Diabetes mellitus adalah kelompok penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi (glukosa) yang diakibatkan oleh defek pada sekresi insulin, atau aksinya, atau keduanya. Diabetes mellitus, yang biasa disebut diabetes (seperti yang akan terjadi pada artikel ini) pertama kali diidentifikasi sebagai penyakit yang berhubungan dengan “kencing manis,” dan kehilangan otot secara berlebihan pada tingkat glukosa. Ketika glukosa darah meningkat (misalnya, setelah makan makanan), insulin dilepaskan dari pankreas untuk menormalkan kadar glukosa dengan mempromosikan serapan glukosa ke sel tubuh. Pada penderita diabetes, tidak adanya produksi yang kurang atau kurangnya respon terhadap insulin menyebabkan hiperglikemia. Diabetes adalah kondisi medis kronis, yang berarti meski bisa dikendalikan, ia bertahan seumur hidup.
Gejala awal Diabetes
Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda menderita diabetes? Sebagian besar gejala awal berasal dari kadar glukosa yang lebih tinggi dari normal, semacam gula, dalam darah Anda.
Tanda peringatan bisa sangat ringan sehingga Anda tidak memperhatikannya. Itu terutama berlaku untuk diabetes tipe 2. Beberapa orang tidak mengetahuinya memilikinya sampai mereka mendapat masalah akibat kerusakan jangka panjang yang disebabkan oleh penyakit tersebut.
Dengan diabetes tipe 1, gejalanya biasanya cepat terjadi, dalam hitungan hari atau beberapa minggu. Mereka juga jauh lebih parah.
Gejala Umum
Kedua jenis diabetes tersebut memiliki beberapa tanda peringatan yang sama.
Kelaparan dan kelelahan
Tubuh Anda mengubah makanan yang Anda makan menjadi glukosa yang digunakan sel Anda untuk energi. Tapi sel Anda membutuhkan insulin untuk memasukkan glukosa.
Jika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup atau insulin apapun, atau jika sel Anda melawan insulin yang dibuat tubuh Anda, glukosa tidak dapat masuk ke dalamnya dan Anda tidak memiliki energi. Hal ini bisa membuat Anda lebih lapar dan lelah dari biasanya.
Lebih sering buang air kecil dan menjadi haus
Rata-rata orang biasanya harus buang air kecil antara empat dan tujuh kali dalam 24 jam, namun penderita diabetes mungkin akan mengalami banyak masalah.
Mengapa? Biasanya tubuh Anda menyerap kembali glukosa saat melewati ginjal Anda. Tapi ketika diabetes mendorong gula darah Anda ke atas, ginjal Anda mungkin tidak dapat mengatasinya kembali. Hal ini menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak air kencing, dan itu membutuhkan cairan.
Anda harus pergi lebih sering. Anda mungkin buang air kecil lebih banyak juga. Karena Anda kencing begitu banyak, Anda bisa menjadi sangat haus. Bila Anda minum lebih banyak, Anda juga akan kencing lebih banyak.
Mulut kering dan kulit gatal
Karena tubuh Anda menggunakan cairan untuk membuat kencing, ada sedikit kelembaban untuk hal lain. Anda bisa mengalami dehidrasi, dan mulut Anda mungkin terasa kering. Kulit kering bisa membuat Anda gatal.
Penglihatan kabur
Mengubah kadar cairan di tubuh Anda bisa membuat lensa di mata Anda membengkak. Mereka berubah bentuk dan kehilangan kemampuan mereka untuk fokus.
Gejala Diabetes Tipe 2 lainnya
Ini cenderung muncul setelah glukosa Anda tinggi sejak lama.
Lambat penyembuhan luka atau luka
Seiring waktu, gula darah tinggi dapat mempengaruhi aliran darah Anda dan menyebabkan kerusakan saraf sehingga membuat tubuh Anda sulit untuk sembuh.
Sakit atau mati rasa di kaki atau kaki Anda
Ini adalah hasil lain dari kerusakan syaraf.
Gejala Diabetes Tipe 1 lainnya
Penurunan berat badan secara mendadak
Jika tubuh Anda tidak bisa mendapatkan energi dari makanan Anda, itu akan mulai membakar otot dan lemak untuk energi. Anda mungkin menurunkan berat badan meskipun Anda belum mengubah cara Anda makan.
Pengobatan Diabetes
Diabetes adalah penyakit serius yang tidak bisa Anda obati sendiri. Dokter Anda akan membantu Anda membuat rencana perawatan diabetes yang tepat untuk Anda – dan Anda bisa mengerti. Anda mungkin juga memerlukan profesional perawatan kesehatan lainnya di tim pengobatan diabetes Anda, termasuk dokter kaki, ahli gizi, dokter mata, dan spesialis diabetes (disebut endokrinologi).
Pengobatan diabetes perlu diawasi ketat kadar gula darah Anda (dan menjaga mereka pada tujuan yang ditetapkan oleh dokter Anda) dengan kombinasi obat-obatan, olahraga, dan diet. Dengan memperhatikan apa dan kapan Anda makan, Anda dapat meminimalkan atau menghindari efek “jungkat-jungkit” dari kadar gula darah yang berubah dengan cepat, yang dapat memerlukan perubahan cepat dalam dosis pengobatan, terutama insulin.
Nutrisi dan Waktu Makan untuk Diabetes
Mengonsumsi makanan seimbang sangat penting bagi orang yang menderita diabetes, jadi bekerjalah dengan dokter atau ahli diet untuk membuat rencana menu. Jika Anda memiliki diabetes tipe 1, waktu pemberian insulin Anda ditentukan oleh aktivitas dan diet. Bila Anda makan dan seberapa banyak Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Biasanya, dokter merekomendasikan tiga makanan kecil dan tiga sampai empat makanan ringan setiap hari untuk menjaga keseimbangan gula dan insulin dalam darah.
Keseimbangan yang sehat dari karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan Anda akan membantu menjaga glukosa darah Anda tepat sasaran. Berapa banyak masing-masing akan bergantung pada banyak faktor, termasuk berat badan dan preferensi pribadi Anda. Menonton karbohidrat Anda – mengetahui seberapa banyak yang Anda butuhkan dan berapa banyak Anda makan – adalah kunci pengendalian gula darah. Jika Anda kelebihan berat badan, kalori rendah karbohidrat, rendah lemak / rendah kalori, atau diet Mediterania dapat membantu Anda menurunkan berat badan Anda ke tujuan. Tidak lebih dari 7% diet Anda harus berasal dari lemak jenuh, dan Anda harus berusaha menghindari lemak trans sama sekali.
Olahraga untuk Diabetes
Unsur penting lainnya dalam program pengobatan diabetes adalah olahraga. Dengan salah satu jenis diabetes, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Olahraga meningkatkan penggunaan insulin tubuh Anda dan dapat menurunkan kadar gula darah. Untuk mencegah gula darah Anda jatuh ke tingkat yang sangat rendah, periksalah gula darah Anda dan, jika perlu, makanlah makanan ringan karbohidrat sekitar setengah jam sebelum berolahraga. Jika Anda mulai merasakan gejala gula darah rendah (disebut hipoglikemia), hentikan berolahraga dan dapatkan makanan ringan atau minuman karbohidrat. Tunggu 15 menit dan periksa lagi. Miliki makanan ringan lagi jika masih terlalu rendah.
Olahraga membantu beberapa penderita diabetes tipe 2 menurunkan kadar glukosa darahnya dan dapat membantu mencegah penyakit pada mereka yang berisiko.
Bagi penderita diabetes tipe dua, olahraga bisa menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke dan bisa memperbaiki sirkulasi. Hal itu juga bisa mengurangi stres. Orang dengan diabetes tipe 2 yang perlu menurunkan berat badan bisa mendapatkan keuntungan dari olahraga ringan. Kebanyakan penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik aerobik minimal 150 menit setiap minggu, seperti berjalan. Latihan kekuatan sering direkomendasikan setidaknya dua kali seminggu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis latihan apa yang tepat untuk Anda.
