacang yang mengandung alpha linolenic acid, yang sangat penting untuk oksigenasi otak yang tepat. Studi juga menunjukkan bahwa kenari dapat membantu membalikkan beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, termasuk kehilangan memori dan masalah belajar.

5. Buah berry

Buah-buahan berry ternyata selain lezat juga mampu melindungi otak Anda dari penurunan kognitif di masa depan. Para peneliti percaya bahwa stroberi dan blueberry adalah pilihan terbaik untuk kesehatan otak. Penilitian dari tahun 1970 hingga 2012 menunjukkan bahwa konsumsi berry paling tidak seminggu sekali dapat menghentikan penurunan kesehatan otak.

6. Gandum

Gandum adalah salah satu sumber kolin alami terbaik. Kolin baik untuk fungsi membran, dan sangat penting untuk meningkatkan kesehatan otak. Jika kadar kolin Anda turun, Anda akan mengalami beberapa masalah memori, kelelahan, dan sakit kepala. Selain gandum, kolin juga bisa ditingkatkan dengan konsumsi telur dan Alpha GPC.

7. Jus bit

Tim peneliti dari Wake Forest University menyimpulkan bahwa konsumsi jus bit akan meningkatkan jumlah darah yang mengalir ke otak sehingga berdampak baik untuk kesehatan otak serta dapat mengurangi resiko terkena demensia. Karena itulah, jus bit adalah makanan yang baik untuk kesehatan otak.

Sumber: www.pickthebrain.com

Apakah Anda sekarang tengah mencari kerja? Ataukan Anda ingin keluar dari pekerjaan Anda yang sekarang? Ataukah Anda ingin mencari pekerjaan dulu sebelum membangun usaha Anda? Nah, apapun itu, tips mencari pekerjaan berikut ini pasti akan membantu dan mempermudah proses pencarian Anda.

1. Pahami kriteria pekerjaan Anda

Pertama, Anda harus memahami kriteria pekerjaan yang Anda inginkan. Temukan 5 prioritas teratas, entah itu mengenai posisi tertentu ataupun budaya perusahaan, atau apapun. ika Anda memahami apa yang memotivasi Anda sebagai karyawan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyesuaikan lowongan yang sesuai dengan ketrampilan dan ambisi Anda.

Selain itu, Anda juga harus fleksibel. Jika Anda terlalu spesifik, bisa-bisa Anda kehilangan kesempatan mendapatkan dream job Anda. Jika saat interview Anda merasa bahwa perusahaan tersebut adalah yang Anda inginkan tapi posisi yang ditawarkan tidak terlalu pas untuk Anda, Anda bisa berkata jujur pada HRD atau staf recruiter. Selalu ada kemungkinan kesempatan yang lebih baik di suatu perusahaan apapun.

2. Buat daftar pekerjaan yang memenuhi kriteria Anda

Setelah Anda mampu mengartikulasikan apa yang Anda cari dalam pekerjaan, gunakan kriteria tersebut untuk memandu Anda dalam melakukan pencarian. Buatlah daftar untuk melacak informasi. Gunakan format yang paling sesuai dengan Anda.

3. Baca deskripsi pekerjaan dengan hati-hati

Memang hal ini akan memakan waktu Anda di awal tapi hal ini justru bisa menghemat waktu Anda untuk jangka panjang karena Anda tidak akan melamar pekerjaan yang sepertinya tidak cocok dengan Anda. Perusahaan umumnya memiliki fleksibilitas yang terbatas pada kebutuhan wajib mereka, baik itu gelar universitas tertentu atau pengalaman kerja tertentu. Namun, Anda harus melamar pekerjaan ketika Anda yakin mampu melakukan pekerjaan tersebut, atau Anda memiliki pengalaman atau ketrampilan pada hal yang akan Anda tangani.

4. Sesuaikan resume dan surat lamaran Anda

Setelah Anda memiliki daftar pertanyaan yang Anda inginkan, sesuikan resume dan surat lamaran Anda. Memiliki beberepa versi resume dan surat lamaran Anda akan sangat efektif ketika Anda mengirim surat untuk bermacam industri yang berbeda.

5. Follow up

Jika Anda telah mengirimkan resume dan surat lamaran Anda dan belum mendengar tanggapan, kirim email follow up untuk memastikan HRD telah menerima surat lamaran pekerjaan Anda. Anda bisa menjelaskan mengapa Anda ingin bekerja untuk perusahaan tersebut dan apa yang Anda tawarkan untuk mengembangkan bisnis mereka. Menindaklanjuti setelah wawancara langsung atau via telepon akan menunjukkan bahwa benar-benar tertarik pada posisi yang Anda lamar tersebut dan mereka pun mungkin akan menaruh nama Anda pada deretan paling atas di antara kandidat lainnya.

Jika Anda sekarang adalah karyawan tapi malah ingin keluar dan memulai usaha baru, baca artikel ini terlebih dahulu.

Sumber: www.entrepreneur.com