Berapa sering Anda berada di luar ruangan dan terbakar matahari? Entah itu ketika berjalan di jalanan atau ketika menghabiskan waktu di pantai.
Pertanyaannya, apakah mata Anda sudah cukup terlindungi? Biasanya kita hanya fokus melindungi kulit, tapi lupa melindungi mata. Padahal, matahari bisa merusak mata kita.
Kerusakan ini dapat terjadi kapan saja sepanjang tahu, tidak hanya ketika matahari terasa sangat panas. Bahkan pada saat mendung pun, matahari masih bisa menerobos celah awan dan langsung mengenai Anda. Dan masalah mata yang dibicarakan bukan hanya kerut-kerut di seputar mata, tapi juga masalah kesehatan mata yang serius lainnya, seperti kehilangan penglihatan, katarak, degenerasi makula serta kanker mata dan kelopak mata.
Cara Melindungi Mata Anda
– Pakailah kacamata hitam yang memblokir sinar UV—dan pakailah sepanjang tahun, bahkan pada saat mendung.
– Untuk memastikan Anda dapat melihat sinyal lalu lintas (lensa gelap dapat mengganggu pengenalan warna), periksalah apakah kacamata Anda telah memenui standar ISO dan/atau ANSI.
– Lensa netral berwarna abu-abu, hijau atau coklat menawarkan visi yang paling nyaman.
– Lensa yang dapat memblokir 99 hingga 100 persen UVA dan UVB memberikan perlindungan terbaik. Idealnya, kacamata juga harus bisa memproteksi dari cahaya HEV (cahaya energi tinggi yang tampak pada spektrum biru/ungu). Cahaya HEV dapat menyebabkan katarak dan juga dapat merusak retina dari waktu ke waktu, menyebabkan degenerasi makula.
– Selalu periksa label atau kemasan untuk memastikan Anda mendapatkan perlindungan yang tepat.
– Mengenai ukuran, pastikan kacamata cukup besar untuk menutupi mata, kelopak mata dan sekitarnya. Perlindungan terbaik berasal dari kacamata yang melingkupi dan pas dekat wajah serta dilengkapi perisai samping sebagai pelindung UV.
– Untuk meminimalkan atau menghilangkan silau di dalam air atau salju, atau saat mengemudi, carilah lensa terpolarisasi.
– Makanlah yang benar. Lutein dan zeaxanthin, terutama ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung serta sayuran dan buah berwarna oranye dan kuning, dapat membantu mendukung kesehatan mata Anda. Vitamin C dan E, seng dan asam lemak omega-3 berperan dalam kesehatan mata. Makanan mata sehat lainnya termasuk jagung, sayuran, kacang hijau, pepaya, jeruk, almond, pecan, minyak sayur dan kuning telur.
Sumber: www.healthywomen.org
