Anda tentu ingin hidup sehat hingga mencapai umur 100 tahun. Sebuah studi di Denmark menunjukkan bahwa manusia yang lahir di atas tahun 2000 akan memiliki lebih banyak peluang untuk mencapai umur tersebut. Namun, biasanya yang membuat manusia tidak berumur panjang adalah kebiasaan yang buruk.
Keberuntungan dan genetika memang memainkan peran tentang seberapa panjang umur kita, tetapi hal-hal tersebut berada di luar kendali kita. Untuk meningkatkan peluang mencapai umur tersebut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain memakan buah-buahan dan sayuran (menambah 5 tahun), bekerja lima hari seminggu (menambah 2 sampai 4 tahun), dan mengurangi stres (menambah hingga 6 tahun). Berikut ini adalah beberapa hal ringan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan peluang bagi Anda untuk mencapai usia 100 tahun.
Lakukan Hobi Anda (+2 tahun)
Beberapa ahli percaya bahwa melakukan hobi bisa menambah peluang kita untuk mencapai umur 100 tahun. Hobi akan menghindarkan stress dan membuat kita merasa berhasil dalam melakukan suatu hal.
Floss (+6,4 tahun)
Menghilangkan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan di mulut Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Liburan (+1 sampai 2 tahun)
Tidak memanfaatkan waktu luang untuk beristirahat akan meningkatkan resiko penyakit jantung hingga delapan kali lipat. Segaralah berlibur dan Anda akan terhindar dari penyakit ini.
Tidur yang cukup (+2 tahun)
Cobalah untuk tidur 7 sampai 8 jam sehari untuk memberi kesempatan sel-sel tubuh Anda memperbaiki diri.
Bercinta (+3 sampai 5 tahun)
Hubungan seksual akan membuat Anda bisa hidup lebih lama karena hal ini mampu mengurangi stres dan merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan seperti oksitoksin. Selain itu Anda juga akan membakar sekitar 200 kalori.
Beberapa hal lainnya yang bisa Anda lakukan adalah memperhatikan berat badan Anda. Jika Anda merasa kesulitan menutup resleting celana Anda, ini artinya Anda harus mulai mengurangi berat badan. Anda bisa mencoba diet sehat yang terdiri dari protein, buah, sayur, produk susu, serat, dan gandum.
Selain itu, Anda juga harus berolahraga, seperti misalnya lari atau jalan kaki untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh. Yoga juga sangat dianjurkan. Beberapa gerakan yang ada bisa membakar timbunan lemak, menguatkan beberapa bagian dari tubuh Anda, dan yang terlebih penting lagi mampu mengurangi stres.
Sumber: www.health.com
