Jika Anda memiliki ketakutan yang menghalangi Anda untuk maju, Anda tidak sendirian. Ketakutan itu bisa beragam, tapi yang jelas, setiap ketakutan sebenarnya bisa ditaklukkan. Berikut ini adalah 7 cara untuk menaklukkan rasa takut Anda.
1. Akuilah bahwa ketakutan itu mengendalikan Anda
Langkah pertama ini tampak sederhana. Jika Anda sedang mencari cara untuk menaklukkan rasa takut Anda, Anda harus mengakui bahwa rasa takut tersebut mengendalikan Anda. Ketakutan kita mempengaruhi cara kita melihat dunia dan cara kita melihat diri kita sendiri. Ketakutan cenderung menghalangi pikiran yang rasional. Ketakutan, ketidakamanan dan kecemasan akan sulit untuk diatasi karena akarnya tertancap jauh di alam bawah sadar kita.
2. Identifikasi akar dari ketakutan
Akar selalu terlihat berbeda dari apa yang kita temukan di permukaan. Begitu juga dengan ketakutan. Hal ini dikarenakan ketakutan di luar sering dipengaruhi oleh apa yang ada di dalam. Misalnya, takut gagal dapat berasal dari kekhawatiran akan keuangan, yang dapat dimotivasi oleh keinginan untuk mencukupi kebutuhan keluarga atau orang-orang terkasih.
3. Buatlah sistem manajemen stres
Ketika tubuh Anda terus-menerus terjebak dalam mode fight-or-flight, hal itu dapat mempengaruhi lebih dari sekedar kesejahteraan emosional Anda. Keadaan ini akan merusak hormon Anda dan ketidakseimbangan hormon ini bisa berdampak mulai dari hati hingga berat badan Anda. Cobalah yoga, meditasi, atau mengkonsumsi teh untuk menghilangkan stres. Atau mungkin Anda punya metode penghilang stres lainnya?
4. Tetapkan tujuan
Menaklukkan rasa takut tidak sama dengan menghilangkannya. Sebaliknya, ketakutan ditaklukkan ketika Anda mampu tidak hanya untuk mengenali kapan ketakutan mendikte pikiran Anda, tetapi juga untuk mendapatkan kembali kontrol serta mengambil risiko. Menetapkan tujuan dapat membantu Anda mengendalikan kembali diri Anda dari rasa takut.
5. Buatlah langkah atau tugas yang dapat dikelola
Bagaimana Anda makan seekor gajah? Dengan memakannya gigit demi gigit. Ambillah pendekatan yang sama untuk mengatasi ketakutan Anda: taklukkan sedikit demi sedikit. Untuk yang memiliki fobia khusus seperti Arachnofobia misalnya, mereka akan sering mendapat manfaat dari terapi eksposur. Dalam terapi ini, terdapat suatu langkah yang terus meningkat. Jadi, si pengidap Arachnofobia tidak langsung disuruh memegang laba-laba atau masuk dalam ruangan penuh tarantula. Mereka mengambil langkah-langkah kecil untuk memperkuat respon nonphobic mereka.
6. Buatlah tenggat waktu
Jika Anda fobia tenggat waktu, langkah ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Namun, bagi banyak orang, tenggat waktu bisa menjadi bentuk motivasi. Tandailah tenggat waktu Anda pada kalender Anda, tempelkan Post-It berwarna terang di monitor Anda, atau atur alarm pada ponsel Anda. Buatlah tenggat waktu yang realistis dan bekerjalah untuk berusaha mencapainya.
7. Buatlah jaringan dukungan
Ketakutan bisa menjadi adiktif, sehingga mengelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang akan mendorong Anda akan sangatlah baik sebagai upaya menaklukkan ketakutan. Dengan berbagi bersama teman, Anda sekarang memiliki seseorang yang akan terus memantau Anda.
Sumber: everydaypowerblog.com
