Jerawat adalah sebuah situasi rumit yang muncul akibat banyak faktor. Banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti pengaruh makanan pada jerawat tidak berhasil menunjukkan adanya hasil yang pasti. Namun, tak ada salahnya menghindari makanan yang memicu peradangan dan minyak berlebih pada wajah, yang kemungkinan akan menyebabkan munculnya jerawat. Berikut ini adalah makanan penyebab jerawat yang harus Anda hindari.
1. Produk susu
Penelitian terbaru menyebutkan ada kaitan antara susu dan jerawat. Susu mengandung hormon yang menyebabkan lonjakan hormone pemicu jerawat dalam tubuh. Sebagai ganti susu sapi, Anda bisa mencoba susu almond, susu beras, santan, atau susu rami.
2. Gula
Gula benar-benar dapat menyebabkan jerawat, karena menyebabkan peradangan. Jerawat dianggap sebagai kondisi peradangan, dan seseorang dengan kulit berjerawat harus memakan makanan anti-peradangan. Gantikan gula dengan buah (bukan jus buah), dan jika Anda butuh pemanis, pilihlah sirup maple atau madu segar.
3. Kedelai
Kedelai dan makanan olahan kedelai bisa menyebabkan jerawat di seputar mulut dan rahang karena adanya estrogen alami dalam tumbuhan ini. Anda harus menghindari segara makanan turunan kedelai, mulai dari burger vegetarian hingga camilan.
4. Kopi
Secangkir kopi bisa memperburuk jerawat karena adanya asam organik dalam biji kopi yang meningkatkan kadar kortisol. Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, dapat bertindak seperti androgen, secara bersamaan merangsang kelenjar sebaceous dan peradangan. Alih-alih kopi, pilihlah Kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, dapat bertindak seperti androgen, secara bersamaan merangsang kelenjar sebaceous dan peradangan.
5. Roti
Jika Anda rentan terhadap jerawat, baguette, croissant, dan semua jenis roti bisa memperburuk keadaan karena roti biasanya mengandung gula, minyak kedelai, dan susu.
6. Minyak kelapa
Anda terkejut dengan hal ini? Tak hanya tidak menyumbat pori-pori, minyak kelapa juga menyebabkan peradangan—biasanya di pipi dan di sepanjang garis rahang. Hal ini berlaku untuk minyak kelapa yang termakan atau yang teroles ke kulit.
7. Kacang tanah
Kacang tanah mengandung androgen, yang dapat membuat jerawat lebih buruk dengan meningkatkan produksi sebum. Alternatif kacang-kacangan yang aman bagi Anda yang memiliki jerawat adalah almond dan kacang mete, yang tidak mempengaruhi kadar androgen.
Sumber: www.yahoo.com
