Mendengkur: Penyebab dan Gejala

CSDNews — Fri, 08 May 2015 04:09:02 +0000

Beberapa orang mendengkur saat tidur. Penyebab mendengkur sangatlah beragam. Dan tak bisa dipungkiri, hal ini bisa sangat menganggu. Ada pula kemungkinan mendengkur adalah gejala apnea, yaitu berhentinya pernafasan sementara selama tidur.

Berikut ini akan dijabarkan mengenai penyebab dan gejala mendengkur.

Apa Saja Penyebab Mendengkur?

Berikut ini adalah beberapa penyebab orang mengeluarkan dengkuran pada saat tidur:

1. Kegemukan, Kehamilan, dan Faktor Genetik

Jaringan ekstra di tenggorokan bisa bergetar saat Anda menghirup udara dalam tidur Anda, yang kemudian menyebabkan Anda mendengkur. Jaringan tenggorokan biasanya membesa pada orang yang kelebihan berat badan, obesitas atau hamil. Faktor genetik yang dapat menyebabkan mendengkur termasuk tambahan jaringan tenggorokan serta amandel yang membesar, kelenjar gondok besar, langit-langit lunak (soft palate) yang panjang atau uvula yang panjang.

2. Alergi, Hidung Tersumbat, dan Struktur Nasal Tertentu

Apa pun yang mencegah Anda dari bernapas melalui hidung dapat menyebabkan Anda mendengkur. Hal ini dapat mencakup hidung tersumba karena pilek atau flu, alergi atau kelainan bentuk hidung seperti septum yang menyimpang.

3. Konsumsi alkohol, merokok, penuaan, dan beberapa obat-obatan termasuk relaksan (pengendur) otot

Anda mungkin mendengkur ketika oto tenggorokan atau lidah Anda kendur. Zat yang dapat mengendurkan otot ini dapat menyebabkan Anda mendengkur. Hal tersebut meliputi alkohol, relaksan otot, dan obat lainnya. Merokok dalam jangka panjang serta penuaan juga bisa menjadi penyebab mendengkur karena keduanya menyebabkan kendurnya otot lidah dan tenggorokan.

Gejala Mendengkur dan Apnea

Gejala utama dari mendengkur sangatlah jelas, yaitu suara serak, kasar, atau keras yang Anda buat ketika Anda tidur. Gejala lain mungkin termasuk bangun dengan sakit tenggorokan atau mulut kering.

Anda mungkin mengalami apnea jika terjadi gejala-gejala berikut:

– Mengantuk berlebihan di siang hari

– Tersedak atau terengah-engah saat Anda tidur

– Jeda dalam bernapas

– Sakit kepala di pagi hari

– Kesulitan berkonsentrasi

– Murung, lekas marah atau depresi

– Sering buang air kecil pada malam hari

(Untuk menghentikan dengkuran Anda, Anda bisa baca tips di sini).

Sumber: www.sleepeducation.com

Cara Menghentikan Dengkuran

CSDNews — Mon, 20 Oct 2014 14:40:11 +0000

Apakah Anda pernah mengalami olok-olok dari teman karena mendengkur? Pada kenyataannya, 45% dari dengkuran pada orang dewasa menunjukkan adanya gejala penyakit kronis, dan hal ini juga kemungkinan menjadi penyebab masalah emosional dan fisik.

Mendengkur adalah sebuah hal yang serius. Jadi, jika Anda atau pasangan Anda sering mendengkur saat tidur, melakukan tindakan-tindakan pencegahan adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan dengkuran:

1. Pelajari tipe dengkuran Anda

Apakah Anda mendengkur dengan mulut tertutup atau terbuka? Mendengkur dengan mulit tertutup menunjukkan bahwa lidahlah yang kemungkinan menyebabkan dengkur tersebut. Olahraga dan perubahan gaya hidup bisa dilakukan untuk menghentikan dengkur jenis ini. Sementara itu, mendengkur dengan mulut terbuka bisa disebabkan masalah pada sinus atau kesalahan posisi tempat tidur, dan bisa dihentikan dengan mengatasi akar permasalahan tersebut.

2. Hindari hal-hal yang memperparah dengkuran

Ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar dengkuran Anda tidak semakin parah, antara lain kopi, makanan berlemak, obat tidur, alcohol, dan rokok.

3. Jaga agar ruangan tetap lembab

Udara yang kering bisa menyebabkan dengkuran. Selain menggunakan humidifier di dalam ruangan, Anda juga bisa mandi air hangat sebelum tidur untuk menjaga agar saluran pernafasan tetap dalam keadaan lembab.

4. Lakukan latihan menyanyi

Mungkin terdengar aneh, tapi latihan menyanyi atau meniru bunyi alat musik bisa memperkuat otot tenggorokan yang bisa mengurangi dengkuran Anda.

5. Memperbaiki posisi tidur Anda

Salah satu cara instan yang bisa dilakukan untuk menghentikan dengkuran adalah memperbaiki posisi tidur Anda. Jika Anda tidur telentang, usahakan memakai bantal sehingga posisi kepala tidak sejajar dengan badan. Kalau tidur telentang masih menyebabkan dengkuran Anda, cobalah untuk tidur miring.

6. Cobalah untuk menggunakan alat bantu

Ada beberapa alat bantu untuk mengurangi dengkur yang dijual di pasaran dan biasanya terbuat dari plastik. Tanyakan kepada dokter Anda mengenai keamanan memakai alat seperti ini.

Jika Anda ingin mengetahui apa yang menyebabkan seseorang mendengkur serta gejala-gejalanya, Anda bisa membacanya di sini.

Sumber: www.newsmax.com

mendengkur – Catatan Mini