Gaya Hidup

Apakah Anda pernah mendengar istilah Jembatan Cinta? Mungkin Anda pikir jembatan ini sangat jauh dan sangat mahal untuk bisa kesana. Tapi, jangan salah! Jembatan Cinta adalah jembatan yang menghubungkan Pulau Tidung Besar dan Pulau Tidung Kecil di Kepulauan Seribu, dan masih merupakah wilayah Jakarta. Panjang Jembatan Cinta ini kurang lebih 800 meter.

Hal-Hal yang Bisa Dilakukan di Pulau Tidung

Ada banyak hal yang bisa dilakukan di pulau Tidung Besar, antara lain:

1. Jalan-Jalan

Anda bisa berjalan-jalan di sepanjang Jembatan Cinta menuju Pulau Tidung Kecil. Dari jembatan Anda dapat melihat terumbu karang dan ikan di bawah permukaan. Banyak ikan yang bersembunyi di dekat sisi jembatan kayu. Jembatan Cinta adalah tempat yang bagus untuk melihat matahari terbit dan juga terbenam. Dan jika Anda ingin menguji keberanian Anda, Anda bisa melompat sejauh 10 meter dari jembatan ke dalam laut.

2. Bersepeda

Anda hanya perlu mengeluarkan uang Rp 15.000 dan Anda sudah bisa puas mengelilingi Pulau Tidung Besar seharian. Pulau ini sangat tenang dan nyaman karena tidak boleh ada kendaraan bermotor di sini. Jika Anda ingin mengasingkan diri dari kepenatan Jakarta, maka pulau ini adalah pilihan tepat. Di pulau ini, Anda bisa menikmati rumah-rumah penduduk dengan tanaman di depannya dan pohon yang meneduhi jalan setapak kecil.

3. Snorkeling

Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki atau tidak membawa perlengkapan snorkeling karena Anda dapat menyewa dengan biaya yang relatif terjangkau, yaitu Rp. 35.000. Air lautnya begitu jernih sehingga Anda bisa melihat berbagai makhluk air dan terumbu karang. Anda juga dapat menyewa perahu untuk sampai ke beberapa titik bawah laut yang indah dan terpencil.

4. Banana Boat dan Kano

Karena laut di dekat pantai cukup dangkal dan airnya bersih, pantai di sekitar pulau Tidung aman untuk anak-anak. Biarkan anak Anda menikmati bermain banana boat atau kano.

Anda dapat makan makanan lokal di banyak warung dengan harga sekitar Rp. 10.000 per makanan. Pulau Tidung dilengkapi dengan homestay yang nyaman, dengan pilihan kamar ber-AC atau tanpa AC. Atau Anda bisa juga memilih untuk berkemah di pantai. Tidak ada hotel kelas atas atau resort di pulau Tidung ini.

Pilihan Transportasi untuk Liburan ke Pulau Tidung

Pulau Tidung Besar mudah dicapai dengan feri dari pelabuhan Muara Angke di Jakarta. Waktu yang dibutuhkan adalah sekitar 2 sampai 3 jam. Hanya ada satu kapal feri dari Jakarta, yang berangkat sekitar jam 7 pagi. Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan jadwal perahu tersebut. Tarif per orangnya adalah Rp 33,000.

Cara lain untuk sampai ke pulau Tidung Besar adalah melalui tur, yang biasanya menggunakan perahu khusus yang berangkat dari Ancol. Tentu saja hal ini akan lebih mahal jika dibandingkan dengan menggunakan feri.

Sumber: www.utiket.com

Kadang kita bingung ketika akan membeli produk kecantikan, seperti sampo, kondisioner, sabun pembersih, atau krim anti penuaan yang mencantumkan manfaat dan kandungan bahan-bahan alami. Namun, sering sekali produk seperti ini juga mengandung bahan yang membahayakan, seperti pengawet dan surfaktan.

Sebenarnya, akan lebih mudah dan praktis jika Anda membuat sendiri ramuan kecantikan dari bahan herbal. Dengan memilih bahan herbal yang direkomendasikan untuk jenis atau masalah kulit tertentu, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan produk kecantikan herbal meningkatkan kesehatan kulit Anda.

Namun, karena tidak mengandung pengawet, ramuan buatan rumah biasanya tidak tahan lama. Untuk mengurangi risiko pembusukan: pastikan semua peralatan yang Anda gunakan benar-benar bersih; sebisa mungkin hindari mencelupkan jari Anda langsung ke campuran ini; buatlah produk kecantikan herbal dalam takaran kecil; dan simpanlah ramuan di dalam lemari es.

Berikut ini adalah beberapa ramuan alami herbal kecantikan herbal yang bisa Anda buat sendiri.

1. Facial Scrub Herbal

Campurkan 1 cangkir oatmeal, ½ cangkir daun-daunan herbal kering (misal lavender, peppermint, mawar, atau campurannya), serta almond dalam sebuah penggiling kopi yang bersih. Giling campuran sampai menjadi bubuk halus (Anda juga bisa menggunakan lumpang dan alu). Simpan scrub dalam wadah tertutup rapat di tempat yang sejuk dan kering sampai 3 bulan.

Cara menggunakan: Ambil sedikit campuran dan letakkan di telapak tangan Anda. Tambahkan air secukupnya untuk membuat pasta. Oleskan campuran tersebut secara merata di wajah Anda, dan hindari bagian mata. Pijatkan scrub secara lembut ke kulit Anda dengan gerakan melingkar. Bilas hingga bersih.

2. Masker Wajah untuk Kulit Kering

Kocok bersama 2 sdm yoghurt, 1 kuning telur atau ½ sdm madu, dan beberapa tetes minyak kelapa atau zaitun ke dalam mangkuk kecil. Gunakan bola kapas untuk mengoleskan masker ke wajah Anda; hindari daerah mata. Biarkan masker selama 10 sampai 15 menit. Bersihkan secara menyeluruh dengan air hangat, kemudian perciki wajah Anda dengan air dingin.

3. Masker Wajah untuk Kulit Berminyak

Campur 1 buah pisang, 1 putih telur, 1 sdt cuka atau perasan jeruk dalam blender. Campurkan dengan blender hingga membentuk pasta halus. Celupkan bola kapas ke dalam adonan lalu oleskan masker ke wajah Anda; hindari daerah mata. Diamkan masker selama 10 sampai 15 menit. Bersihkan secara menyeluruh dengan air hangat. Terakhir, perciki wajah Anda dengan air dingin.

4. Salep tangan

Panaskan 8 ons minyak almond aroma lavender dalam double boiler atas api kecil. Masukkan 1 ons beeswax dan aduk sampai meleleh. Angkat panci dan masukkan 4 kapsul vitamin E, 10 tetes minyak esensial lavender dan 10 tetes minyak esensial rosemary.

Tuangkan ramuan dalam kaleng yang bersih dan kering. Ketika salep telah dingin sepenuhnya, pasang tutup kaleng. Labeli dan simpan di tempat yang sejuk dan kering sampai 1 tahun.

5. Obat bilas herbal

Masukkan 1 sdt daun-daunan herbal (yang kering atau segar) seperti yang tersebut di nomor 1 ke dalam mangkuk dan tuangkan 1 cangkir air mendidih di atasnya. Masukkan 1 sdm cuka atau jus lemon dan diamkan rendaman ini dalam keadaan tertutup selama 10 sampai 15 menit. Saring, lalu biarkan dingin hingga suhu ruangan. Setelah itu tuangkan pada rambut yang baru dikeramasi (Buatlah ramuan yang cukup untuk satu kali pemakaian).

Sumber: www.prevention.com

Puncak adalah nama yang populer untuk daerah sekitar puncak Gunung Gede-Pangrango, yang terletak di kabupaten Bogor-Cianjur-Sukabumi, di Provinsi Jawa Barat. Tempat ini menjadi favorit bagi mayoritas warga Jakarta pada puncak liburan atau akhir pekan. Lokasinya bisa ditempuh sekitar dua jam dari Jakarta, jika tidak macet. Namun, kemacetan lalu lintas parah bisa terjadi dari Jumat sore sampai Minggu sore sepanjang tahun.

Puncak memang sangat terkenal akan keindahannya. Berikut ini adalah 10 tempat wisata di puncak bogor yang wajib Anda kunjungi.

1. Telaga Warna

Telaga Warna berlokasi di dekat perkebunan Teh PTP VII Gunung Mas. Telaga ini memiliki pemandangan yang indah, dilatarbelakangi persawahan dan perkampungan penduduk dengan gunung yang menjulang tinggi. Danau ini disebut telaga warna karena mampu berubah mengikuti alam sekitarnya.

Keistimewaan lainnya, di tempat Anda bisa menemukan beberapa jenis flora asli hutan tropika pegunungan, seperti puspa dan kihiur serta beberapa tanaman tingkat rendah, antara lain paku tiang, rame, dan rotan. Anda juga bisa bertemu dengan fauna liar seperti reptile, burung, babi hutan, dan macan tutul. Di telaga ini, ada pula primata yang dilindungi yaitu kera abu-abu, surili , dan lutung.

2. Taman Wisata Riung Gunung

Riung Gunung bisa diartikan sebagai gunung-gunung yang berkumpul. Di tempat ini Anda bisa menikmati keindahan pegunungan serta udaranya yang segar. Hamparan perkebunan teh yang sangat luas semakin melengkapi hijaunya pegunungan tersebut. Suasana yang nyaman ini bisa membuat Anda rehat sejenak dari kepenatan kota besar.

3. Curug Cilember

Curug Cilember memiliki tujuh buah air terjun di tempat yang berbeda-beda, dengan jeram tertinggi mencapai 40 meter. Curug terjauh merupakan curug yang paling ramai didatangi karena dipercaya memiliki khasiat. Kawasan yang memiliki luas 5,9 hektar ini didominasi hamparan tanaman pinus merkusi dan berada di bawah naungan Perum Perhutani Unit III yang bekerjasama dengan PHBM Jawa Barat.

4. Taman Wisata Matahari

Terletak di Jalan Raya Puncak, Taman Wisata Matahari menawarkan suasana wisata pegunungan yang menyegarkan. Tempat ini sangat cocok untuk wisata keluarga karena menawarakn beragam fasilitas, antara lain villa, kolam renang, wisata air, paddle boat, mini boat, bumper boat, mobil dan motor safari, ATV off road, arena bermain anak, komidi putar, wisata sungai, paket outbond, flying fox dan belanja di Super Bazzar.

5. Curug Kembar

Air terjun ini memiliki ketinggian sekitar 15 m, dan dibawahnya terdapat kolam berwarna hijau. Airnya sangat jernih. Di air terjun ini juga terdapat tebing yang menyerupai gua. Air terjun ini berasal dari Sungai Gumawang.

6. Agro Wisata Gunung Mas

Anda dapat menikmati secangkir teh, melihat hamparan perkebunan teh yang hijau dan pegunungan yang asri dengan langit biru yang membuat hati tenang dan sejenak teralihkan dari rutinitas harian yang menguras pikiran. Untuk menikmati semua ini kita bisa mengunjungi Perkebunan Teh Agro Wisata Gunung Mas. Anda juga bisa mencoba naik kuda di tempat ini.

7. Pusat Pendidikan Konservasi Alam

Pada tahun 1999, CI bekerjasama dengan Taman Nasional Gunung Gede Pangrango untuk mendirikan Pusat Pendidikan Konservasi Alam Bodogol (PKKAB). Di tempat ini, kita bisa melihat beberapa fasilitas seperti ruang kelas, asrama, jembatan kanopi, dan stasiun penelitian yang disediakan untuk para peneliti baik mahasiswa maupun pelajar yang ingin mengenal hutan alam di TN Gunung Gede Pangrango secara lebih dekat. Siswa Taman Kanak-Kanak, Sekolah Dasar, Sekolah Menengah hingga Perguruan Tinggi bisa mendapatkan pendidikan secara simultan dan terbuka di tempat ini.

8. Taman Safari

Terletak di areal seluas 170 hektar, Taman Safari memiliki sekitar 2.500 hewan. Mayoritas hewan berasal dari Indonesia, termasuk harimau, jerapah, beruang madu, orangutan, dan komodo. Ada pula fauna yang dilestarikan, seperti jalak bali. Safari ini menggunakan mobil dan Anda berkesempatan untuk menjadi sangat dekat dengan hewan-hewan tersebut.

9. Taman Bunga Nusantara

Taman Bunga Nusantara memiliki beragam koleksi bunga-bunga indah dan segar, mulai dari tanaman untuk iklim tropis maupun untuk iklim dingin. Tidak hanya bunga yang berasal dari Indonesia, bunga dari seluruh dunia juga bisa ditemukan di sana. Selain menyegarkan mata, kita juga akan mendapatkan banyak wawasan baru tentang bunga.

10. Kebun Raya Cibodas

Di sini, Anda akan menemukan koleksi yang luar biasa dari pakis, palem, 65 buah eukaliptus, pinus gunung Meksiko, dan rumah kaca penuh dengan kaktus dan sukulen. Yang paling terkenal dari tempat ini adalah taman lumutnya yang memiliki koleksi 216 jenis lumut dan lumut hati dari berbagai sudut Indonesia dan dunia.

Sumber: theamazingindonesia.com

Masing-masing dari kita tentu ingin terlihat cantik. Namun, untuk tetap cantik sekaligus sehat, diperlukan beberapa cara khusus. Berikut ini adalah tips cantik dan sehat yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips berikut bisa dilakukan selama satu hari penuh untuk menjaga kecantikan dan kesehatan luar dalam tanpa harus membuat Anda mengganggu aktivitas harian Anda.

1. Bangun pagi

Anda bisa biasakan bangun pagi, tapi setelah Anda sudah menghabiskan waktu sekitar 7 sampai 8 jam untuk tidur. Jumlah tersebut adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengisi ulang energi. Tidur adalah stimulan utama untuk hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan Anda sendiri membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan cerah. Kurang tidur akan membuat kantung mata menjadi tebal dan itu akan membuat kecantikan Anda berkurang. Setelah bangun, lakukan beberapa peregangan ringan, lalu atur pernafasan Anda.

2. Lakukan rutinitas kecantikan Anda

Bersihkan rambut Anda dengan sampo ketika mandi (maksimal tiga kali keramas dalam seminggu). Bersihkan tubuh Anda sebersih mungkin. Setelah itu keringkan rambut dan gunakan wewangian. Sisir rambut Anda dengan sikat yang halus.

Selain itu, bersihkan wajah lalu gunakan pelembab yang mengandung B3, B5, vitamin E, dan asam alpha-hydroxy. Gunakan pelembab yang juga mengandung UV protection untuk memberikan perlindungan wajah sepanjang hari. Jangan lupa memberikan gizi di wajah pada malam hari.

Gunakan deodorant dan bukan antiperspirant. Anda tidak perlu menghentikan produksi keringat dan deodorant cukup menutupi setiap bau yang tidak menyenangkan.

3. Sarapan sehat

Untuk sarapan Anda, makanlah biji-bijian, lemak sehat, buah segar, atau protein—seperti putih telur, yang mengandung biotin. Anda juga bisa memilih oatmeal, yogurt tanpa gula, dan seral berbahan 100% gandum. Hindari makanan cepat saji saat sarapan.

4. Lakukan mini workout

Ketika Anda sedang mengantri di depan kasir, misalnya, cobalah untuk postur tubuh yang tepat. Punggung lurus, pantat dikencangkan, bahu ke belakang, kepala tegak, rahang sejajar, dan pastikan gigi atas dan bawah Anda tidak saling menyentuh. Ketika terjebak macet ketika sedang berkendara, lakukan kegel dengan meremas otot-otot yang mengontrol aliran urin Anda. Hal ini akan memperbaiki aktivitas seks Anda.

5. Latihlah senyum Anda

Cobalah sapa setiap orang dengan senyuman yang manis. Hal ini akan menjaga hari Anda dan mempererat hubungan dengan sekeliling Anda.

6. Konsumsi snack sekitar jam 10 pagi

Cobalah kacang-kacangan atau teh hijau, yang akan membantu metabolism lemak dan karbohidrat. Apel dan wortel juga baik untuk dimakan pada jam-jam ini.

7. Istirahat makan siang

Anda bisa memakan salad dengan sayuran dan salmon atau sup non-krim berisi sayuran yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Coba untuk makan pelan dan tidak tergesa-gesa meskipun Anda sedang terburu-buru. 30 menit setelah makan, Anda bisa sedikit jalan-jalan, sebelum memulai bekerja lagi. Tapi ingat, jangan lupa pakai sunblock UVA atau UVB.

8. Pandangilah hijau-hijauan

Pulang dari kantor, luangkan waktu untuk memandangi hijau-hijauan. Hal ini akan membuat Anda merasa nyaman dan bersemangat.

9. Waktunya rileks, tapi tidak sepenuhnya

Anda bisa melakukan hobi, sambil tetap menjadi aktif. Misalnya, Anda bisa sedikit berolahraga ringan sambil menonton TV.

10. Siap-siap tidur

Sikat gigi Anda selama dua menit. Basuh dan kelupas wajah Anda, lalu oleskan pelembab yang mengandung vitamin A dan C. Ketika tidur, pastikan penerangannya remang dan suhu udara cukup sejuk sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang.

Sumber: www.prevention.com

Sukabumi adalah sebuah kabupaten yang terletak di provinsi Jawa Barat dan beribukota di Palabuhanratu. Kabupaten yang berbatasan dengan Kabupaten Bogor, Cianjur, dan Lebak ini memiliki beberapa objek wisata yang layak untuk Anda kunjungi ketika traveling ke tempat ini. Berikut ini adalah beberapa tempat wisata sukabumi yang sangat direkomendasikan untuk Anda:

1. Curug Cikaso

Curug Cikaso merupakan air terjun yang tersembunyi di pedesaan di wilayah Kecamatan Surade. Setelah memarkir mobil di desa terjauh yang bisa kita tempuh dengan mobil, kita harus melanjutkan perjalanan dengan perahu kecil untuk sampai ke air terjun. Perjalanannya memakan waktu sekitar 5 menit dan suara tetesan air yang bisa kita dengar selama perjalanan terasa begitu mengagumkan.

2. Pantai Ujung Genteng

Pantai Ujung Genteng sangat cocok untuk berselancar karena gelombangnya selalu tinggi. Tidak seperti Bali, di tempat ini tidak tesedia persewaan papan selancar. Jadi bagi Anda yang ingin berselancar harus membawa papan selancar Anda sendiri. Waktu terbaik untuk berselancar adalah di pagi hari saat sinar matahari masih tidak terlalu panas dan tidak terlalu berangin.

3. Curug Cigangsa

Curug Cigangsa adalah salah satu air terjun paling menarik di Sukabumi. Beberapa orang mengatakan bahwa air terjun ini adalah The Little Niagara Fall. Air terjun ini dikelilingi oleh sawah yang hijau. Dibutuhkan sedikit usaha untuk turun mencapai air terjun ini karena rute jalan yang licin dan lokasinya yang cukup jauh. Belum lagi jalan kembali yang sangat melelahkan. Tapi pemandangan yang Anda dapatkan di bawah sungguh luar biasa indah.

4. Pantai Pangumbahan

Di Pantai Pangumbahan, kita bisa melihat kura-kura laut (penyu) bertelur pada tengah malam. Penyu ini menggali lubang di pasir untuk menyembunyikan telurnya. Selama penyu bertelur, kita dilarang untuk membuat kebisingan dan cahaya. Kita harus melihat mereka dalam diam dan cahaya yang sedikit. Penduduk lokal mengatakan bahwa kebisingan dapat mengalihkan perhatian kura-kura dan menakut-nakuti mereka sehingga kemungkinan mereka akan pergi.

Ketika mereka selesai mereka akan berenang kembali ke perairan terbuka. Telur mereka akan dikumpulkan oleh staf konservasi penyu. Telur kemudian akan disimpan di ruang penyimpanan khusus menunggu sampai telur-telur tersebut menetas. Butuh beberapa bulan hingga telur menetas dan menjadi bayi penyu yang kemudian akan dilepas lagi ke habitatnya. Hal ini untuk menyelamatkan penyu dari kepunahan.

5. Goa Buniayu

Saat terbaik untuk menelusuri gua ini adalah pada jam 2 dini hari. Jika dilakukan pada siang hari maka akan terasa sangat panas di dalam gua. Penelusuran gua dimulai sejauh 30 meter dengan menggunakan tali. Setelah itu, kita bisa berjalan kaki menjelajahi gua selama sekitar 5 jam sampai sekitar 08:00 di pagi hari ketika kita mencapai pintu keluar gua. Berada di dalam gua, Anda akan mengalami berada 50 meter di bawah tanah.

6. Curug Cibeureum

Curug Cibeureum terletak di Pondok Halimun, sekitar 20 menit dari pusat kota Sukabumi dan dapat dicapai dengan angkot. Tempat ini adalah tempat terbaik untuk pecinta hiking. Pondok Halimun merupakan hutan hujan yang dilindungi, dan di dalamnya terdapat arus sungai dan camping ground. Hutan ini terletak di atas bukit dan untuk mencapainya kita harus melewati perkebunan teh. Dari hutan hujan menuju air terjun membutuhkan waktu sekitar satu jam dengan berjalan kaki. Jika Anda bukan hiker, Anda disarankan untuk menikmati hutan sekitarnya saja, misalnya menikmati aliran air jernih yang membentang dari air terjun tersebut.

Sumber: www.virtualtourist.com

Menjadi tua itu sudah menjadi bagian dari kehidupan yang tak bisa dihindari. Tapi setiap orang ingin memperlambat proses menuju penuaan ini. Setiap wanita tentu ingin awet muda. Tapi bagaimana caranya? Beberapa kerutan mulai nampak dan tak jarang uban pun terlihat. Apakah perlu memakai krim anti-aging yang mahal itu? Bukankah kadang krim anti-aging itu mengandung formula kimia yang justru tak baik bagi kesehatan kulit?

Berikut ini adalah 7 cara alami untuk tetap awet muda tanpa membuat Anda mengeluarkan uang untuk krim anti-aging, Botox, trainer berbayaran mahal, ataupun operasi:

1. Rilekskan tubuh dan pikiran Anda

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat. Beberapa hari belakangan ini, stres kita tampaknya tak henti-hentinya muncul (entah karena tekanan pekerjaan, kemacetan lalu lintas, masalah uang), dosis kronis adrenalin dan kortisol kesehatan fisik dan emosional sebagai korban. Enam puluh sampai 90 persen dari kunjungan ke dokter terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan obsesif dan permusuhan, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung dan semua masalah yang disebabkan oleh stres, kata Herbert Benson, MD, penulis buku The Relaxation Response.

Cara yang paling efektif untuk menghentikan rantai destruktif ini adalah dengan bermeditasi. Teknik ini bisa dilakukan dengan mengulangi mantra—kata, suara, frase, atau doa—selama kurang lebih 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan di otak yang berkaitan dengan usia.

Cobalah: Sekali atau dua kali sehari, selama 10 sampai 20 menit duduklah di tempat yang tenang, tutup mata Anda, rilekskan otot-otot Anda di leher dan pundak serta putar kepala, lalu ambil nafas dalam.

2. Konsumsi lebih banyak lemak

Anda bisa memperbanyak konsumsi lemak sehat, yaitu asam lemak Omega-3 (yang bisa didapat dari salmon, kenari, dan biji-bijian) untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda, menjaga kekuatan tulang, dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Cobalah: Makan banyak ikan berlemak seperti salmon liar (porsi 3-ons mengandung 6,9 gram Omega-3), serta kenari (satu setengah ons mengandung 9,2 gram Omega-3).

3. Olahraga teratur

Olahraga teratur tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, membentuk otot, dan membangun tulang yang lebih sehat, serta meningkatkan suasana hati, tetapi juga dapat membantu Anda berpikir jernih. Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan kekuatan otak yang lebih baik.

Cobalah: Luangkan waktu selama tiga 20 menit latihan selama seminggu. Jalan kaki, sepeda, berenang, menari—pokoknya melakukan apapun yang paling Anda nikmati.

4. Rasakan cinta

Siapa pun yang pernah jatuh jungkir balik atau menemukan suatu kegiatan yang membuat mereka ingin melompat keluar dari tempat tidur di pagi hari tahu bahwa gairah adalah obat paling kuat dalam kehidupan. Gairah adalah motivasi utama dari semua aktivitas manusia. Kemampuan untuk merangkul kehidupan meningkatkan harga diri, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Gairah di tempat tidur dapat sangat bermanfaat juga. Sentuhan penuh kasih bisa melepaskan hormon, termasuk oxytocin, yang mengurangi stres dan kecemasan.

Cobalah: Sebisa mungkin hindari kebosanan. Kobarkan api gairan dengan pasangan. Anda bisa juga mencoba kegiatan baru untuk menemukan gairah baru: melukis, bergabung dengan klub buku, mengikuti program motivasi, fitness, dll.

5. Lakukan yoga

Energi lebih banyak, postur yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih besar, suasana hati lebih baik, dan stress berkurang adalah beberapa manfaat dari latihan Yoga. Pose yoga dirancang untuk bekerja di dalam serta luar tubuh Anda, yang membantu meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, bahkan sistem kekebalan tubuh.

Cobalah: Lakukan yoga atau aktivitas yang melibatkan pikiran dan tubuh setidaknya dua kali seminggu untuk meningkatkan energi, membantu membangun massa tulang, dan menghilangkan stres.

6. Makan buah Delima dan Goji Berry

Jus buah delima mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menunda timbulnya aterosklerosis, dan berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer serta dipercaya mampu membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Buah anti-aging lain yang menjanjikan adalah goji berry, buah asli Tibet yang menawarkan 500 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan dianggap sebagai sumber karotenoid, suatu jenis antioksidan, terbaik di bumi.

Cobalah: Makanlah segenggam goji berry kering dalam sehari (sangat disarankan yang asli diimpor dari Tibet karena kadar serumnya tinggi). Selain itu, minumlah jus delima.

7. Minum teh hijau

Teh hijau mampu mengurangi risiko kanker payudara dan mencegah remisi, dan sekarang sedang diuji sebagai cara untuk membantu mencegah kekambuhan kanker kandung kemih, usus, dan paru-paru. Penelitian awal menunjukkan bahwa teh hijau bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.
Cobalah: Teguk dua atau tiga cangkir the hijau dalam sehari untuk manfaat kesehatan optimal.

Sumber: www.fitnessmagazine.com

Sumatra Barat memiliki semua yang Anda inginkan. Dari tebing granit raksasa dan pantai dengan barisan pohon palem hingga bangunan bersejarah dan berasitektur megah. Dari dataran tinggi vulkanik dan danau biru jernih, ke gua-gua tersembunyi hingga wisata kulinernya yang lezat.

Dengan begitu banyak pilihan, sulit untuk memilih mana yang harus menjadi prioritas. Kalau jadwal Anda panjang, Anda bisa mengunjungi semuanya. Namun, untuk yang jadwal serta anggarannya terbatas, berikut ini adalah 6 tempat terbaik di Sumatra Barat yang harus Anda prioritaskan untuk kunjungi.

1. Lembah Harau

Lembah Harau adalah salah satu tempat yang wajib dikunjungi bagi siapapun yang ingin menjauhkan diri dari bisingnya perkotaan dan ingin kembali menyatu dengan alam. Ngarai yang sering diabaikan ini memiliki sawah hijau subur yang dikelilingi oleh tebing-tebing granit raksasa. Kemana pun Anda melihat, Anda akan menyadari bahwa Anda berada di kaki bukit hutan hujan zamrud. Lembah ini adalah rumah bagi beberapa air terjun cantik mulai dari yang tingginya 80 sampai 300 meter. Beberapa air terjunnya sangat terpencil dan tidak memiliki jalur, jadi jika mengunjungi tempat ini kemungkinan Anda akan menikmati semuanya untuk diri Anda sendiri.

Jika Anda mencari udara segar, angin sejuk, dan kedamaian alam, pastikan untuk meluangkan waktu beberapa hari untuk menikmati segala sesuatu yang ditawarkan Harau. Lupakan kesibukan di kota besar. Nikmati suara burung eksotis serta celoteh owa dan kera di puncak pohon. Harimau Sumatera yang langka, yang hanya tertinggal 350 ekor di alam liar, berkeliaran di Sumatera Barat dan masih terlihat dari waktu ke waktu. Jika beruntung, Anda mungkin bisa menemukan jejak kaki harimau tersebut di lumpur.

2. Danau Maninjau

Dikenal sebagai salah satu tempat paling tenang di Indonesia, Danau Maninjau juga sangat wajib dikunjungi. Berada dalam kawah gunung berapi, danau ini terletak di dataran tinggi pegunungan, sekitar 461 meter di atas permukaan laut. Danau ini dikelilingi oleh pegunungan batu nefrit miring dan bukit-bukit yang membuat tempat ini semakin sempurna.

Cara tercepat untuk sampai ke Danau Maninjau adalah dengan naik mobil dari Padang ke Bukittinggi. Berkendaralah menuruni bukit dan nikmati sensasi berbelok-belok di sekitar Kelok 44. Jangan lupa gunakan sabuk pengaman karena jalur ini terkenal dengan tikungan tajamnya. Tak salah jika jalur ini dinamakan Kelok 44. Luangkan waktu untuk berhenti sesekali untuk berfoto dengan latar belakang yang indah.

Ketika Anda mulai kelelahan dengan liku-liku Kelok 44, berhentilah sejenak di warung penjual makanan di pinggir jalan untuk sekedar menikmati secangkir kopi dan jajanan lokal. Luangkan waktu juga untuk merasakan ketenangan lokasi tersebut. Pemandangan yang indah, angin yang sejuk, dan kedamaiannya akan membuat Anda kembali rileks.

3. Pantai Air Manis

Jika Anda penggila pantai, mampirlah ke Pantai Air Manis. Pantai yang merupakan favorit warga setempat ini mempunyai kaitan dengan legenda Malin Kundang. Di pantai ini, kita dapat melihat patung Malin Kundang dan beberapa benda yang menggambarkan potongan-potongan peralatan dari kapalnya.

Air Manis adalah pusat paralayang tak resmi di Sumatra Barat. Dari atas bukit, para amatir dan profesional bisa menjajal paralayang, sambil menikmati suasana bukit-bukit dan lautan yang tak bertepi.

4. Kelok 9

Penduduk setempat bangga dengan arsitektur yang luar biasa ini! Terletak di Kabupaten Lima Puluh Kota, Kelok 9 telah lama menjadi tempat yang populer bagi wisatawan untuk berhenti dan mengambil foto. Tempat ini menawarkan pemandangan yang menawan menghadap pegunungan dan lembah dengan arsitektur yang keren.

5. Istana Baso Pagaruyung

Bagi mereka yang ingin merangkul budaya lokal dan menjelajahi situs warisan sejarah, Istana Baso Pagaruyung, dirancang dalam gaya rumah gadang tradisional masyarakat Minang, adalah satu tempat lain yang juga wajib dikunjungi. Istana Baso Pagaruyung adalah bekas perumahan dari Kerajaan Pagaruyung. Warisan budaya ini sekarang berfungsi sebagai tujuan wisata.

Setelah memasuki kompleks, Anda akan merasakan kemegahan istana ini. Istana ini juga memiliki taman hidup yang subur sehingga kompleks ini bisa menjadi tempat yang sempurna untuk berlibur bersama keluarga. Anak-anak kecil bisa menikmati berjalan di sekitar taman sementara orang tua mereka membenamkan diri dalam peninggalan adat dan budaya ini.

6. Jam Gadang

Jam setinggi 26 meter ini merupakan ciri khas Bukittinggi. Dibangun pada tahun 1826, jam ikonik ini adalah hadiah dari Ratu Belanda kepada sekretaris kota pada waktu itu. Penduduk setempat benar-benar bersikeras bahwa jam ini adalah saudara kembar dari Big Ben yang ada di London! Penduduk lokal dan turis senang membawa keluarga dan teman-teman mereka ke alun-alun untuk bermain di bawah bayang-bayang menara jam.

Bagian terbaik dari wisata Sumatra Barat adalah transportasinya yang sangat mudah. Ada lebih dari 20 penerbangan per hari dari Jakarta ke ibukota provinsi Sumatra Barat, Padang, dengan harga tiket pesawat pulang pergi yang cukup terjangkau.

Sumber: www.rappler.com

Telur, yoghurt dan madu merupakan bahan yang nikmat untuk dimakan. Tapi ternyata bahan-bahan ini juga bisa digunakan untuk bahan perawatan rambut yang alami dengan harga yang terjangkau serta bisa didapatkan dimanapun. Selain ketiga bahan tersebut, masih ada bahan lain yang juga bisa digunakan untuk perawatan rambut. Apakah Anda tahu, misalnya, kalau minyak dalam alpukat lebih mirip minyak kulit kita sendiri dibandingkan produk kecantikan? Dan keasaman ringan pada lemon juga sangat efektif dan lebih lembut serta bisa digunakan sebagai alternatif produk berbahan kimia. Berikut ini adalah ramuan untuk rambut Anda yang bisa Anda buat sendiri dengan bahan yang bisa Anda temukan di dapur Anda.

1. Untuk Semua Tipe Rambut

Telur merupakan bahan perawatan rambut terbaik. Bagian kuningnya yang kaya lemak dan protein secara alami melembabkan rambut sedangkan bagian putih telur yang mengandung bakteri pemakan enzim mampu menghilangkan minyak yang tidak diinginkan.

Cara menggunakannya: Untuk rambut normal, gunakan seluruh bagian telur untuk melembutkan rambut Anda. Gunakan bagian putihnya saja untuk rambut yang berminyak dan bagian kuningnya saja untuk rambut kering dan rapuh. Gunakan 1/2 cangkir berisi telur (yang cocok untuk jenis rambut Anda) dan oleskan pada rambut bersih yang setengah basah. Jika setengah cangkir kurang untuk melapisi keseluruhan rambut dan kulit kepala, tambahkan sesuai kebutuhan. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air dingin (untuk menghindari telurnya menjadi “matang”) dan bersihkan dengan sampo. Perawatan telur utuh atau kuningnya saja bisa dilakukan sebulan sekali, sementara perawatan yang menggunakan putihnya saja bisa dilakukan setiap dua minggu sekali.

2. Untuk Rambut Kusam

Produk styling (serta polusi udara) dapat membuat rambut menjadi kusam dan kehilangan cahayanya. Tapi produk susu seperti krim asam dan yogurt plain dapat membantu mengembalikan cahaya rambut Anda. Asam laktat akan menghilangkan kotoran rambut dan lemak susu membantu melembabkan rambut.

Cara menggunakannya: Oleskan 1/2 cangkir krim asam atau yogurt plain ke rambut basah Anda sambil dipijat lalu diamkan selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, lalu air dingin, kemudian keramasi rambut seperti biasa. Perawatan ini dapat dilakukan setiap minggu.

3. Untuk Kulit Kepala Gatal

Untuk menghilangkan sisik di kulit kepala, yang disebabkan oleh pola makan yang buruk, stres dan iklim, coba campuran jus lemon dan minyak zaitun pada rambut Anda. Keasaman jus lemon dapat membantu menyingkirkan sisik di kulit kepala tersebut.

Cara menggunakannya: Campur 2 sendok makan jus lemon segar, 2 sendok makan minyak zaitun dan 2 sendok makan air, lalu oleskan ke kulit kepala yang telah dibasahi sambil dipijat. Diamkan selama 20 menit lalu bilas dan bersihkan dengan sampo. Perawatan ini dapat dilakukan setiap minggu.

4. Untuk Rambut Kering dan Rusak

Apapun yang menyebabkan kerusakan rambut Anda, madu akan membantu mengembalikan kelembaban rambut Anda.

Cara menggunakannya: Oleskan sekitar 1/2 cangkir madu ke rambut bersih yang telah dibasahi sambil dipijat, lalu diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat. Anda juga dapat menambahkan 1 sampai 2 sendok makan minyak zaitun agar madu tidak begitu pekat sehingga lebih mudah diaplikasikan. Untuk rambut yang sangat rusak karena sinar matahari, campurkan madu dengan 1 sampai 2 sendok makan bahan kaya protein, seperti alpukat atau kuning telur, yang akan membantu mengembalikan hilangnya protein keratin akibat sinar UV. Perawatan ini dapat dilakukan sebulan sekali.

5. Untuk Rambut Berminyak

Jika digunakan dengan tepat, tepung jagung merupakan bahan yang murah yang bisa digunakan sebagai bahan penghilang minyak dan lemak pada rambut.

Cara menggunakannya: Tuangkan 1 sendok makan tepung jagung atau tepung maizena ke dalam wadah garam atau merica lalu taburkan ke rambut dan kulit kepala yang kering sampai habis. Setelah 10 menit, gunakan sikat rambut lebar untuk menyikat rambut secara keseluruhan. Perawatan ini dapat dilakukan setiap hari.

6. Untuk Rambut Kusut

Ahli kecantikan percaya bahwa alpukat bisa digunakan untuk memperbaiki rambut rusak. Kandungan minyaknya yang ringan dan lembut yang seperti minyak kulit alami kita serta proteinnya merupakan kombinasi nutrisi terbaik untuk menghaluskan dan memberi berat pada rambut yang sulit diatur.

Cara menggunakannya: Hancurkan setengah buah alpukat dan pijatkan ke rambut bersih yang telah dibasahi. Diamkan selama 15 menit sebelum dibilas dengan air. Untuk meningkatkan kekuatan ramuan ini untuk melembabkan rambut, campurkan tumbukan alpukat ini dengan 1 sampai 2 sendok makan bahan yang bisa menghidrasi rambut seperti krim asam, kuning telur atau mayones. Perawatan ini dapat dilakukan setiap dua minggu sekali.

7. Untuk Rambut yang Penuh Residu

Residu produk yang pernah Anda pakai dan mengendap di kulit kepala bisa dibersihkan dengan soda kue. Natrium bikarbonat bisa memecah segala sesuatu yang bersifat asam.

Cara menggunakannya: Campurkan 1 sampai 2 sendok makan soda kue dengan sedikit air sampai membentuk pasta kental. Pijatkan ke rambut yang basah dan diamkan selama 15 menit. Bilas dengan air dan bersihkan dengan sampo. Perawatan ini dapat dilakukan setiap dua minggu sekali.

Sumber: www.womansday.com

Sumatera Utara memiliki begitu banyak pesona. Medan sebagai ibukota Sumatera Utara juga memiliki banyak bangunan bersejarah yang wajib dikunjungi. Medan juga merupakan surga bagi pecinta makanan. Ada banyak jenis makanan yang dapat Anda coba. Ada makanan India, Minang, Jawa, dan Cina. Medan juga merupakan kota multikultural tempat berkumpulnya berbagai macam etnis dan budaya seperti India, Cina dan beragam etnis lainnya. Berikut ini adalah 10 tempat wisata di Sumatera Utara yang tak boleh Anda lewatkan.

1. Danau Toba

Danau Toba terletak di Kabupaten Tapanuli Utara (Tobasa), dengan jarak kira-kira 176 km dari Medan. Perjalanan Anda ke Sumatera Utara tidak akan lengkap jika Anda tidak mengunjungi Danau Toba, danau paling indah di Indonesia ini. Danau Toba menawarkan pemandangan yang menakjubkan dengan bukit yang mengitarinya dan udaranya yang segar. Danau Toba merupakan danau terbesar di Indonesia dan danau vulkanik terbesar di dunia.

2. Istana Maimun

Istana Maimun adalah warisan dari Kerajaan Deli. Istana ini terletak di pusat kota Medan, tepatnya di Jl. Brigjen Katamso, Medan Maimun. Ada banyak alat transportasi umum untuk mencapai istana ini. Salah satu landmark Medan ini didirikan oleh Sultan Makmun Al Rasyid Perkasa Alamsyah pada tahun 1887-1891. Tak hanya menawarkan sejarah, istana ini juga populer karena keunikan arsitekturnya yang menggabungkan gaya Melayu, Islam, Spanyol, India, dan Italia.

3. Masjid Raya Medan

Masjid Raya Medan mulai dibangun pada 1906 dan selesai pada 1909. Arsitekturnya terpengaruh gaya Timur Tengah, India, dan Spanyol. Masjid Raya Medan merupakan salah satu bukti sejarah kehebatan Kesultanan Deli waktu itu.

4. Air Terjun Sipisopiso

Air terjun ini terletak di Kabupaten Tanah Karo, di ujung paling utara kaldera Danau Toba, dekat desa nelayan Tongging. Kotamadya terdekat, sekitar 25 kilometer jauhnya, adalah kota Kabanjahe. Air terjun ini dibentuk oleh sebuah sungai bawah tanah kecil dari dataran tinggi Karo yang mengalir melalui sebuah gua di sisi kaldera Danau Toba dan menghambur ke bawah dengan ketinggian 120 meter ke permukaan danau. Air terjun ini merupakan salah satu air terjun tertinggi di Indonesia.

5. Gunung Sibayak

Gunung Sibayak adalah sebuah stratovolcano kecil yang menghadap ke kota Berastagi di Sumatera Utara. Meskipun letusan terakhirnya terjadi sekitar 1 abad yang lalu, aktivitas panas bumi dalam bentuk uap dan air panas masih bisa ditemukan di banyak tempat di gunung ini. Gunung ini relatif mudah untuk dipanjat.

6. Bukit Lawang

Bukit Lawang adalah sebuah desa wisata yang di tepi Sungai Bahorok di provinsi Sumatera Utara. Bukit Lawang terletak di Taman Nasional Gunung Leuser yang terkenal dengan orangutannya. Kebanyakan wisatawan mengunjungi Bukit Lawang untuk menikmati menjelajah hutan liar. Di sini, Anda juga bisa mencoba arung jeram yang memacu adrenalin.

7. Merdeka Walk

Jika Yogyakarta punya Malioboro sebagai tempat nongkrong, Medan punya Merdeka Walk. Merdeka Walk merupakan kawasan food street yang terletak di Lapangan Merdeka. Anda dapat menikmati bangunan bersejarah dengan arsitektur yang indah sambil menikmati makan malam di tempat ini.

8. Pulau Samosir

Pulau Samosir adalah sebuah pulau kecil di tengah-tengah Danau Toba. Pemandangan yang indah di pulau ini akan membuat Anda kagum. Pulau Samosir memiliki sejarah raja-raja Batak dan menyimpan banyak khasanah kebudayaan Batak. Selain bisa lebih mengenai budaya Batak, Anda juga bisa berbelanja di Pulau Samosir. Di pulau ini dijual aksesoris handmade buatan warga setempat.

9. Pulau Nias
Mayoritas pengunjung Pulau Nias adalah peselancar karena pulau ini memang terkenal dengan ombak tinggi yang menjadi idaman para pecinta selancar. Pulau Nias dihuni oleh orang-orang yang masih menganut budaya megalitik. Nias juga terkenal karena keanekaragaman festival dan perayaannya. Acara yang paling terkenal adalah Tari Perang yang dilakukan secara teratur untuk wisatawan serta Lompat Batu, yang merupakan ritual kedewasaan dimana pemuda-pemuda melompati menara batu setinggi dua meter. Musik Nias yang dimainkan sebagian besar oleh perempuan juga telah diakui dunia karena keindahannya.

10. Pagoda Taman Alam Lumbini

Pagoda Taman Alam Lumbini merupakan replika dari Pagoda Shwedagon di Myanmar. Pagoda ini dicat emas dengan arsitektur yang sangat megah.

Sumber: theamazingindonesia.com

Kita semua tahu bahwa buah-buahan memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi apakah Anda tahu bahwa buah-buahan juga dapat mempercantik Anda juga? Tak hanya mempercantik dari dalam (dimakan), buah juga bisa mempercantik dari luar (bila digunakan dalam perawatan kecantikan topikal). Berikut ini adalah cara memanfaatkan buah untuk kecantikan.

1. Pisang untuk Masker Wajah

Pisang memiliki banyak kandungan kalium, yang sangat bagus untuk perubahan warna kulit dan menghaluskan kulit Anda! Yang perlu Anda lakukan hanyalah menumbuk pisang sampai halus dan gosokkan ke wajah Anda yang telah dibersihkan. Diamkan selama 5-10 menit, kemudian bilas dan kulit Anda pun akan lebih bercahaya! Setelah penggunaan masker, Anda bisa mengoleskan moisturizer jika diinginkan.

2. Stroberi untuk Pemutih Gigi

Stroberi penuh asam salicic, yang membantu untuk memutihkan gigi Anda dan menanggulangi jerawat. Jadi, Anda bisa mendapatkan manfaat 2-in-1. Hancurkan stroberi kemudian oleskan secara merata di wajah Anda yang telah bersih dibersihkan dan gosokkan ke seluruh lapisan gigi Anda. Diamkan olesan ini di wajah Anda selama 5 menit kemudian bilas. Sementara untuk penggunaan di gigi, yang sulit adalah Anda kemungkinan menelannya, sehingga cara terbaik untuk melakukannya adalah mengoleskan banyak stroberi yang telah dihaluskan pada sikat gigi Anda, lalu dengan penuh semangat sikat gigi Anda selama 2 atau 3 menit. Lakukan ini setiap hari selama beberapa minggu dan Anda akan melihat hasilnya!

3. Alpukat untuk Masker Rambut

Alpukat sangat baik untuk melembutkan dan mengkondisikan rambut Anda. Sebelum Anda mandi, tumbuk alpukat dan oleskan di seluruh rambut Anda. Bungkus rambut Anda dalam bungkus plastik yang kemudian dilapisi handuk hangat selama 15 menit. Ketika Anda mandi, cuci rambut Anda seperti biasanya. Anda pasti kagum dengan kilau dan kelembutan rambut Anda.

4. Lemon untuk Menguatkan Kuku

Apakah Anda memiliki kuku yang lemah, rapuh, dan menguning? Berikut adalah cara untuk memperbaiki kuku Anda dengan cepat! Ambil sepotong lemon dan gosokkan pada kuku dan kutikula sekali atau dua kali seminggu untuk memperkuat kuku Anda dan sekaligus memutihkannya. Aroma lemon yang segar juga akan membuat Anda bersemangat.

5. Buah Persik untuk Scrub Tubuh

Buah persik sangat baik untuk pengelupasan kulit Anda secara lembut. Ambil buah persik, hilangkan bijinya kemudian tumbuk sehalus mungkin. Tambahkan beberapa sendok makan garam laut dan minyak zaitun atau baby oil secukupnya untuk membuat pasta. Gosokkan scrub ke semua daerah di tubuh Anda yang bersisik dan kering, kemudian bilas. Selain membuat kulit Anda lembut, aroma buah ini juga sangat menenangkan.

6. Jeruk untuk Semprotan Tubuh

Buatlah semprotan tubuh dengan cara memeras jeruk. Saring jus sehingga bulirnya tidak akan masuk dalam botol semprot yang Anda gunakan. Tambahkan ¼ cangkir air, satu sendok teh vanili dan sedikit alkohol (agar tahan lama). Kocok dengan baik dan semprotan pun siap digunakan.

7. Jeruk Nipis untuk Semprotan Pengkilap Rambut

Ingin rambut Anda mengkilap? Caranya gampang. Peras jeruk nipis, lalu tambahkan air dan kocok campuran tersebut. Tuang campuran ke dalam botol semprot dan semprotkan pada rambut Anda, maka rambut Anda pun akan berkilau dan wangi segar.

Sumber: allwomenstalk.com