Tidak bisa bangun pagi mungkin menjadi masalah hampir sebagian orang. Perbedaannya, beberapa orang berusaha untuk mengatasinya sementara yang lain menyerah pada keadaan. Yang menyerah misalnya adalah mereka yang terus menerus membiarkan kebiasaan men-snooze alarm berlanjut.
Dengan mendisiplinkan diri, Anda bisa masuk ke kebiasaan baru, yaitu bangun pagi. Namun, untuk bisa melakukannya, terlebih dahulu adalah menghilangkan kebiasaan lama Anda: menekan tombol snooze setiap kali alarm berbunyi. Untuk itu, Anda bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini.
1. Hargailah waktu bangun tidur Anda
Salah satu cara terbaik adalah mengganti mindset mengenai bangun tidur. Sangat mudah menekan tombol snooze karena Anda berfokus pada rasa nyaman yang ditawarkan oleh kasur Anda. Namun, Anda bisa mengganti fokus tersebut dengan berpikir bahwa pagi ini adalah hari baru lagi untuk Anda, dimana Anda bisa mendapatkan banyak kesempatan baru.
2. Gunakan bunyi alarm yang menyenangkan
Siapapun tak begitu menyukai sensasi bangun karena alarm. Anda tengah berada di sebuah mimpi yang indah dan tiba-tiba alarm berbunyi. Oh tidak! Jangan gunakan alarm jadul Anda. Sebagai gantinya, pilih bunyi alarm yang lebih menyenangkan sehingga Anda bisa bangun dengan ceria.
3. Buatlah sebuah alasan untuk bangun
Ketika Anda harus bangun pagi karena ada pesawat jam 6, rasanya lebih mudah bagi Anda untuk bangun pagi kan? Itu karena Anda dikerjar deadline. Buatlah sesuatu yang membuat Anda merasa ‘harus’ bangun pagi. Jika Anda tak punya apapun untuk dilakukan sesaat setelah bangun, mandi bisa dijadikan opsi.
4. Buatlah target jangka pendek
Anda bisa membuat target bangun pagi selama seminggu. Ini akan terasa lebih mudah. Setelah seminggu, Anda bisa lanjut pada target berikutnya, hingga akhirnya bangun pagi menjadi sebuah kebiasaan baru.
5. Tidur lebih awal
Tubuh kita butuh istirahat selama paling tidak 7 jam dalam sehari. Itu artinya, jika Anda mau bangun jam 5, Anda harus sudah tidur pukul 10. Lebih sulit untuk bangun pagi jika Anda tidur terlalu malam.
6. Jangan tidur terlalu nyaman
Jika Anda tidur terlalu nyaman, kemungkinan besar Anda akan tergoda untuk tidur lagi saat alarm berbunyi. Mungkin, Anda bisa membuat ruangan Anda terasa panas sehingga Anda ingin cepat-cepat bangun dan mandi.
7. Letakkan alarm di sisi lain ruangan Anda
Jika alarm Anda tidak berada di dekat Anda, pasti Anda kesulitan untuk memencet tombol snooze. Itu artinya, Anda harus bergerak dan berdiri kan?
8. Nyalakan lampu
Nyalakan lampu Anda ketika alarm berbunyi. Cahaya ini—seperti halnya matahari—akan memberikan sinyal pada otak bahwa ini sudah waktunya bangun.
9. Bangun di jam yang sama setiap harinya
Jika Anda bangun tidur di jam yang sama setiap harinya, tubuh Anda akan mengeset jam internal sehingga Anda terbiasa bangun di jam yang sama. Bahkan nantinya, Anda bisa bangun tanpa alarm.
Sumber: www.humorthatworks.com
