Apakah Anda merasa lelah dan tak bersemangat serta kehilangan hasrat seksual? Mungkin saja Anda mengalami penurunan kadar testosteron. Sebelum memutuskan untuk minum obat guna meningkatkan libido Anda, berikut ini ada 5 hal yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kembali keperkasaan Anda.
1. Temukan Akar Permasalahannya
Minum obat untuk meningkatkan testosteron bukanlah hal enteng yang bisa begitu saja Anda lakukan karena sekali Anda minum obat, kemungkinan Anda harus mengonsumsinya seumur hidup Anda. Selain itu, testosteron rendah bisa jadi hanya salah satu dari sekian masalah yang ada. Atau mungkin juga yang sedang Anda alami adalah sesuatu yang sama sekali lain yang berkaitan dengan hormon-hormon dalam tubuh Anda (seperti endokrin). Beberapa studi menunjukkan bahwa masalah testosterone bisa disebabkan oleh hal-hal yang sama sekali tak terduga.
Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk menemukan akar permasalahan yang sebenarnya. Anda bisa bekerja sama dengan dokter untuk menginvestigasi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda.
2. Bersikaplah Jujur
Membicarakan masalah ini dengan dokter akan membantu Anda menjawab beberapa pertanyaan personal. Ingat, ketika berbicara dengan dokter, Anda tak melulu akan ditanyai tentang hasrat seksual dan permasalahan dalam ereksi, tetapi juga hal lain seperti berat badan Anda, pola makan, pola tidur, penggunaan alkohol, dan bahkan perasaan Anda. Beberapa pertanyaan ini mungkin akan membuat Anda merasa tak nyaman dan perut Anda pun mungkin akan terasa mulas. Jawablah pertanyaan-pertanyaan tersebut sejujur mungkin karena dokter dan kesehatan Anda sangat bergantung pada keterangan yang Anda berikan.
3. Mintalah Dokter Anda untuk Melakukan Beberapa Tes
Dokter Anda mungkin sekali akan memeriksa testosteron Anda tapi bukan hanya itu saja yang perlu dilakukan. Gejala testosteron mirip dengan masalah tiroid dan adrenal. Untuk itu, mintalah dokter Anda untuk memeriksa semuanya, baik dengan menggunakan tes darah ataupun saliva.
4. Pikirkan tentang Pola Hidup Sehari-Hari
Apakah Anda mendapatkan istirahat yang cukup? Ingat, meskipun Anda tidur 8 jam sehari belum tentu Anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Dan tidur yang tidak memadai mengganggu produksi testosteron.
Nutrisi juga berpengaruh. Anda mungkin telah melakukan diet ketat yang menganggu produksi testosteron. Coba seimbangkan nutrisi yang Anda makan dan lihat pengaruh positif apa yang Anda rasakan. Dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menambah asupan lemak, testosteron pun bisa naik dengan jumlah yang signifikan. Atau jika Anda kurang makan, menambah porsi makan juga akan sangat berpengaruh dengan jumlah testosteron dalam tubuh Anda.
5. Lakukan Satu Per Satu
Anda akan merasa depresi dan kelelahan jika harus melakukan semuanya sekaligus. Konsultasikan dengan dokter Anda satu atau dua langkah yang paling efektif dan Anda harus mengikuti keduanya dengan rajin dan disiplin.
Catat kemajuan yang Anda buat dalam kalender. Tandai setiap kali Anda berhasil menyelesaikan satu kebiasaan baru. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap konsisten dalam menjalankan semuanya.
Sumber: www.menshealth.com
