Kebiasaan menunda pekerjaan (prokrastinasi) memang sangat merugikan karena hal ini akan membuat Anda kurang produktif. Namun, jika dipelajari dengan baik, kebiasaan menunda pekerjaan ini juga ada penyebabnya. Berikut ini adalah 4 penyebab kebiasaan suka menunda pekerjaan dan cara mengatasinya.
1. Ketakutan akan kegagalan
Jika Anda takut akan konsekuensi gagal, maka perpanjangan logis dari ini adalah keengganan untuk mengambil tindakan. Anda merasa Anda tak akan gagal jika tidak melakukan hal tersebut. Penundaan adalah bentuk penghiburan jika Anda takut gagal. Mekanisme ini melindungi Anda dari kegagalan dari mencoba, lebih dari kenyataan bahwa tanpa mencoba sebenarnya Anda jauh lebih gagal lagi.
Cara mengatasinya:
Kegagalan bukanlah suatu yang fatal karena kebanyakan kegagalan bisa diperbaiki dan Anda akan mendapatkan kesempatan kedua pada setiap kesalahan. Selain itu, yakinkanlah diri Anda bahwa kegagalan adalah lebih baik daripada tidak mencoba sama sekali.
2. Perfeksionisme berlebihan
Jika Anda seorang perfeksionis, Anda mungkin akan sulit untuk memulai suatu pekerjaan kecuali Anda yakin Anda akan puas dengan hasilnya. Hal ini menjadi masalah ketika Anda harus mencoba sesuatu yang baru, atau berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan. Memang bagus jika Anda bangga dengan pekerjaan yang Anda lakukan dan jika Anda ingin melakukan yang terbaik. Perfeksionisme yang berlebihan ini menyebabkan Anda menunda tugas sampai Anda berpikir Anda bisa melakukannya dengan sempurna.
Cara mengatasinya:
Berusahalah untuk melakukan yang terbaik, dan berusahalah juga untuk sellau puas dengan hasilnya. Terimalah bahwa tidak ada pekerjaan yang sempurna (terutama jika orang lain akan mengkritisi pekerjaan Anda karena gagasan mereka tentang kesempurnaan akan berbeda dari Anda).
3. Tingkat energi yang rendah
Jika Anda kurang energi, maka bisa dipastikan bahwa Anda akan merasa tidak bisa melakukan banyak hal. Ini merupakan penyebab umum bagi Anda yang memiliki gaya hidup tak sehat. Mungkin saja Anda kurang tidur atau kurang menjaga makanan Anda. Gaya hidup sangat berperan dalam meningkatkan semangat melakukan banyak hal.
Cara mengatasinya:
Usahakan untuk mengubah gaya hidup Anda. Cobalah untuk tidur cukup, makan makanan sehat, dan olahraga teratur untuk menemukan keseimbangan hidup Anda. Anda juga bisa browsing mengenai cara untuk mendapatkan gaya hidup sehat. Jika hal ini tak berhasil meningkatkan energi Anda, cobalah konsultasi ke profesional kesehatan.
4. Kurangnya fokus
Anda mungkin kurang fokus jika Anda sering mengalami “kehilangan arah” atau jika Anda merasa bahwa Anda tidak benar-benar memiliki tujuan dalam hidup. Kurangnya fokus inilah yang pada akhirnya menyebabkan Anda suka menunda pekerjaan.
Cara mengatasinya:
Tentukan beberapa tujuan yang inspirasional dan masuk akal untuk Anda capai dalam waktu tertentu. Doronglah diri Anda untuk mengambil tindakan. Tujuan yang baik adalah tujuan yang tidak terlalu sukar untuk diraih.
Begitu Anda mendapatkan motivasi untuk melakukan sesuatu, berusahalah untuk mempertahankannya agar Anda tidak kembali tergoda untuk melakukan kebiasaan menunda pekerjaan.
Sumber: motivationgrid.com
