Pernapasan berirama selama persalinan akan memaksimalkan jumlah oksigen yang tersedia untuk Anda dan bayi Anda. Teknik pernapasan juga dapat membantu Anda untuk menangani kontraksi. Penggunaan teknik relaksasi, termasuk pernapasan, juga dikaitkan dengan penurunan risiko melahirkan dengan bantuan. Anda bisa memahami betapa pentingnya pernafasan untuk persalinan dengan memahami apa yang terjadi saat Anda kehilangan kendali pernafasan Anda.

Ketika Anda tegang dan takut, pernapasan Anda menjadi dangkal dan cepat. Bahu Anda akan tertarik kea rah telinga dan leher dan otot bahu Anda terasa kencang dan kaku. Jika Anda mulai panik, Anda akan bernafas terlalu banyak, menghisap udara ke dalam paru-paru, dengan pernafasan singkat dan terengah-engah.

Bernafas dengan panik memotong jumlah jumlah oksigen tubuh yang dapat Anda gunakan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Bernafas dengan panik adalah reaksi umum untuk situasi yang sangat menegangkan atau menakutkan. Itu normal, tapi tubuh Anda tidak dapat terus-terusan panik tanpa menjadi kelelahan. Dalam persalinan, tujuan Anda adalah untuk menghemat energi Anda sebanyak mungkin, dan memberikan banyak oksigen untuk bayi Anda agar dia bisa menyesuaikan diri dengan proses persalinan. Pernapasan berirama dapat membantu Anda melalui semua proses ini dengan lebih mudah.

Pola Pernafasan Terbaik untuk Persalinan

Coba tutup mata Anda sejenak. Fokus pada pernapasan Anda, dan perhatikan iramanya. Anda mengambil nafas, kemudian ada jeda sebentar sebelum Anda mengeluarkan nafas. Nafas keluar Anda memiliki kedalaman dan panjang yang sama dengan nafas masuk Anda. dan Anda berhenti sedikit sebelum paru-paru Anda menarik napas berikutnya.

Sangat penting untuk menjaga ritme pernapasan Anda. Jangan biarkan nafas masuk menjadi lebih panjang daripada nafas keluar. Paling tidak, nafas keluar harus lebih banyak daripada nafas masuk.
Ketika Anda mengalami kontraksi yang sangat kuat, pernapasan Anda akan menjadi dangkal. Hal ini normal selama pernafasan Anda tidak menjadi semakin cepat dan semakin cepat, kemudian berganti menjadi pernafasan panik.

Apakah Pernafasan Membantu Mendorong Saat Proses Persalinan?

Selama tahap kedua persalinan, Anda akan mendorong bayi Anda keluar. Ikuti dorongan tersebut dan dorong sebanyak yang menurut Anda pas selama setiap kontraksi. Anda mungkin bisa mendorong 3 atau 5 kali setiap kontraksi, dan Anda akan membutuhkan mengambil nafas di sela-selanya. Dorong bayi Anda ke bawah sebanyak 5 hitungan, ambil nafas dalam, lalu dorong lagi.

Menahan napas dan mendorong selama mungkin sangat TIDAK dianjurkan karena dapat merusak dasar panggul Anda. Selain itu, hal ini tidak dianjurkan karena bisa pula memberi dampak pada bayi Anda. Mendorong selama lebih dari lima detik atau enam detik pada suatu waktu dapat mempengaruhi berapa banyak oksigen yang tersampaikan kepada bayi Anda. Jika tak mendapat oksigen, bayi bisa tertekan.

Sumber: www.babycentre.co.uk

Memang hal alamiah lah yang menentukan suatu persalinan, tapi kadang hal alamiah pun perlu dorongan. Jika perawat atau dokter Anda menyarankan Anda lebih baik melahirkan sekarang daripda nanti, maka kemungkinan induksi akan disarankan.

Mengapa Saya Butuh Induksi?

Ada beberapa alasan mengapa dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukan induksi, yang kemungkinan besar didasari faktor kesehatan, antara lain seperti tersebut di bawah ini:

– Sudah hampir dua minggu setelah tanggal prediksi kelahiran bayi Anda tapi persalinan belum juga terjadi

– Ketuban sudah pecah, tapi kontraksi belum terjadi

– Terdapat infeksi pada rahim Anda

– Bayi Anda telah berhenti tumbuh pada laju yang diharapkan

– Tidak ada cukup air ketuban di sekitar bayi

– Kulit plasenta mengelupas dari dinding dalam rahim sebelum kelahiran, baik sebagian ataupun seluruhnya

– Anda memiliki kondisi medis yang mungkin membahayakan Anda ataupun bayi Anda, misalnya diabetes dan darah tinggi

Bisakah saya menunggu persalinan agar bisa muncul dengan alami?

Hingga dua minggu setelah tanggal prediksi/jatuh tempo kelahiran bayi Anda, mungkin Anda akan disarankan untuk menunggu. Biasanya serviks akan mempersiapkan diri untuk proses kelahiran yang senyaman dan seefisien mungkin. Namun, jika dokter Anda khawatir tentang kesehatan Anda atau kesehatan bayi Anda atau kehamilan Anda yang telah melebihi waktu dua minggu setelah waktu yang ditetapkan, opsi yang tersisa mungkin adalah induksi.

Mengapa demikian? Semakin lama kehamilan Anda, bayi Anda akan semakin besar, yang mungkin akan menyulitkan persalinan normal. Dalam beberapa kasus, penuaan plasenta mungkin akan mempengaruhi kemampuan bayi untuk berkembang di dalam rahim. Bayi yang terlambat juga mungkin menghirup limbah tinja (mekonium) saat proses kelahiran, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan atau infeksi paru-paru setelah lahir.

Sumber: avivaromm.com

1. Epidural

Selama 10 tahun terakhir, epidural telah berubah secara dramatis. Obat ini tidak lagi disalurkan melalui satu tembakan berat yang akan membuat Anda benar-benar mati rasa. Sebaliknya, obat ini diberikan secara perlahan-lahan dan kontinyu melalui infuse sehingga Anda tidak akan tak sadarkan diri dan Anda masih akan mempunyai tekanan untuk mendorong. Bahkan, sebagian besar rumah sakit sekarang menggunakan anestesi epidural yang dikendalikan oleh pasien, yang membuat epidural tetap rendah tapi Anda bisa memencet suatu tombol untuk memberikan kode bahwa Anda butuh epidural tambahan.

2. Spinal dan Gabungan Spinal-Epidural

Epidural bisa sangat efektif, tapi butuh waktu 10-25 menit untuk bisa bekerja. Spinal, yang dimasukkan ke bagian yang lebih rendah di punggung Anda, bisa bekerja dalam hitungan detik. Tidak seperti epidural, yang harus diberikan secara terus menerus, spinal adalah injeksi tunggal yang efektif untuk sekitar 45 menit. Delapan puluh sampai 90 persen c-section elektif dilakukan dengan spinal. dan kadang-kadang dokter akan memilih untuk menggunakan gabungan epidural dan spinal untuk wanita yang sudah kelelahan menuju proses persalinan.

3. Opioid

Wanita yang tidak ingin atau tidak bisa menggunakan epidural, bisa memilih opioid seperti Demerol dan Stadol. Berbeda dengan epidural, opioid bisa membuat Anda mengantuk dan mual, dan mungkin masuk ke aliran darah bayi. Penggunaan obat ini bisa membuat bayi merasa grogi. Jadi jika kelahiran akan terjadi dalam waktu satu jam, dokter memilih untuk tidak menggunakannya.

Sumber: www.parents.com

1. Relaksasi

Hal terpenting yang harus Anda relaksasikan adalah pikiran Anda. Idenya sederhana: ketika Anda takut sakit, Anda menjadi tegang, yang akan membuat rasa sakitnya semakin parah, yang akan membuat Anda semakin tegang. Seorang perempuan yang baru saja melahirkan mengatakan dia menikmati setiap waktu antar kontraksi. Dia mencoba untuk fokus pada saat ini dan tidak memikirkan tentang rasa sakitnya. Hasilnya, dia merasa seperti sedang menggunakan obat penenang.

2. Bernafas

Untuk tetap rileks, sangatlah penting bagi Anda untuk memperhatikan pernapasan Anda, dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan ketika Anda mengangkat beban. Ambil nafas lalu hembuskan. Lakukan hal ini dengan fokus dan Anda akan mendapatkan ketenangan.

3. Bergerak

Berjalan, bergoyang, mengubah posisi, dan berputar-putar di bola melahirkan (birthing ball) tidak hanya dapat meringankan rasa sakit tetapi dapat membantu kemajuan persalinan dengan memanfaatkan gaya gravitasi untuk keuntungan Anda serta mendorong gerakan dan rotasi bayi turun melalui kanal panggul. Ketika berada di rumah sakit dengan segala peralatan dan pengobatannya, gerakan Anda mungkin akan terbatasi. Namun, Anda bisa mencoba berbagai posisi, seperti tangan dan lutut di tempat tidur atau berdiri, jongkok, atau juga duduk di samping tempat tidur.

4. Terapi Air

Air hangat sangat manjur untuk menghilangkan nyeri persalinan. Beberapa pusat persalinan menyediakan terapi air ini yang menurut kebanyakan ibu rasanya menyenangkan dan menenangkan. Anda akan merasa seperti baru menjalani spa.

Juga, jangan meremehkan kekuatan dari shower—aliran air panas tidak hanya membuat Anda santai tapi akan memijat Anda juga. Namun, dokter biasanya melarang Anda melakukan ini di awal persalinan karena takut akan memperlambat proses.

5. Pijat

Pijat seringkali diremehkan dalam hal pengurangan rasa sakit pada proses melahirkan tapi cobalah minta pasangan Anda memijat Anda pada saat persalinan. Walaupun pijatan itu tidak mengurangi rasa sakit, dengan adanya pasangan yang menggosok kaki dan memijat tangan Anda, perhatian Anda bisa teralih, dan Anda bisa menjadi rileks karenanya. Dan secara umum, hal ini membuat Anda merasa diperhatikan, yang merupakan sebuah dorongan moral yang besar.

Sumber: www.parents.com

Apa Sih Persalinan Cepat Itu?

Bagi beberapa wanita, proses persalinan dan kelahiran bisa saja terjadi dengan luar biasa cepat. Persalinan yang cepat biasanya terjadi pada wanita yang melahirkan bayi kedua dan seterusnya, tapi tidak menutup kemungkinan untuk terjadi pada wanita yang melahirkan anak pertama. Hal ini merupakan perbedaan pada masing-masing individu. Jika persalinannya melalui induksi, tidak jarang persalinannya akan lebih cepat daripada persalinan cepat, terutama jika tubuh wanita sangat sensitif terhadap obat yang digunakan, misalnya tetes oksitosin atau prostaglandin.

Persalinan cepat untuk wanita yang melahirkan anak pertama biasanya berkisar antara 3 sampai 6 jam atau kurang dari 1/2 jam untuk mendorong bayi. Bagi seorang wanita yang melahirkan bayi berikutnya, persalinan bisa terjadi dalam rentang 1 sampai 3 jam, dan kurang dari 10 menit mendorong. Istilah medis yang sering digunakan untuk menggambarkan persalinan yang cepat adalah ‘persalinan presipitat’. Namun, persalinan presipitat biasanya digunakan untuk mendeskripsikan suatu persalinan yang jarang terjadi, yaitu ketika seorang wanita hanya mengalami beberapa kontraksi sebelum melahirkan. Hal ini kadang-kadang dapat terlihat pada wanita yang melahirkan bayi prematur dan wanita yang menggunakan kokain selama kehamilan mereka. Pada beberapa kasus yang sangat langka, hal ini juga dapat terjadi tanpa alasan yang jelas (biasanya karena wanita hamil tersebut tidak menyadari semua kontraksi atau hanya merasakan beberapa kontraksi terakhir yang sangat menyakitkan).

Pola Persalinan Cepat

Seperti persalinan apapun, persalinan cepat bisa mulai dengan berbagai cara yang berbeda. Beberapa perempuan tidak mengalami tanda-tanda awal melahirkan (pre labor) dan langsung mengalami kontraksi yang kuat dan teratur, yang berlanjut sampai bayi lahir beberapa jam kemudian. Yang lainnya akan mengalami pre labor seperti yang diharapkan, tetapi setelah kontraksi menguat (atau ketuban pecah), persalinan menjadi pendek dan intens sampai kelahiran. Beberapa wanita akan memiliki prelabour dan bukaan 1 yang relatif normal, tapi setelah mendorong, bayi lahir hanya melalui beberapa kontraksi, seringkali dengan kepala bayi dan tubuh yang bisa dilahirkan sekaligus, dalam satu kontraksi.

Sumber: americanpregnancy.org