Pada saat tertentu, Anda mungkin merasa kehilangan konsentrasi dan sulit untuk bisa fokus pada apapun yang Anda kerjakan. Jika ini terjadi, jangan didiamkan. Berikut ini adalah hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi Anda yang menurun tersebut.
1. Istirahat cukup
Istirahat cukup, yaitu 7-9 jam sehari, akan membuat tubuh dan pikiran Anda segar sehingga siap melakukan apapun. Usahakan Anda memiliki ritme tidur yang teratur dan bangun pada waktu yang telah Anda tentukan.
2. Tentukan apa yang menjadi fokus Anda
Sulit untuk fokus jika Anda tak tahu apa yang harus menjadi fokus Anda. Luangkanlah waktu untuk membuat rencana, to-do-list, atau daftar langkah-langkah yang harus Anda tempuh untuk menyelesaika sebuah proyek besar.
3. Hindari segala gangguan
Apapun gangguan Anda, hindari, matikan telepon Anda. Tutup Facebook Anda. Jangan cek email sebelum semua tugas selesai!
4. Lakukan sekarang juga
Bukan setelah makan siang, bukan besok atau minggu depan, tapi sekarang! Pikirkan hal ini: setelah semua selesai, Anda tak perlu cemas akan hal ini lagi.
5. Bergerak
Alih-alih minum kopi yang membuat dada berdebar, bagaimana jika Anda berjalan-jalan sepanjang blok atau mungkin paling tidak mengelilingi bangunan kantor Anda. Kopi membuat Anda ketergantungan, semacam obat yang harus selalu Anda minum untuk bisa fokus.
6. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik
Susah konsentrasi? Mungkin Anda kurang minum. Bahkan ketika Anda tidak haus, Anda bisa saja kekurangan cairan. Jadi, setiap kali Anda butuh konsentrasi, minum satu gelas air terlebih dahulu.
7. Bernafaslah
Sensasi menarik napas dalam, dimana Anda bisa mendengar nafas Anda sendiri, sangatlah bagus untuk meningkatkan konsentrasi. Jika Anda fokus pada cara Anda bernapas, maka secara otomatis hal ini meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir.
8. Jagalah asupan makanan yang Anda konsumsi
Merasa lesu? Mungkin saja ini berkaitan dengan apa yang Anda makan saat sarapan dan makan siang. Berdasarkan penelitian, kenari dan blueberry membantu menjaga dan bahkan mungkin membalikkan penuaan otak Anda. Bayam dan wortel juga baik untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Untuk sumber hewani, Anda bisa mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3.
Sumber: motivationgrid.com
