Apakah Anda suka traveling? Apakah Anda termasuk yang suka traveling lambat atau cepat? Apakah Anda suka backpacking yang lebih membutuhkan kekuatan fisik ataukah Anda suka traveling yang lebih nyaman?
Apapun bentuk traveling pilihan Anda, kesehatan adalah nomor satu. Kesehatan harus senantiasa diperhatikan agar kita terhindar dari sakit selama traveling. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat selama traveling.
1. Tetap aktif
Memang sulit menjadi tetap aktif ketika kita sedang dalam perjalanan, karena traveling biasanya melibatkan duduk dalam jangka waktu yang lama (baik di pesawat terbang, kereta api, atau mobil). Namun, tetap aktif sangatlah dibutuhkan agar Anda tetap sehat selama jauh dari rumah. Olahraga merangsang sistem kekebalan tubuh, melepaskan endorfin (zat tubuh yang membuat kita merasa bahagia), dan mempertajam otak Anda. Berikut ini adalah tips agar Anda bisa tetap aktif selama traveling:
– Mampir ke pusat kebugaran hotel: Jika Anda menginap di hotel yang bagus, manfaatkanlah fitness center-nya. Atau kalau tak ada, Anda bisa mencari tahu fitness centre terdekat dengan hotel tersebut.
– Berjalan sebanyak mungkin: Ketika Anda berada di sebuah kota yang memungkinkan untuk dieksplorasi dengan berjalan kaki, berjalanlah sebanyak mungkin, daripada naik taksi atau kendaraan umum lainnya.
– Lakukan jongkok di kursi: Untuk penerbangan panjang, melakukan beberapa jongkok di kursi untuk memberikan rangsangan pada otot.
2. Cuci tangan Anda
Tantangan terbesar dari traveling, khususnya pada bulan tertentu, adalah menghindarkan diri dari pilek dan flu. Berada di sebuah pesawat dengan sekelompok orang yang batuk dan bersin bisa membuat Anda sakit. Sering mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer akan sangat membantu. Bawalah kemana-kemana hand sanitizer agar bisa dipakai kapan saja Anda butuhkan.
3. Makan dengan baik
Tinggal di hotel atau hostel dalam waktu lama membuat Anda tak sempat memasak. Tapi ada cara yang bisa Anda lakukan agar makan bisa lebih mudah:
– Bawa snack sehat seperti coklat, berry, kacang-kacangan, dll.
– Makan banyak sebelum memulai perjalanan. Anda bisa sarapan atau makan siang sebelum naik pesawat untuk perjalanan yang panjang.
– Ketika tidak ada yang tersedia untuk dimakan, jangan ragu untuk puasa.
4. Meditasi
Meditasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, mempertajam pikiran Anda, dan meningkatkan kesadaran Anda. Luangkan 25-30 menit waktu di pesawat untuk meditasi dan Anda akan merasakan dampak positifnya.
5. Istirahat dan tidur
Traveling bisa sangat membuat stres, terutama ketika Anda harus melakukan perjalanan bisnis. Untuk tetap fit, jadwalkan waktu istirahat dan tidur dengan membuat reminder di laptop atau smartphone. Dengan demikian, Anda tak akan kelupaan untuk beristirahat.
Sumber: chriskresser.com
