Salah satu penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah adalah postur duduk yang salah. Ketegangan pada punggung saat duduk dalam posisi membungkuk dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi, otot dan cakram, sehingga menyebabkan rasa sakit. Belajarlah untuk duduk dengan postur tubuh yang benar dan jaga postur tersebut setiap saat untuk membantu penurunan atau menghilangkan nyeri punggung bawah Anda. Juga pastikan ruang kerja Anda sudah diatur dengan benar di rumah dan di tempat kerja.
Mungkin sangat menyakitkan awalnya, tapi olahraga adalah obat paling bermanfaat untuk nyeri punggung bawah. Olahraga membuat otot inti Anda tetap kuat, meningkatkan sirkulasi ke sendi dan cakram, dan memberikan Anda perasaan nyaman.
Banyak iklan, khususnya di internet, mengenai alat-alat yang bisa menyembuhkan nyeri punggung bawah Anda dengan ajaib. Tapi, alat-alat ini belum terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan Anda.
Hingga 85% dari nyeri punggung bawah dapat diklasifikasikan sebagai ‘non-spesifik’. Itu artinya bahwa asal rasa sakit Anda tidak dapat dilokalisasi pada satu struktur atau masalah tertentu. Walaupun tes diagnostik umum untuk nyeri punggung bawah dapat menunjukkan tulang, cakram dan sendi dengan sangat detail, tidak ada tes yang dapat memberitahu penyebab pasti dari rasa nyeri ini dengan akurasi 100%.
Salah satu penyebab utama nyeri punggung bawah adalah sering mengangkat beban yang berat. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda mengangkat barang-barang berat, minta bos Anda untuk menyediakan peralatan khusus atau rekan kerja yang bisa membantu meringankan pekerjaan Anda.
Penekukan tubuh ke depan secara berulang juga merupakan penyebab utama nyeri punggung bawah. Membungkuk ke depan dapat meningkatkan tekanan pada cakram di punggung dan dapat menyebabkan nyeri otot. Batasi membungkuk ke depan, dan lakukan latihan punggung bawah yang fokus menekuk ke belakang untuk membantu mengimbangi membungkuk ke depan yang berulang.
Anda mungkin mendengar kisah-kisah mengerikan dari orang-orang saat mengantri berobat ke dokter. Entah tentang operasi lah, atau injeksi lah. Kemungkinan besar sakit punggung masih bisa diatasi. Tentu saja, beberapa kondisi punggung serius memerlukan operasi, tapi sebisa mungkin hindari percakapan seperti ini.
Perawatan pasif seperti panas atau es mungkin terasa nyaman, tapi efeknya biasanya hanya sementara. Kebanyakan penelitian menunjukkan bahwa latihan aktif dan koreksi postural merupakan obat yang efektif untuk nyeri punggung bawah. Kunjungan ke ahli terapi fisik dapat membantu menentukan latihan yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
Jika Anda merokok, Anda mungkin telah mendengar dari efek negatif merokok terhadap kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa merokok juga dapat meningkatkan kemungkinan nyeri punggung bawah.
Jika Anda sudah mengalami rasa sakit ini selama lebih dari satu atau dua minggu, segera kunjungi dokter atau ahli terapi fisik. Semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin cepat pemulihannya.
Sumber: physicaltherapy.about.com
]]>Manipulasi tulang belakang, juga disebut terapi manipulatif tulang belakang, menggabungkan penggerakan dan penyentakan sendi melalui pijat, latihan dan terapi fisik. Tujuan terapi ini adalah untuk mengurangi tekanan pada sendi dan oto guna meningkatkan fungsi saraf serta mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Manipulasi tulang belakang biasanya dilakukan di dokter berlisensi atau chiropractor dan digunakan untuk mengobati punggung, leher, bahu dan bahkan sakit kepala.
Ketika manipulasi tulang belakang dilakukan oleh dokter yang terlatih dan berlisensi untuk melakukan prosedur, manipulasi tulang belakang ini sangat aman. Tapi seperti halnya pengobatan lainnya, masih juga ada beberapa risiko dan komplikasi yang mungkin terjadi. Beberapa komplikasi yang paling serius adalah herniasi cakram tulang (disk herniation), penekanan saraf, dan pada beberapa kasus bisa menyebabkan stroke dan kematian.
Manipulasi tulang belakang bukan untuk semua orang. Orang yang memiliki osteoporosis parah, berisiko stroke, menderita kanker tulang belakang atau memiliki tulang belakang yang tidak stabil tidak bisa menjalani prosedur ini.
Karena bahaya yang terkait dengan terapi dan kurangnya bukti jangka panjang, terapi ini masih tegrolong kontroversial.
Beberapa manfaat manipulasi tulang belakang antara lain:
Manfaat paling jelas dari prosedur ini adalah untuk mengobati nyeri dan rasa sakit. Manipulasi tulang belakang dapat segera meredakan beberapa atau semua rasa sakit di punggung bawah, punggung, leher, kepala dan bahu.
Manipulasi tulang belakang juga dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas. Jika diterapkan bersama dengan latihan fisik, Anda dapat memperkuat otot-otot inti Anda dan meningkatkan gerakan di bagian punggung, bahu dan leher.
Jika Anda dihadapkan pada operasi untuk menyembuhkan penyakit tulang belakang Anda, manipulasi tulang belakang bisa Anda coba sebagai alternatif. Dalam beberapa kasus, terapi dapat mengurangi atau menghilangkan gejala, yang bisa menghindarkan Anda dari operasi.
Dengan terapi ini Anda mengurangi ketergantungan pada obat penghilang nyeri. Obat-obat ini bisa mengurangi fungsi otak, merusak organ-organ internal Anda dan bahkan bisa menyebabkan ketergantungan. Manipulasi tulang belakang dapat membantu Anda mengurangi gejala sakit Anda sehingga mengurangi kebutuhan Anda untuk mengkonsumsi obat nyeri.
FYI: Ketika Anda merasakan nyeri atau sakit pada tulang, bisa jadi itu juga karena Anda kurang minum air putih.
Sumber: www.lifehack.org
]]>