Berikut ini adalah tanda-tanda Anda kekurangan air putih.

1. Mulut kering

Ketika Anda merasa mulut Anda kering, tentu Anda akan segera meraih air untuk membasahinya. Tapi minuman bergula adalah solusi yang malah membahayakan. Air putih berfungsi untuk melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus menjaga mulut Anda basah dengan air liur.

2. Kulit kering

Kulit adalah organ tubuh terluas. Dan kulit kering adalah salah satu tanda dehidrasi. Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih yang terakumulasi sepanjang hari.

3. Anda merasa sangat haus

Nah, ini sudah jelas sekali. Dengarkan tubuh Anda. Ketika Anda merasa sangat haus, segera ambil air putih dan teguklah.

4. Mata kering

Kurang air tidak hanya mempengaruhi mulut dan tenggorokan. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda tidak bisa menangis, Anda harus sadar bahwa hal ini berbahaya, terutama jika Anda memakai lensa kontak.

5. Nyeri sendi

Tulang rawan dan cakram tulang belakang terdiri dari sekitar 80% air. Air menjaga agar tulang kita tidak bergesekan satu sama lain. Jika Anda kurang air, nyeri-nyeri sendi akan mulai terasa. Segeralah minum!

6. Massa otot menurun

Otot-otot Anda sebagian besar juga terdiri dari air. Jika Anda merasa massa otot berkurang, mungkin itu karena Anda kurang minum. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah latihan karena hal ini tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi, tapi juga mampu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan latihan.

7. Anda sakit lebih lama

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk membuang racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin. Tapi jika kekurangan air, fungsi ini tidak bisa bekerja dengan baik. Akhirnya, organ mulai menarik air dari daerah yang disimpan seperti darah Anda yang bisa menyebabkan masalah baru lagi.

Sumber: www.lifehack.org

1. Air sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit optimal dan memberikan nutrisi penting untuk sel-sel kulit. Air mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Air juga menunda munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus.

2. Air membuat kulit terhidrasi dengan baik dan berkilau, dengan demikian, meningkatkan kelembutan dan warna kulit. Untuk kulit yang lembut dan lentur, minum cukup air lebih penting daripada mengoleskan krim topikal.

3. Minum cukup air memerangi gangguan kulit seperti psoriasis, keriput dan eksim. Hal ini juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sistem pencernaan untuk membuang racun dari tubuh. Hal ini pada gilirannya akan membuat kulit Anda sehat dan bercahaya.

4. Mandi air dingin menghilangkan kemerahan pada kulit dan membuat aplikasi make up menjadi lebih baik. Setelah membuka pori-porinya dengan mencucinya dengan air hangat, Anda dapat menutup pori dengan percikan air dingin. Air dingin mengencangkan pori-pori dan mencegahnya tersumbat untuk mengurangi munculnya jerawat.

5. Membilas rambut dengan air dingin bisa membuatnya mengkilap. Suhu dingin mengkonstriksi kutikula rambut yang membuat helainya lebih halus dan lebih reflektif. Hal ini juga mencegah kotoran terakumulasi pada kulit kepala dan membuat rambut lebih kuat.

6. Air adalah keajaiban alam yang mendukung konsumsi vitamin dan membantu dalam pertumbuhan rambut yang efisien dan sehat. Air mengisi ¼ berat dari sehelai rambut, sehingga, minum dua liter air setiap hari akan membuat rambut Anda berkilau dan sehat.

7. Tubuh kita terdiri dari 60% air. Jadi, air memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap fit. Cairan tubuh yang terdiri dari air akan membantu dalam proses pencernaan, sirkulasi, penyerapan, produksi air liur, transportasi nutrisi ke seluruh tubuh serta menjaga suhu normal tubuh.

8. Otot terdiri dari 75% air, sehingga kita perlu menyediakan cukup air untuk otot kita. Minum cukup air akan membantu menjaga kontraksi otot tetap normal dan mencegah kram otot. Hal ini akan membuat Anda bisa berolahraga lebih banyak sehingga membuat Anda lebih kuat dan sehat.

9. Air membantu dalam proses pencernaan karena membantu untuk menjaga ginjal bekerja secara normal. Jika Anda kekurangan air dalam tubuh, maka akan mengakibatkan sembelit. Jadi orang-orang dengan masalah sembelit harus minum banyak air untuk menjaga sistem pencernaan mereka tetap normal.

10. Ketika kehilangan air, ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga memberikan beban berlebih pada hati. Hati membantu untuk membakar lemak menjadi energi tetapi ketika ia harus melakukan pekerjaan lebih yang diberikan oleh ginjal, hati tidak dapat membakar banyak lemak menjadi energi sebagaimana mestinya, sehingga deposito lemak bertambah. Minum air dalam jumlah yang cukup akan mencegah deposito lemak sehingga berat badan Anda terjaga.

Sumber: www.stylecraze.com