Banyak orang percaya bahwa menjadi cerdas adalah bawaan lahir. Orang yang terlahir bodoh tak akan bisa menjadi cerdas. Padahal, Anda bisa melakukan sesuatu untuk mengubah hal ini. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar Anda bisa menjadi lebih cerdas.
1. Minum 2 gelas air putih dalam 30 menit setelah bangun tidur
Karena Anda sudah tertidur selama berjam-jam, tubuh Anda tidak mendapatkan air selama 6-9 jam. Dua gelas air ini berfungsi untuk mengimbangi deficit air dalam tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa minum lebih banyak air meningkatkan kemampuan anak-anak untuk menyelesaikan tugas-tugas mental
2. Membaca ringkasan buku pada waktu sarapan
Membaca buku memang bagus tapi saat sarapan, akan lebih tepat jika Anda membaca sesuatu yang lebih pendek. Alih-alih membaca artikel berita yang memiliki dampak kecil pada kehidupan/kecerdasan Anda, bacalah ringkasan buku-buku terlaris.
3. Mendengarkan podcast/audiobook yang merangsang selama perjalanan Anda
Beberapa yang bisa Anda dengarkan antara lain:
– Diskusi TED
– audiobook yang Anda beli
– podcast dari penulis favorit Anda
4. Minum teh hijau selama bekerja
Jika kafein membuat banyak orang cemas, teh hijau (terutama teh Matcha) mengandung l-theanine. Asam amino ini menyebabkan peningkatan gelombang otak alpha di otak.
5. Tidur siang
Tidur siang membantu menyegarkan pikiran Anda. Tidur siang dalam pembelajaran terbukti meningkatkan kecepatan pembelajaran. Pikiran Anda memiliki irama yang menentukan kapan Anda mengantuk dan kapan Anda harus tidur.
6. Jangan mengkonsumsi gula di siang hari
Jika bisa, jangan konsumsi gula seharian. Jika tidak bisa, hindari pada siang hari. Gula menggangu kinerja otak untuk fokus sepenuhnya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi asam lemak.
7. Buka media sosial hanya sesekali saja dalam sehari
Otak menyesuaikan dengan informasi yang Anda terima. Biarkan otak bekerja pada level yang lebih tinggi dengan memasukkan hal-hal yang merangsang. Jika Anda merasa perlu untuk menunda, pasanglah timer agar Anda tidak kebablasan.
8. Bermainlah game alih-alih menonton TV
Menonton TV adalah aktivitas pasif. Hal ini berbeda dengan game. Studi menunjukkan bahwa game sederhana seperti Super Mario memiliki dampak yang terlihat pada plastisitas (fleksibilitas) otak.
9. Lakukan latihan sederhana selama Anda bekerja
Tubuh dan pikiran terhubung dengan kuat. Kebugaran fisik membantu otak Anda bekerja dengan baik. Cobalah untuk melakukan gerakan fisik setiap jamnya, entah itu berjalan-jalan di seputar meja kerja Anda, stretching, atau naik turun tangga selama sekitar 5 menit.
Sumber: www.lifehack.org
