Beberapa orang mengalami panik dan kegelisahan dan banyak yang mencoba mengatasinya dengan pengobatan, yang pada akhirnya membuat mereka ketergantungan. Jika Anda juga berada di situasi yang sama, sebenarnya ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kegelisahan tersebut.
1. Belilah bunga segar
Dengan meletakkan bunga-bunga segar di sekitar rumah Anda, Anda akan selalu teringat bahwa, tak peduli apapun tanahnya, dengan nutrisi yang tepat, kita tetap bisa mekar. Pilih bunga favorit Anda.
2. Dekorasi rumah Anda dengan aksesoris berwarna-warni
Suasana hati sering ditentukan dari awal kita bangun pagi. Dengan memberi warna-warna indah pada ruangan, Anda bisa bangun dengan perasaan yang indah. Anda tak perlu membeli barang-barang mahal. Bantal warna-warni pun oke.
3. Bacalah buku-buku motivasi
Membaca buku-buku motivasi akan membantu Anda belajar tentang pengalaman orang lain dan bagaimana mereka mengatasi keadaan.
4. Menyatulah dengan alam
Anda bisa lebih sehat ketika berada di luar ruangan karena hal ini memberi Anda vitamin D. Selain itu, Anda pasti akan termotivasi untuk berolahraga.
5. Makanlah sayur dan buah
Semua orang pasti sepakat bahwa buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari diet yang sehat. Makanlah sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
6. Terapkan sarapan “go green”
Minumlah jus sayur hijau untuk menambah energi Anda. Untuk menghindari terlalu banyak gula terapkan peraturan 80/20: 80% sayuran dan 20% gula.
7. Bermeditasilah
Meditasi membantu Anda berpikir tentang saat ini, dan bukannya masa depan, sehingga Anda bisa terbebas dari kekhawatiran dan kegelisahan. Mulailah dengan duduk tenang selama beberapa menit, lalu fokuskan perhatian pada napas Anda.
8. Tinggalkan pekerjaan di kantor
Matikan telepon pekerjaan Anda segera setelah Anda tiba di rumah dan janganlah sibuk menunggu email pekerjaan yang menganggu.
9. Cobalah berkebun
Berkebun melatih fokus mental, kesadaran, serta kesabaran. Jika kebun besar tak memungkinkan, Anda bisa memilih kebun sayur kecil. Misalnya, Anda bisa menamam ketumbar atau jahe di pot bunga Anda.
10. Kembangkan kreativitas Anda
Semua orang memiliki kreativitas dalam dirinya, dan kecemasan dapat memicu imajinasi Anda dengan cara yang positif. Jika Anda suka memasak, ambilah kelas kuliner. Jika Anda suka salsa, ikutilah kelas salsa.
Info lain mengenai kesehatan psikologis, bisa Anda baca di sini.
Sumber: www.mindbodygreen.com
