Apakah Anda sudah membuang kursi kerja Anda untuk sebuah meja tinggi? Karena semakin lama semakin banyak informasi yang menyebutkan mengenai bahaya duduk dalam jangka waktu lama, seperti timbulnya penyakit yang meliputi kanker dan diabetes tipe 2, kini telah banyak pekerja 9-to-5 yang memilih untuk lebih banyak berdiri selama bekerja.
Senang rasanya mendengar bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang lain, seperti berdiri, alih-alih tak bergerak dan menempel di kursi Anda seharian. Namun, ternyata, bukan hanya umur Anda yang bisa diperpanjang jika Anda memilih berdiri. Lingkar pinggang juga bisa ikut mengecil. Bahkan jika Anda melakukan apa-apa lagi sama sekali, menggantikan satu atau dua jam duduk dengan berdiri menghadap meja Anda, Anda juga dapat membantu membakar kalori ekstra selama tingkat metabolisme basal Anda (jumlah kalori yang terbakar saat Anda tidak melakukan apa-apa, seperti saat Anda sedang duduk). Perubahan yang sederhana ini akan membakar kalori secara signifikan yang pasti akan membuat Anda terpana.
Jumlah Kalori yang Dibakar saat Duduk vs Berdiri
| LAMA KEGIATAN (DALAM JAM) | KALORI YANG DIBAKAR SAAT DUDUK | KALORI YANG DIBAKAR SAAT BERDIRI |
| 1 | 100 | 130 |
| 2 | 200 | 260 |
| 3 | 300 | 390 |
| 4 | 400 | 520 |
| 5 | 501 | 650 |
| 6 | 601 | 780 |
| 7 | 701 | 910 |
| 8 | 801 | 1,040 |
Walaupun berdiri di depan komputer Anda tampaknya sangat tidak praktis, hal ini ini membantu Anda untuk melihat seberapa banyak kalori yang dapat membakar dari waktu ke waktu. Lain kali, ketika ingin melakukan sedikit perubahan, lakukanlah beberapa hal (lebih dari satu hal) demi kesehatan Anda.
Dan apabila Anda ingin menjadi lebih produktif di kantor, silahkan baca di sini.
Sumber: www.shape.com
