Masing-masing dari kita tentu ingin terlihat cantik. Namun, untuk tetap cantik sekaligus sehat, diperlukan beberapa cara khusus. Berikut ini adalah tips cantik dan sehat yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips berikut bisa dilakukan selama satu hari penuh untuk menjaga kecantikan dan kesehatan luar dalam tanpa harus membuat Anda mengganggu aktivitas harian Anda.
1. Bangun pagi
Anda bisa biasakan bangun pagi, tapi setelah Anda sudah menghabiskan waktu sekitar 7 sampai 8 jam untuk tidur. Jumlah tersebut adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengisi ulang energi. Tidur adalah stimulan utama untuk hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan Anda sendiri membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan cerah. Kurang tidur akan membuat kantung mata menjadi tebal dan itu akan membuat kecantikan Anda berkurang. Setelah bangun, lakukan beberapa peregangan ringan, lalu atur pernafasan Anda.
2. Lakukan rutinitas kecantikan Anda
Bersihkan rambut Anda dengan sampo ketika mandi (maksimal tiga kali keramas dalam seminggu). Bersihkan tubuh Anda sebersih mungkin. Setelah itu keringkan rambut dan gunakan wewangian. Sisir rambut Anda dengan sikat yang halus.
Selain itu, bersihkan wajah lalu gunakan pelembab yang mengandung B3, B5, vitamin E, dan asam alpha-hydroxy. Gunakan pelembab yang juga mengandung UV protection untuk memberikan perlindungan wajah sepanjang hari. Jangan lupa memberikan gizi di wajah pada malam hari.
Gunakan deodorant dan bukan antiperspirant. Anda tidak perlu menghentikan produksi keringat dan deodorant cukup menutupi setiap bau yang tidak menyenangkan.
3. Sarapan sehat
Untuk sarapan Anda, makanlah biji-bijian, lemak sehat, buah segar, atau protein—seperti putih telur, yang mengandung biotin. Anda juga bisa memilih oatmeal, yogurt tanpa gula, dan seral berbahan 100% gandum. Hindari makanan cepat saji saat sarapan.
4. Lakukan mini workout
Ketika Anda sedang mengantri di depan kasir, misalnya, cobalah untuk postur tubuh yang tepat. Punggung lurus, pantat dikencangkan, bahu ke belakang, kepala tegak, rahang sejajar, dan pastikan gigi atas dan bawah Anda tidak saling menyentuh. Ketika terjebak macet ketika sedang berkendara, lakukan kegel dengan meremas otot-otot yang mengontrol aliran urin Anda. Hal ini akan memperbaiki aktivitas seks Anda.
5. Latihlah senyum Anda
Cobalah sapa setiap orang dengan senyuman yang manis. Hal ini akan menjaga hari Anda dan mempererat hubungan dengan sekeliling Anda.
6. Konsumsi snack sekitar jam 10 pagi
Cobalah kacang-kacangan atau teh hijau, yang akan membantu metabolism lemak dan karbohidrat. Apel dan wortel juga baik untuk dimakan pada jam-jam ini.
7. Istirahat makan siang
Anda bisa memakan salad dengan sayuran dan salmon atau sup non-krim berisi sayuran yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Coba untuk makan pelan dan tidak tergesa-gesa meskipun Anda sedang terburu-buru. 30 menit setelah makan, Anda bisa sedikit jalan-jalan, sebelum memulai bekerja lagi. Tapi ingat, jangan lupa pakai sunblock UVA atau UVB.
8. Pandangilah hijau-hijauan
Pulang dari kantor, luangkan waktu untuk memandangi hijau-hijauan. Hal ini akan membuat Anda merasa nyaman dan bersemangat.
9. Waktunya rileks, tapi tidak sepenuhnya
Anda bisa melakukan hobi, sambil tetap menjadi aktif. Misalnya, Anda bisa sedikit berolahraga ringan sambil menonton TV.
10. Siap-siap tidur
Sikat gigi Anda selama dua menit. Basuh dan kelupas wajah Anda, lalu oleskan pelembab yang mengandung vitamin A dan C. Ketika tidur, pastikan penerangannya remang dan suhu udara cukup sejuk sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang.
Sumber: www.prevention.com
