Semua orang terobsesi dengan bagaimana orang-orang sukses memulai hari mereka. Namun, selain mengenai cara memulai hari, ada hal lagi yang penting yaitu tentang apa yang harus Anda lakukan sebelum tidur. Sebuah ritual di malam hari akan mempengaruhi tidur dan suasana hati Anda ketika Anda bangun di pagi hari, dan dengan demikian akan menjadi dasar dari seluruh hari Anda.
Berikut ini adalah 10 hal yang harus dilakukan sebelum tidur:
1. Jalan-jalan
Anda perlu berjalan-jalan singkat di malam hari. Ini akan membantu Anda melupakan pekerjaan Anda. Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk mengosongkan pikiran Anda dan menikmati keheningan.
2. Menilai hari Anda
Setiap malam Benjamin Franklin meluangkan waktu untuk melakukan pemeriksaan pada hari yang telah terlewati. Dan hal ini membantunya tetap fokus pada apa yang dia lakukan atau apakah dia membuat kemajuan. Dia juga bisa memahami perbaikan apa yang perlu dilakukan dan apakah dia senang dengan hasilnya atau tidak.
3. Membaca
Banyak orang-orang hebat membaca tepat sebelum mereka tidur. Ini adalah hal yang baik untuk mengakhiri ritual malam Anda. Dan jika Anda mengalami susah tidur, membaca akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
4. Meditasi
Satu sesi meditasi singkat sangat baik dilakukan tiap pagi, tapi juga akan semakin baik jika dilakukan dua kali termasuk di malam hari sebelum tidur. Jadi, sisihkan waktu beberapa menit untuk duduk diam. Biarkan pikiran Anda mengalir secara alami dan jangan mencoba fokus pada suatu hal atau menghindari hal yang lain.
5. Matikan lampu dan apapun
Matikan segala sesuatu di sekitar Anda. Anda hanya perlu alarm Anda. Tidur yang baik adalah tidur tanpa gangguan, yang berarti adalah tidur tanpa suara, lampu, dan gangguan lainnya.
6. Afirmasi
Saat yang paling kuat, yaitu ketika pikiran Anda peka seperti di pagi hari, adalah saat akan tidur. Jadi bacalah beberapa mantra atau afirmasi positif (yang dapat Anda katakana sambil menghadap cermin untuk hasil yang lebih baik). Hal ini akan tertinggal di pikiran Anda ketika Anda tidur dan akan mempengaruhi kepercayaan diri Anda, keyakinan, tujuan dan mimpi.
7. Jurnal
Buatlah jurnal tentang hal-hal yang mengganggu Anda pada selembar kertas, tuliskan semua hal penting yang terjadi sepanjang hari dan analisa bagaimana hal-hal tersebut mempengaruhi Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda rasakan dan apakah tugas-tugas Anda terselesaikan semua,
8. Rencanakan hari berikutnya
Ada banyak hal sederhana yang dilakukan pemimpin setiap malam. Salah satunya adalah dengan merencanakan segala sesuatu sehingga besok begitu bangun, mereka telah siap dan tak perlu membuang waktu lagi.
9. Hal-hal terpenting
Tentukan 3 hal terpenting yang harus Anda lakukan, yaitu hal-hal yang mendesak, yang berkaitan dengan tujuan Anda, dan akan mempengaruhi Anda dan masa depan Anda.
10. Berterima kasih
Sekarang, ketika hari telah berlalu dan Anda bersiap tidur, luangkan waktu untuk berterimakasih akan apapun: pengalaman, kesuksesan, orang baik yang Anda temui, tujuan yang tercapai, dll.
Sumber: www.pickthebrain.com
