Info

Anda pernah mendengar madu manuka? Madu ini didapatkan dari bunga manuka yang banyak tumbuh di Australia dan Selandia Baru. Tapi, jangan khawatir karena madu ini sudah bisa didapatkan di supermarket dan toko makanan di Indonesia. Lalu, mengapa kita membicarakan madu manuka? Itu karena madu manuka memiliki beberapa manfaat untuk kecantikan kita, seperti yang akan dibahas di bawah ini.

1. Mengobati luka tergores atau luka bakar

Anda tak sengaja melukai tangan dengan alat manikur Anda? Atau tak sengaja terkena besi dari alat catok? Dengan mengoleskan sedikit madu manuka pada luka tersebut, rasa sakit dan peradangannya akan segera berkurang. Madu sendiri memiliki kandungan anti-bakteri and anti-peradangan dan di antara semua madu, manuka termasuk yang terbaik dalam menyembuhkan luka.

2. Perawatan wajah

Kandungan anti-bakteri pada madu manuka membantu memberi nutrisi pada kulit. Madu menarik kelembaban dari udara serta membunuh bakteri yang ada di dalamnya. Madu manuka ini juga dapat membebaskan pori-pori Anda dan mencerahkan kulit Anda. Anda bisa mengoleskan madu di wajah untuk perawatan di malam hari. Tapi jika Anda membayangkan bahwa madu terlalu pekat dan tak enak di kulit, Anda cukup mengoleskan pada bagian yang bermasalah, misalnya jerawat atau bekas jerawat.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Seperti kebanyakan madu lainnya, madu manuka juga mengandung asam amino Tryptophan yang bisa membuat kita cepat tertidur. Sebelum tidur, minumlah segelas susu yang dicampur dengan satu sendok the madu manuka. Dan pasti Anda akan segera bisa tertidur pulas.

4. Mengatasi alergi

Beberapa alergi disebabkan oleh bunga yang mekar dan pohon yang bertumbuh. Manuka seperti beberapa madu lainnya sebenarnya berasal dari serbuk sari yang justru menjadi penyebab alergi. Tapi dengan meminum madu manuka secara teratur sebelum musim berganti, Anda bisa menyesuaikan dengan kondisi ini dan terhindar dari alergi.

5. Menyembuhkan radang gusi

Radang gusi pasti membuat Anda merasa tak cantik. Tenang, kandungan anti-bakteri pada madu manuka bisa menyembuhkan masalah mulut yang satu ini. Caranya, cukup oleskan sedikit madu manuka garis gusi Anda atau campurkan sedikit madu manuka pada pasta gigi Anda guna menghilangkan plak dan menyembuhkan radang gusi.

Selain madu manuka, madu pada umumnya juga mempunyai banyak fungsi untuk kecantikan. Selengkapnya baca di sini.

Sumber: michellephan.com

Banyak yang telah merekomendasikan sauna sebagai cara untuk memperbaiki kesehatan Anda. Secara fisik, kita memang akan merasa nyaman setelah berkeringat bukan? Dan secara mental pun, kita akan merasa rileks dan siap menjalani hari. Berikut ini adalah beberapa manfaat sauna bagi kesehatan yang membuatnya menjadi metode dan fasilitas andalan di beberapa jasa kesehatan.

1. Sauna meredakan stres

Bagaimana sauna bisa meredakan stres? Salah satunya adalah ruang yang tenang yang digunakan sebagai tempat untuk melakukan sauna membuat kita terbebas dari bermacam gangguan dari luar. Panas dari sauna akan merilekskan otot yang kaku, memperbaiki sirkulasi, dan menstimulasi pelepasan endorphin atau hormone kebahagiaan.

2. Sauna merilekskan otot dan menyembuhkan sakit pada otot dan sendi

Seperti telah dijelaskan semua, panas dalam sauna membantu pelepasan endorphin. Endporphin ini bekerja sangat baik dalam meminimalkan rasa sakit pada radang sendi dan nyeri otot lainnya dari, misalnya akibat dari latihan fisik. Suhu tubuh juga meningkat dari panas sauna yang menyebabkan pembuluh darah membesar, sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Aliran darah meningkat pada gilirannya mempercepat proses penyembuhan alami tubuh melalui proses peredaan rasa sakit dan nyeri serta mempercepat penyembuhan memar kecil atau luka.

3. Sauna membilas racun-racun dalam tubuh

Sauna membantu kita berkeringat. Keringat yang keluar ini membantu mengurangi kadar timbal, tembaga, seng, nikel, merkuri dan bahan kimia lainnya yang kita dapatkan dari aktivitas sehari-hari.

4. Sauna membersihkan kulit

Ketika tubuh mulai memproduksi keringat, kulit kemudian dibersihkan dan sel kulit mati diganti. Berkeringat membilas bakteri dari apisan epidermis dan saluran keringat. Pembersihan pori-pori telah terbukti meningkatkan sirkulasi kapiler, yang pada gilirannya akan membuat kulit terlihat lebih cerah.

5. Sauna membuat tidur lebih nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menjalani sauna mengalami tidur yang lebih nyenyak dan lebih rileks. Selain pelepasan endorphin, suhu tubuh, yang menjadi tinggi di malam, menurun pada saat tidur. Penurunan santai dan lambat dari endorphin inilah yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Sumber: www.finnleo.com

Ketika Anda merasa suntuk atau malas berada di kantor, Anda beberapa cara yang sebenarnya bisa Anda lakukan untuk membuat Anda lebih bahagia saat bekerja. Namun, jika cara-cara tersebut sudah tak mempan, mungkin ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk keluar.

Berikut ini tanda-tanda yang menunjukkan Anda harus segera keluar dari pekerjaan Anda.

1. Anda memiliki reaksi usus yang buruk terhadap pekerjaan Anda

Ini adalah tanda fisik paling kuat. Kapanpun, selalu dengarkan apa yang dikatakan oleh reaksi usus Anda. Apalagi jika rasanya mual ketika Anda mulai berpikir tentang pergi ke tempat kerja. Reaksi usus bukan karena Anda salah makan. Reaksi ini memberitahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dan menyebabkan Anda stres.

2. Anda tak pernah tersenyum pada siapapun di tempat kerja

Kapan Anda terakhir kali tersenyum kepada rekan kerja Anda? Baru beberapa hari yang lalu? Atau lama sekali hingga Anda bahkan lupa kapan? Pekerjaan memang tidak selalu menyenangkan sepanjang hari tapi paling tidak Anda masih bisa bersenang-senang dengan rekan kerja. Jika tidak, ini sudah akut. Segeralah undurkan diri!

3. Anda terus-menerus menunda pekerjaan

Ingat ketika Anda menunda pekerjaan dan mengatakan ‘nanti saja’? Anda harusnya merasa bersemangat mengerjakan tugas. Jika Anda malas-malasan, mungkin Anda memang sudah tak betah berada di situ.

4. Anda merasa tak ada ruang untuk berkembang

Anda bekerja pada suatu perusahaan dan merasa begitu-begitu saja? Jika Anda mulai merasa tak nyaman dan merasa bahwa pekerjaan itu tak memberi Anda ruang untuk berkembang itu artinya Anda butuh pekerjaan baru.

5. Anda merasa bosan

Memikirkan pekerjaan saja membuat Anda bosan. Rasanya sudah tak ada tantangan sehingga Anda tak lagi bergairah seperti dulu. Rasa bosan bisa datang kapan saja, tapi jika rasa bosan ini datang dan tak pernah pergi, itu pertanda buruk.

6. Anda ketakutan akan hari Senin pada hari Minggu

Banyak yang benci hari Senin. Tapi ada suatu saat ketika hari Senin begitu membuat Anda ketakutan dan hari Jumat membuat Anda melompat kegirangan. Mengapa menghabiskan seluruh waktu Anda di suatu tempat yang tidak Anda inginkan?

7. Anda merasa tak dihargai

Jika Anda merasa bahwa perusahaan Anda tidak menghargai Anda sebagai seorang pribadi, saatnya untuk pergi. Perusahaan sering ingin loyalitas dari karyawan, tapi seperti yang kita lihat, perusahaan jarang membalas loyalitas itu kepada karyawan.

8. Anda merasa tak bisa menyesuaikan diri

Kadang-kadang, nilai perusahaan berbeda dengan nilai yang Anda pegang. Jika nilai ini sudah mencakup hal mendasar, buat apa pekerjaan itu dipertahankan?

9. Anda tak tahan dengan atasan Anda

Jika Anda dan atasan Anda tidak bisa bergaul dan bekerja sama, Anda mungkin perlu segera hengkang. Jika atasan Anda tak bisa diajak kerja sama, mana bisa Anda sukses dalam mengerjakan tugas-tugas Anda?

Sumber: www.lifehack.org

Ketika membeli barang, kadang kita terlalu berpikir dua kali, terutama jika harganya mahal dan kita sedang dalam masa berhemat. Padahal, jika tahu caranya, maka barang-barang yang Anda beli justru akan membantu Anda untuk berhemat lebih dan lebih. Apa saja barang-barang itu? Let’s read this out!

1. Alat pembuat kopi

Berhenti minum kopi dalam perjalanan ke kantor bisa jadi sangat menyenangkan dan rasanya Rp 20.000 sekali minum tak masalah. Tapi jika hal ini Anda kumpulkan selama setahun, Anda akan sadar Anda telah menghamburkan uang yang fantastis. Jika Anda membeli mesin pembuat kopi sendiri dan membuat kopi Anda sendiri di rumah sebagai ganti minum kopi di café, berapa kira-kira anggaran yang akan Anda hemat?

2. Lampu LED

Dulu, lampu LED memang sangaaaaat mahal. Dan walaupun sekarang masih tetap lebih mahal daripada lampu biasa, tapi harganya telah lebih terjangkau. Yang perlu Anda tahu, membeli lampu LED adalah semacam investasi. Harganya memang berpuluh ribu lebih mahal dari lampu biasa. Namun, jika rampu rata-rata hanya bertahan selama 1.200 jam (1 tahun), LED bisa menyala hingga 25,000 jam (23 tahun). Bisa dibayangkan investasi macam apa ini terhadapa keuangan Anda?

3. Botol air

Air minum kemasan tidak hanya mahal, tapi juga membawa dampak tak baik pada lingkungan. Botol plastik bening telah memenuhi tanah-tanah kita karena banyak dari botol tersebut tidak terdaur ulang. Jika Anda ingin tetap terhidrasi, bawalah air minum dari rumah yang telah diisikan ke dalam botol plastik Anda. Pilih ukuran yang agak besar, yang isinya bisa pas untuk seharian.

4. Peralatan gym di rumah

Membership gym adalah salah satu hal yang akan menguras kantong Anda, terutama jika Anda menggunakan tiap hari. Jika Anda memilih paket bulanan, akan sangat merugikan jika Anda tidak datang secara rutin. Jika Anda punya cukup ruang, membeli alat fitness tertentu sepertinya jauh lebih baik jika dibandingkan harus pergi ke pusat kebugaran.

5. Slow cooker

Banyak yang memilih membeli di luar karena malas masak di dapur. Kompor, gas, dan segalanya yang ada di dapur tampaknya terlalu rame. Di sinilah slow cooker berperan. Anda bisa memasak makanan dari berbagai jenis, dan dengan demikian Anda bisa menghindari makan di luar.

Sumber: www.thesimpledollar.com

Apakah Anda pernah memikirkan mengenai induksi persalinan? Anda harus memahami bahwa ada orang tertentu yang disarankan menggunakan induksi, tapi ada beberapa lainnya yang sangat tidak dianjurkan menggunakan cara ini.

Memang hal alamiah lah yang menentukan suatu persalinan, tapi kadang hal alamiah pun perlu dorongan. Jika perawat atau dokter Anda menyarankan Anda lebih baik melahirkan sekarang daripda nanti, maka kemungkinan induksi akan disarankan.

Mengapa Saya Butuh Induksi?

Ada beberapa alasan mengapa dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukan induksi, yang kemungkinan besar didasari faktor kesehatan, antara lain seperti tersebut di bawah ini:

– Sudah hampir dua minggu setelah tanggal prediksi kelahiran bayi Anda tapi persalinan belum juga terjadi

– Ketuban sudah pecah, tapi kontraksi belum terjadi

– Terdapat infeksi pada rahim Anda

– Bayi Anda telah berhenti tumbuh pada laju yang diharapkan

– Tidak ada cukup air ketuban di sekitar bayi

– Kulit plasenta mengelupas dari dinding dalam rahim sebelum kelahiran, baik sebagian ataupun seluruhnya

– Anda memiliki kondisi medis yang mungkin membahayakan Anda ataupun bayi Anda, misalnya diabetes dan darah tinggi

Bisakah saya menunggu persalinan agar bisa muncul dengan alami?

Hingga dua minggu setelah tanggal prediksi/jatuh tempo kelahiran bayi Anda, mungkin Anda akan disarankan untuk menunggu. Biasanya serviks akan mempersiapkan diri untuk proses kelahiran yang senyaman dan seefisien mungkin. Namun, jika dokter Anda khawatir tentang kesehatan Anda atau kesehatan bayi Anda atau kehamilan Anda yang telah melebihi waktu dua minggu setelah waktu yang ditetapkan, opsi yang tersisa mungkin adalah induksi.

Mengapa demikian? Semakin lama kehamilan Anda, bayi Anda akan semakin besar, yang mungkin akan menyulitkan persalinan normal. Dalam beberapa kasus, penuaan plasenta mungkin akan mempengaruhi kemampuan bayi untuk berkembang di dalam rahim. Bayi yang terlambat juga mungkin menghirup limbah tinja (mekonium) saat proses kelahiran, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan atau infeksi paru-paru setelah lahir.

Sumber: avivaromm.com

Karimun Jawa adalah sebuah pulau yang merupakan bagian dari Kepulauan bernama sama dan terletak di Kabupaten Jepara, Jawa Tengah. Pulau ini terkenal akan wisata bawah lautnya yang indah. Taman Nasional ini menyuguhkan terumbu karang, hutan bakau, hutan pantai, dan ratusan spesies fauna laut yang sangat mempesona. Jika Anda berencana traveling ke Karimun Jawa, tips-tips di bawah ini akan sangat membantu.

1. Tentukan kapan mau berangkat

Sangatlah wajib menentukan kapan Anda akan berangkat ke pulau ini. Setelah itu, tentukan pula berapa lama Anda akan stay di sana. Hal ini berfungsi untuk mengecek jadwal keberangkatan kapal dari dank e Karimun Jawa, baik yang dari Semarang ataupun Jepara. Perhatikan juga musim keberangkatan Anda. Jika ombak sedang tinggi, kemungkinan batal menyeberang itu sangat besar sekali.

2. Memesan tiket perjalanan

Anda akan menggunakan mode transportasi apa untuk menuju Jepara? Bis, kereta, pesawat (turun di Semarang), atau mungkin lewat jasa travel? Pastikan Anda telah mengecek harga tiket dari mode yang bersangkutan. Pada peak season, tentu harga akan melonjak tinggi. Sebisa mungkin pesan jauh-jauh hari agar tak kehabisan.

3. Memilih penginapan

Ada banyak tempat istirahat di Karimun Jawa, mulai dari homestay hingga hotel berkelas. Cek harga dan disesuaikan dengan anggaran.

4. Membuat jadwal acara

Jika Anda hanya berencana beberapa hari di Karimun Jawa, tentu Anda harus memanfaatkan waktu seefektif mungkin. Browsing tempat-tempat yang akan dikunjungi jauh-jauh hari, dan kunjungi tempat yang berdekatan dalam hari yang sama.

5. Membawa uang tunai secukupnya

Walaupun tak banyak, Karimun Jawa kini sudah dilengkapi ATM juga, yaitu ATM BRI. Jadi, untuk mengamankan perjalanan, Anda tak perlu membawa uang tunai terlalu banyak.

6. Menyewa perlengkapan

Jika Anda ingin mengeksplor bawah laut Karimun Jawa, alat yang wajib disewa adalah alat-alat snorkeling seperti pelampung, kacamata renang, dan kaki katak.

7. Membawa perlengkapan

Perlengkapan yang harus dibawa meliputi sunblock untuk menghalau sinar ultraviolet. Powerbank juga wajib karena listrik di Karimun Jawa hanya menyala 12 jam saja, yaitu dari jam 5 sore sampai jam 5 pagi. Bagi yang suka memancing bisa juga membawa alat pancing dari rumah.

Sumber: paketkarimunjawakita.blogspot.com

Ada saat ketika usaha Anda gagal, terutama usaha kecil. Dan walaupun Anda berusaha melakukan yang terbaik, tetap saja gagal. Sebenarnya, kegagalan bisa dihindari. Namun, jika hal tersebut terjadi, Anda harus mulai mencari tahu kenapa hal itu terjadi di usaha kecil Anda.

Berikut ini alasan mengapa usaha kecil gagal.

1. Kurangnya fokus

Harus ada tujuan yang jelas mengenai arah bisnis dan jangka waktu yang diusulkan untuk mencapainya. Banyak yang gagal memahami konsep ini mengejar beberapa tujuan sekaligus. Lebih baik Anda memiliki visi inti dan mengarahkan karyawan Anda ke arah itu.

2. Keputusan yang buruk

Bisnis berhasil karena keputusan yang cerdas. Jika Anda ingin bisnis Anda bertahan, hindari keputusan yang buruk. Dapatkan informasi sebanyak mungkin dan teliti dengan seksama untuk menghindari membuat keputusan cepat berdasarkan data yang terlalu sedikit.

3. Kurangnya kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan

Perubahan adalah konstan, dan kita hidup di zaman teknologi di mana perubahan terjadi setiap detik. Anda harus terus-menerus beradaptasi dan meningkatkan kekuatan Anda untuk memenuhi segala kebutuhan. Jika tidak, Anda bisa gagal.

4. Kepemimpinan yang buruk

Setiap bisnis yang sukses membutuhkan kepemimpinan yang tepat untuk terus menantang karyawan keluar dari zona nyaman. Anda bisa baik dan penuh kasih, tapi itu tidak akan memberikan hasil jika Anda tidak memberi tantangan pada mereka.

5. Persaingan sengit

Kompetisi adalah kepastian dalam bisnis. Tapi kadang-kadang, persaingan bisa begitu sengit. Persaingan seharusnya tidak menciptakan ketakutan, tapi harus menantang Anda untuk menjadi lebih baik.

6. Berada di lokasi yang salah

Lokasi sangat penting dalam suatu bisnis. Ketika memilih lokasi, lebih baik pastikan bahwa lokasi itu akan menguntungkan Anda. Pertimbangkan jaringan jalan, aksesibilitas, kedekatan dengan klien Anda, populasi, dan demografi.

7. Kurangnya ketrampilan yang dibutuhkan

Agar bisnis sukses, Anda harus memiliki karyawan yang tepat, terampil dan dapat membantu menjalankan misi perusahaan. Risiko bisa datang ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Anda perlu pengalaman yang tepat dan pengetahuan untuk membuat bisnis bisa tetap berlanjut.

Namun, kegagalan tidak selamanya buruk. Jika Anda bisa memanfaatkannya dengan baik, hal ini bisa memberikan dampak positif. Selengkapnya, baca di sini.

Sumber: www.lifehack.org

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan risiko? Ini adalah termasuk hal yang tak bisa diukur. Namun, kita bisa mengira bahwa risiko adalah berada di luar jalur aman yang telah terbukti sehingga kemungkinan gagal akan terhindarkan. Risiko adalah tentang mengikuti insting walaupun itu berarti kita harus melewati jalur yang sama sekali baru dan belum terbukti.

Kelima alasan ini pasti akan membuat Anda sadar kenapa Anda harus mulai berani mengambil risiko.

1. Risiko membuat Anda terlihat

Kebanyakan orang akan mengambil rute mudah, karena pada umumnya manusia kekurangan kepercayaan diri. Namun, Anda memilih jalur lain. Alih-alih mengikuti program yang sudah Anda, Anda hadir dengan ide Anda sendiri. Karena jarang sekali orang yang mau ambil risiko, begitu Anda melakukannya, Anda akan mendapatkan perhatian. Dan ketika Anda mulai dilihat, Andalah yang akan dipikirkan oleh mereka ketika akan mengembangkan bisnis atau kerjasama.

2. Risiko menciptakan perubahan

Sangat mudah untuk terjebak dalam suatu kebiasaan yang sudah Anda lakukan bertahun-tahun. Hal ini bisa berlaku bagi organisasi besar, perusahaan kecil ataupun individu. Jika Anda ingin ada yang berubah, Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda. Tapi melakukan suatu yang berbeda mungkin tidak terasa nyaman, dan penuh risiko. Tapi, jika ingin ada perubahan, Anda harus berani mengambil risiko ini.

3. Risiko membuat Anda merasa hidup

Ada kepuasan ketika Anda bisa melakukan segala sesuatu dengan benar. Tapi hal yang sama juga bisa datang ketika Anda berani mengambil risiko. Adrenalin yang terasa saat Anda memulai hal baru adalah sensasi yang sangat istimewa. Dan hal ini sangat menyenangkan dan membuat Anda merasa hidup.

4. Risiko menciptakan standar yang lebih tinggi

Ketika Anda mulai mengambil risiko dan melihat hasil yang ditawarkan, dalam pikiran Anda sudah mulai terbentuk suatu standar baru. Anda tidak lagi puas dengan kata cukup. Dan Anda sadar bahwa Anda harus mencapai level lebih tinggi untuk bisa mencapai keunggulan. Perilaku semacam ini mendorong Anda atau perusahaan Anda untuk maju dan menetapkan standar baru.

5. Risiko mengajarkan Anda tentang diri Anda

Risiko biasanya adalah ekspresi dari ide Anda. Jadi hal ini bisa mengajarkan banyak sekali tentang diri Anda sendiri. Semakin nyaman Anda dengan menjelajahi kemampuan baru dalam diri Anda, semakin sadar Anda akan bisa menjadi apa yang ada dalam diri Anda.

Mengambil risiko sama juga dengan mencoba keluar dari zona nyaman? Apa saja yang perlu Anda ketahui ketika Anda memutuskan untuk keluar dari zona nyaman? Baca di sini.

Sumber: www.pickthebrain.com

Setiap orang mempunyai kebiasaan mencuci baju yang berbeda-beda. Yang sediki kompulsif akan sangat sering mencuci semua bajunya. Yang pemalas, akan sangat jarang. Lalu, seberapa sering kita sebenarnya harus mencuci baju.

Berikut ini panduan frekuensi untuk mencuci beberapa jenis baju. Panduan ini mungkin tidak akan sama untuk setiap kondisi dan mungkin tidak bisa diterapkan ketika hari sangat panas dan berkeringat.

Seberapa Sering Mencuci Jeans: Setelah 4-5 Kali Pakai

Anda disarankan untuk tidak mencuci jeans Anda terlalu sering karena deterjen akan mengubah warna jeans tersebut. Ketika Anda mencucinya, cucilah di dalam air dingin untuk membantu mempertahankan zat warna dari denim Anda.

Seberapa Sering Mencuci Celana Kerja dan Rok: Setelah 5-7 Kali Pakai

Barang-barang ini oke untuk dipakai beberapa kali tanpa dicuci, terutama jika barang tersebut terbuat dari bahan campuran sintetis anti noda. Jika barang tersebut merupakan bagian dari satu set pakaian, cobalah untuk men-dry clean semua bagian sehingga tidak ada kejadian satu bagian memiliki warna yang lebih pudar daripada bagian lainnya.

(Bagi Anda yang suka memakai rok, khususnya maxi skirt, bisa baca di sini untuk tips mix and match-nya)

Seberapa Sering Mencuci Sweater: Setelah 6-7 Kali Pakai

Barang-barang ini pemeliharaannya cukup mudah. Namun, jika sweater Anda terbuat dari bulu-bulu, ketika Anda mencuci, balik baju menjadi bagian dalam di luar, dan kemudian keringkan dengan udara.

Seberapa Sering Mencuci Pakaian Putih: Setiap Kali Selesai Dipakai

Sulit untuk menjaga pakaian putih tetap putih. Jadi begitu dipakai segera cucilah untuk menghindari adanya noda. Jika dibiarkan noda bisa jadi membandel.

Seberapa Sering Mencuci Sutra: Setiap Kali Selesai Dipakai

Kenapa harus sering? Yak arena sutra membuat kita berkeringat. Jadi, selesai dipakai usahakan untuk langsung mencuci untuk menghilangkan keringat yang menempel.

Sumber: stylecaster.com

Anda suka berolahraga? Anda rutin melakukannya? Namun, mengapa hasilnya tidak optimal? Mungkin jawabannya adalah karena saat setelah olahraga tidak Anda imbangi dengan kegiatan yang benar, tapi Anda malah melakukan hal-hal yang salah.

Berikut ini adalah 5 kesalahan yang paling sering dilakukan saat selesai olahraga.

1. Makan Berlebihan

Nutrisi pasca latihan memang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Jadi, Anda harus tahu apa yang harus dimakan setelah latihan, dan yang disarankan adalah karbohidrat dan protein dengan jumlah yang wajar untuk mengganti nutrisi yang hilang selama latihan.

Banyak yang makan makanan yang salah secara berlebihan setelah olahraga. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, hal tersebut justru akan merusak latihan Anda, dan dijamin berat Anda tak akan turun.

2. Tidak melakukan stretching

Stretching di akhir latihan sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot yang sehat dan mencegah cedera. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, latihan fleksibilitas sangatlah bermanfaat. Lakukan 10-15 menit latihan fleksibilitas tubuh secara penuh untuk hasil yang maksimal.

Banyak dari kita yang melewatkan stretching di akhir latihan dan memilih untuk langsung mandi. Tentu, hal ini bisa berbahaya untuk otot dan sendi Anda.

3. Istirahat

Banyak yang memilih untuk langsung istirahat setelah olahraga, seperti selonjoran di sofa, misalnya. Istirahat memang berfungsi untuk membangun kembali dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk bersantai. Tapi Anda harus tetap aktif dalam fase ini karena dua alasan.

Pertama, jika Anda terus melakukan gerakan mudah, sendi Anda akan menjadi lebih lentur. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, dan memilih untuk terus bergerak ringan setelah olahraga, nda dapat dengan mudah membakar ratusan kalori lebih banyak sepanjang hari dan mungkin bahkan lebih dari yang Anda lakukan selama latihan.

4. Tidak mencatat progress dan segala hal tentang latihan

Percaya atau tidak, menuliskan perasaan Anda tentang latihan Anda dapat membantu Anda tetap berada pada jalur. Sebuah jurnal latihan berfungsi sebagai pengingat akan kemajuan dan prestasi Anda. Hal ini juga membantu untuk meninjau berat badan Anda dan sesi latihan yang telah Anda lewati.

5. Tidak merencanakan untuk latihan selanjutnya

Hampir sama dengan di atas, Anda perlu catatan, entah itu buku atau smartphone, untuk menulis jadwal olahraga Anda. Ketika Anda menyelesaikan latihan Anda, Anda harus merencanakan sesi berikutnya seolah-olah itu adalah hal yang paling penting dalam agenda Anda. Dengan begitu, Anda bisa yakin bahwa hal ini akan terselesaikan dengan baik. Penjadwalan juga sangat penting bagi mereka yang berupaya menurunkan berat badan.

Bukan olahraga berat saja yang ternyata bisa membakar kalori. Ternyata, berdiri saat bekerja pun bisa membantu Anda membakar sejumlah kalori. Baca di sini untuk info lebih lanjut.

Sumber: weightloss.about.com