Gaya Hidup

Banyak yang mengira bahwa kemarahan adalah emosi yang harus dihindari. Dan jika muncul, sebisa mungkin harus ditahan. Padahal, jika ditahan, kemarahan bisa berubah menjadi racun. Berikut ini adalah 5 alasan mengapa Anda harus berhenti menahan kemarahan Anda.

1. Kemarahan yang ditahan akan menjadi penyakit

Kemarahan tidaklah bersifat abstrak terhadap tubuh kita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa emosi berpengaruh pada fisik kita. Rasa malu membuat pipi kita memerah. Rasa tegah membuat kita muntah. Stres bisa mengakibatkan serangan jantung.

Ketika kita menyimpan kemarahan dan tidak meluapkannya, beberapa masalah kesehatan juga akan muncul, antara lain pusing, masalah pencernaan (seperti sakit perut), insomnia, peningkatan kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi, masalah kulit (seperti eksim), serangan jantung, dan stroke.

2. Kemarahan yang tak terproses menyebabkan kegilaan

Ketika tidak diatasi, emosi akan tersimpan. Dan ketika bocor, semua akan membuncah, yang bisa membuat kita berlaku tidak terkendali. Kadang kita berpikir menahan marah adalah untuk menjaga perasaan orang lain. Padahal ketika telah menumpuk dan membuncah, kita malah bisa menyakiti mereka yang tak berdosa, seperti teman atau hewan peliharaan.

3. Orang lain harus tahu bahwa mereka telah menyakiti Anda

Seringkali memang orang bermaksud untuk membuat kita terluka atau marah. Namun, seringkali pula orang tidak menyadari bahwa mereka telah membuat kita marah. Jika Anda merasa bersalah tentang kemarahan Anda, Anda mungkin akan menyalahkan diri Anda sendiri dan tidak pernah menyelesaikan sumber penyebabnya. Ketika kita membiarkan diri kita untuk memproses dan menyadari kemarahan kita, akan lebih mudah bagi kita untuk mengetahui penyebabnya.

4. Anda perlu tahu kapan untuk mengatur batas-batas

Cara terbaik adalah dengan mengetahui siapa saja yang membuat Anda marah. Apakah Anda marah karena tingkah orang tersebut? Apakah dia pernah memperlakukan Anda dengan buruk? Apakah dia membuat Anda tidak merasa aman?

Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan terjawab ketika Anda mau menghadapi kemarahan Anda dan melaluinya. Dan hal ini akan membantu Anda mengambil keputusan mengenai hubungan Anda dengan orang yang bersangkutan.

5. Mengalami kemarahan bisa sangat menyenangkan

Percaya atau tidak, Anda bisa merasa bahagia ketika mengalami kemarahan. Kita cenderung menekankan pada emosi positif daripada negatif. Padahal, jika diumpamakan warna, emosi yang beramacam itu akan menciptakan semacam spektrum yang unik.

Sumber: www.pickthebrain.com

Jerawat adalah sebuah situasi rumit yang muncul akibat banyak faktor. Banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti pengaruh makanan pada jerawat tidak berhasil menunjukkan adanya hasil yang pasti. Namun, tak ada salahnya menghindari makanan yang memicu peradangan dan minyak berlebih pada wajah, yang kemungkinan akan menyebabkan munculnya jerawat. Berikut ini adalah makanan penyebab jerawat yang harus Anda hindari.

1. Produk susu

Penelitian terbaru menyebutkan ada kaitan antara susu dan jerawat. Susu mengandung hormon yang menyebabkan lonjakan hormone pemicu jerawat dalam tubuh. Sebagai ganti susu sapi, Anda bisa mencoba susu almond, susu beras, santan, atau susu rami.

2. Gula

Gula benar-benar dapat menyebabkan jerawat, karena menyebabkan peradangan. Jerawat dianggap sebagai kondisi peradangan, dan seseorang dengan kulit berjerawat harus memakan makanan anti-peradangan. Gantikan gula dengan buah (bukan jus buah), dan jika Anda butuh pemanis, pilihlah sirup maple atau madu segar.

3. Kedelai

Kedelai dan makanan olahan kedelai bisa menyebabkan jerawat di seputar mulut dan rahang karena adanya estrogen alami dalam tumbuhan ini. Anda harus menghindari segara makanan turunan kedelai, mulai dari burger vegetarian hingga camilan.

4. Kopi

Secangkir kopi bisa memperburuk jerawat karena adanya asam organik dalam biji kopi yang meningkatkan kadar kortisol. Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, dapat bertindak seperti androgen, secara bersamaan merangsang kelenjar sebaceous dan peradangan. Alih-alih kopi, pilihlah Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, dapat bertindak seperti androgen, secara bersamaan merangsang kelenjar sebaceous dan peradangan.

5. Roti

Jika Anda rentan terhadap jerawat, baguette, croissant, dan semua jenis roti bisa memperburuk keadaan karena roti biasanya mengandung gula, minyak kedelai, dan susu.

6. Minyak kelapa

Anda terkejut dengan hal ini? Tak hanya tidak menyumbat pori-pori, minyak kelapa juga menyebabkan peradangan—biasanya di pipi dan di sepanjang garis rahang. Hal ini berlaku untuk minyak kelapa yang termakan atau yang teroles ke kulit.

7. Kacang tanah

Kacang tanah mengandung androgen, yang dapat membuat jerawat lebih buruk dengan meningkatkan produksi sebum. Alternatif kacang-kacangan yang aman bagi Anda yang memiliki jerawat adalah almond dan kacang mete, yang tidak mempengaruhi kadar androgen.

Sumber: www.yahoo.com

Ketika memikirkan kota di Asia Tenggara, tentu nama Vietnam tak akan masuk dalam hitungan Anda. Negara ini memang kurang populer jika dibandingkan dengan negara tujuan lainnya seperti Malaysia, Singapura, atau Thailand. Namun, Vietnam ternyata menyimpan pesona wisatanya sendiri. Berikut ini adalah 5 tempat yang wajib Anda kunjungi ketika Anda berada di Vietnam.

1. Halong Bay

Halong Bay adalah keajaiban alam yang indah di Vietnam utara dekat perbatasan Cina.Teluk ini dihiasi 1.600 pulau batu kapur dan pulau-pulau kecil seluas 1.500 kilometer persegi. Pada tahun 1994, tempat ini masuk dalam daftar Situs Warisan Dunia UNESCO. Pemandangan dan keindahan teluk ini benar-benar berasa seperti film tak berujung.

2. Imperial Citadel of Thang Long

Imperial Citadel of Thang Long merupakan benteng yang telah masuk dalam Situs Warisan Dunia UNESCO pada tahun 2013. Situs kuno ini adalah pusat politik Vietnam selama 13 abad berturut-turut dan menjadi ibukota Vietnam selama delapan abad.

3. Kota Tua Hoi An

Hoi An dulunya adalah pos perdagangan utama di Asia Tenggara pada abad ke-16 dan ke-17. Di tempat ini Anda bisa melihat gabungan arsitektur tua Timur dan Barat. Di antara beberapa benda peninggalannya adalah kuil-kuil Cina, jembatan yang dirancang oleh Jepang, pagoda, ruko dari kayu, rumah colonial Perancis, dank anal tua.

4. Ho Chi Minh Mausoleum

Tempat ini merupakan tempat yang paling sering dikunjungi di Vietnam. Tempat ini adalah peristirahatan terakhir dari Ho Chi Min (atau yang lebih dikenal dengan panggilan “Paman Ho”), yang merupakan pemimpin Vietnam yang tersohor. Bagi pengunjung, perjalanan ke tempat peristirahatan terakhir Paman Ho ini istimewa karena merupakan bagian dari sejarah Vietnam.

5. Terowongan Cu Chi

Terowongan ini pada dasarnya adalah sebuah museum perang besar yang menawarkan perjalanan menyelinap ke kehidupan bawah tanah tentara di era Viet Cong. Terowongan yang dibangun sejak tahun 1948 ini memiliki panjang 120km. Saat ini, terowongan dipulihkan adalah salah satu atraksi wisata Vietnam yang terkenal.

Sumber: www.visit-mekong.com

Banyak wanita merasa galau karena tak ada kencan di Malam Minggu. Apakah Anda wanita single dan merasa galau? Tip berikut ini akan membuat Anda menjadi wanita single yang selalu merasa bahagia.

1. Kembangkan karir Anda

Jika karir yang sedang Anda jalani tidak membuat Anda sangat bersemangat, ubahlah. Jika posisi senior copywriter tiba-tiba tersedia, segera kirim lamaran pekerjaan Anda. Jika Anda bermimpi menjadi penulis, jangan hanya bermimpi, tapi jadilah. Kepercayaan diri akan tumbuh dari prestasi diri. Salah satu prestasi diri didefinisikan dengan karir yang sukses. Jika pekerjaan Anda yang sekarang mulai membuat Anda terkekang dan kehabisan waktu, segera keluarlah dan cari yang lain.

2. Dekorasi kamar dan rumah Anda

Tempat yang indah bisa menjadi hiburan yang menyenangkan. Anda bisa mendekorasi ruangan dengan hal-hal yang selama ini Anda inginkan. Belilah perabot baru yang Anda pikir akan pas untuk kamar atau rumah Anda.

3. Carilah teman berdasarkan kualitas, bukan kuantitas

Sahabat adalah orang-orang yang menambah warna dan semangat untuk hidup kita. Sayangnya, persahabatan sering diuji saat ada kesedihan. Ingatlah, ketika memilih teman, Anda harus tahu bahwa dia akan hadir dalam suka maupun duka.

4. Berpikirlah bahwa kencan adalah petualangan

Kunci dari kencan bahagia adalah tidak adanya ekspektasi. Jangan berpikir pria ini sebagai kekasih potensial, potensi suami, calon teman atau potensi apapun. Pikirkanlah dia sebagai orang yang belum pernah Anda temui sebelumnya, dan Anda bisa mempelajari banyak hal dari dia.

5. Bersenang-senanglah dengan penampilan Anda

Menjadi wanita lajang membuat Anda bisa bebas mengganti model rambut atau menjajal jenis pakaian tertentu yang tak pernah Anda coba. Jadi, mungkin kali ini Anda ingin mengganti warna hitam rambut Anda menjadi pirang? Silahkan saja!

6. Kendalikan pengeluaran Anda

Sebagai seorang wanita, Anda hanya perlu menghidupi diri sendiri. Tapi membatasi pengeluaran, walaupun tampaknya mustahil, sangatlah penting untuk dilakukan. Semua yang Anda perlukan adalah tekad untuk membayar semua tagihan Anda saat ini, kesadaran tentang bagaimana Anda menghabiskan uang Anda setiap bulan dan kedisiplinan untuk berpikir sebelum Anda membeli.

7. Manjakan diri dalam waktu pribadi

Menghabiskan waktu untuk diri sendiri akan membuat diri Anda merasa termanjakan. Sebelum Anda dapat “mengurus bisnis,” Anda harus mengurus diri sendiri. Sisihkan setidaknya satu jam per hari untuk melakukannya. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah mandi busa, mendengarkan CD favorit Anda berulang atau mengijinkan diri Anda untuk sarapan di tempat tidur.

Sumber: datingtips.match.com

Swiss merupakan salah satu negara Eropa Tengah yang memiliki banyak bangunan peninggalan abad pertengahan, yang sangat menarik sebagai tujuan wisata. Selain itu, pesona negara ini juga terletak pada keindahan alamnya, yang terdiri dari sungai, danau, dan pegunungan, termasuk puncak Alpen yang termahsyur.

Berikut ini adalah 5 tempat yang wajib Anda kunjungi ketika berada di Swiss.

1. Jungfrau Region

Jungfrau Region adalah tempat di Swiss yang wajib dikunjungi, baik pada musim dingin ataupun musim panas. Satu atau dua abad yang lalu, wilayah Pegunungan Alpen hanya dikunjungi oleh petualang hard-core yang ingin bermain ski atau mendaki melalui pegunungan. Sekarang, dengan dibangunnya jaringan kereta api yang luas dan jalur sepeda dan pejalan kaki yang terawat baik, daerah ini bisa diakses oleh semua jenis traveler. Di Jungfrau Region terdapat empat kota yang indah: Grindelwald, Murren, Lauterbrunnen, dan Wengen; dan tiga gunung yang memukau: Eiger, Mönch dan Jungfrau.

2. Lugano

Kota ini terletak di Danau Lugano, sebuah daerah dengan penduduk berbahasa Italia. Karena banyaknya selebriti yang mengunjungi tempat ini, Lugano dikenal juga dengan sebutan “Monte Carlo of Switzerland”. Banyak peninggalan sejarah yang bisa ditemukan di tempat ini, antara lain tiga katedral, dua perpustakaan dan beberapa museum. Kota ini juga merupakan tuan rumah festival musik klasik tahunan, Festival Lugano, di musim panas.

3. Danau Jenewa

Danau Jenewa yang terletak di perbatasan Perancis dan Swiss ini merupakan salah satu danau terbesar di Eropa. Atraksi utama di sini adalah kota-kota elegan di sekitar danau, peluang untuk ski dan hiking di kedua pegunungan (Jura dan Alpen), dan tentu saja danau itu sendiri.

4. Lucerne

Lucerne terletak di daerah dengan penduduk berbahasa Jerman. Kota ini memiliki semuanya: kehidupan kota, danau dan pegunungan. Menjadi salah satu kota tercantik sedunia, Lucerne memiliki Water Tower dan Chapel Bridge dari abad 14. Monumen lain yang terkenal adalah Dying Lion, yang diukir dari batu untuk menghormati tentara bayaran Swiss yang meninggal di Perancis pada tahun 1792.

5. Bern

Bern adalah kota abad pertengahan yang indah dengan sejarah yang membawa kita kembali kea bad 12. Tempat ini tidak menjadi bagian dari Konfederasi Swiss hingga abad ke-16. Daya tarik yang paling terkenal dari Bern adalah Zytglogge, sebuah menara jam kuno dengan boneka yang bergerak. Situs populer lainnya termasuk Munster, katedral Gothic yang menjulang, serta balai kota.

Sumber: www.touropia.com

Salah satu penolong dalam hidup perempuan adalah concealer. Peralatan makeup yang satu ini bisa membantu Anda menyembunyikan beberapa ketidaksempurnaan kulit Anda, seperti jerawat, komedo, lingkaran mata, atau garis-garis halus.

Berikut ini adalah beberapa manfaat concealer dan bagaimana rahasia mengaplikasikan concealer untuk hasil terbaik.

Penggunaan Concealer untuk Jerawat

Pertama-tama, jangan memencet jerawat Anda. Sebaliknya, oleskan sedikit astringent di wajah Anda dengan menggunakan kapas dengan gerakan memutar, dan terfokuskan pada area yang bermasalah tersebut. Setelah itu, Anda bisa menempelkan sedikit concealer pada jerawat Anda. Pilih concealer yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Anda mungkin bisa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Cari concealer dengan warna yang senada dengan kulit Anda. Keluarkan sedikit pada punggung tangan Anda. Lalu gunakan kuas eyeliner runcing untuk mengoleskannya di tempat yang menurut Anda perlu ditutupi. Baurkan concealer dengan menekan daerah yang dioles menggunakan jari Anda yang sudah dibersihkan.

Penggunaan Concealer untuk Komedo Hitam

Sama halnya dengan jerawat, pertama-tama Anda harus mengolesi bagian berkomedo dengan sedikit astringent. Pertama, oleskan pelembab yang biasa Anda gunakan di seluruh wajah. Untuk concelaer, pilihlah yang berwarna kuning atau emas. Dengan menggunakan spons basah, oleskan concealer pada area gelap dengan gerakan memutar dan menekan agar concealer bisa terlihat transparan.

Penggunaan Concealer untuk Flek Hitam

Untuk mencerahkan dan mengurangi hiperpigmentasi, oleskan dulu brightening oil (minyal pencerah) yang mengandung vitamin C. Tuangkan dua tetes ke telapak tangan Anda lalu saling gosokkan kedua telapak tersebut. Setelah itu tekan-tekan ke dalam kulit wajah Anda.

Namun, menutupi flek hitam secara keseluruhan memang agak rumit. Anda perlu mencampur dua warna concealer bersama-sama untuk mencocokkan warna kulit Anda, dan kemudian mengoleskannya dengan spons, menekan ke daerah yang lebih luas. Jika hiperpigmentasi Anda terlalu gelap, Anda bisa mencampurkan sedikit lipstick atau blush-on oranye ke dalam campuran tadi untuk membantu mencerahkan bagian gelap.

Terakhir, Anda bisa mengoleskan blush-on warna oranye-peach ke daerah tersebut.

Penggunaan Concealer untuk Lingkaran Hitam

Untuk menyembunyikan lingkaran hitam di bawah mata, totolkan sedikit corrector di bawah mata (atau daerah mana saja yang ingin dicerahkan) dan baurkan dengan menggunakan jari manis Anda. Setelah itu, oleskan concealer creamy (yang tidak berat) dengan cara yang sama seperti penerapan corrector tadi. Terakhir, taburkan sedikit loose powder untuk memastikan bahwa mata Anda cerah sepanjang hari.

Sumber: www.womenshealthmag.com

Praha, ibukota Republik Ceko, dikenal sebagai salah satu kota paling romantis di Eropa bahkan di dunia. Paling tidak, sekali seumur hidup, Anda harus mengunjungi kota ini dan menikmati pesonanya. Berikut ini adalah 5 tempat yang harus Anda kunjungi ketika Anda berada di Praha.

1. Old Town Square

Tempat ini terletak di antara Wenceslas Square dan Jembatan Charles. Anda bisa menemukan beberapa bangunan tua di sini, antara lain Gothic Tyn Church, St. Nicholas Church, Prague Astronomical Clock, National Gallery, dan masih banyak lainnya.

2. Prague Castle

Salah satu atraksi wisata terbaik di Praha adalah Prague Castle dengan Golden Lane dan St. Vitus Church. Istana ini merupakan yang terbesar di dunia dengan ketinggian sekitar 570 meter dan luas sekitar 130 meter. Prague Castle merupakan tempat tinggal resmi Presiden Republik Ceko.

3. Petřín

Petřín adalah sebuah bukit di pusat Praha dengan menara seperti Menara Eiffel di puncaknya. Dari atas sini, Anda bisa menikmati pemandangan 360o dari kota Praha. Bukit ini menanjak sekitar 130 m di atas tepi kiri Sungai Vltava.

4. Lennon Wall

Dikenal juga dengan nama John Lennon Wall, sebenarnya tembok ini dulunya hanya tembok biasa. Tapi kini, tembok ini telah dihiasi dengan graffiti yang terinspirasi oleh John Lennon, ditambah dengan potongan lirik dari lagu-lagu Beatles.

5. Makam Tua Yahudi

Penataan makam Yahudi sangatlah berbeda, Dan mungkin saja Anda ingin mengetahuinya. Makam tua ini terletak di Josefov, yang merupakan daerah Yahudi di Praha. Makam ini digunakan sejak awal abad 15 hingga tahun 1787. Jika Anda ingin merasakan sensasi wisata yang sedikit berbeda, mungkin tempat ini bisa jadi tujuan selanjutnya.

Sumber: www.cookiesound.com

Mungkin Anda termasuk salah satu wanita yang sering mengalami kulit kepala gatal. Rasa gatal ini mungkin muncul saat Anda melewatkan satu atau dua hari keramas atau rasa atau gatal persisten yang meninggalkan bintik-bintik putih di seluruh bahu Anda. Apapun itu, rasa gatal di kulit kepala sangatlah menganggu.

Walaupun musim kemarau dan panasnya suhu ruangan bisa meningkatkan rasa gatal pada kulit kepala Anda, rasa gatal ini akan tetap ada pada musim penghujan atau pada saat suhu udara sejuk sekalipun jika Anda tidak mencoba mengatasinya. Dan jika dibiarkan, hal ini akan mempengaruhi pertumbuhan rambut Anda.

Kulit Kepala Gatal Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut

Seorang ahli kecantikan rambut mengatakan bahwa rambut memiliki siklus. Pada tingkat yang ringan, kulit kepala yang tidak sehat dapat mengganggu siklus itu sehingga rambut tidak melalui proses ‘tumbuh’ dan rontok lebih sering daripada biasanya. Pada tingkat yang lebih serius, peradangan kulit kepala dapat mengganggu siklus dengan sangat parah yang berkontibusi pada kerontokan rambut parah. Dan jika Anda memang rawan rambut rontok, kulit kepala yang gatal ini akan memperparah keadaan.

Tips Mengatasi Kulit Kepala Gatal

Namun, Anda tak perlu khawatir berlebihan karena sebenarnya kulit kepala yang gatal adalah salah satu masalah rambut yang biasa terjadi. Dan ada banyak cara untuk mengatasinya. Disarankan Anda sering keramas (setiap hari), tapi hal ini tidak selalu cocok untuk diterapkan pada setiap individu.

Tapi, Anda bisa melakukan keramas sesering mungkin guna menghilangkan sebum yang menumpuk di kulit kepala. Hal ini tidak akan serta merta menghilangkan serpihan-serpihan kulit kepala (ketombe), tapi hal ini akan meningkatkan efektivitas dari kulit kepala yang kering. Hal ini juga akan meningkatkan performa dari metode penghilang ketombe yang sedang Anda terapkan. Penjelasannya adalah bahwa jika ada lapisan sebum pada kulit kepala Anda, perawatan topikal Anda tidak akan dapat menembus.

Apabila Anda bermasalah dengan keramas terlalu sering, mungkin Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sumber: www.womenshealthmag.com

Meskipun traveling sendirian memberikan beberapa manfaat, namun kadang seorang solo traveler juga merasakan beberapa kegelisahan. Berikut ini adalah 4 kegelisahan yang sering dialami oleh para solo traveler.

1. Makan sendirian

Ketika traveling sendirian, Anda tak akan punya teman untuk berbagai aktivitas, termasuk makan. Kadang hal ini bisa menimbulkan kegelisahan, terutama pada awal Anda melakukan solo traveling. Namun, nantinya Anda akan mulai terbiasa dengan hal ini. Paksalah diri Anda untuk keluar makan sendirian saat traveling. Mampirlah ke suatu restoran, walaupun Anda sedang sendirian. Nanti, Anda malah akan berkesempatan untuk bertemu orang-orang baru saat berada di restoran. Bahkan, ada kesempatan untuk makan bareng mereka.

2. Tidak ada sokongan

Traveling sendirian berarti tidak ada orang lain yang akan membantu Anda seumpama terjadi sesuatu dengan Anda. Hal ini termasuk membaca peta, mengartikan kalimat dari orang yang berbicara bahasa asing, hingga ketika Anda sakit di perjalanan. Hal ini tentu akan membuat Anda gelisah. Walaupun tak mudah, seiring waktu Anda akan mencoba untuk semakin mandiri. Walaupun Anda hanya solo traveling selama seminggu, dijamin ketika pulang Anda telah menjadi pribadi lain yang lebih positif.

3. Berbagai macam bahaya

Selama perjalanan, ada kemungkinan kita dirampok atau diserang. Hal ini bisa diminimalkan dengan membuat perencanaan perjalanan. Misalnya, jenis transportasi apa yang akan digunakan atau menghindari berjalan sendirian di tempat sepi pada malam hari. Selain itu, hati-hatilah dengan apa yang Anda ceritakan pada orang asing. Jangan beritahu bahwa Anda sendirian atau dimana Anda tinggal. Anda bisa melakukan beberapa hal kecil lainnya sebagai proteksi diri.

4. Berbicara dengan orang asing dan mencari teman baru

Tergantung pada masing-masing kepribadian, tapi bagi beberapa orang berbicara dengan orang asing bisa membuat gelisah. Nah, asyiknya menjadi solo traveler adalah Anda bisa pergi kemanapun Anda mau, Anda bisa menghindari orang-orang yang tak ingin Anda ajak bicara, dan Anda bisa sendirian ketika ingin sendirian. Namun, beberapa hal memaksa Anda untuk berbicara dengan orang lain, seperti ketika check in ke hotel, di bandara, menanyakan arah, membeli tiket, dll. Cara mengatasi semua ini adalah menjadi orang yang ramah dan supel.

Sumber: www.ytravelblog.com

Berapa sering Anda berada di luar ruangan dan terbakar matahari? Entah itu ketika berjalan di jalanan atau ketika menghabiskan waktu di pantai.

Pertanyaannya, apakah mata Anda sudah cukup terlindungi? Biasanya kita hanya fokus melindungi kulit, tapi lupa melindungi mata. Padahal, matahari bisa merusak mata kita.

Kerusakan ini dapat terjadi kapan saja sepanjang tahu, tidak hanya ketika matahari terasa sangat panas. Bahkan pada saat mendung pun, matahari masih bisa menerobos celah awan dan langsung mengenai Anda. Dan masalah mata yang dibicarakan bukan hanya kerut-kerut di seputar mata, tapi juga masalah kesehatan mata yang serius lainnya, seperti kehilangan penglihatan, katarak, degenerasi makula serta kanker mata dan kelopak mata.

Cara Melindungi Mata Anda

– Pakailah kacamata hitam yang memblokir sinar UV—dan pakailah sepanjang tahun, bahkan pada saat mendung.

– Untuk memastikan Anda dapat melihat sinyal lalu lintas (lensa gelap dapat mengganggu pengenalan warna), periksalah apakah kacamata Anda telah memenui standar ISO dan/atau ANSI.

– Lensa netral berwarna abu-abu, hijau atau coklat menawarkan visi yang paling nyaman.

– Lensa yang dapat memblokir 99 hingga 100 persen UVA dan UVB memberikan perlindungan terbaik. Idealnya, kacamata juga harus bisa memproteksi dari cahaya HEV (cahaya energi tinggi yang tampak pada spektrum biru/ungu). Cahaya HEV dapat menyebabkan katarak dan juga dapat merusak retina dari waktu ke waktu, menyebabkan degenerasi makula.

– Selalu periksa label atau kemasan untuk memastikan Anda mendapatkan perlindungan yang tepat.

– Mengenai ukuran, pastikan kacamata cukup besar untuk menutupi mata, kelopak mata dan sekitarnya. Perlindungan terbaik berasal dari kacamata yang melingkupi dan pas dekat wajah serta dilengkapi perisai samping sebagai pelindung UV.

– Untuk meminimalkan atau menghilangkan silau di dalam air atau salju, atau saat mengemudi, carilah lensa terpolarisasi.

– Makanlah yang benar. Lutein dan zeaxanthin, terutama ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung serta sayuran dan buah berwarna oranye dan kuning, dapat membantu mendukung kesehatan mata Anda. Vitamin C dan E, seng dan asam lemak omega-3 berperan dalam kesehatan mata. Makanan mata sehat lainnya termasuk jagung, sayuran, kacang hijau, pepaya, jeruk, almond, pecan, minyak sayur dan kuning telur.

Sumber: www.healthywomen.org