Apakah Anda sering tak bisa mengendalikan amarah? Pada beberapa orang, amarah sering menjadi terluap-luap. Entah itu saat terjadi kesalahan kecil, ketika teringat akan suatu kenangan tak menyenangkan, atau ketika merasa tersinggung.
Berikut ini adalah 5 cara untuk membantu Anda mengendalikan amarah.
1. Berhenti berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja
Jika Anda terus-menerus merasa gelisah, maka dengan cepat Anda mungkin bisa dikuasai amarah Anda. Ada punya masalah mengenai kemarahan dan sebenarnya hal ini butuh penanganan. Tidak, hal ini tak bisa didiamkan. Anda harus melihat diri Anda di cermin dan mengakui bahwa ada yang salah dan bahwa harus Anda perubahan yang perlu untuk Anda lakukan.
2. Temukan orang yang tenang sebagai panutan Anda
Hal ini mungkin terdengar aneh. Tapi percayalah bahwa hal ini punya banyak manfaat. Jika Anda adalah seorang pemarah, Anda pasti mengetahui ada seorang di lingkungan Anda yang memiliki sifat tenang dan damai. Belanjarlah dari orang tersebut. Lihatlah bagaimana mereka mengatasi stres dan tekanan. Anda tidak dianjurkan menjadi penjiplak. Anda hanya disarankan untuk mengambil dan mempelajari sisi positif dari kemampuannya mengendalikan amarah.
3. Lepaskan agresi (secara konstruktif)
Anda harus menemukan cara agar si hewan buas dalam diri Anda mau keluar. Anda harus melatih hal tersebut. Anda bisa saja melakukan hal-hal kreatif seperti menulis, menggambar, fotografi, dll. Setelahnya, Anda pasti akan merasa lebih tenang dan santai. Intinya, temukanlah cara untuk menyalurkan amarah secara konstruktif.
4. Maafkan mereka yang berbuat salah kepada Anda
Mungkin ini adalah hal paling sulit dalam hidup Anda. Pengampunan adalah tugas yang monumental dan prestasi yang sangat besar. Sekali Anda memaafkan, Anda akan mengambil kekuatan dari para pelaku tersebut.
5. Tertawalah sebanyak mungkin
Hal ini merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Langkah pertama adalah menertawakan diri sendiri. Berhenti membicarakan diri Anda secara serius. Orang-orang yang bisa menertawakan diri sendiri hidup 20 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak bisa melakukannya. Bagaimana? Tertarik mencoba?
Namun, ingat. Di sini kita membicarakan tentang mengendalikan amarah dan bukan menahannya. Jangan sekali-kali menahan amarah karena akibatnya bisa mengerikan.
Sumber: www.pickthebrain.com
