Diet & Nutrisi

Meminum alkohol, terutama dalam jumlah yang berlebihan, bisa memberi dampak negatif pada tubuh kita. Kebiasan minum alkohol juga bisa menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit. Bahkan peneliti menunjukkan ada sekitar 60 masalah kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi alkohol. Berikut ini adalah beberapa diantara penyakit yang muncul akibat konsumsi alkohol yang berlebihan.

1. Anemia

Minum minuman keras secara berlebihan bisa menyebabkan jumlah sel darah merah yang membawa oksigen menjadi sangat rendah. Kondisi ini, yang dikenal sebagai anemia, dapat memicu sejumlah gejala, termasuk kelelahan, sesak napas, dan pusing.

2. Kanker

Minum alkohol secara teratur bisa mengakibatkan kanker. Para ilmuwan percaya peningkatan risiko datang ketika tubuh mengubah alkohol menjadi asetaldehida, sebuah karsinogen kuat. Lokasi kanker yang berkaitan dengan konsumsi alkohol antara lain mulut, faring (tenggorokan), laring (kotak suara), esofagus, hati, payudara, dan daerah kolorektal. Risiko kanker meningkat lebih tinggi pada peminum berat yang juga menggunakan tembakau.

3. Penyakit kardiovaskular

Pada peminum berat, trombosit cenderung mengumpul menjadi gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Peneliti Harvard menemukan bahwa minum alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko kematian sebanyak dua kali lipat. Minum secara berlebihan juga menyebabkan kardiomiopati, kondisi yang berpotensi mematikan di mana otot jantung melemah dan akhirnya gagal, serta kelainan irama jantung seperti atrial fibrilasi dan ventrikel. Selain itu, masih banyak penyakit kardiovaskular lainnya yang dikaitkan dengan konsumsi alkohol.

4. Sirosis

Alkohol adalah racun bagi sel-sel hati, dan banyak peminum berat akhirnya terserang sirosis, dimana kondisi hati benar-benar sangat luka dan bisa berujung kematian. Untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, perempuan tampaknya sangat rentan.

5. Demensia

Seiring bertambahnya usia, otak manusia menyusut, rata-rata, pada tingkat sekitar 1,9% per dekade. Dan hal tersebut dianggap normal. Namun, minum alkohol bisa mempercepat penyusutan daerah tertentu di otak, yang mengakibatkan hilangnya memori dan gejala lain dari demensia. Banyak minum alkohol juga dapat menyebabkan hilangnya kemampuan untuk membuat rencana, memecahkan masalah, dan melakukan aspek lain dari ”fungsi eksekutif”, yang membuat kita menjadi “manusia”.

6. Depresi

Banyak orang depresi lari ke alkohol untuk menyembuhkan diri. Tapi sebuah studi besar dari Selandia Baru bahwa yang sebaliknyalah yang terjadi. Banyak minum alkohol bisa menyebabkan depresi. Dan depresi semakin parah saat peminum menaiki mobil.

7. Kejang-kejang

Minum berat dapat menyebabkan epilepsi dan dapat memicu kejang bahkan pada orang yang tidak memiliki epilepsi. Hal ini juga dapat mengganggu kinerja obat yang digunakan untuk mengobati kejang-kejang.

8. Encok

Encok adalah kondisi yang menyakitkan, dimana terjadi pembentukan kristal asam urat pada sendi. Meskipun encok adalah penyakit keturunan pada sebagian besar kasus, alkohol dan faktor diet lainnya tampaknya memainkan peran. Alkohol juga tampaknya memperburuk encok yang sudah ada.

Sumber: www.webmd.com

Salah satu yang ditakutkan selama bulan Ramadan adalah pertambahan berat badan. Jika Anda termasuk salah satu orang yang gampang naik berat badan selama Ramadan, Anda bisa mengatur asupan makan Anda. Mengurangi makanan yang dimakan berarti mengurangi kalori, sehingga Anda bisa menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Mengapa Berat Badan Bisa Naik Selama Ramadan?

Pada saat Ramadan, kita kan puasa? Lantas mengapa berat badan bisa naik? Nah, ini dia alasannya:

1. Balas dendam makan

Selama puasa, Anda tidak bisa makan, akhirnya beberapa orang cenderung ‘balas dendam’ dengan makan terus-terusan sejak berbuka hingga sahur. Mereka memakan apa yang pada siang hari tak bisa dimakan. Dan pada malam hari (ditambah perut yang kenyang tadi), Anda akan semakin ngantuk dan cepat tertidur.

2. Tidak aktif setelah berbuka

Banyak yang memilih menonton TV setelah berbuka. Hal inilah yang menyebabkan kalori tidak terbakar. Padahal, kebanyakan dari kita cenderung makan berlebih saat buka. Rasa kekenyangan juga membuat kita lesu dan akhirnya membuat kita malas bergerak, bahkan untuk Sholat Tarawih sekalipun.

3. Memakan makanan berkalori tinggi dan gorengan dalam jumlah besar

Lapar mata. Itulah alasan kita sering membeli banyak makanan untuk dimakan saat buka. Bagi orang Indonesia, tentu gorengan akan sangat menggiurkan. Selain itu, makanan berkalori lain seperti mi dan nasi pasti juga sangat menggiurkan. Jika asupan makanan jenis ini tidak dikontrol, tentu berat akan naik secara drastis.

4. Acara buka bareng keluarga atau teman

Buka bareng seringkali membuat kita makan terlalu banyak saat berbuka. Pilihan makanan cenderung dipesan dalam jumlah beragam. Dan kebersamaan bersama teman dan keluarga membuat kita lupa bahwa sebenarnya kita harus mengontrol kalori yang dimakan. Wah, bisa gawat kalau kita tidak punya kontrol diri yang baik.

Sumber: www.nestle-family.com

Membentuk otot dan abdominal telah lama dimulai bahkan sebelum Anda pergi ke tempat fitness. Pertumbuhan otot memerlukan formula yang didasarkan pada apa yang Anda minum dan makan. Formula yang tepat akan menjadi bahan bakar untuk Anda berolahraga, memperbaiki jaringan otot, dan membantu Anda membentuk tubuh Anda.

Berikut ini adalah 7 makanan yang akan membantu pria membentuk otot.

1. Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari semua diet yang sehat. Dua jenis makanan ini menyediakan serat, vitamin, mineral, dan cairan. Bahkan, sayuran juga mengandung protein, meskipun dalam jumlah yang sedikit.

2. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak mengandung protein berkualitas tinggi serta karbohidrat dan vitamin yang penting seperti vitamin D, kalium, dan kalsium. Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu coklat sebagai minuman pemulihan latihan yang baik. Jika Anda alergi laktosa, Anda bisa mencoba yoghurt dengan kultur aktif.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, besi untuk transportasi oksigen ke otot, dan asam amino termasuk leusin, yang diyakini mampu memicu pertumbuhan otot.

4. Ayam daging gelap

Dibandingkan dengan daging cerah, ayam dengan daging yang gelap mengandung 25% lebih banyak zat besi dan seng tiga kali lebih banyak yang baik untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

5. Telur

Telur mengandung semua asam amino esensial. Anda bisa memakan satu telur satu hari dengan catatan, Anda tak boleh membuang bagian kuning telurnya. Hal ini karena setengah dari protein telur terletak pada kuningnya.

6. Kacang-kacangan

Yang dimaksud disini adalah kacang-kacangan yang tidak diberi garam baik mentah ataupun panggang. Kacang seperti ini mengandung banyak protein serta vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.

7. Buncis dan biji-bijian

Buncis dan biji-bijian mengandung sejumlah kecil protein untuk energi dan memperbaiki otot bersama dengan serat, vitamin, dan antioksidan.

Sumber: www.webmd.com

Anda suka berolahraga? Anda rutin melakukannya? Namun, mengapa hasilnya tidak optimal? Mungkin jawabannya adalah karena saat setelah olahraga tidak Anda imbangi dengan kegiatan yang benar, tapi Anda malah melakukan hal-hal yang salah.

Berikut ini adalah 5 kesalahan yang paling sering dilakukan saat selesai olahraga.

1. Makan Berlebihan

Nutrisi pasca latihan memang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Jadi, Anda harus tahu apa yang harus dimakan setelah latihan, dan yang disarankan adalah karbohidrat dan protein dengan jumlah yang wajar untuk mengganti nutrisi yang hilang selama latihan.

Banyak yang makan makanan yang salah secara berlebihan setelah olahraga. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, hal tersebut justru akan merusak latihan Anda, dan dijamin berat Anda tak akan turun.

2. Tidak melakukan stretching

Stretching di akhir latihan sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot yang sehat dan mencegah cedera. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, latihan fleksibilitas sangatlah bermanfaat. Lakukan 10-15 menit latihan fleksibilitas tubuh secara penuh untuk hasil yang maksimal.

Banyak dari kita yang melewatkan stretching di akhir latihan dan memilih untuk langsung mandi. Tentu, hal ini bisa berbahaya untuk otot dan sendi Anda.

3. Istirahat

Banyak yang memilih untuk langsung istirahat setelah olahraga, seperti selonjoran di sofa, misalnya. Istirahat memang berfungsi untuk membangun kembali dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk bersantai. Tapi Anda harus tetap aktif dalam fase ini karena dua alasan.

Pertama, jika Anda terus melakukan gerakan mudah, sendi Anda akan menjadi lebih lentur. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, dan memilih untuk terus bergerak ringan setelah olahraga, nda dapat dengan mudah membakar ratusan kalori lebih banyak sepanjang hari dan mungkin bahkan lebih dari yang Anda lakukan selama latihan.

4. Tidak mencatat progress dan segala hal tentang latihan

Percaya atau tidak, menuliskan perasaan Anda tentang latihan Anda dapat membantu Anda tetap berada pada jalur. Sebuah jurnal latihan berfungsi sebagai pengingat akan kemajuan dan prestasi Anda. Hal ini juga membantu untuk meninjau berat badan Anda dan sesi latihan yang telah Anda lewati.

5. Tidak merencanakan untuk latihan selanjutnya

Hampir sama dengan di atas, Anda perlu catatan, entah itu buku atau smartphone, untuk menulis jadwal olahraga Anda. Ketika Anda menyelesaikan latihan Anda, Anda harus merencanakan sesi berikutnya seolah-olah itu adalah hal yang paling penting dalam agenda Anda. Dengan begitu, Anda bisa yakin bahwa hal ini akan terselesaikan dengan baik. Penjadwalan juga sangat penting bagi mereka yang berupaya menurunkan berat badan.

Bukan olahraga berat saja yang ternyata bisa membakar kalori. Ternyata, berdiri saat bekerja pun bisa membantu Anda membakar sejumlah kalori. Baca di sini untuk info lebih lanjut.

Sumber: weightloss.about.com

Beberapa orang suka minum minuman tertentu, tanpa menyadari bahwa minuman tersebut sebenarnya tidak baik untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa minuman terburuk yang mungkin pernah Anda minum.

1. Jus

Sebagai jus, buah telah kehilangan seratnya dan menyisakan hanya gula, yang tentu tak baik untuk diet Anda. Lebih parah lagi jika Anda membeli minuman yang diberi label “minuman jus”. Jika memang ingin minum jus, minumlah yang 100 persen jus, seperti jus jeruk, crabberry, atau lidah buaya.

2. Kopi yang ditambah ini itu

Kopi baik untuk Anda. Tapi jika kopi telah dicampur dengan gula dan susu, dan ditambah dengan whipped cream di atasnya, bisa bayangkan berapa kalori yang dikandungnya? Bisa mencapai 800 kalori! Pinggang Anda pasti tak akan menyukainya.

3. Minuman berasa

Jika membeli minuman dalam kemasan, pastikan hanya membeli air putih atau infused water yang 100 persen hanya dari buah dan air. Jika ada bahan lain selain itu di daftar komposisinya, jangan beli!

4. Soda diet

Soda diet memang mengadung 0 kalori. Tapi nutrisinya juga 0. Jadi, alih-alih meminumnya, mengapa tidak memilih minuman yang sehat dan kaya nutrisi seperti air putih dan teh?

5. Fruit smoothies

Fruits smoothies hampir sama dengan jus. Tapi, biasanya ada banyak buah yang dicampur jadi satu, dan meninggalkan hanya gula yang tinggi kalori. Dan jika Anda kelebihan kalori, apa yang terjadi? Kalori akan ditimbun sebagai lemak! Oh no!

6. Alkohol

Selain dilarang oleh agama (dalam Islam), alkohol juga ternyata memiliki dampak kesehatan lain jika diminum, khususnya dalam jumlah yang terlampaun banyak, antara lain obesitas dan kanker.

7. Limun

Limun yang Anda beli biasanya mengandung banyak pemanis buatan yang juga banyak ditemukan di soda. Belum lagi dengan bahan pengawet dan pewarna buatannya yang semakin memperparah. Satu gelas limun bisa memberi Anda 100 kalori.

8. Minuman ringan

Minuman ringan sangat buruk untuk tubuh Anda karena mengandung banyak sekali gula serta tidak membuat Anda kenyang. Minuman ringan juga bisa menyebabkan obesitas karena tingginya kadar gula tersebut.

9. Minuman energi

Minuman energi biasanya mengandung kafein, yang biasanya dengan kadar yang terlalu tinggi. Ditambah lagi kadar gula yang biasanya juga sama tingginya. Energi Anda memang bertambah (dalam jangka yang sangat pendek). Tapi, untuk hidup sehat, Anda bisa memompa energi Anda dengan minum teh hijau atau makan kacang walnut.

Ingat, minuman yang paling dibutuhkan tubuh adalah air putih. Pastikan Anda tidak pernah kekurangan air putih karena akibatnya bisa berbahaya untuk tubuh.

Sumber: www.shape.com

Agar Anda bisa bekerja dengan efektif, kesehatan harus tetap Anda jaga. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Jika Anda kekurangan air putih, Anda bisa terserang berbagai macam penyakit yang menyebabkan kreativitas dan produktivitas berkurang.

Berikut ini adalah tanda-tanda Anda kekurangan air putih.

1. Mulut kering

Ketika Anda merasa mulut Anda kering, tentu Anda akan segera meraih air untuk membasahinya. Tapi minuman bergula adalah solusi yang malah membahayakan. Air putih berfungsi untuk melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus menjaga mulut Anda basah dengan air liur.

2. Kulit kering

Kulit adalah organ tubuh terluas. Dan kulit kering adalah salah satu tanda dehidrasi. Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih yang terakumulasi sepanjang hari.

3. Anda merasa sangat haus

Nah, ini sudah jelas sekali. Dengarkan tubuh Anda. Ketika Anda merasa sangat haus, segera ambil air putih dan teguklah.

4. Mata kering

Kurang air tidak hanya mempengaruhi mulut dan tenggorokan. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda tidak bisa menangis, Anda harus sadar bahwa hal ini berbahaya, terutama jika Anda memakai lensa kontak.

5. Nyeri sendi

Tulang rawan dan cakram tulang belakang terdiri dari sekitar 80% air. Air menjaga agar tulang kita tidak bergesekan satu sama lain. Jika Anda kurang air, nyeri-nyeri sendi akan mulai terasa. Segeralah minum!

6. Massa otot menurun

Otot-otot Anda sebagian besar juga terdiri dari air. Jika Anda merasa massa otot berkurang, mungkin itu karena Anda kurang minum. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah latihan karena hal ini tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi, tapi juga mampu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan latihan.

7. Anda sakit lebih lama

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk membuang racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin. Tapi jika kekurangan air, fungsi ini tidak bisa bekerja dengan baik. Akhirnya, organ mulai menarik air dari daerah yang disimpan seperti darah Anda yang bisa menyebabkan masalah baru lagi.

Sumber: www.lifehack.org

Ketika berada di bandara, kita seringkali disibukkan oleh banyak hal sehingga mengesampingkan kebutuhan tubuh akan makanan sehat. Jika tak diperhatikan, Anda bisa kehilangan stamina dan bahkan jatuh sakit. Berikut ini adalah 5 cara makan sehat yang bisa Anda terapkan ketika Anda sedang berada di bandara.

1. Jangan lupa bawa coklat

Apapun coklatnya, entah itu beli atau buatan sendiri, semuanya sangatlah penting untuk Anda bawa sebagai bekal. Jadi, Anda bisa ngemil nyaman tanpa harus kelaparan ketika sampai di tujuan. Selain coklat, Anda juga bisa membawa cemilan sehat lainnya.

2. Makanlah sebelum berangkat

Usahakan untuk tidak bepergian dengan perut kosong. Disiplinkan untuk makan sebelum berangkat. Nantinya, ketika berada di bandara, perut Anda tak akan keroncongan dan Anda terhindar dari membeli makanan-makanan tak sehat.

3. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi

Jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi. Ingat untuk minum cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pesawat membuat kita cepat dehidrasi dan kadang hal ini disalahartikan sebagai lapar.

4. Fokus pada makanan kaya protein

Jika ingin membeli, Anda bisa membeli Greek-yogurt yang kaya akan protein. Atau kacang-kacangan, kacang tanah, kacang almond, biji melon, biji labu, dan lain-lain. Atau Anda bisa memasukkan telur rebus dalam bekal Anda.

5. Makan buah

Anda bisa mengelilingi bandara dan mencari buah untuk cemilan. Jika tidak, bisa juga Anda memasukkan dalam bawaan Anda. Membawa buah sendiri tentu akan lebih bisa menyesuaikan dengan selera Anda.

Sumber: www.mode.com

Pada jaman sekarang, banyak orang yang suka mengkonsumsi alkohol. Tapi, apakah Anda tahu dampak alkohol terhadap tubuh Anda? Ketika minum alkohol, Anda pasti merasakan adanya suatu perubahan dalam tubuh Anda. Padahal, efeknya bisa sangat mengerikan, terutama untuk jangka panjang.

Efek ini bisa berbeda-beda pada masing-masing individu, tergantung beberapa faktor antara lain genetik, gender, berat badan, dan banyaknya Anda meminum alkohol. Alkohol bisa membuat kerja otak Anda melambat hingga menganggu kinerja organ tubuh lainnya. Satu isapan cocktail di suatu pesta bisa berakibat fatal untuk seumur hidup Anda.

Dampak Alkohol pada Neurotransmitter

Alkohol mempengaruhi penghambatan neurotransmitter, menyebabkan kelesuan dan ucapan menjadi cadel. Alkohol juga menghambat neurotransmitter rangsangan, yang memperlambat kerja tubuh dan pikiran.

Dampak Alkohol pada Otak Kecil (Cerebellum)

Otak kecil berfungsi untuk mengontrol keseimbangan. Konsumsi alkohol berlebih bisa menyebabkan keseimbangan tubuh Anda terganggu.

Dampak Alkohol pada Sistem Imun

Setelah sebuah pesta alkohol, kemampuan tubuh Anda untuk menangkis penyakit akan menurun selama 24 jam.

Dampak Alkohol pada Sumsum Belakang

Sumsum belakang berfungsi untuk mengendalikan fungsi dasar tubuh Anda. Jika alkohol menekan fungsi susmsum belakang, suhu tubuh akan turun dan nafas Anda menjadi berat (tersengal).

Dampak Alkohol pada Perut dan Usus Halus

Sebanyak 20% alkohol akan diserap oleh perut dan 80% sisanya akan diserap oleh usus halus.

Dampak Alkohol pada Jantung

Alkohol dalam jumlah yang sedikit, yaitu segelas anggur merah, memang sangat baik untuk mencegah penyakit jantung. Tapi, konsumsi alkohol berlebih akan berimbas pada peregangan dan pengenduran otot jantung serta menyebabkan denyut jantung tidak teratur dan tekanan darah tinggi.

Dampak Alkohol pada Liver

Liver memecah sebagian besar alkohol dalam darah Anda menjadi asam asetat. Jika Anda minum terlalu banyak alkohol, liver akan rusak, yang akan menyebabkan fatty liver, jaringan parut, dan peradangan.

Dampak Alkohol pada Pankreas

Pankreas akan memproduksi hasil sampingan yang beracun sebagai respon dari terlalu banyaknya alkohol yang Anda minum. Hal ini bisa menyebabkan pankreatitis, menghalangi pencernaan yang baik.

Sumber: www.shape.com

Apakah Anda sudah membuang kursi kerja Anda untuk sebuah meja tinggi? Karena semakin lama semakin banyak informasi yang menyebutkan mengenai bahaya duduk dalam jangka waktu lama, seperti timbulnya penyakit yang meliputi kanker dan diabetes tipe 2, kini telah banyak pekerja 9-to-5 yang memilih untuk lebih banyak berdiri selama bekerja.

Senang rasanya mendengar bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang lain, seperti berdiri, alih-alih tak bergerak dan menempel di kursi Anda seharian. Namun, ternyata, bukan hanya umur Anda yang bisa diperpanjang jika Anda memilih berdiri. Lingkar pinggang juga bisa ikut mengecil. Bahkan jika Anda melakukan apa-apa lagi sama sekali, menggantikan satu atau dua jam duduk dengan berdiri menghadap meja Anda, Anda juga dapat membantu membakar kalori ekstra selama tingkat metabolisme basal Anda (jumlah kalori yang terbakar saat Anda tidak melakukan apa-apa, seperti saat Anda sedang duduk). Perubahan yang sederhana ini akan membakar kalori secara signifikan yang pasti akan membuat Anda terpana.

Jumlah Kalori yang Dibakar saat Duduk vs Berdiri

Walaupun berdiri di depan komputer Anda tampaknya sangat tidak praktis, hal ini ini membantu Anda untuk melihat seberapa banyak kalori yang dapat membakar dari waktu ke waktu. Lain kali, ketika ingin melakukan sedikit perubahan, lakukanlah beberapa hal (lebih dari satu hal) demi kesehatan Anda.

Dan apabila Anda ingin menjadi lebih produktif di kantor, silahkan baca di sini.

Sumber: www.shape.com

Anti-oksidan memiliki banyak fungsi, antara lain mencegah kerusakan akibat radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dini. Berikut ini adalah 5 bahan makanan yang kaya anti-oksidan untuk menjaga kemudaan dan kesehatan kulit Anda.

1. Prawn Sage

Prawn sage adalah sejenis tumbuhan yang memiliki kandungan akti-oksidan yang sangat tinggi. Tumbuhan ini bisa melambatkan penuaan sel, salah satu penyebab penuaan. Prawn sage berguna untuk mengatasi masalah penuaan yang berkaitan dengan faktor internal genetik.

2. Buckthorn Laut

Buckthorn Laut adalah berry yang kaya antioksidan yang minyaknya mengandung antioksidan selain asam lemak esensial. Asam lemak esensial dalam berry ini meliputi omega-3, 5, 7, dan 9 (omega-7 sangat sulit ditemukan dari sumber tanaman lain), yang sangat baik untuk meningkatkan hidrasi kulit dan elastisitas.

3. Edelweiss

Edelweiss adalah bunga abadi yang kaya akan anti-oksidan. Bunga ini juga sangat bermanfaat untuk menenangkan kulit serta melawan keriput.

4. Rumput Laut (Fuccus Seratus)

Rumput laut pada umumnya merupakan antioksidan yang hebat tapi jenis varietas yang satu ini memang layak dicari karena mengandung banyak mineral, yang berfungsi untuk detoksifikasi dan meningkatkan kolagen. Bahan ini biasa ditemukan dalam produk perawatan tubuh dan mandi.

5. Resveratrol

Resveratrol secara tradisional bisa ditemukan dalam anggur merah. Salah satu manfaatnya yang tak banyak diketahui adalah pembasmi jerawat karena mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Sumber: www.mindbodygreen.com