Setelah sebelumnya kita membahas tentang makanan yang menyebabkan jerawat, kali ini kita akan membicarakan makanan yang membantu Anda mencegah munculnya jerawat. Check this out!
1. Ikan yang kaya akan asam lemak
Ikan merupakan sumber asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh kita yang dapat memicu penyumbatan pori-pori dan berpotensi menyebabkan jerawat. Dan ikan yang direkomendasikan adalah salmon, mackerel dan sarden.
2. Kacang-kacangan
Salah satu penyebab jerawat adalah kekurangan seng dan selenium. Kebanyakan kacang mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit.
3. Alpukat
Buah ini dapat meningkatkan vitalitas kulit Anda. Alpukat juga sumber vitamin C yang baik untuk mengurangi peradangan kulit dan melembabkan kulit secara alam
4. Anggur merah
Buah dan biji anggur merah mengandung antioksiden dan bahan kimia alami yang bisa mengobati peradangan kulit dan mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit.
5. Beras merah
Beras merah merupakan sumber vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan. Vitamin B ini baik untuk membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan jerawat.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang membunuh bakteri dan melawan peradangan.
7. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang sempurna untuk membersihkan kulit. Sayuran ini mengandung vitamin A, B kompleks, C, E, dan K serta antioksidan melawan kerusakan akibat radikal yang akan membantu luminositas kulit Anda.
Sumber: www.huffingtonpost.ca
